Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

ПИЦЦА 🍕 ⠀ ✅КБЖУ на 100 грамм: 174/14,2/3,1/22,6 Тесто: Творог (0% и 5%) - 400 г Яйца - 2 шт. Мука (рисовая+кукурузная) - 180 г Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль ⠀ Соус: Йогурт б/с - 50 г Томатная паста - 25 г Соль Приготовление: ⠀ • Пробить блендером яйца, творог. ⠀ • Затем всыпать муку, соль, разрыхлитель и замесить тесто. ⠀ • Оно будет немного липнуть к рукам. ⠀ • Выложить тесто на силиконовый коврик, сверху немного присыпать мукой и распределить по противню влажными руками. ⠀ • Смазать основу соусом и выложить начинку на ваш вкус. ⠀ • Поставить в духовку на 25 минут при 180 гр. ⠀ Дополнительно: Сыр 15 % - 80 гр. (если не особо следите за калориями, то можно больше) ⠀ • Достать основу, посыпать тертым сыром и поставить в духовку ещё на 5 минут. ⠀ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Ешь и худей 💪 КБЖУ на порцию: 353/29/7/43 🥗 Лаваш 60 гр 🥗 Запеченное куриное филе 60 гр 🥗 Сыр 15 гр 🥗 Айсберг 🥗 Помидор 🥗 Перец 🥗 Морковь по-корейски 40 гр 🥗 Огурец 🥗 Руккола Для соуса: 🥗 Греческий йогурт 40 гр 🥗 Горчичный соус по вкусу 🥗 Маринованные огурцы 🥗 Соевый соус 🥗 Лук 🥗 Чеснок 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣5 минут и можно наслаждаться полезным, вкусным и белковым завтраком КБЖУ на порцию из 2х блинчиков: 384/34/25/4 Ингредиенты: Яйцо 2 шт Соль, специи, у меня приправа для омлета, укроп Лёгкий сыр 50г Буженина из индейки 80г Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣БОМБИЧЕСКАЯ ШАУРМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КБЖУ 459/38/14/41 Ингредиенты: куриная грудка 100г лепёшка тортилья 1шт (68г) греческий йогурт 30г горчица 10г маринованный огурец 60г помидор свежий 50г соль, специи для курицы Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣Еще вариант омлета на пп завтрак КБЖУ на 100 гр: 84,5/7/5/2,6 Ингредиенты: Яйцо -2 шт Молоко -80мл Творог 5% -100г Кабачок-100г Помидор-100г Масло для жарки -3г Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Белковая лепешка, полезная замена хлеба🫓 КБЖУ на лепешку (она выходит большой): 517/44/23/32 🥗 170-180 гр сухого творога 5% 🥗 2 ст л муки 40-50 гр 🥗 Разрыхлитель 1/4 чл 🥗 Сыр 30-40 гр 🥗 Щепотка соли и сухого чеснока 🥗 Яйцо 🥗 Начинка: Салат романо, немного красного лука, оливковое масло, лимонный сок, соль, ветчина из индейки 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Худеем вкусно: сочный бургер 🍔 КБЖУ на весь: 343/55,72/9,45/4,96 🥗 филе куриное 200 гр в сыром виде 🥗 яйцо 1 шт 🥗 сыр карат пластик 20 гр 🥗 греческий йогурт 40 гр 🥗 маринованный огурец 🥗 чеснок 🥗 сладкий Чили 🥗 помидор 🥗 лист салата 🥗 соль 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Творожный пирог из лаваша КБЖУ на 100 грамм 140/12/4/14 ФОРМА 20 СМ 550 грамм творога, 2 яйца,сахарозаменитель по вкусу, натуральная ваниль или 10 грамм ванильного сахара, 200 грамм лаваша, 200 грамм консервированных персиков. К творогу добавить яйца, сахар, ванильный сахар и все хорошо размять вилкой. Если творог крупнозернистый, то предварительно можно перетереть его через сито. Лаваш разрезать на прямоугольники (у меня 4 штуки 27 на 30 см), а персики порезать небольшими кусочками. На каждую полоску из лаваша выложить четверть творожной массы и разровнять, не доходя до края. Сверху выложить четверть персиков и свернуть в рулеты. ЗАЛИВКА 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу, 20 грамм муки, 150 грамм сметаны. К яйцу всыпать сахар, взболтать вилкой, добавить муку, сметану и перемешать все до однородной массы без комочков. В форму, застеленную фольгой/пергаментом, выложить рулеты в виде улитки, сверху разровнять заливку и выпекать в разогретой до 180° духовке до румяности (30-40 минут). ⠀ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍗 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ Куриное филе — 2 шт. ✔️ Шампиньоны — 200 г ✔️ Лук репчатый — 50 г ✔️ Укроп / специи — по вкусу ✔️ Моцарелла (для пиццы) — 40 г ✔️ Соль, перец — по вкусу ✔️ Растительное масло — для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе разрежьте вдоль на две части (получится 4 куска), слегка отбейте. Шампиньоны и лук мелко нарежьте, обжарьте на сковороде до готовности. Добавьте укроп и специи, перемешайте. На каждый кусок курицы выложите грибную начинку, сверните рулетиком. Сверху посыпьте тёртой моцареллой. Выложите рулетики в аэрогриль. Запекайте 18 минут при 195°C на режиме «Котлеты». 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🥧Гречневая пп запеканка с творогом и шпинатом🍃 КБЖУ на 100г: 112/11/5/5 🥗 Гречка отваренная - 120г 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Шпинат замороженный - 100г 🥗 Сыр легкий - 40г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Соль, перец, мускатный орех ( по желанию) 🥗 Масло для жарки - 3г 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов