Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Воздушный, мягкий омлет по-новому КБЖУ на 100 гр: 108/6.7/7.5/3.2 Ингредиенты: - яйца 5 шт - молоко 300 мл - соль 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Вкусные сочники из четырех ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 187/14,5/5,2/20 Ингредиенты: • Творог 4% - 100 гр • Яйцо - 1 шт (52 гр) • Мука - 130 гр • Мёд/сахзам - 7 гр • Разрыхлитель Для начинки: • Творог 4% - 150 гр • Яйцо - 1 шт • Мёд/сахзам - 8 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥ПП Пирог из овсянки КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22 Ингредиенты: • Банан — 1 спелый • Морковь — 1 средняя • Яйца — 2 шт • Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г) • Грецкие орехи — 40 г • Разрыхлитель — 1 ч.л • Ванильный сахар — 1 ч.л • По необходимости: молоко — 100–120 г Для глазури: • Мягкий творог — 120–150 г • Творожный сыр — 20–30 г • Подсластитель — по желанию • Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍎 ПП-шарлотка с яблоками На форму 20–22 см, 6 порций Ингредиенты: яблоки — 400 г яйца — 3 шт. натуральный йогурт 2% — 100 г овсяная мука — 100 г разрыхлитель — 1 ч. л. подсластитель — по вкусу корица — 1 ч. л. ванилин — по желанию Приготовление: Яйца взбить с подсластителем, добавить йогурт. Вмешать муку и разрыхлитель. Яблоки нарезать тонкими дольками, смешать с корицей и добавить в тесто. Переложить в форму и выпекать при 180°C около 35–40 минут. КБЖУ на 1 порцию: примерно 145 ккал • Б 6 г • Ж 4 г • У 22 г. Очень сочная получается — яблок действительно много, а теста немного. 🍏 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥Запеченный перец, который можно на дефиците калорий КБЖУ на 1 шт: 169/28,3/2,7/7,5 Ингредиенты: • перец болгарский 1 шт (крупный) • филе куриное 200 гр • греческий йогурт • помидор • сыр легкий 20 гр • чеснок • соус сладкий чили • соль, специи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥Банановый торт для худеющих КБЖУ на 100 гр: 88.13/6.26/3.34/9.26 Ингредиенты: • Мука цельнозерновая 15 гр • Какао порошок 5 гр • Корица 1 гр • Яйцо куриное 1 шт • Банан 132 гр • Греческий йогурт 200 гр • Разрыхлитель 0.5 ч.л 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

ПП торт «сникерс» без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 150/8.3/5.1/17.9 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука ц/з 100 гр - какао 7 гр - разрыхлитель 2 гр - подсластитель - щепотка соли ⠀ Ингредиенты для крема: - греческий йогурт 170 гр - арахисовая паста 34 гр - подсластитель 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Полезный перчик по-летнему 🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 70/7/0.6/9.1 - болгарский перец - сыр лёгкий - помидор - ветчина/куриная грудка - укроп - яйца - соль/специи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

СЭНДВИЧ ИЗ КАБАЧКА ❤️ Хорошо, что кабачки можно купить круглый год! Замечательный рецепт. КБЖУ на 100г: 74/3/2/10 Ингредиенты: кабачок 300г яйцо 1шт мука 40г разрыхлитель 0,5ч.л соль и перец по вкусу семечки по вкусу немного растительного масла для смазывания пергамента Начинка может быть любая на ваш вкус, у автора сыр, помидоры и зелень. Приготовление: - Кабачок нужно натереть и отжать лишнюю жидкость. Затем добавить яйцо, муку, соль, разрыхлитель и специи по вкусу, хорошо перемешать. - На пергамент, смазанный небольшим количеством растительного масла, выкладываем тесто произвольной формы и посыпаем семечками. Выпекаем в духовке при 180° минут 15-20 до золотистого цвета. - Даём немного остыть и формируем сэндвич, добавляя любую начинку. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥Тосты с творогом и запеченными помидорами КБЖУ на 100гр: 185/12/8/15 Ингредиенты: • Хлеб (мягкий) - 4-6 ломтиков • Черри - 250 г • Чеснок - по вкусу • Творог - 180 г • Пармезан - по вкусу • Греческий йогурт - 1 ст.л. • Соль - по вкусу • Руккола - горсть Запеките черри 15 минут при 180°C с добавлением масла. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов