Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Витамины для мозга Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций. 🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода. Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания — разрушительно для мозга. ✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья. 🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное! ❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше. Основы жизни

Польза газированной воды Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю... ✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу: — Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке. — Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты. — Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию. — Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина. Основы жизни

Вытянет всю боль из ног Сегодня расскажу о ванночке для ног, которое вас оздоровит до молодых лет... ✅ А именно, ванночка для ног с яблочным уксусом оздоровит весь ваш организм. Вытянет токсины, бактерии, снимет боль в мышцах и избавит от огрубевшей кожи. 🔸 Нагрейте 3 л. воды до температуры чуть выше комнатной и добавьте 4-5 ст. ложек яблочного уксуса. 🔸 Далее добавьте 3 ст. ложки морской соли и несколько капель любого эфирного масла. 🔸 Держать ноги в такой ванночке 25-30 мин. Потом не вытирать — пусть высохнут естественным путем. Также, если у кого проблемы с запахом ног — это тоже решаемо! Основы жизни

Вы достаточно спите? Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) 👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! Понимаю, что не всем это доступно, но надо постараться... Основы жизни

Просто и надежно Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине. 👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅 Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта: ✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать. ✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков. ✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе. ✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза. ✅ Поясница должна быть прижата к полу. Основы жизни

Сельдерей — ты просто космос! Вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость — все это признаки нарушенной функции печени. 👉 Причины тому могут быть самые разные, но в большинстве случаев помочь сможет лучший друг печени — сельдерей 🥬 Введение в рацион этого замечательного овоща поможет снять дискомфорт, нормализует функцию гепатоцитов и улучшит отток желчи. ✅ А раз уменьшится интоксикация, то и чувствовать себя вы станете заметно лучше. Основы жизни

Цинк (Часть 1) Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика... Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион: 🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки); 🔸 Состояния после операций; 🔸 Злоупотребление алкоголем; 🔸 Беременность, кормление грудью; 🔸 Период заживления ран и выздоровления после болезней; 🔸 Псориаз, себорея, повышенная потливость. Откуда же его брать? — Кушайте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты. — Виноградный сок и какао являются одними из лидеров среди цинкосодержащих продуктов. Основы жизни

Фарфоровое личико Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊 Приготовьтесь, процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная: 1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым. 2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем. 3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки. Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7. 4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ. Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды. 5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу. Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁 Основы жизни

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Основы жизни

Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина. ☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно. 📌 Кишечник — это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно! ❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг. 👉 Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы. Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья! Основы жизни