Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

С Днём Победы

Диета «Дюкана»: - 3-4 кг за 7 дней!!! Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть 👍Результат тебя удивит, работает 100% Понедельник Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением молока. Обед: суп-пюре из курицы, мятный чай с лепешкой из овсяных отрубей. Полдник: кефир, лимонный пирог. Ужин: запеченная в духовке скумбрия, кефир. Вторник Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, чашка кофе. Обед: говяжьи отбивные, чай с ромашкой. Полдник: вареные морепродукты. Ужин: запеченные в духовке кусочки индейки, йогурт. Среда Завтрак: вареные яйца с зеленью, чашка кофе. Обед: паровые куриные котлетки, лепешка из отрубей, зеленый чай. Полдник: сырники, приготовленные в духовке. Ужин: рулет из омлета, в который завернута красная рыба. Четверг Завтрак: бутерброд (лепешка из отрубей + ветчина), кофейный напиток. Обед: уха, вареные яйца с луком, имбирный чай. Полдник: взбитые с заменителем сахара белки, политые лимонным соком. Ужин: запеченная в рукаве рыба, отвар плодов шиповника. Пятница Завтрак: мясные чипсы, черный чай. Обед: запеченная в фольге курица, зеленый чай. Полдник: блинчики из отрубей, кефир. Ужин: рыбный салат, мятный чай. Суббота Завтрак: яичница с мясом или ветчиной, чашка кофе. Обед: говяжий стейк, черный чай с лимоном. Полдник: лепешка из овсяных отрубей, ароматизированный йогурт. Ужин: омлет с луком и морепродуктами, зеленый чай. Воскресенье Завтрак: вареные яйца с зеленью и чесноком, чашка кофе. Обед: тушеная в томатной пасте куриная грудка, чай с ромашкой. Полдник: каша из овсяных отрубей с добавлением ванилина. Ужин: рыбное ассорти, кефир.

Лимфодренажные шаги!

🍊Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питанием КБЖУ - 47.8/7.7/0/4.2 📋Ингредиенты: -Средние апельсины 4-5 шт -Желатин 25 гр -Мёд 1 ст.л

Идея для ужина

Белковый салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/9 - Капуста - 400 гр. - Кукуруза - 280 гр. - Морковь по корейски - 210 гр. - Филе куриное - 200 гр. Для соуса: - Греческий йогурт - 160 гр. - Горчица - 50 гр.

ПП бургеры из кабачка и курицы 🍔 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Кабачок 1 шт (примерно 300 г) 🥒 Яйцо 1 шт 🥚 Сыр 50 г 🧀 Помидор 1 шт 🍅 Листья салата 🥬 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию 250-300 ккал 🔥 Белки 25-30 г 💪 Жиры 10-14 г 🥑 Углеводы 6-10 г 🌿 Отличная альтернатива бургерам без булок — сочные, полезные и очень вкусные 😍

ПП УЖИН ОТБИВНЫЕ С НЕЖНОЙ ШАПОЧКОЙ🤤 ✨ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе - 500гр Яйцо вареное - 4 шт Сыр - 100гр Греческий йогурт - 3 ст.л Специи по вкусу- соль, черный перец чеснок ❤️ Если блюдо понравилось, поддержите сердечком.

Капустный ПП-пирог без муки, который получается всегда бесподобно КБЖУ на 100 г: 98/6/5/7 Ингредиенты для основы: Яйца — 2 шт Молоко — 150 мл Соль — 1 ч.л Специи — по вкусу Овсяные хлопья (крупные) — 6 ст.л (≈ 60 г) Разрыхлитель — 1 ч.л Белокочанная капуста — 400 г Ингредиенты для верхнего слоя: Яйцо — 1 шт Лёгкий сыр — 50 г

Девчат, показываем 3 простых упражнения 💃 Лучше делать их вечером - мышцы расслаблены, лимфа уходит быстрее. Всего 10-15 минут, и при регулярности: ровнее осанка, легче плечи, красивее шея. https://max.ru/group63245245874361