Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

🍝 Паста с курицей в сметане 🥑КБЖУ на 100 грамм: 155/15/3/15 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 150 гр. • Спагетти — 70 гр. • Сметана (10%) — 60 гр. • Сыр — 20 гр. • Соль, перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Спагетти отварить до готовности. 2. Куриное филе нарезать кусочками. 3. Обжарить курицу на сковороде до готовности. 4. Добавить сметану, соль и специи. 5. Потушить 3–5 минут до кремовой консистенции. 6. Добавить спагетти и перемешать. 7. Посыпать тёртым сыром перед подачей.

🍗 Куриная грудка с овощами и соусом 🥑КБЖУ на 100 грамм: 128.1/13.4/7.3/1.9 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 2 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика. • Соль — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Сыр — по вкусу. 🥫Для соуса: • Сметана (10%) — 2 ст. л. • Соевый соус — 2 ст. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе разрезать вдоль и слегка отбить. 2. Выложить в форму для запекания. 3. Посолить, посыпать паприкой и добавить измельчённый чеснок. 4. Сверху выложить нарезанный перец и помидор. 5. Смешать сметану с соевым соусом и залить курицу. 6. Посыпать тёртым сыром по вкусу. 7. Запекать при 180°С 25–30 минут до готовности.

ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЛЁГКОГО И КОМФОРТНОГО ПИТАНИЯ 🔥🥗

🎂 Печёночный торт 🥑КБЖУ на 100 грамм: 115/10.1/4.8/7.7 📝Ингредиенты: Для основы: • Лук — 91 гр. • Печень куриная — 430 гр. • Яйцо — 56 гр. • Молоко (2,5%) — 90 мл. • Мука цельнозерновая — 50 гр. • Сода — щепотка. Для начинки: • Лук — 240 гр. • Морковь — 110 гр. • Сметана (10%) — 149 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Печень и лук измельчить в блендере. 2. Добавить яйцо, молоко, муку и соду. 3. Перемешать до однородного теста. 4. Обжарить тонкие печёночные блинчики с двух сторон. 5. Для начинки обжарить лук и морковь до мягкости. 6. Каждый блин смазать сметаной и выложить овощную начинку. 7. Собрать торт слоями и дать настояться перед подачей.

#обед Простой обед из картошки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 160/3.4/11.2/11.3 Ингредиенты: • картофель 500 гр • сыр 50 гр • оливковое масло 1 ч.л • сметана 10% 50 гр • томатная паста 20 гр • соль и специи по вкусу • помидоры черри 50 гр • зелень

Примерное меню на похудение Сохраняйте 👆

🍓 Клубничный протеиновый десерт 🥑КБЖУ на 100 грамм: 49/5/0/6 📝Ингредиенты: • Молоко — 200 мл. • Желатин — 15 гр. • Творог (5%) — 200 гр. • Клубника — 300 гр. • Подсластитель — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Желатин залить частью молока и оставить набухать на 10–15 минут. 2. Оставшееся молоко слегка подогреть и соединить с желатином до полного растворения. 3. В блендере смешать творог, клубнику и подсластитель. 4. Влить молочно-желатиновую смесь и снова взбить. 5. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2–3 часа до застывания.

🧀 Творожные бублики с сыром и зелёным луком 🥑КБЖУ на 100 грамм: 173/14.8/4.2/19.7 📝Ингредиенты: • Творог (5%) — 60 гр. • Мука — 80 гр. • Яйцо — 1 шт. • Разрыхлитель — 7 гр. • Соль — щепотка. • Зелёный лук — горсть. • Сыр твёрдый тёртый — 30 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. В миске соединить творог, яйцо и соль, перемешать. 2. Добавить муку и разрыхлитель, замесить мягкое тесто. 3. Вмешать нарезанный зелёный лук и тёртый сыр. 4. Разделить тесто на части и сформировать бублики. 5. Выложить на противень с пергаментом. 6. Выпекать при 180°С 20–25 минут до румяной корочки.

🌭 Домашняя варёная колбаса 🥑КБЖУ на 100 грамм: 92.7/16.7/1.2/3.6 📝Ингредиенты: Для бульона: • Курица — 1.2 кг. • Лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. Для колбасы: • Мясо курицы — 600 гр. • Бульон — 200 мл. • Желатин — 30 гр. • Сок свёклы — 1 ст. л. • Соль, перец — по вкусу. • Чеснок — 2 зубчика (по желанию). 👨‍🍳Приготовление: 1. Отварить курицу с луком и морковью до готовности. 2. Отделить мясо от костей. 3. Измельчить мясо в блендере или мясорубке. 4. Добавить бульон, желатин, сок свёклы, соль и специи. 5. Тщательно перемешать до однородной массы. 6. Сформировать колбасу с помощью пищевой плёнки или пакета. 7. Убрать в холодильник на несколько часов до полного застывания.