Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Рыба, запеченная со сметаной КБЖУ на 100 гр: 160.3/18/9/1 Ингредиенты: Филе рыбы - 450 г Помидоры - 100 г Сметана 10% - 50 г Сыр 30% - 30 г Зелень по вкусу Соль, специи для рыбы по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

ОВСЯНКА ПО НОВОМУ 👍😋 📋Ингредиенты: 5 гр сливочного масла 100 гр помидорок 40 гр овсяных хлопьев 150 мл воды 1 ст. ложка творожного сыра 50 гр легкого сыра 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С БАНАНАМИ КБЖУ на 100гр: 92/9/1.4/12 🍌творог 2 % - 400 г 🍌яйца- 2 шт 🍌банан- 4 шт 🍌корица- 2 ч.л ✅Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере ✅Залить в форму и поставить в духовку на 35 минут при 180°. ✅В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты и сироп. 🔸Чем меньше форма тем выше запеканка. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍳Омлет без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1 📋Ингредиенты: - Яйцо куриное 6 шт - Молоко 300 гр - Масло сливочное 10 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Лёгкий цезарь-ролл для фитоняшек! КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 📋Ингредиенты: -Пшеничная лепёшка - тортилья -Куриное филе. -Салат айсберг. -Томат. Ингредиенты для заправки: -Сметана 15% 2-3 ст.л. -Горчица французская 1 ч.л. -Сок дольки лимона. -Сухой чеснок 0.5 ч.л. -Соевый соус 2 ч.л. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍳Завтрак в виде «капрезе» КБЖУ на всю порцию: 384/20.4/24.4/20 📋Ингредиенты: - Яйцо 1 шт - Лаваш тонкий 30 гр - Моцарелла 50 гр - Шпинат или базилик свежий - Соус песто 15 гр - Помидор 50 гр - Соль, перец - Масло для жарки 2 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🧁Потрясающие маффины на десерт КБЖУ на 100 гр: 165/7.3/4/10 📋Ингредиенты: - Кабачок 2 шт - Мука 5 ст.л - Сыр твёрдый 80 гр - Яйца 2 шт - Чеснок сушёный - Творог 100 гр - Разрыхлитель 0.5 ч.л - Зелень свежая 3-5 веточек - Соль 6 гр - Перец чёрный молотый 1-2 щепотки 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 📋Ингредиенты: - куриная грудка 4 кг - куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: - соль нитритная 10 гр - соль поваренная 10 гр - вода холодная 50 мл - кориандр молотый 1 ч.л - чёрный молотый перец 1 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Сырные ПП рулетики на завтрак 🧀 На 100 грамм — 198 кКал Б/Ж/У — 11,5/9,2/12,9 📋Ингредиенты: - Тортилья — 2 шт. - Яйцо (варёное) — 2 шт. - Ветчина из индейки — 30 г - Творожный сыр — 30 г - Сыр — 15 г Для заливки: - Яйцо — 1 шт. - Сметана 10% — 30 г - Сыр — 15 г - Соль, специи — по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

❇️БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ ✅КБЖУ на 100 гр 150/26,5/3,3/2,1 Ингредиенты: Куриное филе 600 г брокколи 200 г два яйца соль, перец, чеснок, сушёные травы ✅Приготовление: Если брокколи использовать замороженные, то их предварительно следует разморозить. Филе и брокколи в мясорубке измельчаем в фарш. Добавляем яйца, соль и специи. Перемешиваем. Выкладываем ложкой фарш на сковороду и жарим с двух сторон без масла. Можно приготовить в духовке, а можно на пару. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов