Уважаемые коллеги!
Сегодня, 9 августа, православный мир чтит память святого великомученика Пантелеймона — небесного покровителя всех врачей и целителя страждущих .
Живший в III–IV веках, святой Пантелеймон был искусным врачом. Однако главным его подвигом стало безвозмездное служение — он лечил всех нуждающихся, не требуя платы, посещал узников в темницах и помогал бедным . Его имя переводится как «всемилостивый», и он навсегда остался символом бескорыстия, сострадания и милосердия .
Для нас, людей в белых халатах, этот день — особенный. Святой Пантелеймон является примером истинного врачевания, где профессионализм неразрывно связан с самоотверженностью и любовью к ближнему .
Ваш ежедневный труд, особенно в непростых условиях, — это продолжение той миссии, которую начал великомученик. Спасибо вам за верность клятве, за спасенные жизни и за то, что каждый день вы дарите людям самое ценное — надежду и здоровье .
Искренне желаю вам крепостит духа, сил, благополучиям и благодарных пациентов. Пусть святой Пантелеймон хранит вас и ваших близких!
В Донецкой Народной Республике реализуется масштабный федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Важно, что ДНР вошла в число четырёх субъектов РФ, которые в 2026–2027 годах будут оснащены новейшим оборудованием для ядерной медицины. Это знаменует собой серьёзное погружение региона в передовые технологии диагностики и лечения онкозаболеваний.
В рамках этого направления в Республиканском онкологическом центре готовятся к запуску инновационной гибридной методики ОФЭКТ‑КТ. Она позволит выявлять опухоли на ранних стадиях, точно оценивать эффективность лечения и своевременно корректировать терапию, а значит — увеличивать шансы пациентов на выздоровление.
27 июля — День памяти детей, жертв войны в Донбассе
В этот день в 2014 году центр города подвергся массированному обстрелу. Снаряды попали в места, где находились мирные жители — женщины, пожилые люди, дети.
Одной из погибших стала молодая мама с десятимесячной дочерью. Они гуляли в сквере, когда начался обстрел. Женщина пыталась укрыть ребенка собой, но спастись не удалось. Кристину Жук называют горловской Мадонной.
Тот удар унес 27 жизней, среди которых четверо детей. Ранения получили больше ста человек.
В Горловке на месте гибели Кристины и Киры установлен памятный знак с колоколом. А в Донецке открыта Аллея ангелов — мемориал в память о детях Донбасса, погибших в ходе военных действий. Там выбиты имена самых маленьких жертв, в том числе 15-дневной девочки из Горловки, убитой при обстреле в 2015-м.
Колокол на мемориале отлит из гильзы снаряда. Арка из кованых роз и голуби мира стали символами этого места, которое напоминает о том, сколько невинных жизней оборвалось на донбасской земле.
Уважаемые соотечественники!
Сегодня православный мир отмечает Преображение Господне – Яблочный Спас. Этот светлый праздник символизирует не только начало осеннего изобилия, но и духовное обновление, тепло семейного очага и щедрость родной земли.
От всей души поздравляю вас с этим прекрасным днём! Пусть он принесёт в каждый дом мир, добро и благополучие. Яблочный Спас – это добрая традиция, которая напоминает нам о важности простых радостей: спелых плодов, улыбок близких и заботы друг о друге.
В этот праздничный день желаю вам и вашим семьям крепкого здоровья – ведь именно оно является главной опорой в жизни. Пусть ваш иммунитет будет таким же крепким, как наливные яблоки нового урожая, а в душе всегда царит гармония.
Берегите себя и своих близких. С праздником!
А ты выпил стакан воды утром? Почему это так полезно для организма человека 🥤
Один простой стакан воды запускает в организме больше полезных процессов, чем кажется.
Вот почему это так важно:
💧 Восстановление водного баланса
Ночью ты не пьёшь 6–8 часов, но продолжаешь терять жидкость с дыханием и через кожу. Организм просыпается уже немного обезвоженным. Стакан воды помогает быстро восполнить этот дефицит.
💪 Запуск пищеварения
Тёплая или комнатной температуры вода мягко «будит» желудок и кишечник:
🔹 стимулирует перистальтику;
🔹 помогает организму подготовиться к завтраку;
🔹 снижает риск тяжести и запоров.
✅ Выведение продуктов обмена
За ночь в организме накапливаются продукты обмена. Вода:
🔸 разжижает кровь;
🔸 облегчает работу почек и печени;
🔸 помогает быстрее вывести лишнее и «разгрузить» внутренние системы.
🧠 Мозг просыпается быстрее
Даже лёгкое обезвоживание ухудшает концентрацию, память, реакцию. Стакан воды утром:
✨ улучшает кровоснабжение мозга;
✨ помогает проснуться без лишних «тумана в голове» и усталости.
🧑 Поддержка кожи
Недостаток воды отражается на коже сухостью, тусклостью, заломами. Регулярная привычка пить воду утром:
💪 помогает поддерживать эластичность,
💪 улучшает тон кожи в долгосрочной перспективе.
Как пить правильно?
➖ Оптимально: 200–300 мл чистой воды сразу после пробуждения.
➖ Температура: комнатная или слегка тёплая, не ледяная.
➖ Лучше до кофе и завтрака, а не после.
Попробуй простую привычку: поставить стакан воды у кровати с вечера. И утром не спрашивать «надо ли», а просто выпить. Через пару недель ты заметишь, что:
📍 легче просыпаться;
📍 меньше тяги к лишнему кофе;
📍 самочувствие днём ровнее.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Вода
Ввод в эксплуатацию сердечно-сосудистого отделения в Центральной городской клинической больнице №9 Донецка — важный шаг в укреплении здоровья жителей и развитии медицинской инфраструктуры Республики.
С рабочим визитом вместе с министром здравоохранения Константином Масниковым, депутатом НС ДНР Виктором Николаенко и мэром Донецка Алексеем Кулемзиным посетили отделение в ЦГКБ№9.
Увидел, что это не просто современный ремонт, это совершенно новый уровень оказания помощи. Учреждение оснащено высокотехнологичным оборудованием. Особую ценность представляет трехэтапный подход к реабилитации. Пациент здесь не просто получает экстренную помощь или терапию — он проходит полный цикл восстановления прямо в стенах больницы. Команда врачей-реабилитологов сопровождает его от спасения до возвращения к полноценной жизни.
Сделали ставку на комплексность, и для нашего региона это более чем эффективная практика. А ранняя диагностика, которой мы уделяем приоритетное внимание, позволяет выявлять риски на начальной стадии, предотвращать инфаркты и инсульты, а главное — сохранять трудоспособность людей и продлевать их активную жизнь. К диспансеризации мы подходим системно, в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Отрадно, что молодость и профессионализм идут в этом отделении рука об руку. Здесь трудятся 19 молодых специалистов — выпускников Донецкого государственного медицинского университета. Главный врач больницы поддерживает институт наставничества, готовя будущих профессионалов с первых лет их учебы в вузе.
Убедился, что больница обеспечена всем необходимым. Здесь организована хорошая практика полного лечения — от диагностики до реабилитации. Мы строим систему, где здоровье каждого жителя — приоритет номер один.
#ЗдороваяРеспублика
#РазвиваемМедицинуДНР
#Нацпроекты
@PushilinDenis
Жизнь после инсульта 🧑
Инсульт меняет жизнь, но не ставит на ней точку. В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» людям помогают вернуть самостоятельность, снизить риск повторного инсульта и улучшить качество жизи.
✅ Первые месяцы – решающие
Самая активная реабилитация идёт в первые 3–6 месяцев, но продолжать её важно и дальше. Даже небольшие ежедневные усилия дают результат: больше движений, более чёткая речь, лучшая память.
✅ Движение – основа восстановления
➖ Лечебная физкультура под контролем врача или инструктора.
➖ Упражнения на восстановление силы, равновесия, координации.
➖ Постепенное увеличение нагрузки, но без перегрузок.
Даже если человек пока прикован к постели, нужны пассивные упражнения, чтобы не было пролежней и контрактур.
✅ Речь и память можно тренировать
➖ Занятия с логопедом и психологом.
➖ Простые упражнения дома: повторение слов, чтение вслух, игры на внимание и память.
Главное — регулярность и терпение, прогресс может быть медленным, но он возможен.
💊 После инсульта почти всегда нужны препараты:
🔹 для контроля давления,
🔹 для разжижения крови или защиты от тромбов,
🔹 для снижения холестерина.
Принимать их нужно постоянно, по схеме врача. Самовольная отмена — частая причина повторных инсультов.
✅ Образ жизни придётся пересмотреть
🔸 Контролировать давление (желательно иметь тонометр дома).
🔸 Отказ от курения и избытка алкоголя.
🔸 Снижение соли, жирной и жареной пищи.
🔸 Поддержание нормального веса, умеренная физическая активность.
✅ Психологическая поддержка важна не меньше таблеток
Нужна:
🙌 поддержка семьи,
🙌 реалистичные, но достижимые цели,
🙌 при необходимости — помощь психолога или психиатра.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсульт
Уважаемые коллеги, жители Донецкой Народной Республики!
Сегодня, 28 июля, мы отмечаем один из главных православных праздников — День Крещения Руси. Эта дата неразрывно связана с днем памяти святого равноапостольного великого князя Владимира, который определил духовный и цивилизационный путь нашего народа на века вперед.
Крещение Руси стало поворотным моментом, заложившим основы нашей государственности, культуры и веры. Событие 988 года объединило славянские племена, дало мощный импульс развитию письменности, образования и искусства, а главное — указало путь к нравственным идеалам добра, милосердия и справедливости.
Сегодня в храмах Донецкой Народной Республики проходят праздничные богослужения и молебны. Верующие возносят молитвы о мире и единстве, вспоминая подвиг князя Владимира, который навсегда изменил историю нашей земли.
От всего сердца поздравляю всех православных христиан с этим великим праздником! Желаю вам крепкого здоровья, духовной стойкости, мира, добра и благополучия. Пусть наша общая вера и верность традициям помогают нам в служении Отечеству и людям, в нашей нелегкой, но благородной миссии сохранения жизни и здоровья.
Синдром хронической усталости: как изменить жизнь 💪
Синдром хронической усталости — это не «лень» и не «просто устал». Это состояние, когда сил мало даже на привычные дела, а отдых не помогает, нужно настроить ресурсы и постепенно вернуть больше энергии.
✅ Принять, что вы сейчас «не как раньше»
Самое трудное — перестать ждать от себя прежних возможностей.
Важно:
🔸 не сравнивать себя с «прошлым собой» и здоровыми людьми;
🔸 признать: ресурсов меньше, значит правила жизни должны быть другими.
Это не проигрыш, а адаптация — как после травмы колена вы меняете нагрузки.
✅ Правило «энергетического бюджета»
Представьте, что у вас ограниченный запас сил на день. Задача — не уходить в минус.
🔹 составьте список дел и разделите их на «обязательные» и «желательные»;
🔹 не планируйте день «под завязку» — оставляйте 20–30% ресурса в запасе;
🔹 учитесь говорить «нет» лишним задачам.
Лучше сделать чуть меньше, чем выжать себя и потом выпадать из жизни на несколько дней.
✅ Режим и сон
Особенно важны:
📍 стабильное время подъёма и отхода ко сну (даже в выходные);
📍 спокойные ритуалы перед сном (без новостей, ярких экранов и тяжёлых разговоров за 1–2 часа до сна);
📍 прохладная, затемнённая, уютная спальня.
Недосып усиливает усталость, но и чрезмерный сон может ломать ритм бодрствования. Ищите свой оптимум — для многих это 7–9 часов.
✅ Движение: мягко и понемногу
Сильные тренировки часто ухудшают состояние, но полный покой тоже вреден.
Подход «маленькими дозами»:
➖ 5–10 минут лёгкой ходьбы несколько раз в день;
➖ мягкая растяжка, йога без перегрузки;
➖ аккуратные упражнения сидя или лёжа.
Главный критерий — после активности не должно быть сильного ухудшения. Можно вести дневник нагрузок и самочувствия.
✅ Питание: регулярность и мягкий режим
Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа, чтобы не было резких спадов энергии,
планируйте приёмы пищи так, чтобы не оставаться надолго голодными и не переедать до тяжести.
✅ Выйти из режима вечной тревоги
Хронический стресс многократно усиливает усталость.
Попробуйте:
🔻 простое дыхание: медленный, глубокий вдох и выдох 3–5 минут несколько раз в день;
🔻 короткие «островки отдыха»: посидеть в тишине, выйти на улицу, закрыть
🔻 глаза, слегка потянуться;
уменьшить контакт с токсичными людьми и потоком негатива в новостях и соцсетях.
Пока мозг живёт в режиме тревоги, полноценно восстановиться почти невозможно.
✅ Планирование «с запасом» и разбивка дел
🔹 вместо «убраться во всей квартире» — по одной комнате, на разные дни;
🔹 сложные дела (работа, учёба, документы) делите на мелкие шаги и делайте по 1–2 в день.
Образ жизни важен, но это не отменяет медицины:
🔸 обязательно обсудите состояние с врачом и исключите другие причины усталости (анемия, проблемы щитовидки, дефициты витаминов, инфекции и др.);
🔸 ведите дневник самочувствия и нагрузок — это помогает видеть связь и вам, и врачу;
🔸 ищите психологическую поддержку: специалиста, группы, людей, которые знают, что такое хроническая усталость.
Чем бережнее вы обращаетесь со своими силами и выстраиваете режим, тем больше шанс постепенно вернуть часть энергии и качества жизни.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Стресс
Правильные привычки перед сном ✅
Хороший сон начинается не в момент, когда ты лёг в кровать, а за 30–60 минут до этого. Важно не просто «пойти спать», а постепенно перевести мозг и тело в спокойный режим.
Ключевые рекомендации, которые помогают плавно перейти в режим отдыха.
За 40–60 минут до сна:
➖ Закончить переписки, рабочие дела, обсуждения;
➖ Убрать телефон подальше или хотя бы перестать листать ленту;
➖ Не смотреть новости, тяжёлые сериалы, контент, вызывающий сильные эмоции.
Зачем это нужно?
Мозг должен понимать, что «рабочий день» завершён. Если до самого сна ты продолжаешь читать, смотреть, реагировать, организм остаётся в режиме активности и тревоги — отсюда проблемы с засыпанием.
Спокойная обстановка
🔹 приглушить освещение: оставить мягкий, тёплый свет;
🔹 проветрить комнату 10–15 минут;
🔹 постараться снизить шум: закрыть окна, выключить громкую музыку, телевизор.
Комнату стоит ассоциировать со спокойствием, а не с работой, телефоном и хаосом. Холодный, свежий воздух и приглушённый свет — простой и сильный сигнал для организма, что скоро сон.
Выбери 1–2 действия, которые будешь делать каждый вечер.
Примеры:
💧 Тёплый душ 5–10 минут — расслабляет мышцы и немного снижает напряжение;
🧘 Лёгкая растяжка — мягко потянуть шею, спину, ноги без боли и усилий;
📚 спокойное чтение — 10–15 минут книги, которая не перегружает эмоциями.
Повторяясь каждый день, эти действия становятся привычным сигналом для мозга: «сейчас будет сон».
Разгрузить мысли
У многих проблемы со сном не из-за тела, а из-за головы — мысли крутятся, планы не дают расслабиться.
Полезно:
Записать на бумагу или в заметках основные дела на завтра.
Если есть тревожные мысли — кратко выписать их тоже.
Когда всё «выложено» из головы, она меньше крутит одно и то же по кругу.
Режим сна
🔸 ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
🔸 не «прыгать»: не спать в будни до 00:00, а в выходные до 03:00.
Организм любит стабильность: при регулярном времени сна легче засыпать, меньше утренней разбитости.
Чего лучше избегать вечером
За 3–4 часа до сна:
✅ тяжелая еда, много сладкого, сильно жирное и острое;
✅ кофе, крепкий чай, энергетики;
✅ алкоголь «для расслабления» — он может вызвать сонливость, но качество сна делает хуже;
✅ очень тяжёлые тренировки «на максимум».
Если так повторять хотя бы 10–14 дней, обычно:
🔺 засыпание становится легче;
🔺 ночных пробуждений меньше;
🔺 утро проходит более бодро;
🔺 снижается уровень тревоги и внутреннего напряжения.
Главное — не делать всё идеально, а выбрать свои 3–4 шага и повторять их каждый вечер. Тогда «правильная привычка перед сном» превращается в естественную часть жизни, а не в очередной список правил.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сон
Уважаемые коллеги!
Сегодня, 9 августа, православный мир чтит память святого великомученика Пантелеймона — небесного покровителя всех врачей и целителя страждущих .
Живший в III–IV веках, святой Пантелеймон был искусным врачом. Однако главным его подвигом стало безвозмездное служение — он лечил всех нуждающихся, не требуя платы, посещал узников в темницах и помогал бедным . Его имя переводится как «всемилостивый», и он навсегда остался символом бескорыстия, сострадания и милосердия .
Для нас, людей в белых халатах, этот день — особенный. Святой Пантелеймон является примером истинного врачевания, где профессионализм неразрывно связан с самоотверженностью и любовью к ближнему .
Ваш ежедневный труд, особенно в непростых условиях, — это продолжение той миссии, которую начал великомученик. Спасибо вам за верность клятве, за спасенные жизни и за то, что каждый день вы дарите людям самое ценное — надежду и здоровье .
Искренне желаю вам крепостит духа, сил, благополучиям и благодарных пациентов. Пусть святой Пантелеймон хранит вас и ваших близких!
В Донецкой Народной Республике реализуется масштабный федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Важно, что ДНР вошла в число четырёх субъектов РФ, которые в 2026–2027 годах будут оснащены новейшим оборудованием для ядерной медицины. Это знаменует собой серьёзное погружение региона в передовые технологии диагностики и лечения онкозаболеваний.
В рамках этого направления в Республиканском онкологическом центре готовятся к запуску инновационной гибридной методики ОФЭКТ‑КТ. Она позволит выявлять опухоли на ранних стадиях, точно оценивать эффективность лечения и своевременно корректировать терапию, а значит — увеличивать шансы пациентов на выздоровление.
27 июля — День памяти детей, жертв войны в Донбассе
В этот день в 2014 году центр города подвергся массированному обстрелу. Снаряды попали в места, где находились мирные жители — женщины, пожилые люди, дети.
Одной из погибших стала молодая мама с десятимесячной дочерью. Они гуляли в сквере, когда начался обстрел. Женщина пыталась укрыть ребенка собой, но спастись не удалось. Кристину Жук называют горловской Мадонной.
Тот удар унес 27 жизней, среди которых четверо детей. Ранения получили больше ста человек.
В Горловке на месте гибели Кристины и Киры установлен памятный знак с колоколом. А в Донецке открыта Аллея ангелов — мемориал в память о детях Донбасса, погибших в ходе военных действий. Там выбиты имена самых маленьких жертв, в том числе 15-дневной девочки из Горловки, убитой при обстреле в 2015-м.
Колокол на мемориале отлит из гильзы снаряда. Арка из кованых роз и голуби мира стали символами этого места, которое напоминает о том, сколько невинных жизней оборвалось на донбасской земле.
Уважаемые соотечественники!
Сегодня православный мир отмечает Преображение Господне – Яблочный Спас. Этот светлый праздник символизирует не только начало осеннего изобилия, но и духовное обновление, тепло семейного очага и щедрость родной земли.
От всей души поздравляю вас с этим прекрасным днём! Пусть он принесёт в каждый дом мир, добро и благополучие. Яблочный Спас – это добрая традиция, которая напоминает нам о важности простых радостей: спелых плодов, улыбок близких и заботы друг о друге.
В этот праздничный день желаю вам и вашим семьям крепкого здоровья – ведь именно оно является главной опорой в жизни. Пусть ваш иммунитет будет таким же крепким, как наливные яблоки нового урожая, а в душе всегда царит гармония.
Берегите себя и своих близких. С праздником!
А ты выпил стакан воды утром? Почему это так полезно для организма человека 🥤
Один простой стакан воды запускает в организме больше полезных процессов, чем кажется.
Вот почему это так важно:
💧 Восстановление водного баланса
Ночью ты не пьёшь 6–8 часов, но продолжаешь терять жидкость с дыханием и через кожу. Организм просыпается уже немного обезвоженным. Стакан воды помогает быстро восполнить этот дефицит.
💪 Запуск пищеварения
Тёплая или комнатной температуры вода мягко «будит» желудок и кишечник:
🔹 стимулирует перистальтику;
🔹 помогает организму подготовиться к завтраку;
🔹 снижает риск тяжести и запоров.
✅ Выведение продуктов обмена
За ночь в организме накапливаются продукты обмена. Вода:
🔸 разжижает кровь;
🔸 облегчает работу почек и печени;
🔸 помогает быстрее вывести лишнее и «разгрузить» внутренние системы.
🧠 Мозг просыпается быстрее
Даже лёгкое обезвоживание ухудшает концентрацию, память, реакцию. Стакан воды утром:
✨ улучшает кровоснабжение мозга;
✨ помогает проснуться без лишних «тумана в голове» и усталости.
🧑 Поддержка кожи
Недостаток воды отражается на коже сухостью, тусклостью, заломами. Регулярная привычка пить воду утром:
💪 помогает поддерживать эластичность,
💪 улучшает тон кожи в долгосрочной перспективе.
Как пить правильно?
➖ Оптимально: 200–300 мл чистой воды сразу после пробуждения.
➖ Температура: комнатная или слегка тёплая, не ледяная.
➖ Лучше до кофе и завтрака, а не после.
Попробуй простую привычку: поставить стакан воды у кровати с вечера. И утром не спрашивать «надо ли», а просто выпить. Через пару недель ты заметишь, что:
📍 легче просыпаться;
📍 меньше тяги к лишнему кофе;
📍 самочувствие днём ровнее.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Вода
Ввод в эксплуатацию сердечно-сосудистого отделения в Центральной городской клинической больнице №9 Донецка — важный шаг в укреплении здоровья жителей и развитии медицинской инфраструктуры Республики.
С рабочим визитом вместе с министром здравоохранения Константином Масниковым, депутатом НС ДНР Виктором Николаенко и мэром Донецка Алексеем Кулемзиным посетили отделение в ЦГКБ№9.
Увидел, что это не просто современный ремонт, это совершенно новый уровень оказания помощи. Учреждение оснащено высокотехнологичным оборудованием. Особую ценность представляет трехэтапный подход к реабилитации. Пациент здесь не просто получает экстренную помощь или терапию — он проходит полный цикл восстановления прямо в стенах больницы. Команда врачей-реабилитологов сопровождает его от спасения до возвращения к полноценной жизни.
Сделали ставку на комплексность, и для нашего региона это более чем эффективная практика. А ранняя диагностика, которой мы уделяем приоритетное внимание, позволяет выявлять риски на начальной стадии, предотвращать инфаркты и инсульты, а главное — сохранять трудоспособность людей и продлевать их активную жизнь. К диспансеризации мы подходим системно, в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Отрадно, что молодость и профессионализм идут в этом отделении рука об руку. Здесь трудятся 19 молодых специалистов — выпускников Донецкого государственного медицинского университета. Главный врач больницы поддерживает институт наставничества, готовя будущих профессионалов с первых лет их учебы в вузе.
Убедился, что больница обеспечена всем необходимым. Здесь организована хорошая практика полного лечения — от диагностики до реабилитации. Мы строим систему, где здоровье каждого жителя — приоритет номер один.
#ЗдороваяРеспублика
#РазвиваемМедицинуДНР
#Нацпроекты
@PushilinDenis
Жизнь после инсульта 🧑
Инсульт меняет жизнь, но не ставит на ней точку. В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» людям помогают вернуть самостоятельность, снизить риск повторного инсульта и улучшить качество жизи.
✅ Первые месяцы – решающие
Самая активная реабилитация идёт в первые 3–6 месяцев, но продолжать её важно и дальше. Даже небольшие ежедневные усилия дают результат: больше движений, более чёткая речь, лучшая память.
✅ Движение – основа восстановления
➖ Лечебная физкультура под контролем врача или инструктора.
➖ Упражнения на восстановление силы, равновесия, координации.
➖ Постепенное увеличение нагрузки, но без перегрузок.
Даже если человек пока прикован к постели, нужны пассивные упражнения, чтобы не было пролежней и контрактур.
✅ Речь и память можно тренировать
➖ Занятия с логопедом и психологом.
➖ Простые упражнения дома: повторение слов, чтение вслух, игры на внимание и память.
Главное — регулярность и терпение, прогресс может быть медленным, но он возможен.
💊 После инсульта почти всегда нужны препараты:
🔹 для контроля давления,
🔹 для разжижения крови или защиты от тромбов,
🔹 для снижения холестерина.
Принимать их нужно постоянно, по схеме врача. Самовольная отмена — частая причина повторных инсультов.
✅ Образ жизни придётся пересмотреть
🔸 Контролировать давление (желательно иметь тонометр дома).
🔸 Отказ от курения и избытка алкоголя.
🔸 Снижение соли, жирной и жареной пищи.
🔸 Поддержание нормального веса, умеренная физическая активность.
✅ Психологическая поддержка важна не меньше таблеток
Нужна:
🙌 поддержка семьи,
🙌 реалистичные, но достижимые цели,
🙌 при необходимости — помощь психолога или психиатра.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсульт
Уважаемые коллеги, жители Донецкой Народной Республики!
Сегодня, 28 июля, мы отмечаем один из главных православных праздников — День Крещения Руси. Эта дата неразрывно связана с днем памяти святого равноапостольного великого князя Владимира, который определил духовный и цивилизационный путь нашего народа на века вперед.
Крещение Руси стало поворотным моментом, заложившим основы нашей государственности, культуры и веры. Событие 988 года объединило славянские племена, дало мощный импульс развитию письменности, образования и искусства, а главное — указало путь к нравственным идеалам добра, милосердия и справедливости.
Сегодня в храмах Донецкой Народной Республики проходят праздничные богослужения и молебны. Верующие возносят молитвы о мире и единстве, вспоминая подвиг князя Владимира, который навсегда изменил историю нашей земли.
От всего сердца поздравляю всех православных христиан с этим великим праздником! Желаю вам крепкого здоровья, духовной стойкости, мира, добра и благополучия. Пусть наша общая вера и верность традициям помогают нам в служении Отечеству и людям, в нашей нелегкой, но благородной миссии сохранения жизни и здоровья.
Синдром хронической усталости: как изменить жизнь 💪
Синдром хронической усталости — это не «лень» и не «просто устал». Это состояние, когда сил мало даже на привычные дела, а отдых не помогает, нужно настроить ресурсы и постепенно вернуть больше энергии.
✅ Принять, что вы сейчас «не как раньше»
Самое трудное — перестать ждать от себя прежних возможностей.
Важно:
🔸 не сравнивать себя с «прошлым собой» и здоровыми людьми;
🔸 признать: ресурсов меньше, значит правила жизни должны быть другими.
Это не проигрыш, а адаптация — как после травмы колена вы меняете нагрузки.
✅ Правило «энергетического бюджета»
Представьте, что у вас ограниченный запас сил на день. Задача — не уходить в минус.
🔹 составьте список дел и разделите их на «обязательные» и «желательные»;
🔹 не планируйте день «под завязку» — оставляйте 20–30% ресурса в запасе;
🔹 учитесь говорить «нет» лишним задачам.
Лучше сделать чуть меньше, чем выжать себя и потом выпадать из жизни на несколько дней.
✅ Режим и сон
Особенно важны:
📍 стабильное время подъёма и отхода ко сну (даже в выходные);
📍 спокойные ритуалы перед сном (без новостей, ярких экранов и тяжёлых разговоров за 1–2 часа до сна);
📍 прохладная, затемнённая, уютная спальня.
Недосып усиливает усталость, но и чрезмерный сон может ломать ритм бодрствования. Ищите свой оптимум — для многих это 7–9 часов.
✅ Движение: мягко и понемногу
Сильные тренировки часто ухудшают состояние, но полный покой тоже вреден.
Подход «маленькими дозами»:
➖ 5–10 минут лёгкой ходьбы несколько раз в день;
➖ мягкая растяжка, йога без перегрузки;
➖ аккуратные упражнения сидя или лёжа.
Главный критерий — после активности не должно быть сильного ухудшения. Можно вести дневник нагрузок и самочувствия.
✅ Питание: регулярность и мягкий режим
Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа, чтобы не было резких спадов энергии,
планируйте приёмы пищи так, чтобы не оставаться надолго голодными и не переедать до тяжести.
✅ Выйти из режима вечной тревоги
Хронический стресс многократно усиливает усталость.
Попробуйте:
🔻 простое дыхание: медленный, глубокий вдох и выдох 3–5 минут несколько раз в день;
🔻 короткие «островки отдыха»: посидеть в тишине, выйти на улицу, закрыть
🔻 глаза, слегка потянуться;
уменьшить контакт с токсичными людьми и потоком негатива в новостях и соцсетях.
Пока мозг живёт в режиме тревоги, полноценно восстановиться почти невозможно.
✅ Планирование «с запасом» и разбивка дел
🔹 вместо «убраться во всей квартире» — по одной комнате, на разные дни;
🔹 сложные дела (работа, учёба, документы) делите на мелкие шаги и делайте по 1–2 в день.
Образ жизни важен, но это не отменяет медицины:
🔸 обязательно обсудите состояние с врачом и исключите другие причины усталости (анемия, проблемы щитовидки, дефициты витаминов, инфекции и др.);
🔸 ведите дневник самочувствия и нагрузок — это помогает видеть связь и вам, и врачу;
🔸 ищите психологическую поддержку: специалиста, группы, людей, которые знают, что такое хроническая усталость.
Чем бережнее вы обращаетесь со своими силами и выстраиваете режим, тем больше шанс постепенно вернуть часть энергии и качества жизни.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Стресс
Правильные привычки перед сном ✅
Хороший сон начинается не в момент, когда ты лёг в кровать, а за 30–60 минут до этого. Важно не просто «пойти спать», а постепенно перевести мозг и тело в спокойный режим.
Ключевые рекомендации, которые помогают плавно перейти в режим отдыха.
За 40–60 минут до сна:
➖ Закончить переписки, рабочие дела, обсуждения;
➖ Убрать телефон подальше или хотя бы перестать листать ленту;
➖ Не смотреть новости, тяжёлые сериалы, контент, вызывающий сильные эмоции.
Зачем это нужно?
Мозг должен понимать, что «рабочий день» завершён. Если до самого сна ты продолжаешь читать, смотреть, реагировать, организм остаётся в режиме активности и тревоги — отсюда проблемы с засыпанием.
Спокойная обстановка
🔹 приглушить освещение: оставить мягкий, тёплый свет;
🔹 проветрить комнату 10–15 минут;
🔹 постараться снизить шум: закрыть окна, выключить громкую музыку, телевизор.
Комнату стоит ассоциировать со спокойствием, а не с работой, телефоном и хаосом. Холодный, свежий воздух и приглушённый свет — простой и сильный сигнал для организма, что скоро сон.
Выбери 1–2 действия, которые будешь делать каждый вечер.
Примеры:
💧 Тёплый душ 5–10 минут — расслабляет мышцы и немного снижает напряжение;
🧘 Лёгкая растяжка — мягко потянуть шею, спину, ноги без боли и усилий;
📚 спокойное чтение — 10–15 минут книги, которая не перегружает эмоциями.
Повторяясь каждый день, эти действия становятся привычным сигналом для мозга: «сейчас будет сон».
Разгрузить мысли
У многих проблемы со сном не из-за тела, а из-за головы — мысли крутятся, планы не дают расслабиться.
Полезно:
Записать на бумагу или в заметках основные дела на завтра.
Если есть тревожные мысли — кратко выписать их тоже.
Когда всё «выложено» из головы, она меньше крутит одно и то же по кругу.
Режим сна
🔸 ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
🔸 не «прыгать»: не спать в будни до 00:00, а в выходные до 03:00.
Организм любит стабильность: при регулярном времени сна легче засыпать, меньше утренней разбитости.
Чего лучше избегать вечером
За 3–4 часа до сна:
✅ тяжелая еда, много сладкого, сильно жирное и острое;
✅ кофе, крепкий чай, энергетики;
✅ алкоголь «для расслабления» — он может вызвать сонливость, но качество сна делает хуже;
✅ очень тяжёлые тренировки «на максимум».
Если так повторять хотя бы 10–14 дней, обычно:
🔺 засыпание становится легче;
🔺 ночных пробуждений меньше;
🔺 утро проходит более бодро;
🔺 снижается уровень тревоги и внутреннего напряжения.
Главное — не делать всё идеально, а выбрать свои 3–4 шага и повторять их каждый вечер. Тогда «правильная привычка перед сном» превращается в естественную часть жизни, а не в очередной список правил.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сон