MaxКитайский витамин

Жара и сон — что реально происходит в теле В жару засыпать труднее не просто потому что некомфортно. Есть физиология. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снизиться. В июльскую ночь это происходит медленнее — тепло снаружи мешает телу остыть. Три вещи которые ускоряют процесс: прохладный душ за час до сна, лёгкий ужин без тяжёлого белка и открытое окно ещё до того как лёг.

Точка на стопе — от перегрева в середине дня Называется «Нэй Тин». Находится между вторым и третьим пальцами ноги, во впадинке у основания. Надавливай на неё большим пальцем руки 1-2 минуты на каждой ноге. В китайской медицине она «очищает жар» из желудка и верхней части тела. Помогает при жаре в лице и тяжести в голове которая накрывает в послеполуденную жару.

Рисовый отвар — что это и зачем его пить Звучит как что-то из деревни. Но в Китае его пьют тысячи лет — и не потому что нет ничего лучше. Свари рис в большом количестве воды и слей жидкость. Отвар обволакивает желудок, снимает раздражение слизистой и мягко восстанавливает пищеварение после тяжёлого дня или жары. Особенно хорошо работает если с утра желудок не в порядке.

Молочное в жару — почему организм его не хочет Многие замечают: летом молоко и творог идут тяжелее. Это не случайно. В китайской медицине молочные продукты создают «сырость» в теле. В жару это лишняя нагрузка — появляется тяжесть, вздутие, вялость. Если летом не хочется молочного — тело говорит правильно. Йогурт и кефир переносятся легче — они уже ферментированы.

Первый завтрак — через час после подъёма, не сразу Большинство просыпается и почти сразу идёт есть. Но желудок после сна ещё не проснулся. В китайской медицине желудку нужно время на разогрев. Стакан тёплой воды, умывание, лёгкое движение — и только потом еда. Завтрак через 40-60 минут после подъёма переваривается лучше и даёт больше энергии, чем тот что съеден в полусне.

Воскресный ритуал восстановления — займёт 10 минут Не нужно ничего сложного. Три шага. Первый: запиши три вещи за которые благодарен этой неделе. Второй: тёплая ванночка для ног или душ. Третий: приляг и побудь в тишине 5 минут — без телефона и музыки. Это не медитация. Это просто уважение к телу которое отработало семь дней.

Прощай, заграница: с 1 июля начинает действовать программа «Удивительная Россия» В рамках проекта любая семья может бесплатно посетить самые необычные места нашей Родины или отправиться в тур со скидкой до 90%, а разницу оплатит государство. Как заявляют: «Такие меры помогут разбудить патриотизм и повысят уровень внутреннего туризма» И пока одни берут кредиты на отдых за границей, другие читают канал «В отпуске» и отдыхают на халяву • Путевки на Домбай за 7.900₽ на 10 дней — здесь • Билеты в Сочи за 4.500₽ туда-обратно — здесь • Горящий тур на Алтай на Новый год за 10.200₽ — здесь Чтобы путешествовать практически бесплатно, просто подпишитесь: https://max.ru/id260807187689_bot?startapp=wXfcM8ll

Прогулка перед закатом — почему именно это время После 19 часов в июле всё меняется. Жара спадает, свет становится золотым, сердце работает спокойнее. Именно в это время прогулка даёт максимум: снижает кортизол после рабочего дня, насыщает тело прохладным воздухом и готовит к ночи. 20-30 минут пешком перед закатом — лучшее что можно сделать для сна сегодня вечером.

Разотри виски — две минуты и голова другая Точка «Тай Ян» — в ямке на висках, примерно на палец от внешнего угла глаза. Мягко надави на оба виска одновременно и медленно растирай круговыми движениями — 1-2 минуты. В китайской медицине эта точка снимает «жар в голове» — усталость, тяжесть и ощущение что голова гудит после дня. На деле — расслабляет височную мышцу, которую мы сжимаем от стресса незаметно для себя весь день. Хорошо работает именно во второй половине дня.