Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

Правда или миф ❓ «Чтобы питаться правильно, нужно полностью отказаться от сладкого.» Ставьте реакции ❤️Правда 👍Миф

🥘 Картофель с курицей и шампиньонами 🥑КБЖУ на 100 грамм: 97.2/15/2.4/3.7 📝Ингредиенты: • Картофель — 5 крупных шт. • Куриная грудка — 3 шт. • Шампиньоны — 300 гр. • Лук — 1 крупный шт. • Сыр — 100 гр. — Заливка: • Сметана — 100 гр. • Сыр — 30 гр. • Вода — 100 мл. • Яйцо — 1 шт. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Картофель и куриную грудку нарезать кубиком, выложить на противень. Шампиньоны обжарить с луком и выложить сверху. 2. Для заливки смешать сметану, воду, яйцо, специи и сыр, залить блюдо и сверху посыпать натёртым сыром. 3. Накрыть фольгой и отправить в духовку на 1 час при 180°С.

🐟 Сочная рыбка в духовке 🥑КБЖУ на 100 грамм: 111/13/4/3 📝Ингредиенты: • Треска — 400 гр. • Лук — 100 гр. • Морковь — 100 гр. • Масло — 5 гр. • Яйцо — 1 шт. • Йогурт греческий — 70 гр. • Сыр лёгкий — 40 гр. • Соль — по вкусу. • Перец — по вкусу. • Чеснок сушёный — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Треску (можно замороженную) посыпать солью и перцем. 2. Из лука и моркови сделать зажарку, слегка посолить. 3. Выложить зажарку на рыбу. Для сырной шапочки в миске смешать яйцо, греческий йогурт, натёртый сыр, соль, перец и сушёный чеснок, выложить сверху. 4. Отправить в заранее разогретую до 180°С духовку на 25 минут.

#завтрак Сырно - творожные рулетики КБЖУ на 100 гр: 223/16/11/13 Ингредиенты: Лаваш армянский – 1 шт. Творог – 200 гр. Яйца – 2 шт. Свежая зелень Сыр – 200 гр. Специи Молоко

🍫Шоколадный ПП десерт 🥑КБЖУ на 100 грамм: 118.4/6.9/3.1/14.4 📝Ингредиенты: — Бисквит: • Банан — 1 шт. (средний). • Яйцо — 1 шт. • Какао — 15 гр. • Мука рисовая — 15 гр. • Сахарозаменитель — 2 гр. — Крем: • Йогурт греческий — 100 гр. • Какао — 10 гр. • Сахарозаменитель — 3 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Банан размять вилкой, добавить яйцо, какао, рисовую муку и сахарозаменитель, перемешать и отправить в микроволновку на 4 минуты. 2. Достать, остудить и смазать кремом, сверху присыпать какао. 3. Убрать в холодильник на 30–60 минут.