Аналитика каналаMaxЯ на ПП | Правильное питание | Здоровье

Модели едят эти салаты, чтобы сохранить талию 🥬 Сохраняйте подборку!

Подборка вкусных соусов для вас 🥰 Сохраняйте 🫶🏻

#салат Диетический салат с курицей и овощами 👉🏻КБЖУ на 100гр: 115/12/5/6 Ингредиенты: Шампиньоны — 200 г Кабачок средний — 1 шт. Куриная грудка — 200 г Лук репчатый — 2 шт. Огурец свежий — 1 шт. среднего размера Яйца — 4 шт. Зелень свежая (укроп/петрушка) — по вкусу Чеснок — 2–3 зубчика Греческий йогурт — для заправки Масло гхи — для обжаривания Специи — по вкусу

#обед Гнёзда из куриного фарша с ананасом и сыром КБЖУ на 100 грамм: 147/ 15/ 8/3 Ингредиенты (на 1 гнездо): Фарш из куриного филе — 100 г Ананас консервированный — 1 кружочек (~35 г) Сыр 60% — 15 г Сметана 15% — 1 ч.л Соль, перец — по вкусу

🍽 Белковая запеканка с курицей 🥑КБЖУ на 100 грамм: 150/20/7/2 📝Ингредиенты: • Куриная грудка — 200 г • Творог — 150 г • Яйца — 2 шт. • Помидор — 1 шт. • Сыр — 30–50 г • Соль — по вкусу • Перец — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками. 2. Смешайте курицу с творогом, яйцами, нарезанным помидором, солью и перцем. 3. Переложите массу в форму для запекания. 4. Посыпьте сверху тёртым сыром. 5. Запекайте при 180°C 35–40 минут до золотистой корочки.

#ужин Ежики из фарша 👉🏻На 4 ежика (две порции) - К: 950, Б: 105, Ж: 24, У: 71 Ингредиенты: Фарш из куриной грудки - 400 г Лук - по вкусу Морковь - по вкусу Яйцо - 1 шт Рис - 70 (в сухом виде) Масло сливочное - 20 г Томатная паста - 40 г

#десерт ПП Профитроли с белковым кремом 👉🏻КБЖУ на 100 г: 133/6,6/1,6/22,4 Ингредиенты для теста: 40 г рисовой муки 40 г крахмала 160 мл воды 1 яйцо + 1 белок подсластитель, щепотка соли Для крема: 2 яичных белка 50 г эритрита

Салат «Мимоза» 😋 📌 Ингредиенты: яйцо - 6 шт сайра - 1 банка сыр - 100 гр яблоко - 2 шт сливочное масло - 70 грн соль, перец - по вкусу майонез - по вкусу Маринованный лук: лук - 1 шт соль - 1/2 ч.л сахар - 1 ч.л уксус 9% - 1 ст.л вода - 50 мл

Тренировка на все тело 👍 Все по 20 - легко запомнить!

Почему вы не худеете?