Аналитика каналаMaxКитайский витамин

Самомассаж шеи: снимаю «компьютерную» усталость К вечеру шея деревенеет, особенно после дня за ноутбуком. Я кладу ладони на плечи и круговыми движениями разминаю мышцы от основания шеи к затылку. Затем захватываю пальцами заднюю поверхность шеи и мягко сжимаю-отпускаю, будто мешу тесто. Минуты три — и плечи опускаются, голова перестаёт гудеть, даже зрение становится чётче. Это мой ежевечерний ритуал, который заменяет поход к массажисту.

Точка цюй-чи: от жары и раздражения кожи В духоте часто появляются высыпания, зуд, чувство липкого жара. Я нажимаю точку цюй-чи — на сгибе локтя, у внешнего края складки. Массирую по минуте на каждой руке. Эта точка охлаждает кровь, снимает жар и успокаивает кожу. Ощущение — лёгкая распирающая боль, но приятно. Не панацея, но как скорая помощь при перегреве и раздражительности — работает отлично.

Арбуз в августе: как ем без отёков Арбуз — главный августовский соблазн. В китайской диететике он считается сильно охлаждающим продуктом: спасает от жары, но при неумеренности даёт отёки и тяжесть. Я ем арбуз днём, между обедом и ужином, не с холодным, а комнатной температуры. Пару кусочков, не полкилограмма за раз. И никогда — на ночь, иначе утром лицо поплывёт. Так арбуз остаётся радостью, а не вредителем.

Лимфа — о ней не говорят, но стоит У крови есть насос — сердце. У лимфы насоса нет вообще. Она движется только за счёт движения мышц и дыхания, и никак иначе. Отсюда отёчность, тяжесть в ногах и ощущение «застоя» после дня за столом — лимфа просто не двигалась вместе с телом. Простое решение: каждый час — 10 приседаний или быстрая ходьба на месте. Мышцы работают как насос вместо сердца.

Спорят до сих пор, что лучше на завтрак для энергии — творог или овсянка. Отвечу как врач: это разные задачи, а не соревнование. Овсянка — это медленные углеводы, энергия растянута на несколько часов, без резких скачков. Творог — это белок, он не столько даёт энергию сразу, сколько поддерживает чувство сытости надолго. Идеально — вместе, а не выбирать одно против другого. Творог с ложкой овсянки и ягодами закрывает оба вопроса разом.

Расскажу вам сейчас о классной растяжке, которую делаю сам и всем советую👍 Вставайте носками на любую возвышенность, сантиметров 10 хватит, пятки висит в воздухе, придерживайтесь за что-то (а то можно навернуться, по своему опыту говорю). Пятки медленно опускайте вниз, до легкого натяжения в икрах, задерживайтесь в этом положении на 20-30 секунд. Обязательно делайте, если весь день сидите или стоите. Именно икры прокачивают венозную кровь, наравне с сердцем и тонизируют кровообращение♥️

Есть у меня пациент, дедушка за девяносто, из деревни неподалёку — одной из тех, что называют «деревнями долголетия». Спрашивал его как-то про секрет. Ответил не про травы и не про гимнастику, а про то, что до сих пор сам себе готовит еду и сам ходит на рынок каждое утро. Говорит — как перестанешь сам решать простые вещи, тело быстро понимает, что ты сдался. Не знаю, насколько это медицина, а не философия. Но звучит правдоподобнее многих статей про долголетие, что я читал.

Мята и мелисса вместо третьего кофе Когда за окном духота, а в офисе кондиционер, тело просит то холода, то бодрости. Я завариваю тёплый чай с мятой и мелиссой — он охлаждает изнутри не хуже ледяного, но без спазма сосудов. Мята убирает внутренний жар, успокаивает желудок, а мелисса мягко снимает раздражение. Пью маленькими глотками — голова проясняется, во рту свежесть, а кофе уже не хочется. Это летний напиток, который не ворует энергию, а возвращает.

Массаж стоп с маслом — пять минут которые стоят многого Не путай с дневным вариантом с бутылкой под столом — это другая история, для вечера. Разогрей в ладонях немного любого растительного масла. Разомни каждый палец ноги, затем свод стопы большими пальцами, двигаясь от пятки к пальцам. Масло снижает трение и позволяет надавливать сильнее без дискомфорта — массаж получается глубже, чем всухую.

Яблоки — один из самых полезных фруктов, которые растут у нас под носом🍏 Ешьте на здоровье♥️