Аналитика каналаMaxМинздрав ДНР

Анемия: что кроется за этим диагнозом 🩸 Анемия — это состояние, при котором крови не хватает способности переносить кислород. То есть мало эритроцитов или гемоглобина, а значит органы живут в режиме постоянного «кислородного голодания». Основные причины ➖ дефицит B12/фолиевой кислоты; ➖ повышенное разрушение эритроцитов (гемолитические анемии); ➖ нарушение работы костного мозга (апластическая анемия). Как проявляется 🔹 слабость, утомляемость, сонливость; 🔹 одышка при небольшой нагрузке; головокружения, «мушки» 🔹 перед глазами сердцебиение; 🔹 бледность, ломкость ногтей, выпадение волос. При железодефиците характерны: желание есть мел, лёд, тяга к необычным запахам трещины в уголках рта. Чем опасна Анемия — не мелочь, а сигнал. Часто она указывает на: 🔸 хроническое кровотечение заболевания ЖКТ; 🔸 дефицит витаминов иногда — опухолевые процессы. Почему анемию нельзя игнорировать Длительная анемия приводит к: ➖ хронической гипоксии (кислородному голоду) всех органов; ➖ усиленной нагрузке на сердце (развивается или усиливается сердечная недостаточность); ➖ ухудшению памяти, внимания, работоспособности; ➖ ослаблению иммунитета; ➖ у беременных — риску осложнений для матери и плода (задержка развития, низкий вес, повышенный риск осложнений родов). Главное: лечить нужно не только «низкий гемоглобин», а причину. Самостоятельный приём препаратов железа может смазать картину и замаскировать серьёзное заболевание. Что делать ✅ сдать общий анализ крови, ферритин (запасы железа), при необходимости — В12, фолиевую; ✅ обратиться к терапевту/гематологу, женщинам — обязательно к гинекологу при обильных месячных; ✅ не ставить себе диагноз по интернету и не пить железо «на всякий случай». Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Анемия

🧠 Иногда наш мозг посылает тревожные сигналы, которые важно вовремя заметить. Игнорировать их — всё равно что откладывать визит к врачу при постоянной боли. Психика не кричит, она шепчет. И если не слышать шёпот, однажды придётся услышать крик. 🔔 Вот ключевые «звоночки», при которых стоит замедлиться и обратиться за помощью: ➖ Эмоциональные качели Вы стали раздражительнее, плаксивее, часто чувствуете опустошённость или тревогу без видимой причины. ➖ Побег от реальности Сложно концентрироваться, работать, учиться. Вы постоянно «залипаете» в соцсетях, сериалах или играх, лишь бы ни о чём не думать. ➖ Изменения в сне и аппетите Бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое «заедание» стресса. ➖ Потеря интереса То, что раньше приносило радость (хобби, встречи с друзьями), теперь кажется бессмысленным и неинтересным. ➖ Физические симптомы без диагноза Частые головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение — хотя врачи не находят физических причин. ➖ Мысли о безысходности В голове постоянно крутятся негативные мысли, вы чувствуете себя обузой для близких или начинаете думать, что «всё бессмысленно». ❗Помните: эти признаки — не приговор, а важный сигнал. Как температура при гриппе. Они говорят: «Эй, мне тяжело, мне нужна забота и поддержка». В Республике продолжается реализация нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» 🫂 Позаботьтесь о себе. Иногда самый сильный поступок — это признать, что вам нужна помощь. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ПсихическоеЗдоровье #НеделяЗдоровья

Здоровое питание: нужно ли считать калории? Для большинства людей постоянно считать калории не обязательно. Более важны регулярность питания, размер порций, состав рациона и достаточное количество овощей, фруктов, белка и цельных продуктов. Когда подсчёт калорий может быть полезен 🔹 разобраться, почему вес не снижается или увеличивается; 🔹 составить рацион при снижении или наборе веса; 🔹 оценить питание при интенсивных тренировках; 🔹 контролировать рацион при некоторых заболеваниях — по рекомендации врача или диетолога. Подсчёт может быть временным инструментом: например, чтобы понять примерную калорийность привычных блюд и размер порций. Постоянно взвешивать каждый продукт обычно не требуется. Жёсткий контроль калорий может повышать тревожность, провоцировать ограничения и переедание. Особенно осторожно к подсчёту следует относиться людям с расстройствами пищевого поведения, подросткам, беременным и кормящим женщинам. В этих случаях рацион лучше обсуждать со специалистом. Можно использовать простой принцип тарелки: 🔻 половина — овощи и зелень; 🔻 четверть — белковые продукты: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые, творог; 🔻 четверть — крупы, картофель, макароны из твёрдых сортов или цельнозерновой хлеб; 🔻 дополнительно — немного растительных масел, орехов или семян. Полезно есть примерно в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи, пить по жажде и ограничивать сладкие напитки, фастфуд и продукты с большим количеством соли. Ориентиром также служит самочувствие: после еды не должно быть выраженной тяжести, а между приёмами пищи — сильного голода и слабости. Если вес заметно меняется, есть хронические заболевания или требуется лечебная диета, калорийность и состав рациона лучше подбирать индивидуально. Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Питание

Жителям Донецка рассказали о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний С 5 по 29 сентября специалисты ГБУ ДНР «РЦОЗМП» провели акцию, приуроченную ко Всемирному дню сердца. Участниками стали жители Киевского и Ворошиловского районов г. Донецка. Специалисты провели анкетирование об отношении к здоровью и оценке риска ССЗ, рассказали о важности ЗОЖ и диспансеризации, а также вручили просветительские материалы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и вредных привычек. 📊 В акции принял участие 201 человек: — мужчины — 19,4%, женщины — 80,6% — до 50 лет — 13,3%, 50 лет и старше — 86,7% Что показал опрос: 🔹 осведомлены о роли питания и физактивности — 55,2% 🔹 курят — 31,2% 🔹 низкая физическая активность — 28,9% 🔹 знают норму артериального давления — 56,7% 🔹 умеют правильно его измерять — 67,3% 🔹 регулярно контролируют АД — 35,7% 🔹 от случая к случаю — 49,1% 🔹 не следят за давлением — 15,2% 🔹 не знают, что гипертония может протекать бессимптомно — 42,4% ⚠️ Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний выявлен у каждого второго участника опроса. Специалисты Центра дали рекомендации по своевременной диспансеризации, ведению ЗОЖ и правильному питанию. 📌 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Берегите своё сердце — начните с заботы о себе уже сегодня!

Почему полноценный сон важен для организма? Полноценный сон необходим человеку для восстановления сил и нормальной работы всех органов. Во время сна организм отдыхает после физических и умственных нагрузок, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Основные преимущества полноценного сна 🔺 Восстановление организма Во сне расслабляются мышцы, восстанавливаются ткани и восполняется энергия. 🔺 Укрепление иммунитета Достаточный сон помогает организму эффективнее защищаться от инфекций. 🔺 Улучшение памяти и внимания После хорошего сна легче сосредоточиться, учиться и выполнять повседневные задачи. 🔺 Поддержание эмоционального равновесия Сон снижает раздражительность, тревожность и помогает справляться со стрессом. 🔺 Нормальная работа сердца и сосудов Регулярный отдых поддерживает стабильное артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. 🔺 Контроль аппетита и веса Недосып может усиливать чувство голода и повышать риск переедания. При постоянном недостатке сна появляются сонливость, слабость, головные боли, снижение работоспособности и ухудшение настроения. Человек становится менее внимательным, а его реакция замедляется. Для здорового сна важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, проветривать комнату, избегать плотного ужина и активного использования телефона перед сном. Взрослым обычно рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, а детям и подросткам требуется больше времени. Таким образом, полноценный сон — это не просто отдых, а важное условие физического, умственного и эмоционального здоровья. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сон