Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЛЁГКОГО И КОМФОРТНОГО ПИТАНИЯ 🔥🥗

Секретный рецепт приготовления сочного и вкусного куриного филе КБЖУ на 100 гр: 98.2/18/1.7/2.4 Ингредиенты: Куриное филе 3 шт Кефир 200-250 мл Соевый соус 50-70 мл Специи для курицы 1 ч.л Сушёный или свежий чеснок

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

🥞 Рисовый овсяноблин с ягодами 🥑КБЖУ на 100 грамм: 196.1/8.8/9.3/19.3 📝Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 50 г • Молоко — 50 мл • Яйцо — 1 шт. • Ягоды или фрукты — по вкусу • Творожный сыр — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Залейте овсяные хлопья молоком и оставьте на 5–10 минут. 2. Добавьте яйцо и хорошо перемешайте до однородной массы. 3. Вылейте тесто на разогретую антипригарную сковороду. 4. Обжарьте овсяноблин с двух сторон до золотистого цвета. 5. Смажьте творожным сыром и добавьте любимые ягоды или фрукты. 6. Сложите пополам и подавайте сразу.

#обед Чебуреки в лаваше 👉🏻КБЖУ на 1 шт: 345/48/7/17 Ингредиенты: Куриное филе - 150 г Сыр - 30 г Лаваш - 30 г Желток - 10 г

🐟 Сочная рыбка в духовке 🥑КБЖУ на 100 грамм: 111/13/4/3 📝Ингредиенты: • Треска — 400 гр. • Лук — 100 гр. • Морковь — 100 гр. • Масло — 5 гр. • Яйцо — 1 шт. • Йогурт греческий — 70 гр. • Сыр лёгкий — 40 гр. • Соль — по вкусу. • Перец — по вкусу. • Чеснок сушёный — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Треску (можно замороженную) посыпать солью и перцем. 2. Из лука и моркови сделать зажарку, слегка посолить. 3. Выложить зажарку на рыбу. Для сырной шапочки в миске смешать яйцо, греческий йогурт, натёртый сыр, соль, перец и сушёный чеснок, выложить сверху. 4. Отправить в заранее разогретую до 180°С духовку на 25 минут.

#десерт Лёгкий десерт за пару минут🍧❤️ КБЖУ на 100 гр: 94.37/4.9/3.5/9.8 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - мёд 1 ст.л - творожок 1 шт - банан 1 шт - тёртый шоколад

Супер упражнения от отеков и лишнего веса 🔥

😱 Я в шоке… Почему я не делала эти лепёшки раньше?! 🕯 Зимой особенно ценишь простые рецепты, которые греют и радуют