Аналитика каналаMaxОсновы жизни

График гормонов Этот график помог мне превратить свое тело в работоспособный инструмент для достижения цели. Вот уже сколько лет я соблюдаю его и это помогает мне не только в повседневной жизни, но и в ведении бизнеса ☀️ 4.00 до 6.00 часов утра вырабатывается серотонин-гормон СЧАСТЬЯ. Так, что вставайте пораньше и будете жизнерадостными. 🔋 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона энергии и бодрости. Он даёт силы нашему телу на грядущей день. 🧠 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. В это время я обычно рассуждаю о планах, прикидываю способы решения задач и т.д. 📉 Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не заниматься серьёзными делами, я обычно занимаюсь хобби в этот промежуток. 💤 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь СПАТЬ. Основы жизни

Улучшаем зрение Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска! ⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго. Упражнения: 1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe. 2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии. 3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния. 4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд. Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти. 5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз. Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день. Основы жизни

Всё взаимосвязано! В доказательство того, что эта простая истина касается и нашего с вами здоровья, хочу поделиться словами моего хорошего друга-ортопеда... 👉 От неправильной постановки пятки может болеть голова. 😳 И это не метафора, такое действительно может быть. ✨ Стопа работает неправильно — идёт неправильная нагрузка на колени. Нагрузку пытается скомпенсировать таз, от чего страдает поясница. От больной поясницы весь корпус напрягается при ходьбе, включая мышцы шеи. ⚡️ А напряженная шея — прямой путь к головной боли! Невролог вам расскажет про шейный остеохондроз, а всё может быть гораздо запутаннее! "По сути, многим из нас надо заново учиться ходить. Особенно тем, кто носит неудобную, нефизиологичную обувь" — прямая цитата 👆 Основы жизни

Всего дороже Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. (Артур Шопенгауэр) Берегите себя! 🙏 Основы жизни

Вода Сасси — эффективный способ похудеть! Один из лучших напитков для быстрого похудения, я вас уверяю. Никакие таблетки, низкокалорийные коктейли даже близко не стоят рядом с водой Сасси. 👉 Этот напиток известен уже давно и для худеющих — это самое настоящее спасение, однако он приносит ещё много пользы: помогает пищеварению, снижает сахар в крови, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Ингредиенты: — Вода охлажденная - 1 л. — Огурец - 1 шт. — Корень имбиря(небольшой) - 1 шт. — Лимон половинку; — Мята (по желанию); 🔪 Мелкими кружочками нарезаем лимон и огурец, потом натираем корень имбиря. Все эти ингредиенты кладём в графин, заливаем водой и перемешиваем. Отправляем в холодильник на ночь, для охлаждения. Утром наш ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ будет готов к применению! Основы жизни

Лечение кошками Вчера вычитал, что в Китае, Индии, Монголии и странах Юго-восточной Азии уже давно созданы клиники где есть такая терапия. За животными специально ухаживают, играют с ними и хорошо кормят, чтобы они отдавали свою любовь людям. Это называется ФЕЛИНОТЕРАПИЯ – воздействие кошек на физическое и психологическое состояние человека. Как происходит лечение и на что воздействует — давайте разберёмся... 🔸 Звуки. За счёт мурлыканья, запускаются защитные механизмы организма. Эти звуки ускоряют процессы регенерации, укрепляют иммунитет, восстанавливают психику и успокаивают. 🔸 Тепло. Кошка может прогреть больные места так как температура её тела, выше человеческой. Это полезно при суставных заболеваниях и воспалениях. Так что если в вашем доме есть кошки — обязательно проводите с ними больше времени! У меня есть... 😁 Основы жизни

Упражнение для долголетия и крепкого здоровья Такая лимфодренажная гимнастика была пpедлoженна академикoм Микулиным. Она cпocoбна: 🔸 Избавлять мышцы нoг oт избытка мoлoчнoй киcлoты; 🔸 Улучшить венoзнoе кpoвooбpащение; 🔸 Наладить работу всех органов; 🔸 Замедлить процесс старения. Техника выполнения: Встаньте прямо, расстояние между стопами около 2 см. Поднимайтесь на пятках около 5 см от пола, затем быстро опускайтесь. ⠀ ✅ Выполняйте 20 повторений по 3 раза в день, ежедневно. Вы НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ об указанных выше проблемах. Основы жизни

Бессонница Неприятная история, когда не можешь заснуть, сам знаю. У каждого свои причины на это. Но когда в душе и в отношениях все в порядке, а заснуть не можете – есть 2 фактора: 🔹 Съели вечером много сладкого или жирного. Или всё вместе 😊 Хотите при таком образе жизни крепко спать – не кушайте после 18:00. Это первый вариант. 🔹 Если привыкли поздно ужинать – то ваш вариант – это овощные салаты. Они не повышают сахар в крови. Будьте здоровы! И хорошего сна! Основы жизни

Тыквенное молоко Я никогда не выкидываю ни дынные семечки, ни тыквенные, а делаю из них молоко, которое раз в 100 полезнее коровьего! И пресловутого кальция больше, и витаминовв группы В, Е и Д. Все просто: 🔸 После очистки тыквы берем все семечки (если они у вас сухие - замачиваем на 8 часов в воде). 🔸 Закидываем в блендер и добавляем в 3 раза больше воды. 🔸 Туда же 1/2 ч.л. корицы и немного фиников или мёда. 🔸 Хорошенько взбиваем на полной мощности в течение 1 мин. и процеживаем. Получившееся молоко лучше употреблять на пустой желудок. Спокойно храниться в холодильнике, но перед употреблением — хорошенько взболтать! Основы жизни

Не прячьте ноги Да, варикоз это некрасиво и, более того, небезопасно, но для лечения вам не нужны никакие мази. Есть простое и эффективное упражнение, делая которое, вы избавитесь от этих узоров. Причём, это касается не только женщин — у взрослых мужчин появляется не реже! Итак, велосипед! 1️⃣ Ложитесь на ровную и твёрдую поверхность, руки вдоль тела, кисти положите себе под ягодицы. 2️⃣ Поднимаете ноги и начинаете вращать виртуальные педали. Ключевой момент: направление вращения должно быть под 45 градусов – ни вверх, ни вперёд, а нечто среднее. ⚡️ Начните с 1 мин. 3 раза в день. Через неделю перейдите на 2 мин. Потом на 3 мин. А далее – по комфорту. Через пару недель заметите улучшения! Всё просто и эффективно, главное не забывать делать 🙏 Основы жизни