Аналитика каналаMaxПП - рецепты | Сборник

🥒 Лёгкий и быстрый обед для плоского животика ⠀ КБЖУ на 100 гр: 96.6/ 7.7/ 5.9/ 2.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 два средних кабачка 🔹 два помидора 🔹 куриный фарш 450 гр 🔹 луковица 🔹 сметана 🔹 сыр 🔹 соль, перец

Капустный ПП-пирог без муки, который получается всегда бесподобно КБЖУ на 100 г: 98/6/5/7 Ингредиенты для основы: Яйца — 2 шт Молоко — 150 мл Соль — 1 ч.л Специи — по вкусу Овсяные хлопья (крупные) — 6 ст.л (≈ 60 г) Разрыхлитель — 1 ч.л Белокочанная капуста — 400 г Ингредиенты для верхнего слоя: Яйцо — 1 шт Лёгкий сыр — 50 г

Белковый ужин без лишних хлопот. КБЖУ на 100 гр: 157/22,5/6/1. Ингредиенты для основы: - куриное филе варёное или запечённое 150–200 гр - сыр 15-17% 50 гр - яйцо 1 шт - соль, чеснок - копчёная паприка Ингредиенты для соуса: - чеснок - соль - йогурт 2%

Лёгкий салат с курицей и сыром для ужина 🥗🍗🧀 🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 9/6/6 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Пекинская капуста — 100 г ▫️ Огурец — 2 шт ▫️ Куриное филе — 100 г (отварное/запечённое) ▫️ Сыр — 100 г (лёгкий или твёрдый) ▫️ Кукуруза — 100 г ▫️ Сметана 10–15% — 50 г ▫️ Соль — по вкусу

Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 🫑🧀 🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Перец сладкий — 4 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Маслины — 100 г ▫️ Кинза — по вкусу ▫️ Базилик — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1–2 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Творожный сыр или фета — 80 г ▫️ Лимонный сок — 1 ст.л

Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание Ингредиенты: - морковь 3 шт - апельсин 2 шт - имбирь 15 гр

😋Эти куриные ёжики оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 129/11.4/6.3/7 Ингредиенты: Филе курицы 2 шт Яйцо 1 шт Морковка половина Луковица половина Рис 170 гр Соль, приправы Зелень по вкусу и желанию Сыр 150 г Приятного аппетита!👍

🔥 Грибной паштет 📖КБЖУ на 100 гр 65.6/5/3.9/2.4 🌿Ингредиенты: 🟣Шампиньоны - 400гр 🟣Чеснок - 2 зубчика 🟣Репчатый лук - 1шт 🟣Морковь - 1шт 🟣Яйцо вареное - 2шт 🟣Соль, специи - по вкусу 🟣Масло растительное - 10мл Приготовление: 1⃣Лук и чеснок нарезать, обжарить на масле до мягкости, добавить соль и специи. 2⃣Добавить тертую морковь и нарезанные грибы. Тушить до готовности. 3⃣Переложить в чашу блендера, добавить отварные яйца и все измельчить.

🍊Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питанием КБЖУ - 47.8/7.7/0/4.2 📋Ингредиенты: -Средние апельсины 4-5 шт -Желатин 25 гр -Мёд 1 ст.л

🍗Куриная домашняя колбаса из натуральных ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5 📋Ингредиенты: -Куриная грудка 1 кг. -Филе бедра 5-6 шт. -Сливки 10-33% 150 мл. -Соль/перец -Зира -Сахар -Чеснок по вкусу