Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Для хорошего сна и здоровья всего тела. Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту. Это перекаты на спине! ✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном. Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли. ⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке. Основы жизни

Когда начинается старость? Ровно тогда, когда вы сами себя почувствуете старым в душе.. Я знаю много примеров молодых душой и активных людей в возрасте 55+, но также и молодых, которые вечно ноют и жалуются на всё вокруг.. К вашему сведению, наш мозг остаётся пластичным всю жизнь.🧠 ❗️ А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте. 🔥 И в 40, и в 50, и в 60 мозг может генерировать новые идеи, держать память острой, а внимание и концентрация может быть как у школьника. Нужно лишь захотеть заниматься собой. Основы жизни

Гнев 🔥 Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев! 👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам). ⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками. ❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь. Основы жизни

Польза газированной воды Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю... ✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу: — Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке. — Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты. — Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию. — Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина. Основы жизни

Абрикос Все мы идём на поводу у маркетинга, внушаем себе, что более дорогие фрукты вроде манго, ананаса и т.д. являются куда более полезными продуктами. 👉 Открою вам небольшой секрет: абрикос один из важнейших фруктов в летний сезон согласно нетрадиционной медицине многих восточных культур. ⚡️ Как мне сообщили в Китае, ежедневное употребление этих плодов улучшает функцию лёгких. Их рекомендуют употреблять пациентам с онкологическими заболеваниями (в особенности - после химиотерапии), а также в послеоперационном периоде. Кто бы мог подумать?🤔 Основы жизни

Лифт или лестница? Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж... 👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁 Ну а для всех остальных — это же маразм. Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице. Её плюсы: 🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником. 🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина. 🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм. 🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта. 🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь! ❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом. Основы жизни

Очищаем кишечник дома Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы. 👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом. Делаем следующим образом: 📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла; 📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок; 📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели! Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок! По-моему, проще и не придумаешь! Основы жизни

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Основы жизни

Солнечный свет Нашему мозгу очень нужен солнечный свет! 📌 Читал, в одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций. В заключении был сделан вывод, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления — снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают. Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина. ❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон и память. Другие положительные эффекты солнечного света: 🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее. 🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему. Основы жизни

Всеми любимые семечки Начну с главного... ✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови. ✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах. ✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника. ✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу. Само собой, употреблять в сыром виде! Основы жизни