Аналитика каналаMaxФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца. Ингредиенты для лепёшек: 1 морковь 1 картофель 1 небольшой кабачок 1 яйцо 3–4 ст. л. муки соль и чёрный перец по вкусу 1 ст. л. растительного масла для жарки Для начинки: 150 г рикотты горсть руколы 1 свежий огурец 1 ч. л. оливкового масла соль и перец по вкусу немного лимонного сока по желанию Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке. Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок. Слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы. Разогрейте сковороду с маслом. Выкладывайте овощную массу ложкой и формируйте лепёшки. Жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Начинка: Смешайте рикотту с оливковым маслом, солью, перцем и, по желанию, каплей лимонного сока. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Руколу промойте и обсушите. На одну лепёшку намажьте рикотту. Сверху выложите руколу и ломтики огурца. Накройте второй лепёшкой и подавайте сразу. Получается сытно, свежо и очень вкусно.

Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥

Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худеем вместе. Здесь: 🥗 ПП-рецепты, которые реально вкусные 💬 Поддержка без осуждений 💪 Простые тренировки — без фанатизма 🔥 Мотивация от таких же девушек, как ты Никакой гонки. Только комфорт, результат и тёплая атмосфера. Хочешь начать свой путь? 👉 Вступай в чат — и не худей в одиночку.

erid: 2W5zFGjJ9rZ ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ? Подпишитесь на канал Михаила, и вы увидите, что математика может быть понятной! 📌 Он преподает математику более 13 лет и прорешал 35.000+ школьных задач 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Часто устраивает эфиры, на которых объясняет сложные темы простым языком Канал Михаила — https://max.ru/join/4d8mtTtZ-yrOL7Wk54lTnaFFle22yxnUnwgDne9SAJs Подписывайтесь, чтобы не терять доступ ко всем полезным материалам! ❤️

Девочки Привет! Меня зовут Оля и я смогла похудеть на 23 кг, всего за 7 месяцев! Как у меня это получилось? Первым и самым эффективным шагом, стал переход на методику правильного питания! В своем канале ДНЕВНИК ПП я делюсь рецептами, которые действительно помогают нормализовать питание, при этом, без всяких диет. ЕШЬТЕ ЧТО ХОТИТЕ, НО СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ! Сладкие десерты Аппетитные блюда Лайфхаки на кухне Вам точно стоит подписаться на канал, если вы: 🤩Заботитесь о своем здоровье и фигуре 🤩Хотите сохранить свою стройность 🤩Хотите избавиться от лишних объемов и лишнего веса 🤩Просто любите готовить и хотите освоить новые блюда Скорее подписывайтесь: max.ru/prostoopp На сколько вы хотите похудеть?: ◯ от 1 до 5 кг ◯ от 5 до 10 кг ◯ от 10 до 15 кг ◯ от 15 до 20 кг ◯ Не хочу худеть ◯ Меня устраивает вес, но убрала бы лишний объем

Чистая микроволновка без усилий - это реально! Микропар Lotta SmartTabs работает через пар: размягчает жир, пригары, удаляет прогорклый запах → остается только протереть 💧 Один продукт для всей кухни. Упаковки хватает на 12 месяцев, 30 руб/мес Ссылка на WB /Ссылка на OZON Артикул WB WW453968 / Артикул OZON 3722417056

Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами. Ингредиенты: Капуста — 300 г Яблоко — 1 шт. Грецкие орехи — 50 г Цедра лимона — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 2 ст. л. Мёд — 1 ч. л. Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее. Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца. Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте заправкой и хорошо перемешайте. Дайте салату постоять 10–15 минут, чтобы вкусы объединились. ✨ Получается лёгкий, хрустящий и очень свежий салат с приятной кисло-сладкой ноткой. Отлично подходит к мясу, рыбе или как самостоятельный полезный перекус.

Любите чай? Не просыпаетесь без кофе? Мы тоже! ТЧК – авторский канал про жизнь за чашкой любимого напитка – теперь можно читать и смотреть в "Максе". Заходите на ☕, оставайтесь надолго ⬇️ https://max.ru/tearu erid: 2W5zFH1UxcZ

Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥

Брускетта на завтрак. Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски. Ингредиенты на 2 брускетты: Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика Творожный сыр — 80 г Авокадо — 1 шт. Яйца — 2 шт. Слабосолёная форель — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Соль и перец — по вкусу Микрозелень или укроп для украшения Приготовление: Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки. Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком. Намажьте хлеб творожным сыром. Сверху выложите авокадо. Как приготовить яйцо пашот Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела. Добавьте 1 ч. л. уксуса. Размешайте воду ложкой, создавая воронку. Аккуратно влейте яйцо в центр воронки. Варите 3–4 минуты. Достаньте шумовкой и дайте стечь воде. Сборка На авокадо положите яйцо пашот. Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели. Поперчите по вкусу. Украсьте микрозеленью или свежим укропом. ✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня.