Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Идея для ужина

🥟 ПП-пирожки с капустой Минимум теста — максимум вкуса 🥬 Ингредиенты: • Лаваш тонкий — 100 г 🫓 • Капуста — 300 г 🥬 • Морковь — 1 шт 🥕 • Лук — 1 шт 🧅 • Томатная паста — 1 ст. л. 🥫 • Специи, зелень — по вкусу 🌿 Приготовление: 1. Шинкуем капусту и морковь, тушим на сковороде с луком и томатной пастой. 2. Режем лаваш на полоски, выкладываем начинку и сворачиваем треугольником. 3. Смазываем желтком и подсушиваем на гриле или сковороде до хруста. КБЖУ на 100 г: • Калории: 94 ккал 🔥 • Белки: 3.8 г 💪 • Жиры: 0.6 г 🥑 • Углеводы: 18.2 г 🌾

Рыба, запеченная со сметаной КБЖУ на 100 гр: 160.3/18/9/1 Ингредиенты: Филе рыбы - 450 г Помидоры - 100 г Сметана 10% - 50 г Сыр 30% - 30 г Зелень по вкусу Соль, специи для рыбы по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

😍 Горячий перекус в лаваше КБЖУ на 100 грамм — 156/11/8/10 📋Ингредиенты: -Яйца — 2 шт -Творог — 2 ст.л. -Помидор — 1 шт -Зелень свежая — пучок -Сыр тёртый — 50 г Приготовление: Выкладываем в форму лист лаваша, в нем смешиваем яйца, творог, помидор, зелень и сыр. Запекаем в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут. Готово!

Сырники без муки и манки 🧀✨ На 100 грамм — 75 кКал Б/Ж/У — 8/4.5/1 📋Ингредиенты: - Творог — 360 г - Яйцо — 1 шт - Семена чиа — 2 ст. л. - Стевия — по вкусу

Безуглеводная лепёшка 😍 На 100 грамм — 185 кКал Б/Ж/У — 15/13/1 📋Ингредиенты: - Кунжут — 11 г - Лёгкий сыр — 40 г - Яйцо — 1 шт

Быстрый десерт из греческого йогурта ☕🍨 На 100 грамм — 68 кКал Б/Ж/У — 6/3/5.1 📋Ингредиенты: - Йогурт греческий — 250 г - Семена чиа — 2 ч. л. - Кофе — 100 мл - Сахарозаменитель — по вкусу

Вкусный ПП-ужин из грудки и творога 🍗🧀✨ На 100 грамм — 130 кКал Б/Ж/У — 19/3.7/1.6 📋Ингредиенты: - Куриная грудка — 300 г - Творог — 200 г - Помидор — 100 г - Яйца — 2 шт - Сыр — 50 г - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу

🍚ЗАПЕЧЕННАЯ ЯГОДНАЯ ОВСЯНКА🍓 🟢КБЖУ на 100г: 129/5/2/22 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢овсяные хлопья 150г 🟢яйцо 1шт 🟢молоко 400мл 🟢банан 1шт 🟢клубника или другие ягоды 100г 🟢соль щепотка 🟢ванилин на кончике ножа 🟢подсластитель по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Смешиваем овсяные хлопья, соль, подсластитель и по желанию корицу/ванилин. 🟢Соединяем яйцо с молоком, перемешиваем. 🟢Нарезаем ягоды и банан, выкладываем их на дно формы, высыпаем овсянку и заливаем молочно-яичной смесью. Сверху - ягоды/фрукты. 🟢Ставим выпекаться в духовку при 180 градусах 30-35 минут.

🔥 Запеканка, которая закроет половину суточной нормы белка КБЖУ на 1 порцию: 328/54/10/4 📋Ингредиенты: -550г Филе грудки курицы -Зерненый творог(у меня обезжиренный) -100г шампиньонов -3 больших яйца -Перец,помидоры и красный лук на ваше усмотрение. -Соль и специи по вкусу