Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

🔥Картофельная ПП запеканка без угрызений совести КБЖУ: 466/53/8/44 Ингредиенты: • куриное филе - 360 гр • картофель - 380 гр • морковь - 150 гр • томатная паста - 30 гр • молоко 2,5 % - 40 гр • соль/перец • лук - 100 гр • оливковое масло - 3 гр • сыр легкий landers- 40 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

ПП торт «сникерс» без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 150/8.3/5.1/17.9 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука ц/з 100 гр - какао 7 гр - разрыхлитель 2 гр - подсластитель - щепотка соли ⠀ Ингредиенты для крема: - греческий йогурт 170 гр - арахисовая паста 34 гр - подсластитель 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Ароматные шоколадные ПП-маффины — простой рецепт для тех, кто следит за собой 😋 Вот что нужно: - овсяная мука — 75 г - миндальная мука — 110 г - груша — 160 г - кокосовое молоко — 100 мл - кокосовое масло — 25 мл - финики — 90 г - сода — ½ ч.л. - лимонный сок — ½ ч.л. - какао — 20 г Готовы попробовать? Эти маффины — идеальный баланс вкуса и пользы. Идеально к утреннему кофе или как перекус без угрызений совести. 🍫🧁 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥ПП Пирог из овсянки КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22 Ингредиенты: • Банан — 1 спелый • Морковь — 1 средняя • Яйца — 2 шт • Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г) • Грецкие орехи — 40 г • Разрыхлитель — 1 ч.л • Ванильный сахар — 1 ч.л • По необходимости: молоко — 100–120 г Для глазури: • Мягкий творог — 120–150 г • Творожный сыр — 20–30 г • Подсластитель — по желанию • Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

СЭНДВИЧ ИЗ КАБАЧКА ❤️ Хорошо, что кабачки можно купить круглый год! Замечательный рецепт. КБЖУ на 100г: 74/3/2/10 Ингредиенты: кабачок 300г яйцо 1шт мука 40г разрыхлитель 0,5ч.л соль и перец по вкусу семечки по вкусу немного растительного масла для смазывания пергамента Начинка может быть любая на ваш вкус, у автора сыр, помидоры и зелень. Приготовление: - Кабачок нужно натереть и отжать лишнюю жидкость. Затем добавить яйцо, муку, соль, разрыхлитель и специи по вкусу, хорошо перемешать. - На пергамент, смазанный небольшим количеством растительного масла, выкладываем тесто произвольной формы и посыпаем семечками. Выпекаем в духовке при 180° минут 15-20 до золотистого цвета. - Даём немного остыть и формируем сэндвич, добавляя любую начинку. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Воздушный, мягкий омлет по-новому КБЖУ на 100 гр: 108/6.7/7.5/3.2 Ингредиенты: - яйца 5 шт - молоко 300 мл - соль 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍎 ПП-шарлотка с яблоками На форму 20–22 см, 6 порций Ингредиенты: яблоки — 400 г яйца — 3 шт. натуральный йогурт 2% — 100 г овсяная мука — 100 г разрыхлитель — 1 ч. л. подсластитель — по вкусу корица — 1 ч. л. ванилин — по желанию Приготовление: Яйца взбить с подсластителем, добавить йогурт. Вмешать муку и разрыхлитель. Яблоки нарезать тонкими дольками, смешать с корицей и добавить в тесто. Переложить в форму и выпекать при 180°C около 35–40 минут. КБЖУ на 1 порцию: примерно 145 ккал • Б 6 г • Ж 4 г • У 22 г. Очень сочная получается — яблок действительно много, а теста немного. 🍏 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Жульен с семгой и грибами 🤩 ✅КБЖУ: 99 ккал/12.1 / 4.9 / 2.0 Ингредиенты: ▫️1 крупный стейк семги (форели) ▫️4 крупных шампиньона ▫️1/2 луковицы ▫️сметана 10 % или йогурт илии кефир — 150 грамм ▫️соль ▫️сыр твердый маложирный тертый — 50 грамм Способ приготовления: ▫️Лук мелко нарезать, шампиньоны и семгу нарезать в произвольном порядке. ▫️Переложить в формочки для запекания. ▫️Посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при температуре 200 С около 30 минут. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Фитнес-паста с курицей и творогом КБЖУ на 100 г: 150/12/5/10 Ингридиенты: - Макароны отварные - 100 г - Творог (5-9%) - 50 г - Сыр твердый (35%) - 25 г - Куриное филе - 50 г - Соль - по вкусу - Зелень - по желанию 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов