MaxПП - рецепты | Сборник

"Хлеб" из куриного филе на 100г - 109.31 ккал Б/Ж/У - 16.67/3.25/2.7 Ингредиенты: Куриное филе 400 г Яйцо - 1 шт Лук - 1 шт Сыр твердый нежирный - 75 г Помидор - 1 шт Томатная паста 1-2 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец и зира по вкусу Приготовление: Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками. Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую). Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры. Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса. Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

"ПИЦЦА"-ПАЛОЧКИ На 100 г - 150 ккалорий БЖУ - 14,2/4,5/13,2 ДЛЯ ТЕСТА: творог в брикете 5% 180 гр 1 яйцо мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50) разрыхлитель 1/2 ч л соль К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем) Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто) ДЛЯ НАЧИНКИ: Сметана 10% 20 г+варёное кариное мясо 100 г+солёные огурчики 30 г+сыр 50 г Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько) Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку) Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом) Выпекаем при 180 гр 25-30 минут) 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

✅Куриный пирог-запеканка 📌Калорийность на 100 гр - 130 ккал ✅Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу ✅Рецепт: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. 3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке! Пирог готов! Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

✅Яичные рулетики с форелью 📌Калорийность на 100 г - 114 ккал (б/ж/у - 8.56/7.45/2.26) ✅ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 рулетиков): - яйца куриные - 3 шт - молоко (1.5 %) - 120 г - форель (слабосоленая) - 180 г - легкий творожный сыр - 120 г - йогурт (2% жирности) - 60 г (2 ст.л.) - свежий огурец (2 шт) - 180 г - зелень (петрушка/зеленый лук/укроп) - 30 г - соль ✅Приготовление 1) Приготовить тесто: взбить яйца с молоком и щепоткой соли. Испечь тоненькие омлетики, лучше жарить на сухой сковороде (Из данного количества теста выйдет 6 омлетов при диаметре сковороды 16 см). 2) Приготовить начинку: в творожный сыр добавить мелконарезанную зелень, 2 ст.л. йогурта, перемешать. 3) Огурец очистить и нарезать полосками. Рыбу нарезать не слишком тонкими полосками. Разделить все количество огурца и рыбы на 6 частей. 4) Собрать ролл. Блинчик смазать творожной начинкой, на край выложить полоску огурца и рыбки, свернуть рулетом. Завернуть рулеты в пленку. Готовые рулетики убрать в холодильник не менее чем на 1 час. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍚 ПП Ризотто с грибами и шпинатом Этот вариант ризотто сохраняет классический вкус благодаря рису Арборио, но при этом остаётся лёгким и питательным. КБЖУ на 100 г: К=90 | Б=4 | Ж=3 | У=14 🔥 КБЖУ на порцию (≈300 г): К=270 | Б=12 | Ж=9 | У=42 Ингредиенты (на 2 порции): • Рис Арборио — 150 г • Грибы (например, шампиньоны) — 200 г • Шпинат свежий — 100 г • Лук репчатый — 100 г • Чеснок — 2 зубчика (6 г) • Оливковое масло — 10 г • Овощной бульон (низкокалорийный) — 500 мл • Тёртый пармезан (низкожирный, около 10% жирности) — 30 г • Соль и перец — по вкусу • Свежая зелень (например, петрушка) для украшения _ 1️⃣ В глубокой сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжаривая до мягкости. 2️⃣ Добавьте нарезанные грибы, обжаривайте до золотистости, затем добавьте шпинат и тушите до увядания. 3️⃣ Всыпьте рис и обжарьте его вместе с овощами, чтобы он впитал ароматы, примерно 2-3 минуты. 4️⃣ Постепенно добавляйте овощной бульон по 1/2 стакана, постоянно помешивая, чтобы рис впитывал жидкость. Продолжайте добавлять бульон, по необходимости, в течение 20 минут или до полной готовности риса. 5️⃣ Вмешайте тёртый пармезан, соль и перец, тщательно перемешивая. 6️⃣ Подавайте ризотто горячим, украсив свежей зеленью. ____ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

❤️ Каналы с женским взглядом на мир: о жизни, работе, красоте и тех самых мелочах, которые делают день лучше✨ ✨Скидки WB, OZON - актуальные находки со скидками до 99%, сравнение цен магазинов ✨Отношения с собой Помогаю тем, кто внешне успешен, но внутри ощущает пустоту и «неправильность». 🍬 Место тёплых мыслей Для тебя. О важном. С теплотой. ✨ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА - твой личный тренер по похудению в МАКС 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек ✨Женский сундучок🍎 Полезные лайфхаки🏠 Вкусные рецепты🍲 Уют, забота и простые радости каждый день✨ ✨Открытки на каждый день смешные, милые, жизненные — выбирайте под настроение 👌 ✨ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Канал Добра и Оптимизма Эксклюзивные открытки, приятные и добрые видео ✨ПП-РЕЦЕПТЫ - через неделю штаны будут слетать ! Теряем до 7кг за месяц! 🌷 Дача Дизайн Сад Огород - шикарный участок без трат. Опытный садовод делится секретными лайфхаками. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ ✅ Добавить канал в подборку ✅ Наборы к блогерам Пост носит рекомендательный характер

🥩 Сочные говяжьи котлеты без хлеба Эти котлеты отлично подойдут для обеда или ужина, они богаты белком и удовлетворят ваш аппетит. КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=20 | Ж=7 | У=2 🔥 КБЖУ на порцию (≈150 г): К=225 | Б=30 | Ж=10.5 | У=3 Ингредиенты (на 4 порции): • Постный говяжий фарш (не более 10% жирности) — 500 г • Лук репчатый — 100 г • Чеснок — 2 зубчика (6 г) • Овсяные хлопья — 30 г • Яйцо — 1 шт. • Вода — 50 мл • Соль и перец — по вкусу • Паприка, тимьян или другие любимые специи — по вкусу • Оливковое масло — 10 г для смазывания сковороды (примерно 1 ст. л.) можно меньше! ____ 1️⃣ Промойте и замочите овсяные хлопья в воде на 10 минут, чтобы они набухли. 2️⃣ В большой миске смешайте говяжий фарш, измельчённый лук и чеснок, размоченные в воде овсяные хлопья, яйцо, соль, перец и специи. 3️⃣ Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородности. 4️⃣ Сформируйте из полученной массы котлеты среднего размера. 5️⃣ Разогрейте сковороду и слегка смажьте её оливковым маслом. Обжарьте котлеты на среднем огне по 4-5 минут с каждой стороны, до образования золотистой корочки. 6️⃣ Для более мягкой текстуры можно накрыть сковороду крышкой и томить котлеты ещё 5-7 минут на слабом огне. ____ Подавайте котлеты горячими с овощным гарниром или салатом. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Вкусная ПП запеканочка🧀 📌122 кКалл на 100 г. 🔸 Б/Ж/В – 12.0/5.8/5.1 ⬇️ РЕЦЕПТ ⬇️ 🔴 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. Картофель – 300 г. 2. Соль, перец – по вкусу. 3. Оливковое масло – 20 г. 4. Лук красный – 1 шт. 5. Филе куриное – 500 г. 6. Молоко – 200 г. 7. Помидоры – 300 г. 8. Сыр жесткий – 150 г. 9. Сливки – 40 г. 10. Яйца куриные – 2 шт. 🔴 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Вымачиваем мясо в молоке не менее часа. 2. Картошку нарезаем тоненькими пластинками, добавляем любимые специи и масло. Перемешиваем, выкладываем в формы для запекания. 3. Лук нарезаем полукольцами, выкладываем сверху на картофель. 4. Добавляем мясо и заливку из куриных яиц, сливок и специй. 5. Выкладываем помидоры, посыпаем тертым сыром. 6. Отправляем в духовку на 30-40 минут, температура – ​​180 градусов. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣Легкий и быстрый салат с бомбической заправкой на 62 гр белка КБЖУ: 531/62/14/35, Ингредиенты: 1 огурец 2 вареных яйца 130гр натурального тунца(без масла) 150гр красной фасоли Листовой салат или любая другая зелень Соус: греческий йогурт - 100гр 1 красная луковица Дижонская горчица - 20гр Специи по вкусу и соль 5 минут готовим, ведь вечером совсем не хочется стоять у плиты, 20 минут наслаждаемся, утром минусу на весах удивляемся. Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов