Аналитика каналаMaxРецепты от Ксю

Творожная галета с брынзой Ингредиенты: -творог 5% 100 гр -сметана 15% 1 ст л -яйцо 1 шт -немного соли -мука 3 ст л -разрыхлитель 0,5 ч л -брынза 50 гр -помидоры черри 3 шт (можно и другие) -зелень по желанию Жирность творога и сметаны можно взять любую Можно без сметаны, но тогда 2 ст л муки Муку можно использовать пшеничную, рисовую, ц/з Процесс приготовления: -все ингредиенты смешиваем (если захотите смазать края желтком, тогда немного оставьте его) -выкладываем на пергамент (если в нем сомневаетесь, тогда смажьте маслом) -формируем галету с бортиками, удобнее формировать влажными руками -добавляем брынзу и помидоры -смазываем края желтком (по желанию, я сегодня забыла оставить немного желтка и не смазала и так все вышло хорошо) -ставим в духовку на 200 гр, примерно на 20 минут, смотрите по своей духовке -на готовую галету добавляю зелень (сегодня была кинза, вкусно с рукколой и даже пекинской капустой, вкусно когда хрустит, зелень придает свежесть) #готовка

Если вам не близко такое питание ⬆️ не переживайте, я думаю про всех и будут и другие рецепты, тоже ооочень вкусные

Бефстроганов из говядины с грибами Я взяла: -650 гр говядины -400 гр шампиньонов -2 луковицы -4 ст л сметаны (у меня была 20%) -1,5 ст л муки -вода, чтобы покрывала мясо -соль, перец по вкусу Соблазнила вас на такое блюдо???

Куриные котлеты с кабачком Ингредиенты: -куриное филе 1 кг -кабачок 2 шт -лук репчатый 1 шт -яйцо 1 шт -соль, перец по вкусу Можно сделать побольше, заморозить и у вас будет домашний полуфабрикат, с которым вы будете сытыми за минимальное количество времени. #пп #курица

#меню на среду для вас В канале все рецепты есть, можно найти через поиск

Часто слышу, что нет времени на «правильную готовку» , но я вам так скажу, что если вы разберитесь в этом, то поймете, что готовить полезную еду проще, быстрее, вкуснее и даже дешевле выходит) Вот один из примеров для вас. Такой обед подходит не только для тех, кто хочет снизить вес, но и для тех, кто хочет быть энергичным, здоровым и не думать о еде, а наслаждаться жизнью. -красная чечевица (готовится проще и быстрее, чем отварить макароны, пользы 👍) -0,5 ч л хорошего оливкого масла на чечевицу или на овощи, хорошее масло надо есть -куриные котлеты с кабачком на пару (я готовлю на сковороде, вместо масло использую воду) -овощи (огурец, но в нем мало клетчатки, он как вода, а вот стебель сельдерея 👍, можно квашеную капусту добавить, там еще и прибиотики, витамины и много полезностей, но важно учитывать особенности вашего ЖКТ) -киви 🥝 (вкусно, вместо сладостей, так еще и клетчатки много, витамина с, помогает успвоению железа) Как вам такой разбор по полочкам?)

Наблюдаю за многими и вижу, что на завтрак творог - это один из любимых вариантов завтрака. Да я и сама раньше любила завтракать так и даже на ужин могла съесть просто творог. Давайте разбираться. Сам по себе творог при похудении полезен (белок и кальций), но на голодный желудок утром у него есть два минуса: 1. Скачок инсулина. После ночного голодания даже «медленный» белок творога вызывает резкий выброс инсулина. Из-за этого организм быстро сжигает аминокислоты из творога и может «заблокировать» расщепление собственного жира на несколько часов. 2. Кислотность и тяжесть. На пустой желудок творог (особенно кислый) может вызвать дискомфорт, вздутие или изжогу. К тому же он долго переваривается, создавая чувство тяжести с утра вместо бодрости. Что лучше делать: съедать творог через 30–60 минут после пробуждения (например, как второй завтрак) или добавлять к нему зелень, овощи или небольшое количество медленных углеводов (ягоды, клетчатка). Это снизит инсулиновый всплеск и даст сытость без вреда для жиросжигания. У меня нет перекуса, но творог я очень люблю, поэтому я его добавляю, как десерт к основному приему пищи (вы часто видите тарелочку с творогом) Была полезна информация? Ставь любую реакцию.

Доброе утро ☀️ Завтрак - любимый прием пищи Сегодня овсяноблин с сыром и с творогом Всем хорошего и вкусного дня

Победительница заорала свой подарок Я получаю огромное удовольствие вам их дарить ♥️

Хочу на обед - сама не знаю что 😂 Решила овощи запечь Бывает у вас так? Что хочется ?? Не знаю 🤷‍♀️ Но что-то явно вкусненького