Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Малокалорийный "Плов" или просто рис с мясом. На 100 г - 105 ккал Ингредиенты: Телятина, курица - 400г Рис - 300г Морковь - 200г Лук репчатый - 200г Масло растительное - 50г Чеснок - 50г Вода 500 мл Специи для плова - 15г Соль Приготовление: Нарезать мясо кусочками,лук и морковь соломкой. В кастрюлю с толстым дном или в небольшой казан вылить маслом, разогреть, добавить мясо и тушить на медленном огне примерно 15 минут периодически помешивая. Добавим лук и морковь, перемешать с мясом и тушить ещё 5 минут. Далее -специи,соль и вода. Оставляем томиться основу для "плова" мин на 20. Рис промыть в воде насколько раз. Добавляем рис , не перемешиваем, если воды мало и она не покрывает рис, то добавляйте ещё 100-150 мл, можно сверху рис немного посолить. Накрыть крышкой, через 10 минут рис увеличиться в объеме и тогда можно добавить дольки чеснока в неочищенном виде поглубже в рис. Накрыть ещё раз "плов" крышкой и тушить пока рис полностью не впитает воду. Примерно 5 минут. Оставляем блюдо под крышкой настояться. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Салат на весь день. Почти идеальный по БЖУ (40/30/30) Салат получается идеально сбалансированным по БЖУ.. Весь салат на 944 ккал, 94,1/31,2/63,3 Отварить куриное филе и яйца. Нарезать кубиком. Консервированную фасоль промыть в проточной воде. Пекинскую капусту порезать соломкой. Смешать куриное филе, яйца, фасоль, капусту. Для красоты добавить немного консервированной кукурузы. Соус: мягкий творог и готовая горчица. Ингредиенты: куриное филе варёное - 1/2 грудки (~200-220 г), яйца - 3 шт пекинская капуста - 150 г фасоль красная конс - 240 г кукуруза конс - 100 г мягкий творог 5% - 170 г горчица - 1 ч.л. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

МИНТАЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🤫 ✅КБЖУ 84,99/8,3/2,1/7,7 ▫️минтай 600гр ▫️Сметана 15% 150 гр ▫️горчица 4гр ▫️помидор 200 гр ▫️лаваш тонкий 200 гр Приготовление на видео 👆 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

«ХАЧАПУРИ» 🔥 БЕЗ МУКИ🔥 ⠀ ✅КБЖУ на весь «хачапури» 298/21,6/18,6/12,7 Ингредиенты: ▫️Кабачок 300 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Сыр 30 гр ▫️Соль, перец, чеснок по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Кабачок натираем на крупной терке. Сливаем лишнюю жидкость. ▫️Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Яйца лучше брать не крупные. Перемешиваем. ▫️Формируем лодочку сразу на пергаменте или коврике силиконовом, на котором потом будете запекать. ▫️Запекаем при 180 гр около 15 минут ▫️Достаем. Посыпаем сыром 10 гр и в середину выливаем желток. Запекаем ещё минуты 3-4 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Сворачиваем голубцы. 👍 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Рулет из лаваша с тунцом. на 100 грамм - 104.81 ккал Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49 Ингредиенты: - Лаваш 2 шт (100 г) - Тунец в собственном соку 1 банка - Огурцы 2 шт (маринованные) - Лук сладкий 1 шт - Сыр 100 г (у нас творожный) Яйцо варёное 2 шт Приготовление: Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками. Приятного аппетита!🍴 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Творожный пирог с начинкой: фитнес-вкуснятина! на 100г - 68ккал, Б\Ж\У - 8\1\5 Маленькая частичка лета с пользой для фигуры и настроения!😉 Ингредиенты: • 200 г натурального йогурта • 500 г обезжиренного творога • 2 яйца • 2-3 яблока • 5-6 ягод клубники (порезанных кубиками) • стевия/сах.зам. по вкусу Приготовление: Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣Низкокалорийные кабачковые вафли КБЖУ на 100г: 81/3.45/1.84/12 Ингредиенты: кабачок - 440г [отжатые от воды] яйцо - 1 шт мука - 40г соль - 2г молотый чеснок, vegeta по вкусу масло для смазывания - 1 г Приятного аппетита!❤️ КБЖУ на 100 г: 81 / 3,45 / 1,84 / 12 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Куриные фрикадельки в томатном соусе На 100 грамм - 79 ккал Б/Ж/У - 10.71/1.22/5.86 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Морковь - 2 шт Яйцо - 1 шт Вода - 250 мл Лук -2 шт Чеснок - 7 г Йогурт натуральный - 4 ст. л Мука цельнозерновая - 3 ст. л Томатная паста - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу . Приготовление: Лук половину измельчить вместе с чесноком в блендере до кашицы. Филе куриное тоже измельчить, либо перекрутить в мясорубке, соединить с луково-чесночной массой. Вбить в фарш яйцо, вымешать, приправить специями и вымешать. Из фарша мокрыми руками сформовать фрикадельки. Запанировать каждую фрикадельку в муке, выложить в сковороду и обжарить на растительном масле до легкого зарумянивания. Все оставшиеся овощи измельчить,обжаривать лук и морковь до мягкости на масле,а йогурт перемешать с томат-пастой до однородности и добавить в сковороду к размягчившимся овощам. Влить в соус воду, помешивая, довести до кипения, выложить фрикадельки и, накрыв крышкой, тушить все еще 15-20мин, помешивая. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

✅Жюльен в кабачке 📌на 100г - 47.74 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/2.01/4.15 ✅Ингредиенты: кабачок - 300 г (средний) грибы шампиньоны - 70 г лук - 50 г сыр легкий - 30 г соль, перец по вкусу сухой чеснок по вкусу сметана 10% или натур.йогурт - 30 г ✅Приготовление: Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и вытаскиваем серединку. Посыпаем лодочки солью и сухим чесноком и ставим запекать в духовку при 180 С минут на 15-20. Пока лодочки запекаются займёмся начинкой. Грибы, лук, и серединку из кабачка мелко нарезаем и обжариваем на чайной ложке масла почти до готовности. Затем добавляем сметану, перемешиваем и убираем с огня. Достаем лодочки. Фаршируем их грибами с луком и кабачком. Посыпаем сверху сыром и запекаем ещё минут 15. Готовые лодочки посыпаем укропом и ужинаем! Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов