Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

💚Продукты против старения!

🌶 Фаршированные перцы кольцами 🥑КБЖУ на 100 грамм: 73/13/1/3 📝Ингредиенты: • Фарш куриный — 800 гр. • Перец болгарский — 500 гр. • Лук — 80 гр. • Морковь — 80 гр. • Кинза — 30 гр. • Соль, перец — по вкусу. • Прованские травы — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Нарезать болгарский перец кольцами. 2. Обжарить лук с морковью до мягкости. 3. Добавить зажарку к фаршу вместе с кинзой и специями, тщательно перемешать. 4. Наполнить кольца перца подготовленным фаршем. 5. Заморозить для хранения, при желании предварительно вакуумировать.

#перекус Треугольники с зелёным луком 👉🏻КБЖУ на все блюдо: 518/32.5/16/59 Ингредиенты: Творог 2% – 45 г Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 40 г Лаваш – 75 г Лук зеленый – 20 г Соль, перец (приправа) – по вкусу

🍪 Молочные коржики 🥑КБЖУ на 100 грамм: 360/6/14/52 📝Ингредиенты: • Сахар — 100 гр. • Молоко — 60 мл. • Яйцо — 1 шт. • Масло сливочное — 80 гр. • Соль — щепотка. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Ванильный сахар — 1 ч. л. • Мука — 260–300 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Смешать яйцо с сахаром и ванильным сахаром. 2. Добавить тёплое молоко и растопленное сливочное масло, перемешать. 3. Всыпать муку, разрыхлитель и соль, замесить мягкое тесто. Раскатать тесто и вырезать коржики. 4. Выложить на противень с пергаментом. 5. Выпекать при 180°С около 10 минут до лёгкой румяности.

🍝 Паста с курицей в сметане 🥑КБЖУ на 100 грамм: 155/15/3/15 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 150 гр. • Спагетти — 70 гр. • Сметана (10%) — 60 гр. • Сыр — 20 гр. • Соль, перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Спагетти отварить до готовности. 2. Куриное филе нарезать кусочками. 3. Обжарить курицу на сковороде до готовности. 4. Добавить сметану, соль и специи. 5. Потушить 3–5 минут до кремовой консистенции. 6. Добавить спагетти и перемешать. 7. Посыпать тёртым сыром перед подачей.

4 смузи, которые заменят перекус и помогут не переедать 👌

🌯Творожные тортильи 🥑КБЖУ на 100 грамм: 160.5/19.9/6.6/4.7 📝Ингредиенты: • Творог — 250 гр. • Яйцо — 1 шт. • Мука рисовая — 1 ст. л. • Сыр — 100–150 гр. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Смешать творог, яйцо, муку и соль до однородной массы. 2. Сформировать тонкие лепёшки. 3. Обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки. 4. Добавить тёртый сыр, сложить пополам и прогреть до расплавления сыра.