Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Боевой дух крайне важен 💪 Разве будет покорена очередная вершина, разве будет улучшение здоровья, если чувствуете себя разбитыми? На депрессию никакого здоровья не напасешься, поэтому даже когда за окном дождь, а в жизни кажется застой - рекомендую изо дня в день пользоваться этими мощными аффирмациями: 🌿 Я с радостью встречаю новый день. 🌿 Я горжусь собой. 🌿 Я верю в то, что я на правильном пути. 🌿 Я направляю свои силы на то, что для меня важно. 🌿 С каждым днём моё здоровье становится ещё крепче. 🌿 Сегодня я на шаг приближусь к своей цели. 🌿 Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями. 🌿 Я не даю моим страхам управлять мной. 🌿 Я разрешаю себе быть собой. Основы жизни

2 истины о здоровье Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают! ✅ Первая истина: Никто, кроме вас самих не сделает вас здоровыми! Ваше здоровье нужно только вам! Ваше здоровье не нужно медицинским институтам, не нужно врачам, ни всей фармакологии в целом, т.к. они зарабатывают только тогда, когда вы болеете. ✅ Вторая истина: Ни одно лекарство, ни одна таблетка не заменит такую вещь, как физическая активность. Я не говорю про спорт, как таковой, т.к. спорт есть и профессиональный, а он не про здоровье (моё мнение). Я про физическую культуру! Поэтому двигайтесь как можно больше, двигайтесь как можно чаще, и вы ВСЕГДА будете здоровы! Основы жизни

Упражнения для сильного зрения Стоит учесть, что гимнастика для глаз не в состоянии полностью вылечить патологию, но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения. Основы жизни

Польза или вред Натолкнулся недавно на миф, что картофель - это нездоровый продукт, который вызывает набор веса. А что по факту: картофель является хорошим источником калия, витамина С и клетчатки. - Он также содержит меньше калорий, чем многие другие продукты, такие как рис или паста. Хотя доля правды имеется: если картофель употребляется в жареном виде, фри или чипсов, то это может действительно привести к набору веса. 🥔 Используем разумное приготовление и будет всё отлично. Основы жизни

Минутка раздумий «Человек ни на что в мире не годен, если не следит за своим здоровьем, он и наслаждаться жизнью не способен». («Звезды смотрят вниз» Арчибалд Кронин) Следите за своим здоровьем - тогда и жизнь будет наполнять вас наслаждениями по максимуму! 🙌 Основы жизни

Почему загорать так важно? Напомню простую истину: когда мы загораем, то активируем выработку витамина Д (это, по сути, единственный способ получать витамин Д, кроме как из разного рода БАДов). А теперь оцените всё многообразие его функций👇🏻 🌟 Помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Также витамин Д участвует в регулировании иммунной системы, помогает снижать риск развития некоторых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и диабет. 🌟 Повышает уровень серотонина, что может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии. 🌟 Как вишенка на торте: участвует в производстве инсулина и регулирует уровень гормонов щитовидной железы. Главное не переборщить и не допустить ожога кожи!🔥 Основы жизни

Предотвращаем на корню Не совру, если скажу, что корнем практически всех заболеваний суставов является хроническое, вялотекущее воспаление, которое мы с вами можем даже не замечать или, как говорится: "само пройдёт". А зачем дожидаться осложнений, если можно их предотвратить? Смело вводим в свой рацион👇🏻 🥜 Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, семена льна и чиа - богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и боли в суставах. 🍃 Зелёный чай: содержит полифенолы, которые также помогают в ослаблении воспалений и поддерживать здоровье хрящевой ткани. 🥣 Куркума: содержит куркумин, который снижает воспаления и боли в суставах. Основы жизни

Необычная прогулка Как-то мне знакомая прислала странные фотографии, наподобие этой, из Китая. Как выяснилось, каждое утро многие китайцы выходят на такую причудливую прогулку: шагают на ногах и руках. ☝️Оказывается, эта традиция жива ещё с древности, когда китайские врачи рекомендовали своим пациентам имитировать передвижение различных животных, тем самым снимая напряжение с позвоночника, включая в работу те группы мышц, которые редко используются при обычной ходьбе. Конечно, не нужно сейчас бежать на улицу и пугать прохожих, у нас могут не понять 😁 А вот спокойно устроить такую разминку и у себя дома - самое то! Основы жизни

Хронический недосып Ещё немного про важность сна. Вернее, про последствия при его недостатке. Недосып: - вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма; - провоцирует проблемы с гормональной системой; - возрастает уровень воспаления в теле; - увеличивается риск возникновения ожирения; - ухудшаются когнитивные функции; - увеличивается риск развития диабета 2-го типа; - провоцирует появление психических и нервных расстройств (например, депрессия); - сердечно-сосудистые заболевания; - хроническую усталость. 💬 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести даже к смерти. Не пренебрегайте сном и если не доспали ночью, то постарайтесь в течение дня вздремнуть хотя бы минут 15-20. Основы жизни

Продолжаем разбираться Нашёл я для вас ещё пару распространенных, но не менее глупых мифов... ☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса. Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета. ☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость. Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление. Основы жизни