Аналитика каналаMaxМОЕ ЗДОРОВЬЕ🍏

Когда есть бананы? Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Одна ложка для крепкого здоровья 🥄 Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Польза тыквенных семечек ‼️ 🍃Нормализация сна. — В состав семечек входит аминокислота L-триптофан, регулярное употребление которой способно повысить качество и продолжительность фазы глубокого сна. — Попадая в организм, она преобразуется в ниацин и серотонин. 🍃Предупреждение развития депрессии. — Вещества, входящие в состав семян, положительно влияют на работу нервной системы. — Улучшают когнитивные функции организма, такие как память, и быстроту усваивания новой информации. 🍃Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. — Аминокислота аргинин, содержащаяся в семенах трансформируется в окись азота, контролируя расширение артерий и сосудов, тем самым улучшая ток крови по ним. — Витамин A в составе предупреждает развитие стенокардии и облегчает течение этого заболевания Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Костный бульон — питание для суставов, кожи и иммунитета Варите говяжьи, куриные или рыбные кости 6–12 часов на медленном огне. Можно добавить уксус (1 ст. л. на кастрюлю) — он помогает «вытянуть» из костей минералы. ✅ Поддерживает суставы и хрящи ✅ Укрепляет кишечник ✅ Улучшает состояние кожи и иммунитет Пейте бульон как напиток или используйте как основу для супов. Особенно полезен после болезней, при истощении, артрозе и слабом пищеварении. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Продукты для энергии без кофе ⚡ Эти продукты помогают поддерживать кровообращение, работу нервной системы и более ровный уровень энергии без лишних чашек кофе. Что добавить в рацион: ✅ Свёкла 2–3 раза в неделю — поддерживает кровоток и физическую выносливость. ✅ Орехи и семена по 20–30 г в день — дают магний, цинк и полезные жиры. ✅ Куркума с чёрным перцем — по ½ ч. л. в тёплые блюда. ✅ Цикорий или матча — для мягкого тонуса утром или днём. Как использовать: ▪️ свёклу — в салатах; ▪️ куркуму с перцем — в супах и горячих блюдах; ▪️ орехи — как перекус; ▪️ цикорий или матча — вместо очередной чашки кофе. Такой набор поддерживает пищеварение, сердце и концентрацию, помогая уменьшить усталость в течение дня. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Почему не стоит передерживать пакетированный чай 🍵 В чайных пакетиках обычно находится мелкая фракция листа. Она заваривается быстрее, поэтому слишком долгое настаивание делает напиток горьким и увеличивает количество веществ, переходящих в воду. На что обратить внимание: ▪️ выбирайте чай с понятным составом и целыми листьями; ▪️ не используйте повреждённые пакетики; ▪️ заваривайте пакетик не дольше времени, указанного на упаковке; ▪️ для ежедневного употребления чередуйте пакетированный и листовой чай. Плюсы листового чая: ✔️ легче оценить качество сырья; ✔️ проще контролировать крепость; ✔️ вкус обычно мягче и менее горький. Оптимально не передерживать пакетик — для большинства сортов достаточно 2–3 минут. 👍 — полезно знать ❤️ — сохраню совет

Чернослив для поддержки костей 🦴 Чернослив можно включать в рацион для поддержки плотности костной ткани и профилактики её возрастного ослабления. ✔️ 2–3 штуки в день могут дополнить питание, полезное для здоровья костей. ✔️ Чернослив удобно добавлять в кашу, салаты или выпечку. ✔️ Его легко брать с собой в качестве перекуса. Такая привычка дополняет полноценное питание и физическую активность — основные меры профилактики остеопороза. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Упражнения на стуле, которые помогут сжечь калории и укрепить мышцы 💪 Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Что нужно знать про изжогу👇 ⠀ Изжога обычно возникает при забрасывании кислого желудочного содержимого в пищевод. ⠀ Изжога возникает чаще всего у больных с повышенной кислотностью желудочного сока, но в редких случаях может наблюдаться и при анацидных гастритах при повышенной чувствительности слизистой пищевода к желудочному соку. Иногда причиной изжоги являются нервные расстройства и заболевания. ⠀ При изжоге приносит пользу и облегчение прием щелочных минеральных вод (боржоми) или щелочей (питьевая сода, жженая магнезия). Одно из лучших средств против изжоги: ⠀ Трава зверобоя – 20 г ⠀ Трава тысячелистника – 20 г ⠀ Трава сушеницы болотной – 20 г ⠀ Три столовые ложки смеси залейте 1 литром кипятка и настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по ½ стакана в день при изжоге. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!

Организм заработает как часы! — Улучшится кровообращение и обмен веществ — Усилится иммунная защита организма — Оздоровятся печень и кишечник — Нормализуется уровень сахара и улучшится отток желчи Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!