Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЛЁГКОГО И КОМФОРТНОГО ПИТАНИЯ 🔥🥗

Секретный рецепт приготовления сочного и вкусного куриного филе КБЖУ на 100 гр: 98.2/18/1.7/2.4 Ингредиенты: Куриное филе 3 шт Кефир 200-250 мл Соевый соус 50-70 мл Специи для курицы 1 ч.л Сушёный или свежий чеснок

#десерт Лёгкий десерт за пару минут🍧❤️ КБЖУ на 100 гр: 94.37/4.9/3.5/9.8 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - мёд 1 ст.л - творожок 1 шт - банан 1 шт - тёртый шоколад

Супер упражнения от отеков и лишнего веса 🔥

😱 Я в шоке… Почему я не делала эти лепёшки раньше?! 🕯 Зимой особенно ценишь простые рецепты, которые греют и радуют

🍗Нежная и сочная курочка 🥑КБЖУ на 100 грамм: 160.7/14.3/10.6/1.8 📝Ингредиенты на 3 порции: • Филе куриного бедра - 400 гр (3 шт.) • Шампиньоны - 100 гр. • Морковь - 50 гр. • Лук - 65 гр. • Сливки (20%) - 50 мл. • Сыр моцарелла - 100 гр. • Масло растительное - 10 гр. • Соль - по вкусу. • Специи: специя для гриля, прованские травы и специи для курицы - по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Филе бедра хорошо отбиваем с двух сторон. 2. Солим и посыпаем специями для гриля и для курицы. Втираем специи и откладываем курочку на час. 3. Через час обжариваем с двух сторон до золотистой корочки и перекладываем в форму для запекания. 4. В той же сковороде обжариваем в течение 10 минут морковь, лук и грибы. 5. Добавляем сливки и прованские травы. Перемешиваем и готовим минуту. 6. На обжаренную курицу выкладываем овощи с грибами и посыпаем все тертым сыром. 7. Отправляем в духовку на 30 минут при 170 градусах. 1. Филе бедра хорошо отбиваем с двух сторон. 2. Солим и посыпаем специями для гриля и для курицы. Втираем специи и откладываем курочку на час. 3. Через час обжариваем с двух сторон до золотистой корочки и перекладываем в форму для запекания. 4. В той же сковороде обжариваем в течение 10 минут морковь, лук и грибы. 5. Добавляем сливки и прованские травы. Перемешиваем и готовим минуту. 6. На обжаренную курицу выкладываем овощи с грибами и посыпаем все тертым сыром. 7. Отправляем в духовку на 30 минут при 170 градусах.

Простейшие рецепты самых популярных 5 соусов 🔥— с их помощью любое блюдо заиграет новыми красками. Сделаем? 🤗

😋Банановые мини‑пирожки ⏰ 10 минут 🌡️ 180 °C 📖 Ингредиенты: • Банан • Тесто ротти (или слоёное) • Желток • Кунжут

Стратегия стройного тела Цель, контроль калорий, прогресс по объёмам и системность — без этого похудение не работает.

😋Запечённые роллы с крабовой палочкой и огурцом ⏰ 20 минут 🌡️ 180 °C 📖 Ингредиенты: • Крабовые палочки 200 г • Огурец свежий 1 шт. • Рис для суши 200 г • Нори 4 листа • Икра копчёная деликатесная 100 г • Сыр твёрдый тёртый 100 г • Майонез 2 ст. л. • Соевый соус по вкусу