Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

🔣Низкокалорийные кабачковые вафли КБЖУ на 100г: 81/3.45/1.84/12 Ингредиенты: кабачок - 440г [отжатые от воды] яйцо - 1 шт мука - 40г соль - 2г молотый чеснок, vegeta по вкусу масло для смазывания - 1 г Приятного аппетита!❤️ КБЖУ на 100 г: 81 / 3,45 / 1,84 / 12 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣БОМБИЧЕСКАЯ ШАУРМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КБЖУ 459/38/14/41 Ингредиенты: куриная грудка 100г лепёшка тортилья 1шт (68г) греческий йогурт 30г горчица 10г маринованный огурец 60г помидор свежий 50г соль, специи для курицы Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣ЯИЧНЫЙ РОЛЛ НА ЗАВТРАК КБЖУ на 100 грамм (без начинки): 200/10.3/14.9/5 Ингредиенты на 1 порцию: Яйца - 2 шт. Сметана - 1 ст.л. Мука пшеничная - 1 ч.л. Соль по вкусу Топленое масло для жарки Для начинки: салатные листья, творожный сыр, огурец, красная копченая рыба (у меня горбуша). Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Творожные кексы с ветчиной и сыром Ингредиенты: • Творог (200 г) • Яйца отварные (2 шт.) • Яйцо сырое (1 шт.) • Ветчина (60 г) • Сыр (50 г) • Мука (2 ст. л., ~30 г) • Зелень (пучок) • Соль, специи (по вкусу) Приготовление: Вареные яйца и сыр натрите на терке, ветчину и зелень мелко нарежьте. Смешайте творог, сырое яйцо, муку, соль и специи. Добавьте яйца, ветчину, сыр и зелень, перемешайте. Разложите по формочкам. Выпекайте при 200°C 20–25 минут. КБЖУ на 100 г: 162 / 15 / 8,5 / 5,5 ккал / белки / жиры / углеводы 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ 🐟Бутерброд с яйцом и тунцом Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г КБЖУ 208/14/7/21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г КБЖУ 230/9/12/20 🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной. КБЖУ 189/8/7/22 🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г КБЖУ 244/14/11/21 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Лёгкий ПП-десерт 🍏 На 100 грамм — 55 кКал Б/Ж/У — 5/0/7 Ингредиенты: ▫️ Яичный белок — 200 г ▫️ Яблоки — 200 г ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Греческий йогурт — 200 г ▫️ Лимонный сок — 1 ч.л ▫️ Соль — 1 щепотка 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣Вариант сбалансированного завтрака КБЖУ 415/23/22/30 Ингредиенты: Тортилья - 50 гр Яйцо- 1 шт Яичный белок - 1 шт Авокадо - 40 гр Лосось слабосоленый - 40 гр Рикотта Лайт - 20 гр Руккола Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Ешь и худей 💪 КБЖУ на порцию: 353/29/7/43 🥗 Лаваш 60 гр 🥗 Запеченное куриное филе 60 гр 🥗 Сыр 15 гр 🥗 Айсберг 🥗 Помидор 🥗 Перец 🥗 Морковь по-корейски 40 гр 🥗 Огурец 🥗 Руккола Для соуса: 🥗 Греческий йогурт 40 гр 🥗 Горчичный соус по вкусу 🥗 Маринованные огурцы 🥗 Соевый соус 🥗 Лук 🥗 Чеснок 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

✅Лодочки с творогом и грушей 📌КБЖу на 100 г-154/11 /3/22 ✅Ингредиенты: для основы: яйцо-1 шт; творог из брикета-100г; овсяная мука-50r; кукурузная мука-50r; разрыхлитель-1/2 ч.л., подсластитель по вкусу. ✅Ингредиенты для начинки: большая груша 1/2 шт, творог из брикета-100г; кeфир (йогурт натуральный)-70г; кукурузный крахмал-1 ст.л.; подсластитель по вкусу. ✅Приготовление основы: все ингредиенты смешиваем и отправляем в холодильник на 20 мин. Тем временем чистим грушу, нарезаем на кусочки. Смешиваем оставшиеся ингредиенты для начинки. Тесто раскатываем и формируем лодочки. Выкладываем грушу, сверху-заливку Выпекаем при 180 гр ~ 20 мин. Перед подачей украсить ягодами и мятой Приятного вам аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🥥 ПП-РАФФАЭЛЛО — 80 ККАЛ ЗА КОНФЕТУ Творог, кокосовая стружка, миндаль внутри. Вкус как у знаменитых конфет, но без сахара и пальмового масла. Готовится за 10 минут. Что нужно: • творог 5% — 200 г • кокосовая стружка — 30 г + для обвалки • миндаль сырой — 10 шт. • подсластитель — по вкусу Как готовить: 1. Творог пробить блендером до пасты. 2. Добавить кокосовую стружку и подсластитель. Перемешать. 3. Убрать в холодильник на 30 минут (масса должна загустеть). 4. Мокрыми руками сформировать шарики. Внутрь каждого спрятать по одному миндалю. 5. Обвалять в кокосовой стружке. 6. Хранить в холодильнике. КБЖУ на 1 конфету (из 10 шт.): 80 ккал, 5 г белка, 5 г жира, 3 г углеводов. Подавать к чаю или брать с собой как перекус. Гости не догадаются. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов