Аналитика каналаMaxРецепты от Ксю

Не забываем пить воду 30 мл на 1 кг веса (только чистая вода, все что не вода - это еда) Я утром всегда начинаю с теплой воды, попробуйте. Если вам был сегодняшний разбор питания интересен и полезен - ставьте любую реакцию и в следующее воскресенье я продолжу эту тему.

Наблюдаю за многими и вижу, что на завтрак творог - это один из любимых вариантов завтрака. Да я и сама раньше любила завтракать так и даже на ужин могла съесть просто творог. Давайте разбираться. Сам по себе творог при похудении полезен (белок и кальций), но на голодный желудок утром у него есть два минуса: 1. Скачок инсулина. После ночного голодания даже «медленный» белок творога вызывает резкий выброс инсулина. Из-за этого организм быстро сжигает аминокислоты из творога и может «заблокировать» расщепление собственного жира на несколько часов. 2. Кислотность и тяжесть. На пустой желудок творог (особенно кислый) может вызвать дискомфорт, вздутие или изжогу. К тому же он долго переваривается, создавая чувство тяжести с утра вместо бодрости. Что лучше делать: съедать творог через 30–60 минут после пробуждения (например, как второй завтрак) или добавлять к нему зелень, овощи или небольшое количество медленных углеводов (ягоды, клетчатка). Это снизит инсулиновый всплеск и даст сытость без вреда для жиросжигания. У меня нет перекуса, но творог я очень люблю, поэтому я его добавляю, как десерт к основному приему пищи (вы часто видите тарелочку с творогом) Была полезна информация? Ставь любую реакцию.

Часто слышу, что нет времени на «правильную готовку» , но я вам так скажу, что если вы разберитесь в этом, то поймете, что готовить полезную еду проще, быстрее, вкуснее и даже дешевле выходит) Вот один из примеров для вас. Такой обед подходит не только для тех, кто хочет снизить вес, но и для тех, кто хочет быть энергичным, здоровым и не думать о еде, а наслаждаться жизнью. -красная чечевица (готовится проще и быстрее, чем отварить макароны, пользы 👍) -0,5 ч л хорошего оливкого масла на чечевицу или на овощи, хорошее масло надо есть -куриные котлеты с кабачком на пару (я готовлю на сковороде, вместо масло использую воду) -овощи (огурец, но в нем мало клетчатки, он как вода, а вот стебель сельдерея 👍, можно квашеную капусту добавить, там еще и прибиотики, витамины и много полезностей, но важно учитывать особенности вашего ЖКТ) -киви 🥝 (вкусно, вместо сладостей, так еще и клетчатки много, витамина с, помогает успвоению железа) Как вам такой разбор по полочкам?)

Бефстроганов из говядины с грибами Я взяла: -650 гр говядины -400 гр шампиньонов -2 луковицы -4 ст л сметаны (у меня была 20%) -1,5 ст л муки -вода, чтобы покрывала мясо -соль, перец по вкусу Соблазнила вас на такое блюдо???

Доброе утро ☀️ Сытный мясной перекус или отличная идея к завтраку (чебуреки) Начинка: - фарш - лук -соль, перец Можно фантазировать, добавить сыр, перец болгарский или что то другое на ваш вкус Лаваш я купила самый обычный и вырезала кружочки по тарелке. Белок на смазывания лаваша Желток для смазки сверху Посыпала кунжутом В духовку на 160 гр примерно 20-30 минут #фарш #пп #закуска

#меню на понедельник доя вас Все рецепты есть в канале, их можно найти по поиску.

Готовим с коллегами блогерами новый запуск с розыгрышем подарков. Выбираем для вас лучшее, сейчас на стадии обсуждения и хотелось бы узнать ваше мнение. Что было бы приятнее получить в подарок? 👍- телевизор ♥️- техника для кухни 🔥- денежный сертификат

Если вам не близко такое питание ⬆️ не переживайте, я думаю про всех и будут и другие рецепты, тоже ооочень вкусные

Мои тарелки с завтраками На завтрак я всегда плотно ем и разрешаю себе многое. Например тортик 🍰 А еще я люблю оставлять еду. Я начинаю собой гордится, когда я не доедаю) Говорю себе - МОЛОДЕЦ КСЮША, съела не весь торт, а только 0,5. Включила во время голову и поняла, что организм уже сытый и не стала доедать, потому что жалко еду… а пожалела себя. Я даже в кафе и ресторанах не доедаю и от этого получаю свое удовольствие☺️ Чудная подумаете вы))) а может так и есть, но главное мне так нравится и мне это доставляет пользу и удовольствие

Куриные котлеты с кабачком Ингредиенты: -куриное филе 1 кг -кабачок 2 шт -лук репчатый 1 шт -яйцо 1 шт -соль, перец по вкусу Можно сделать побольше, заморозить и у вас будет домашний полуфабрикат, с которым вы будете сытыми за минимальное количество времени. #пп #курица