MaxТвоё здоровье

Это упражнение отлично сочетает силу, баланс, стабилизацию и мобильность В работе: • ягодичные — стабилизируют таз и опорную ногу • задняя поверхность бедра и квадрицепс — контролируют движение • мышцы корпуса — удерживают тело от вращения • разгибатели спины — стабилизируют позвоночник • мышцы стопы и голеностопа — помогают сохранять равновесие • плечевой пояс — стабилизирует опору на руку Особенно активно работают стабилизаторы: средняя ягодичная, глубокие мышцы корпуса, мышцы тазобедренного сустава и стабилизаторы плеча. 5 повторений на каждую сторону - почувствуешь работу. 10 - уже хорошая нагрузка! Твое здоровье

Батат с фаршем на ужин Сладковатый запеченный батат в сочетании с сочным, пряным мясным фаршем под аппетитной шапкой из расплавленного сыра КБЖУ на порцию - 440/33/16/41 Ингредиенты: — батат - 450 гр — фарш из филе грудки - 300 гр — томатная паста - 1 ст.л — сыр сулугуни - 120 гр — соль, специи - по вкусу — оливковое масло - 15 гр Нарежьте батат, разложите на противне, посыпьте солью, специями, сбрызните маслом и запекайте 15–20 минут до мягкости. Отдельно потушите фарш с солью и томатной пастой. Выложите готовый фарш на запеченный батат, посыпьте сыром и верните в духовку еще на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Твое здоровье

Почему мышцы важны даже тем, кто не хочет «накачаться» Мышцы - это не только про рельеф и большие объёмы, они нужны нам для обычной жизни: ходить, подниматься по лестнице, держать осанку, сохранять равновесие и меньше нагружать суставы. С возрастом мышечная масса постепенно снижается. Поэтому силовые тренировки помогают не столько «накачаться», сколько сохранить силу, подвижность и самостоятельность. А ещё мышцы участвуют в регуляции обмена глюкозы и помогают организму лучше справляться с физической нагрузкой. Поэтому тренироваться стоит не только ради внешнего вида. Сильное тело - это запас здоровья на будущее! Твое здоровье

Представьте лицо ребёнка, когда он откроет эту книгу На первой странице — он. На следующей — снова он. Только теперь в сказочном мире, где именно ему предстоит главное приключение. 😊 «Мам, это же Я!» И в этот момент обычная книга превращается в ту самую, которую хочется рассматривать снова и снова. Персональную сказку создаём по фотографии вашего ребёнка. Сохраняем узнаваемые черты и превращаем его в настоящего героя истории. Он может отправиться в волшебное путешествие, оказаться в сказочном замке, познакомиться с необычными героями или пережить собственное приключение. А главное — это история, которой больше не будет ни у кого. ❤️ Ребёнок узнаёт себя ❤️ С интересом следит за собственной историей ❤️ А книга остаётся в семье как память о детстве Напишите нам и выберите сюжет будущей сказки: Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе

Фарш с овощами в пергаменте Откладываем химозный пергамент для жарки из магазина — используем полезную альтернативу собственного производства! КБЖУ на 1 порцию — 137/35/6/1 ⠀ Ингредиенты на 3 штуки: — фарш — 450 г — сыр — 45 г — соус песто — 3 ч.л. — шпинат — 15 г — помидор — 60 г — масло — 3 капли — специи — по вкусу Берем лист пергамента, смазываем каплей масла, присыпаем специями. Выкладываем фарш, на него шпинат, помидор, сыр и тщательно запечатываем края. Обжариваем по 7 минут с двух сторон. Невероятно вкусно! Твое здоровье

Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур, в чем риски при назначении множества добавок? - что делать с клиентом, которому хочется назначить всю аптеку 3 раза? Узнать больше #реклама 16+ academy-antiage.ru О рекламодателе

Как помочь снизить уровень холестерина? Твое здоровье

Ананас «ест» нас, пока мы едим его Да, это не фильм ужасов. Ананас содержит фермент бромелайн, который расщепляет белки. Когда вы едите ананас, он буквально начинает «разъедать» микроскопический слой слизистой во рту — отсюда пощипывание или жжение. Твое здоровье

Мёд: чем он может быть полезен для организма? Твое здоровье