Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

Ешь и худей 💪 КБЖУ на порцию: 353/29/7/43 🥗 Лаваш 60 гр 🥗 Запеченное куриное филе 60 гр 🥗 Сыр 15 гр 🥗 Айсберг 🥗 Помидор 🥗 Перец 🥗 Морковь по-корейски 40 гр 🥗 Огурец 🥗 Руккола Для соуса: 🥗 Греческий йогурт 40 гр 🥗 Горчичный соус по вкусу 🥗 Маринованные огурцы 🥗 Соевый соус 🥗 Лук 🥗 Чеснок 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔣БОМБИЧЕСКАЯ ШАУРМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КБЖУ 459/38/14/41 Ингредиенты: куриная грудка 100г лепёшка тортилья 1шт (68г) греческий йогурт 30г горчица 10г маринованный огурец 60г помидор свежий 50г соль, специи для курицы Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Белковая лепешка, полезная замена хлеба🫓 КБЖУ на лепешку (она выходит большой): 517/44/23/32 🥗 170-180 гр сухого творога 5% 🥗 2 ст л муки 40-50 гр 🥗 Разрыхлитель 1/4 чл 🥗 Сыр 30-40 гр 🥗 Щепотка соли и сухого чеснока 🥗 Яйцо 🥗 Начинка: Салат романо, немного красного лука, оливковое масло, лимонный сок, соль, ветчина из индейки 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Худеем вкусно: сочный бургер 🍔 КБЖУ на весь: 343/55,72/9,45/4,96 🥗 филе куриное 200 гр в сыром виде 🥗 яйцо 1 шт 🥗 сыр карат пластик 20 гр 🥗 греческий йогурт 40 гр 🥗 маринованный огурец 🥗 чеснок 🥗 сладкий Чили 🥗 помидор 🥗 лист салата 🥗 соль 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Творожный пирог из лаваша КБЖУ на 100 грамм 140/12/4/14 ФОРМА 20 СМ 550 грамм творога, 2 яйца,сахарозаменитель по вкусу, натуральная ваниль или 10 грамм ванильного сахара, 200 грамм лаваша, 200 грамм консервированных персиков. К творогу добавить яйца, сахар, ванильный сахар и все хорошо размять вилкой. Если творог крупнозернистый, то предварительно можно перетереть его через сито. Лаваш разрезать на прямоугольники (у меня 4 штуки 27 на 30 см), а персики порезать небольшими кусочками. На каждую полоску из лаваша выложить четверть творожной массы и разровнять, не доходя до края. Сверху выложить четверть персиков и свернуть в рулеты. ЗАЛИВКА 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу, 20 грамм муки, 150 грамм сметаны. К яйцу всыпать сахар, взболтать вилкой, добавить муку, сметану и перемешать все до однородной массы без комочков. В форму, застеленную фольгой/пергаментом, выложить рулеты в виде улитки, сверху разровнять заливку и выпекать в разогретой до 180° духовке до румяности (30-40 минут). ⠀ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍗 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ Куриное филе — 2 шт. ✔️ Шампиньоны — 200 г ✔️ Лук репчатый — 50 г ✔️ Укроп / специи — по вкусу ✔️ Моцарелла (для пиццы) — 40 г ✔️ Соль, перец — по вкусу ✔️ Растительное масло — для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе разрежьте вдоль на две части (получится 4 куска), слегка отбейте. Шампиньоны и лук мелко нарежьте, обжарьте на сковороде до готовности. Добавьте укроп и специи, перемешайте. На каждый кусок курицы выложите грибную начинку, сверните рулетиком. Сверху посыпьте тёртой моцареллой. Выложите рулетики в аэрогриль. Запекайте 18 минут при 195°C на режиме «Котлеты». 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🥧Гречневая пп запеканка с творогом и шпинатом🍃 КБЖУ на 100г: 112/11/5/5 🥗 Гречка отваренная - 120г 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Шпинат замороженный - 100г 🥗 Сыр легкий - 40г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Соль, перец, мускатный орех ( по желанию) 🥗 Масло для жарки - 3г 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Кабачки под сыром в мультиварке 🔸На 100 грамм - 27.86 ккал🔸Б/Ж/У - 1.05/0.54/4.64🔸 Ингредиенты: 3 небольших молодых кабачка Помидоры — 2 шт 1 средняя луковица Соль, перец Сыр нежирный Приготовление: Кабачки нарезаем кружочками. Выкладываем в дуршлаг и пересыпаем солью (не пересолите только). Даем постоять минут 10. Пока кабачки стоят и выпускают лишний сок, нарезаем полукольцами лук. Помидоры нарезаем кружочками. Смазываем дно кастрюльки подсолнечным маслом, выкладываем лук. Кабачки отжимаем и кладем сверху следующим слоем. Потом слой помидоров. Посыпаем их солью, перцем. Потом нарезаем пластинки сыра (по толщине не больше 3 мм) и сверху все им накрываем. Ставим на режим «Гречка» до выключения. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

МИНИ-РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША КБЖУ на 100 гр: 202/12,6/10,2/12,6 КБЖУ на 1 шт: 67/4,2/3,4/4,2. Вес готового блюда-430/450 гр. Из этого количества ингредиентов получается 12/13 шт. ИНГРЕДИЕНТЫ: Лаваш-100 гр. Сыр лёгкий,нежирный-100/120 гр. Сметана 10%-50/60 гр. Яйца варёные-3 шт. Укроп/зелёный лук по вкусу. ВСоль/перец ИНГРЕДИЕНТЫ для яичной смеси: Яйца сырые-2 шт. Молоко 2%-30/50 мл. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Лаваш разрезаем на одинаковые квадраты размером 10*10 см. Варёные яйца и сыр натираем на крупной тёрке, соединяем в отдельной посуде, добавляем сметану,зелень, щепотку соли,хорошо перемешиваем. Готовим яичную смесь: смешиваем два сырых куриных яйца с молоком,слегка взбиваем вилкой. Формируем рулетики: берём квадрат из лаваша,выкладываем 1/1,5 ст.ложки начинки,сворачиваем. Обмакиваем каждый рулетик в яичной смеси,обжариваем с двух сторон на хорошо разогретой антипригарной сковороде, до.золотистой корочки. По необходимости смазываем сковородку каплей масла. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Белковые булочки, идеальная альтернатива хлебу✨ КБЖУ 193/13/6/21 🥗 Творог 5% 500 гр 🥗 Рисовая мука 300 гр 🥗 Яйца 4 шт 🥗 Греческий йогурт 130 гр 🥗 Разрыхлитель 10 гр 🥗 Кунжут 🥗 Желток (смазать сверху) 🥗 Моцарелла мини 1 упаковка 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов