Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Лифт или лестница? Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж... 👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁 Ну а для всех остальных — это же маразм. Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице. Её плюсы: 🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником. 🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина. 🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм. 🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта. 🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь! ❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом. Основы жизни

Прекрасен во всём В китайской медицине лотос уже тысячелетия используется в фитотерапии. Это растение обладает многогранными свойствами. Все зависит от его частей: 🌸 Корень лотоса активизирует кровоснабжение легких и способствует их увлажнению, а также устраняет застой в желчных протоках. 🌸 Листья лотоса обладают мочегонным свойством, снимают жар. Еще одно важное свойство — нормализуют липидный обмен, снижая уровень холестерина. 🌸 Семена лотоса показаны при тревожности, раздражительности, бессоннице, хронической диарее, сниженном аппетите. Его можно выращивать даже дома или на даче. Основы жизни

Очищаем кишечник дома Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы. 👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом. Делаем следующим образом: 📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла; 📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок; 📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели! Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок! По-моему, проще и не придумаешь! Основы жизни

Всеми любимые семечки Начну с главного... ✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови. ✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах. ✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника. ✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу. Само собой, употреблять в сыром виде! Основы жизни

Что такое психосоматика? Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела. ❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине. ❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть. Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать? Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь: ✨ Снимать стресс, ✨ Не накапливать негатив, ✨ Учиться мыслить позитивно. Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом. ☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте. Основы жизни

Дыхательная гимнастика Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍 Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите: ✅ Улучшить приток кислорода в организм; ✅ Укрепить иммунитет; ✅ Снять стресс и напряжение. Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇 В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его. ❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался. Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота. Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи. Основы жизни

Пряность, придающая сил. 💪 Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре. ☘️ Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона. ☘️ Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина. ☘️ Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона. Основы жизни

Почему вредно есть на ночь? Многие любят похрустеть на ночь. Но хороши ли это для нас? 🔺 Организм слишком активно переваривает пищу и за счёт этого повышается давление и холестерин. А плотные и жирные продукты приводят к вздутию живота и даже болям. 🌒 Метаболизм также замедляется к ночи и как следствие растёт риск потолстеть. 😴 Кроме того негативные последствия позднего приёма пищи проявляются в снижении концентрации и внимания, а также бывает и головными болями. Лучше питаться за 3 часа до сна, чтобы не перегружать организм. Основы жизни

Грудной остеохондроз Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать. Итак, по порядку: 👇 Симптому грудного остеохондроза: 🔹 Боль в центре груди; 🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колет; 🔹 Боль в правой части груди; 🔹 Боль между лопаток; 🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс; 🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью). Профилактика и лечение: ⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика; ⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно; ⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.) ❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики! Следите за собой и своим здоровьем! Основы жизни

Не лучшая идея для десерта Вот мы с вами знаем обо всём многообразии полезных свойств бананов, но не все знают что: ☝️ Употреблять их на десерт категорически нельзя. - Банан свободно пройдёт по пищеводу, если будет съеден отдельно, либо с лёгкими продуктами. Но если фрукт попадёт в кишечник после другой тяжёлой пиши, то непременно вызовет эффект брожения! А это вздутия, неприятные ощущения, расстройства пищеварения. Лучше есть бананы ДО основной еды или как перекус, максимум в составе смузи, фруктовых салатов и т.д. Основы жизни