Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Кабачки со сметаной и сыром 📌КБЖУ (100г) - 56/2/4/6 Ингредиенты: 🟡два средних кабачки 🟡200 грамм сметаны 🟡100 грамм тертого сыра 🟡несколько зубчиков чеснока 🟡соль/специи по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Кабачковый ПП хачапури ❤️ КБЖУ на 100 гр: 148/13/6/9 - кабачок 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - мука рисовая 2 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Малокалорийный "Плов" или просто рис с мясом. На 100 г - 105 ккал Ингредиенты: Телятина, курица - 400г Рис - 300г Морковь - 200г Лук репчатый - 200г Масло растительное - 50г Чеснок - 50г Вода 500 мл Специи для плова - 15г Соль Приготовление: Нарезать мясо кусочками,лук и морковь соломкой. В кастрюлю с толстым дном или в небольшой казан вылить маслом, разогреть, добавить мясо и тушить на медленном огне примерно 15 минут периодически помешивая. Добавим лук и морковь, перемешать с мясом и тушить ещё 5 минут. Далее -специи,соль и вода. Оставляем томиться основу для "плова" мин на 20. Рис промыть в воде насколько раз. Добавляем рис , не перемешиваем, если воды мало и она не покрывает рис, то добавляйте ещё 100-150 мл, можно сверху рис немного посолить. Накрыть крышкой, через 10 минут рис увеличиться в объеме и тогда можно добавить дольки чеснока в неочищенном виде поглубже в рис. Накрыть ещё раз "плов" крышкой и тушить пока рис полностью не впитает воду. Примерно 5 минут. Оставляем блюдо под крышкой настояться. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Домашняя куриная колбаса КБЖУ на 100 гр: 136/21/5/1 - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

✅Самые сочные и диетические котлеты 📌Котлетки от которых точно не наберёте вес 😁 получилось очень сочно и вкусно, пробуйте КБЖУ на 100 грамм 151/29/3/2 ✅Ингредиенты на 7 штук по 100 грамм: •500 грамм куриного филе •1 яйцо •соль •перец •любые приправы по вкусу •200 г 5% творога 1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать на кусочки и измельчить в блендере. 2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и хорошо перемешать, добавить творог, ещё раз можно пройти блендером или заранее измельчить творог, хорошо перемешать до объединения. 3. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на хорошо разогретую и смазанную небольшим количеством масла сковородку. Обжарить до румяной корочки с двух сторон по 3-5 минут, влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до готовности приблизительно 10-15 минут. 4. Подавать с соусом из сметаны/йогурта и мелко нарезанной зелени. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Рулет из лаваша с тунцом. на 100 грамм - 104.81 ккал Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49 Ингредиенты: - Лаваш 2 шт (100 г) - Тунец в собственном соку 1 банка - Огурцы 2 шт (маринованные) - Лук сладкий 1 шт - Сыр 100 г (у нас творожный) Яйцо варёное 2 шт Приготовление: Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками. Приятного аппетита!🍴 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Сворачиваем голубцы. 👍 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

МИНТАЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🤫 ✅КБЖУ 84,99/8,3/2,1/7,7 ▫️минтай 600гр ▫️Сметана 15% 150 гр ▫️горчица 4гр ▫️помидор 200 гр ▫️лаваш тонкий 200 гр Приготовление на видео 👆 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Нежнейший торт КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7 Ингредиенты: • Греческий йогурт - 150гр • Банан - 1 шт (137 гр) • Яйца 2 шт • Какао - 15 гр • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Подсластитель по вкусу Отправляем в духовку при 180С на 25 минут. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов