Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Самая нежная пп шарлотка КБЖУ на 100 гр: 96/5,8/2,1/12,9 🥗 2 яйца + 2 яичных белка 🥗 150гр греческого йогурта 2% 🥗 мука 70гр ( в идеале цельнозерновая или рисовая) 🥗 2 зеленых яблока 🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу

🥟 ПП-пирожки с капустой Минимум теста — максимум вкуса 🥬 Ингредиенты: • Лаваш тонкий — 100 г 🫓 • Капуста — 300 г 🥬 • Морковь — 1 шт 🥕 • Лук — 1 шт 🧅 • Томатная паста — 1 ст. л. 🥫 • Специи, зелень — по вкусу 🌿 Приготовление: 1. Шинкуем капусту и морковь, тушим на сковороде с луком и томатной пастой. 2. Режем лаваш на полоски, выкладываем начинку и сворачиваем треугольником. 3. Смазываем желтком и подсушиваем на гриле или сковороде до хруста. КБЖУ на 100 г: • Калории: 94 ккал 🔥 • Белки: 3.8 г 💪 • Жиры: 0.6 г 🥑 • Углеводы: 18.2 г 🌾

Салат с тунцом и моцареллой 🥗 Вкусно, сытно и без майонеза 👍 Ингредиенты: • Листья салата — пучок 🥬 • Яйца (вареные) — 3 шт. 🥚 • Помидоры черри — 200 г 🍅 • Огурец — 1 шт. 🥒 • Тунец (натуральный) — 1 баночка 🐟 • Моцарелла (шарики) — 1 упаковка 🧀 • Кунжут — для посыпки ✨ Для соуса: • Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒 • Соевый соус — 1 ст. л. 🥢 • Зернистая горчица — 1 ч. л. 🍯 • Мед — 1 ч. л. 🍯 КБЖУ на 100 г: • Калории — 118 ккал 🔥 • Белки — 11 г 💪 • Жиры — 7 г 🥑 • Углеводы — 3 г 🌾

Обалденные ПП-бургеры КБЖУ: 122/13/2.5/11.3 Ингредиенты: - яйца 3 шт - мука любая 15 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - куриное филе 200 гр - помидор - огурец - лист салата - творожный сыр

Ленивый ПП пирог улитка КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 - лаваш 2 листа - творог до 5% 350 гр - лёгкий сыр 20% 100 гр - ветчина индейки 70 гр - яйца 2 шт - кунжут 1 ч.л - соль и перец по вкусу

Творожные лодочки с сыром и грушей 🍐🧀✨ На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 13/7/8 📋Ингредиенты: - Творог 2% — 180 г - Яичный белок — 1 шт - Мука — 40 г - Соль — 1/2 ч. л. - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Груша — 80 г - Сыр камамбер — 90 г - Сыр лёгкий 15% — 60 г - Сыр с голубой плесенью — 60 г - Прованские травы — по вкусу

Суп-пюре из красной чечевицы КБЖУ на 100 гр: 58/3/1/9 Ингредиенты: Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Картофель - 2 шт Чечевица красная - 200 г Масло сливочное - 3 ст. л. Вода - 1 л Сливки 20% - 200 мл Соль по вкусу Перец чёрный - 1/3 ч. л. Куркума - 1/3 ч. л. Сухарики для подачи (по желанию)

Тыквенные драники с ветчиной и сыром 🎃🧀✨ На 100 грамм — 169 кКал Б/Ж/У — 18.9/8/26 📋Ингредиенты: - Тыква очищенная — 350–400 г - Лук репчатый — 1 шт - Чеснок — 1 зубчик (по желанию) - Яйцо — 1 шт - Мука рисовая — 55 г - Ветчина — 80 г - Сыр фета — 50 г - Соль — по вкусу - Перец чёрный — по вкусу - Масло оливковое — для жарки

Сырники без муки и манки 🧀✨ На 100 грамм — 75 кКал Б/Ж/У — 8/4.5/1 📋Ингредиенты: - Творог — 360 г - Яйцо — 1 шт - Семена чиа — 2 ст. л. - Стевия — по вкусу

Нежные овощные котлеты в духовке 🥕🥔🥒 На 100 г — 112 кКал Б/Ж/У — 5/3/15 📋Ингредиенты (на 6–8 котлет): - Кабачки — 2 шт (~400 г) - Картофель — 2 шт (~250 г) - Морковь — 1 шт (~100 г) - Лук — 1 шт - Укроп — по вкусу