Аналитика каналаMaxОсновы жизни

Боевой дух крайне важен 💪 Разве будет покорена очередная вершина, разве будет улучшение здоровья, если чувствуете себя разбитыми? На депрессию никакого здоровья не напасешься, поэтому даже когда за окном дождь, а в жизни кажется застой - рекомендую изо дня в день пользоваться этими мощными аффирмациями: 🌿 Я с радостью встречаю новый день. 🌿 Я горжусь собой. 🌿 Я верю в то, что я на правильном пути. 🌿 Я направляю свои силы на то, что для меня важно. 🌿 С каждым днём моё здоровье становится ещё крепче. 🌿 Сегодня я на шаг приближусь к своей цели. 🌿 Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями. 🌿 Я не даю моим страхам управлять мной. 🌿 Я разрешаю себе быть собой. Основы жизни

Минутка раздумий «Человек ни на что в мире не годен, если не следит за своим здоровьем, он и наслаждаться жизнью не способен». («Звезды смотрят вниз» Арчибалд Кронин) Следите за своим здоровьем - тогда и жизнь будет наполнять вас наслаждениями по максимуму! 🙌 Основы жизни

Предотвращаем на корню Не совру, если скажу, что корнем практически всех заболеваний суставов является хроническое, вялотекущее воспаление, которое мы с вами можем даже не замечать или, как говорится: "само пройдёт". А зачем дожидаться осложнений, если можно их предотвратить? Смело вводим в свой рацион👇🏻 🥜 Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, семена льна и чиа - богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и боли в суставах. 🍃 Зелёный чай: содержит полифенолы, которые также помогают в ослаблении воспалений и поддерживать здоровье хрящевой ткани. 🥣 Куркума: содержит куркумин, который снижает воспаления и боли в суставах. Основы жизни

Упражнения для сильного зрения Стоит учесть, что гимнастика для глаз не в состоянии полностью вылечить патологию, но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения. Основы жизни

Польза или вред Натолкнулся недавно на миф, что картофель - это нездоровый продукт, который вызывает набор веса. А что по факту: картофель является хорошим источником калия, витамина С и клетчатки. - Он также содержит меньше калорий, чем многие другие продукты, такие как рис или паста. Хотя доля правды имеется: если картофель употребляется в жареном виде, фри или чипсов, то это может действительно привести к набору веса. 🥔 Используем разумное приготовление и будет всё отлично. Основы жизни

Почему загорать так важно? Напомню простую истину: когда мы загораем, то активируем выработку витамина Д (это, по сути, единственный способ получать витамин Д, кроме как из разного рода БАДов). А теперь оцените всё многообразие его функций👇🏻 🌟 Помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Также витамин Д участвует в регулировании иммунной системы, помогает снижать риск развития некоторых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и диабет. 🌟 Повышает уровень серотонина, что может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии. 🌟 Как вишенка на торте: участвует в производстве инсулина и регулирует уровень гормонов щитовидной железы. Главное не переборщить и не допустить ожога кожи!🔥 Основы жизни

Зачем пить апельсиновый сок? 🍊 Регулярное употребление апельсинового сока положительным образом сказывается на состоянии человека в целом. ✅ Уже через несколько дней после введения напитка в рацион отмечается заметное улучшение общего самочувствия. — Тело наполняется энергией, проходят симптомы апатии и хронической усталости. Даже разовое употребление продукта помогает справиться с упадком сил. — Нормализуется работа органов пищеварительного тракта. Пища перерабатывается активнее, из кишечника выводится всё лишнее, останавливаются процессы брожения. — Укрепляются стенки кровеносных сосудов. Это снижает вероятность внутренних кровотечений и кровоизлияний. Даже синяки на коже появляются реже. 👍 Его можно употреблять для укрепления здоровья и придания сияющего внешнего вида. И просто даже для наслаждения вкусом отдельно или использовать для приготовления коктейлей 🍹 Основы жизни

Почему важно хорошо высыпаться Достаточный и качественный сон: - важен для здоровья всех систем организма; - для восполнения запасов энергии; - восстановления и очищения тканей; - хорошей работы памяти; - концентрации внимания; - хорошего настроения; - стрессоустойчивости; - спортивных достижений; - хорошего самочувствия в целом; - для поддержания молодости и красоты! ☝️Сном нельзя жертвовать! Но, к сожалению, он далеко не у всех в приоритете... Основы жизни

Продолжаем разбираться Нашёл я для вас ещё пару распространенных, но не менее глупых мифов... ☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса. Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета. ☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость. Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление. Основы жизни

Ценности: как найти опору Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами. - «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать». - «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»... 👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности. 💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так: - Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»! Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью? Очень важно ответить себе на эти вопросы! Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять. ☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд. Основы жизни