Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Массаж этих точек поможет вам справиться с различными недугами за 1 минуту! 💫 Сохраняй в избранное, чтобы не потерять. Основы жизни

Инжир нужно есть! Пользу инжира и количество содержащихся в нём витаминов и минералов трудно переоценить. 👉🏻 Помимо этого, плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника. 👉🏻 Улучшение умственной деятельности. Мякоть свежего инжира оказывает благотворное воздействие на мозг. Инжир защищает этот важнейший орган от различных заболеваний и переутомлений. 👉🏻 При экстракции сока инжира было обнаружено, что в его составе содержится фитохимический бензальдегид, способный «победить» рак кожи. И все эти "полезности" отлично сочетаются с высокой аппетитностью плода и прекрасным вкусом 👍 Основы жизни

Продукты для улучшения зрения Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами. Немного о моих фаворитах: 🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения. 🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г. 🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина. 🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты. Основы жизни

Не просто слова... Некоторые слова могут не только воодушевить, но и укрепить наше здоровье, ведь иммунитет очень сильно зависит от нашего психоэмоционального фона☝🏻 Плохое и хорошее в жизни чередуется, мы каждый день гуляем по этой "зебре" (кому-то порой даже кажется, что они идут вдоль чёрной полосы🙂) и чтобы всегда оставаться в психологическом тонусе, я не перестаю напоминать себе: 💡 Некоторые вещи или события нужно принять и преодолеть. 💡 Не обязательно идти тем же путём, которым идут другие. 💡 Помнить о том, что у нас уже есть. 💡 Старания и усилия всегда приносят результат. 💡 Будьте здесь и сейчас. 💡 Нет, вы не просите слишком многого. 💡 Относитесь к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день. Основы жизни

Джану Ширшасана Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏 Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию. Приступим в выполнению: 1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой. 2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги. 3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха. Основы жизни

Ёмкости много не бывает 🫁 Казалось бы, зачем тренировать задержку дыхания, если ты не водолаз? А как насчёт устранения застойных явлений в легких, профилактики острых респираторных заболеваний, туберкулеза и онкологии? Список мотивирует 😏 Итак, приступим: 1️⃣ Найдите удобное место для тренировки, где вы не будете отвлекаться. 2️⃣ Сядьте или лягте в удобную позицию и расслабьтесь. 3️⃣ Начните медленно и глубоко дышать через нос, наполняя лёгкие воздухом. 4️⃣ Затем задержите дыхание на несколько секунд (начните с 5-10 секунд и постепенно увеличивайте время задержки). 5️⃣ Медленно выдыхайте через рот. 6️⃣ Повторяйте эту последовательность несколько раз. ☝🏻Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но не перегибайте палку - если почувствуете дискомфорт или головокружение, прервите тренировку. С особой осторожностью нужно применять тем, у кого есть заболевания лёгких или сердца. Если сомневаетесь - лучше использовать более мягкие методики, например, о которой писал ранее 👈 Основы жизни

Польза от мяты! Наши предки называли мяту «травой долголетия». Сегодня мы разберем её полезные свойства. 🍃 Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надёжную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает и дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита. 🍃 Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола. Растение расслабляет и успокаивает. 🍃 Мята способна расширить кровеносные сосуды, в результате чего улучшается кровообращение, выводятся холестериновые отложения. 🍃 Способствует улучшению когнитивных функций мозга. Если нет противопоказаний, мяту можно и нужно использовать в любых формах в качестве полезной биодобавки к рациону. Основы жизни

Витамина Е Витамин Е является мощным антиоксидантом, который способствует улучшению общего состояния человека. ✅ Также витамин способен блокировать функционирование свободных радикалов в организме. Поддерживает здоровье органов зрения и нервной системы. Регулирует количество холестерина в организме, за счёт чего обеспечивает нормальную работу сердца. ♻️ Продукты, богатые витамином E: — Растительное масло — Миндаль — Кедровые орехи — Брокколи — Манго — Семена подсолнечника — Авокадо — Арахисовая паста — Болгарский перец Основы жизни

Как мало мы о ней знаем… Я бы даже сказал, как много мы забыли о полезных свойствах берёзы! Этот необычный, но, как выяснилось, очень классный секрет мне довелось узнать и проверить в одной уральской деревеньке👇🏻 🍃 Если страдаете от остеохондроза, расстелите вечером на кровати ровным слоем берёзовые листья, прикройте их вместо простыни куском марли, разденьтесь догола и лягте на листья спиной. 🍃 Укройтесь шерстяным одеялом и спите так до утра. 🍃 Каждый раз перед сном листья переворачивайте. Постепенно вы избавитесь не только от остеохондроза, но и не будете знать, что такое судороги, да и в целом ощутите лучшее самочувствие! Основы жизни

Ежедневные упражнения от Тибетских монахов, для того, чтобы прожить 100 лет! 📜 Выполнять комплекс рекомендуется каждый день. Основы жизни