❗Профилактика падений у пожилых: как организовать безопасный быт
☑️Падения в пожилом и старческом возрасте являются одним из главных гериатрических синдромов. Они часто происходят из-за нерационально обустроенного быта и домашней обстановки.
В результате падения пожилые люди могут получить серьезные травмы, включая переломы:
🔺шейки бедра
🔺 кистей рук
🔺костей таза
🔺позвонков
Основные причины падения в пожилом возрасте:
➡️Мышечная слабость
➡️Нарушение походки и равновесия
➡️Болевой синдром, боли в суставах и мышцах
➡️Остеопороз
➡️Необоснованный длительный ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки
➡️Снижение остроты зрения, слуха
➡️Нарушение памяти, снижение умственных способностей, деменция
➡️Пониженный фон настроения, потеря интереса к жизни и общению
➡️Небезопасный быт.
Например, пожилому человеку необходимо разъяснить, что не следует стремиться самому доставать предметы с верхних полок и антресолей - не надо вставать на стулья и приставную лестницу.
🏘️ Домашняя обстановка должна быть удобной и безопасной для пожилого человека. На что следует обратить читайте в наших карточках⬇️
1 октября - день пожилого человека.
#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть
🛡️Личный пример и коллективная защита: сотрудники министерства здравоохранения Самарской области прошли вакцинацию от гриппа
Сегодня коллектив министерства здравоохранения Самарской области прошел вакцинацию против гриппа. Для удобства сотрудников организовали работу мобильной бригады Самарской областной клинической больницы № 2. Медработники развернули прививочный пункт прямо в здании ведомства, что позволило специалистам пройти процедуру без отрыва от выполнения рабочих задач.
Вакцинация прошла организованно: перед процедурой каждый сотрудник прошел обязательный осмотр врача. Сама манипуляция заняла всего несколько минут. Прививку сделали все желающие, в том числе и руководство министерства.
Первый заместитель министра здравоохранения Самарской области Сергей Вдовенко проходит вакцинацию ежегодно.
✅«Мы решили показать личным примером, что защита от гриппа — это важный шаг для каждого. Вакцинация — это не только забота о собственном здоровье, но и ответственность перед коллегами, семьей и пациентами. Чтобы создать коллективный иммунитет, прививку должны сделать как можно больше людей — и в первую очередь те, кто ежедневно контактирует с людьми», — отметил Сергей Вдовенко.
Он подчеркнул, что прививочная кампания в регионе идет активными темпами, и призвал жителей не откладывать: «Грипп опасен осложнениями. Сделайте прививку — это самое простое и надежное средство защиты. Мы уже сделали свой выбор. Присоединяйтесь!».
Напоминаем, что в регионе действует программа выездной вакцинации. По заявке от организации прививочная бригада может приехать на предприятие.
«Работодатель может организовать для сотрудников добровольную вакцинацию за счет компании. Такое решение необходимо закрепить в локальном акте организации или трудовых договорах. Можно провести процедуру централизованно или предоставить сотрудникам возможность пройти вакцинацию самостоятельно в рабочее время с сохранением заработной платы», — подчеркнул Сергей Вдовенко.
#вакцинация
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👨⚕️Врач ответил на вопросы о вакцинации от гриппа
Вакцинация от гриппа — самый надёжный щит. Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
✔️"❓Как работает вакцина?
В большинстве современных вакцин против гриппа содержится убитый вирус или его отдельные фрагменты — белки-антигены. Живого вируса там нет. Иммунная система "знакомится" с вирусом заранее и учится распознавать настоящий грипп. Если вирус попадёт в организм, защита уже готова дать отпор.
❓Это безопасно?
Да. Современные вакцины против гриппа не могут вызвать заболевание, потому что не содержат живого вируса. Небольшое повышение температуры, покраснение или болезненность в месте укола — это нормальная реакция иммунной системы. Так она показывает, что «учится» и формирует защиту. Обычно такие симптомы проходят за 1–2 дня.
❓Насколько это эффективно?
Вакцина не даёт 100% гарантии, что вы не заболеете. Но она даёт главное: если заражение произойдёт, болезнь с высокой вероятностью пройдёт в лёгкой форме и без тяжёлых осложнений — пневмонии, миокардита, госпитализации.
💉Прививаться нужно ежегодно: вирус гриппа меняется".
#вакцинация_63
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👩⚕️🧑⚕️5 октября отмечается международный день врача
Эту дату можно назвать днём глубокого уважения к труду людей, которые стоят на страже самого ценного — здоровья и жизни человека.
«Дорогие коллеги! Поздравляю вас с Международным днём врача. Вы посвятили себя самой благородной миссии на земле, важность которой невозможно измерить. Быть врачом — это не просто профессия, а истинное призвание и колоссальная ответственность. В ваших руках — главная ценность, данная человеку: его жизнь и здоровье. Желаю вам и вашим семьям неиссякаемой энергии, крепкого здоровья, счастья и душевного тепла!» — поздравил врачей руководитель ведомства Андрей Орлов.
Здоровье населения — один из важнейших государственных приоритетов. Мероприятия национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению президента страны Владимира Владимировича Путина, а также входящих в него федеральных проектов, позволяют продолжать развивать базу медицинских учреждений по всему региону, развивать цифровую медицину и внедрять новые технологии.
#минздрав_63
#СамарскаяОбласть
🎓Андрей Орлов поздравил педагогов и студентов медколледжей с Днем среднего профессионального образования
"Уважаемые преподаватели и студенты! Поздравляю Вас с праздником.
Система среднего профессионального образования — это надежный фундамент нашего здравоохранения.
Цифры говорят сами за себя. Сегодня в наших медицинских колледжах трудятся 645 сотрудников. Из них 364 — это педагогические работники, которые ежедневно делятся бесценным опытом. А более 8000 студентов выбрали одну из самых гуманных и ответственных профессий на земле.
Сегодня мы делаем особый акцент на практико-ориентированном подходе. Благодаря тесной интеграции колледжей с больницами и поликлиниками, наши студенты с первых курсов погружаются в реальную рабочую среду. Это стало возможным в том числе благодаря росту числа договоров о целевом обучении. Мы видим, как крепнет институт наставничества: опытные медицинские сестры, фельдшеры и лаборанты становятся настоящими проводниками в профессию для молодёжи, передавая не только знания, но и лучшие традиции медицины.
Среднее профессиональное образование в сфере здравоохранения — это не просто ступень в карьере. Это призвание, которое начинается с первых практических занятий, с первых дежурств, с первого осознания того, что от твоих знаний и навыков зависит здоровье и жизнь людей.
Дорогие преподаватели, вы не просто передаете знания — вы формируете характер, учите милосердию, выдержке и умению принимать решения в самых сложных ситуациях.
Желаю неиссякаемой энергии, новых профессиональных побед, крепкого здоровья и благополучия вам и вашим семьям. С праздником!"
🫀О симптомах и первых действиях при инфаркте миокарда
✔️ Инфаркт миокарда — это острое состояние, связанное с недостаточным кровоснабжением сердечной мышцы, что приводит к ее повреждению.
Симптомы инфаркта миокарда:
1️⃣ Боль в груди. Обычно описывается как сильное давление, сжатие или жгучая боль в области сердца. Боль может распространяться в левую руку, шею, челюсть или спину.
2️⃣ Одышка. Может возникать как в покое, так и при физической нагрузке.
3️⃣ Потливость. Часто наблюдается холодный пот, особенно в сочетании с другими симптомами.
4️⃣ Тошнота или рвота. Некоторые пациенты могут испытывать дискомфорт в желудке.
5️⃣ Головокружение или обморок. В результате снижения кровоснабжения мозга.
6️⃣ Усталость. Необъяснимая усталость или слабость, особенно у женщин.
➡️ О том,что надо делать при появлении симптомов инфаркта миокарда,читайте в наших карточках ⬆️
#культурапрофилактики
#советыспециалиста_63
#СамарскаяОбласть
🧘♀️Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие
Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:
✔️"Уязвимость психики в старшем возрасте обусловлена совокупностью физиологических, психологических и социальных факторов, которые тесно переплетаются друг с другом.
Основные причины психических расстройств:
♦️Нейродегенеративные процессы. Снижение объема мозга (атрофия), особенно в префронтальной коре и гиппокампе, которые отвечают за эмоциональную регуляцию, память и исполнительные функции. Уменьшается количество синапсов (связей между нейронами) и выработка важнейших нейромедиаторов.
♦️Дисбаланс нейромедиаторов. Существенно снижается уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Дефицит дофамина приводит к ангедонии — неспособности испытывать удовольствие, что лишает мотивации к какой-либо деятельности.
♦️Сосудистые изменения.
Атеросклероз, гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания ухудшают кровоснабжение мозга. Это приводит к микроповреждениям белого вещества (сосудистая лейкоэнцефалопатия), что нарушает связь между различными отделами мозга и может проявляться апатией, замедлением мышления и эмоциональной лабильностью.
Ранняя диагностика и лечение когнитивных нарушений и расстройств происходит во взаимодействии врачей - гериатров, неврологов, психиатров и психотерапевтов. Речь идёт о таких состояниях и заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, гериатрическая депрессия, хроническая инсомния (бессонница), тревожные и эмоциональные расстройства.
💚Правила активного долголетия:
1️⃣ Осваивайте новые сложные навыки и развивайте когнитивную гибкость: меняйте привычные способы решения задач, ищите несколько вариантов ответа, учитесь адаптироваться к изменениям.
2️⃣ Поддержание социальной активности и интереса к жизни. Сохраняйте значимые цели, поддерживайте доверительные отношения.
3️⃣ Тренируйте мозг через сложные движения: занимайтесь танцами, спортивными играми, упражнениями на координацию и равновесие. Избегайте травмоопасных видов спорта.
4️⃣ Снижение информационной перегрузки.
5️⃣ Достаточный и качественный сон. Соблюдайте гигиену сна - регулярный сон 7-9 часов и стараться ложиться и вставать в одно время, не принимать пищу за 2-3 часа до сна.
6️⃣ Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, витамины. Рацион, богатый Омега-3 (жирная рыба), витаминами группы B (зелень, злаки), антиоксидантами (яркие овощи и фрукты). Ограничьте сахар и обработанные продукты, которые усугубляют воспалительные процессы в организме, в том числе и в мозге.
7️⃣ Контролируйте дефициты , ухудшающие работу мозга: уровень витаминов Д, В12, В9, цинка, селена, магния, железа.
8️⃣ Развивайте полезную микробиоту: употребляйте не менее 30 видов растительных продуктов в неделю, избегайте алкоголя и ультрапереработанной пищи.
9️⃣ Повседневная двигательная активность. Лестница вместо лифта, пешие прогулки 45-60 мин, утренняя зарядка/легкая гимнастика, скандинавская ходьба, плавание, йога для пожилых улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и стимулируют выработку эндорфинов".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
❗Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего психического здоровья можно простыми способами:
➡ отказаться от вредных привычек
➡ правильно питаться
➡ соблюдать водный баланс
➡ развивать позитивное мышление.
✔ Если повлиять на состояние психического здоровья самостоятельно не получается, необходимо обратиться к специалисту.
➡ На этой неделе подробнее расскажем о важности сохранения психического здоровья.
➡ Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в MAX канале ведомства.
#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
⚽ "Прививайтесь вместе с "Крыльями": футбольный клуб "Крылья Советов" присоединился к прививочной кампании
Футбольный клуб «Крылья Советов» продолжает системно заботиться о здоровье не только игроков, но и всего персонала, понимая, что безопасность команды зависит от каждого сотрудника. Мобильная бригада медицинских работников Волжской районной клинической больницы провела вакцинацию для всех ключевых звеньев клубной структуры: игроков основного состава, тренерского штаба, административного персонала, сотрудников, а также членов их семей.
👩⚕️👨⚕️Медицинские специалисты прибыли на базу со всем необходимым оборудованием, что позволило провести процедуру в комфортных условиях, не отвлекая команду от тренировочного процесса. Все процедуры проведены в строгом соответствии с медицинскими стандартами, с предварительным осмотром и сбором анамнеза, а состояние здоровья игроков находится под постоянным контролем медицинского штаба команды.
Первым прошел вакцинацию главный тренер клуба Сергей Булатов. По его словам, для спортсменов крайне важно минимизировать любые риски.
✅ «Даже легкая форма простуды может выбить игрока из команды на полторы-две недели, что критично в настоящее время. Профилактика — лучший способ сохранить стабильность состава», - отметил Сергей Булатов.
Вакцинация - это не просто личный выбор каждого спортсмена, но и проявление ответственности перед командой, болельщиками и обществом в целом. Каждый вакцинированный игрок помогает создать более безопасную атмосферу на тренировках и матчах, что в конечном итоге способствует улучшению результативности и достижению высоких спортивных целей.
Полузащитник клуба Кирилл Столбов подчеркнул важность вакцинопрофилактики и призвал всех жителей региона защититься от гриппа и его осложнений.
Министр здравоохранения Самарской области Андрей Орлов подчеркнул особую значимость подобных мероприятий:
✅«Вакцинация в организованных коллективах — это не просто забота о каждом отдельном человеке, это стратегическая задача по защите здоровья жителей. Спортивные команды — это пример для тысяч болельщиков. Когда игроки, тренеры и их семьи показывают личный пример, делая прививки, они формируют правильное отношение к профилактике в обществе. Мы видим, что мобильные бригады позволяют сделать этот процесс максимально удобным и быстрым, что особенно важно в преддверии эпидемиологического сезона. Уверен, что такой подход поможет избежать вспышек заболеваемости и сохранит спортивную форму наших спортсменов», - подчеркнул министр.
🏥 Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации.
Профилактика заболеваний, диагностика болезней на ранних стадиях, развитие центров здоровья — важные направления федерального проекта «Здоровье для каждого». Это часть национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента страны Владимира Путина.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👨⚕️Врач рассказал, как стресс действует на здоровье и почему им важно управлять
Заместитель главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр Никита Дорошенко:
✔️"Стресс — это реакция организма на сильные внешние или внутренние раздражители (стрессоры): дедлайны, конфликты, перемены, перегрузки и т. д. Кратковременный стресс бывает даже полезен: он мобилизует силы (эффект «бей или беги»). Но если напряжение держится долго, оно начинает системно влиять на здоровье.
❓Что помогает снижать стресс?
Это не «волшебные таблетки», а научно обоснованные методы, которые помогают регулировать реакцию на стресс.
🟩 Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, бег, плавание, танцы) снижают уровень кортизола и улучшают настроение за счёт эндорфинов.
🟩 Сон и режим. Стабильный график сна, ограничение кофеина и экранов перед сном.
🟩 Социальная поддержка. Разговор с близкими, ощущение, что тебя слышат, заметно снижает уровень стресса.
🟩 Планирование и управление нагрузкой. Расстановка приоритетов, тайм‑менеджмент, умение говорить «нет» и делегировать.
🟩 Хобби и «переключение». Занятия, которые дают ощущение потока и отвлекают от тревожных мыслей".
➡️Подробнее о том, как стресс действует на организм и почему важно управлять им, читайте в наших карточках.
#советы_эксперта
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
❗Профилактика падений у пожилых: как организовать безопасный быт
☑️Падения в пожилом и старческом возрасте являются одним из главных гериатрических синдромов. Они часто происходят из-за нерационально обустроенного быта и домашней обстановки.
В результате падения пожилые люди могут получить серьезные травмы, включая переломы:
🔺шейки бедра
🔺 кистей рук
🔺костей таза
🔺позвонков
Основные причины падения в пожилом возрасте:
➡️Мышечная слабость
➡️Нарушение походки и равновесия
➡️Болевой синдром, боли в суставах и мышцах
➡️Остеопороз
➡️Необоснованный длительный ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки
➡️Снижение остроты зрения, слуха
➡️Нарушение памяти, снижение умственных способностей, деменция
➡️Пониженный фон настроения, потеря интереса к жизни и общению
➡️Небезопасный быт.
Например, пожилому человеку необходимо разъяснить, что не следует стремиться самому доставать предметы с верхних полок и антресолей - не надо вставать на стулья и приставную лестницу.
🏘️ Домашняя обстановка должна быть удобной и безопасной для пожилого человека. На что следует обратить читайте в наших карточках⬇️
1 октября - день пожилого человека.
#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть
🛡️Личный пример и коллективная защита: сотрудники министерства здравоохранения Самарской области прошли вакцинацию от гриппа
Сегодня коллектив министерства здравоохранения Самарской области прошел вакцинацию против гриппа. Для удобства сотрудников организовали работу мобильной бригады Самарской областной клинической больницы № 2. Медработники развернули прививочный пункт прямо в здании ведомства, что позволило специалистам пройти процедуру без отрыва от выполнения рабочих задач.
Вакцинация прошла организованно: перед процедурой каждый сотрудник прошел обязательный осмотр врача. Сама манипуляция заняла всего несколько минут. Прививку сделали все желающие, в том числе и руководство министерства.
Первый заместитель министра здравоохранения Самарской области Сергей Вдовенко проходит вакцинацию ежегодно.
✅«Мы решили показать личным примером, что защита от гриппа — это важный шаг для каждого. Вакцинация — это не только забота о собственном здоровье, но и ответственность перед коллегами, семьей и пациентами. Чтобы создать коллективный иммунитет, прививку должны сделать как можно больше людей — и в первую очередь те, кто ежедневно контактирует с людьми», — отметил Сергей Вдовенко.
Он подчеркнул, что прививочная кампания в регионе идет активными темпами, и призвал жителей не откладывать: «Грипп опасен осложнениями. Сделайте прививку — это самое простое и надежное средство защиты. Мы уже сделали свой выбор. Присоединяйтесь!».
Напоминаем, что в регионе действует программа выездной вакцинации. По заявке от организации прививочная бригада может приехать на предприятие.
«Работодатель может организовать для сотрудников добровольную вакцинацию за счет компании. Такое решение необходимо закрепить в локальном акте организации или трудовых договорах. Можно провести процедуру централизованно или предоставить сотрудникам возможность пройти вакцинацию самостоятельно в рабочее время с сохранением заработной платы», — подчеркнул Сергей Вдовенко.
#вакцинация
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👨⚕️Врач ответил на вопросы о вакцинации от гриппа
Вакцинация от гриппа — самый надёжный щит. Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
✔️"❓Как работает вакцина?
В большинстве современных вакцин против гриппа содержится убитый вирус или его отдельные фрагменты — белки-антигены. Живого вируса там нет. Иммунная система "знакомится" с вирусом заранее и учится распознавать настоящий грипп. Если вирус попадёт в организм, защита уже готова дать отпор.
❓Это безопасно?
Да. Современные вакцины против гриппа не могут вызвать заболевание, потому что не содержат живого вируса. Небольшое повышение температуры, покраснение или болезненность в месте укола — это нормальная реакция иммунной системы. Так она показывает, что «учится» и формирует защиту. Обычно такие симптомы проходят за 1–2 дня.
❓Насколько это эффективно?
Вакцина не даёт 100% гарантии, что вы не заболеете. Но она даёт главное: если заражение произойдёт, болезнь с высокой вероятностью пройдёт в лёгкой форме и без тяжёлых осложнений — пневмонии, миокардита, госпитализации.
💉Прививаться нужно ежегодно: вирус гриппа меняется".
#вакцинация_63
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👩⚕️🧑⚕️5 октября отмечается международный день врача
Эту дату можно назвать днём глубокого уважения к труду людей, которые стоят на страже самого ценного — здоровья и жизни человека.
«Дорогие коллеги! Поздравляю вас с Международным днём врача. Вы посвятили себя самой благородной миссии на земле, важность которой невозможно измерить. Быть врачом — это не просто профессия, а истинное призвание и колоссальная ответственность. В ваших руках — главная ценность, данная человеку: его жизнь и здоровье. Желаю вам и вашим семьям неиссякаемой энергии, крепкого здоровья, счастья и душевного тепла!» — поздравил врачей руководитель ведомства Андрей Орлов.
Здоровье населения — один из важнейших государственных приоритетов. Мероприятия национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению президента страны Владимира Владимировича Путина, а также входящих в него федеральных проектов, позволяют продолжать развивать базу медицинских учреждений по всему региону, развивать цифровую медицину и внедрять новые технологии.
#минздрав_63
#СамарскаяОбласть
🎓Андрей Орлов поздравил педагогов и студентов медколледжей с Днем среднего профессионального образования
"Уважаемые преподаватели и студенты! Поздравляю Вас с праздником.
Система среднего профессионального образования — это надежный фундамент нашего здравоохранения.
Цифры говорят сами за себя. Сегодня в наших медицинских колледжах трудятся 645 сотрудников. Из них 364 — это педагогические работники, которые ежедневно делятся бесценным опытом. А более 8000 студентов выбрали одну из самых гуманных и ответственных профессий на земле.
Сегодня мы делаем особый акцент на практико-ориентированном подходе. Благодаря тесной интеграции колледжей с больницами и поликлиниками, наши студенты с первых курсов погружаются в реальную рабочую среду. Это стало возможным в том числе благодаря росту числа договоров о целевом обучении. Мы видим, как крепнет институт наставничества: опытные медицинские сестры, фельдшеры и лаборанты становятся настоящими проводниками в профессию для молодёжи, передавая не только знания, но и лучшие традиции медицины.
Среднее профессиональное образование в сфере здравоохранения — это не просто ступень в карьере. Это призвание, которое начинается с первых практических занятий, с первых дежурств, с первого осознания того, что от твоих знаний и навыков зависит здоровье и жизнь людей.
Дорогие преподаватели, вы не просто передаете знания — вы формируете характер, учите милосердию, выдержке и умению принимать решения в самых сложных ситуациях.
Желаю неиссякаемой энергии, новых профессиональных побед, крепкого здоровья и благополучия вам и вашим семьям. С праздником!"
🫀О симптомах и первых действиях при инфаркте миокарда
✔️ Инфаркт миокарда — это острое состояние, связанное с недостаточным кровоснабжением сердечной мышцы, что приводит к ее повреждению.
Симптомы инфаркта миокарда:
1️⃣ Боль в груди. Обычно описывается как сильное давление, сжатие или жгучая боль в области сердца. Боль может распространяться в левую руку, шею, челюсть или спину.
2️⃣ Одышка. Может возникать как в покое, так и при физической нагрузке.
3️⃣ Потливость. Часто наблюдается холодный пот, особенно в сочетании с другими симптомами.
4️⃣ Тошнота или рвота. Некоторые пациенты могут испытывать дискомфорт в желудке.
5️⃣ Головокружение или обморок. В результате снижения кровоснабжения мозга.
6️⃣ Усталость. Необъяснимая усталость или слабость, особенно у женщин.
➡️ О том,что надо делать при появлении симптомов инфаркта миокарда,читайте в наших карточках ⬆️
#культурапрофилактики
#советыспециалиста_63
#СамарскаяОбласть
🧘♀️Психические расстройства и возраст: как сохранить здоровье и активное долголетие
Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:
✔️"Уязвимость психики в старшем возрасте обусловлена совокупностью физиологических, психологических и социальных факторов, которые тесно переплетаются друг с другом.
Основные причины психических расстройств:
♦️Нейродегенеративные процессы. Снижение объема мозга (атрофия), особенно в префронтальной коре и гиппокампе, которые отвечают за эмоциональную регуляцию, память и исполнительные функции. Уменьшается количество синапсов (связей между нейронами) и выработка важнейших нейромедиаторов.
♦️Дисбаланс нейромедиаторов. Существенно снижается уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Дефицит дофамина приводит к ангедонии — неспособности испытывать удовольствие, что лишает мотивации к какой-либо деятельности.
♦️Сосудистые изменения.
Атеросклероз, гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания ухудшают кровоснабжение мозга. Это приводит к микроповреждениям белого вещества (сосудистая лейкоэнцефалопатия), что нарушает связь между различными отделами мозга и может проявляться апатией, замедлением мышления и эмоциональной лабильностью.
Ранняя диагностика и лечение когнитивных нарушений и расстройств происходит во взаимодействии врачей - гериатров, неврологов, психиатров и психотерапевтов. Речь идёт о таких состояниях и заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, гериатрическая депрессия, хроническая инсомния (бессонница), тревожные и эмоциональные расстройства.
💚Правила активного долголетия:
1️⃣ Осваивайте новые сложные навыки и развивайте когнитивную гибкость: меняйте привычные способы решения задач, ищите несколько вариантов ответа, учитесь адаптироваться к изменениям.
2️⃣ Поддержание социальной активности и интереса к жизни. Сохраняйте значимые цели, поддерживайте доверительные отношения.
3️⃣ Тренируйте мозг через сложные движения: занимайтесь танцами, спортивными играми, упражнениями на координацию и равновесие. Избегайте травмоопасных видов спорта.
4️⃣ Снижение информационной перегрузки.
5️⃣ Достаточный и качественный сон. Соблюдайте гигиену сна - регулярный сон 7-9 часов и стараться ложиться и вставать в одно время, не принимать пищу за 2-3 часа до сна.
6️⃣ Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, витамины. Рацион, богатый Омега-3 (жирная рыба), витаминами группы B (зелень, злаки), антиоксидантами (яркие овощи и фрукты). Ограничьте сахар и обработанные продукты, которые усугубляют воспалительные процессы в организме, в том числе и в мозге.
7️⃣ Контролируйте дефициты , ухудшающие работу мозга: уровень витаминов Д, В12, В9, цинка, селена, магния, железа.
8️⃣ Развивайте полезную микробиоту: употребляйте не менее 30 видов растительных продуктов в неделю, избегайте алкоголя и ультрапереработанной пищи.
9️⃣ Повседневная двигательная активность. Лестница вместо лифта, пешие прогулки 45-60 мин, утренняя зарядка/легкая гимнастика, скандинавская ходьба, плавание, йога для пожилых улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и стимулируют выработку эндорфинов".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
❗Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего психического здоровья можно простыми способами:
➡ отказаться от вредных привычек
➡ правильно питаться
➡ соблюдать водный баланс
➡ развивать позитивное мышление.
✔ Если повлиять на состояние психического здоровья самостоятельно не получается, необходимо обратиться к специалисту.
➡ На этой неделе подробнее расскажем о важности сохранения психического здоровья.
➡ Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в MAX канале ведомства.
#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
⚽ "Прививайтесь вместе с "Крыльями": футбольный клуб "Крылья Советов" присоединился к прививочной кампании
Футбольный клуб «Крылья Советов» продолжает системно заботиться о здоровье не только игроков, но и всего персонала, понимая, что безопасность команды зависит от каждого сотрудника. Мобильная бригада медицинских работников Волжской районной клинической больницы провела вакцинацию для всех ключевых звеньев клубной структуры: игроков основного состава, тренерского штаба, административного персонала, сотрудников, а также членов их семей.
👩⚕️👨⚕️Медицинские специалисты прибыли на базу со всем необходимым оборудованием, что позволило провести процедуру в комфортных условиях, не отвлекая команду от тренировочного процесса. Все процедуры проведены в строгом соответствии с медицинскими стандартами, с предварительным осмотром и сбором анамнеза, а состояние здоровья игроков находится под постоянным контролем медицинского штаба команды.
Первым прошел вакцинацию главный тренер клуба Сергей Булатов. По его словам, для спортсменов крайне важно минимизировать любые риски.
✅ «Даже легкая форма простуды может выбить игрока из команды на полторы-две недели, что критично в настоящее время. Профилактика — лучший способ сохранить стабильность состава», - отметил Сергей Булатов.
Вакцинация - это не просто личный выбор каждого спортсмена, но и проявление ответственности перед командой, болельщиками и обществом в целом. Каждый вакцинированный игрок помогает создать более безопасную атмосферу на тренировках и матчах, что в конечном итоге способствует улучшению результативности и достижению высоких спортивных целей.
Полузащитник клуба Кирилл Столбов подчеркнул важность вакцинопрофилактики и призвал всех жителей региона защититься от гриппа и его осложнений.
Министр здравоохранения Самарской области Андрей Орлов подчеркнул особую значимость подобных мероприятий:
✅«Вакцинация в организованных коллективах — это не просто забота о каждом отдельном человеке, это стратегическая задача по защите здоровья жителей. Спортивные команды — это пример для тысяч болельщиков. Когда игроки, тренеры и их семьи показывают личный пример, делая прививки, они формируют правильное отношение к профилактике в обществе. Мы видим, что мобильные бригады позволяют сделать этот процесс максимально удобным и быстрым, что особенно важно в преддверии эпидемиологического сезона. Уверен, что такой подход поможет избежать вспышек заболеваемости и сохранит спортивную форму наших спортсменов», - подчеркнул министр.
🏥 Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации.
Профилактика заболеваний, диагностика болезней на ранних стадиях, развитие центров здоровья — важные направления федерального проекта «Здоровье для каждого». Это часть национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента страны Владимира Путина.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👨⚕️Врач рассказал, как стресс действует на здоровье и почему им важно управлять
Заместитель главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр Никита Дорошенко:
✔️"Стресс — это реакция организма на сильные внешние или внутренние раздражители (стрессоры): дедлайны, конфликты, перемены, перегрузки и т. д. Кратковременный стресс бывает даже полезен: он мобилизует силы (эффект «бей или беги»). Но если напряжение держится долго, оно начинает системно влиять на здоровье.
❓Что помогает снижать стресс?
Это не «волшебные таблетки», а научно обоснованные методы, которые помогают регулировать реакцию на стресс.
🟩 Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, бег, плавание, танцы) снижают уровень кортизола и улучшают настроение за счёт эндорфинов.
🟩 Сон и режим. Стабильный график сна, ограничение кофеина и экранов перед сном.
🟩 Социальная поддержка. Разговор с близкими, ощущение, что тебя слышат, заметно снижает уровень стресса.
🟩 Планирование и управление нагрузкой. Расстановка приоритетов, тайм‑менеджмент, умение говорить «нет» и делегировать.
🟩 Хобби и «переключение». Занятия, которые дают ощущение потока и отвлекают от тревожных мыслей".
➡️Подробнее о том, как стресс действует на организм и почему важно управлять им, читайте в наших карточках.
#советы_эксперта
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть