Аналитика каналаMaxФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца. Ингредиенты для лепёшек: 1 морковь 1 картофель 1 небольшой кабачок 1 яйцо 3–4 ст. л. муки соль и чёрный перец по вкусу 1 ст. л. растительного масла для жарки Для начинки: 150 г рикотты горсть руколы 1 свежий огурец 1 ч. л. оливкового масла соль и перец по вкусу немного лимонного сока по желанию Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке. Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок. Слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы. Разогрейте сковороду с маслом. Выкладывайте овощную массу ложкой и формируйте лепёшки. Жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Начинка: Смешайте рикотту с оливковым маслом, солью, перцем и, по желанию, каплей лимонного сока. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Руколу промойте и обсушите. На одну лепёшку намажьте рикотту. Сверху выложите руколу и ломтики огурца. Накройте второй лепёшкой и подавайте сразу. Получается сытно, свежо и очень вкусно.

Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худеем вместе. Здесь: 🥗 ПП-рецепты, которые реально вкусные 💬 Поддержка без осуждений 💪 Простые тренировки — без фанатизма 🔥 Мотивация от таких же девушек, как ты Никакой гонки. Только комфорт, результат и тёплая атмосфера. Хочешь начать свой путь? 👉 Вступай в чат — и не худей в одиночку.

Чистая микроволновка без усилий - это реально! Микропар Lotta SmartTabs работает через пар: размягчает жир, пригары, удаляет прогорклый запах → остается только протереть 💧 Один продукт для всей кухни. Упаковки хватает на 12 месяцев, 30 руб/мес Ссылка на WB /Ссылка на OZON Артикул WB WW453968 / Артикул OZON 3722417056

Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами. Ингредиенты: Капуста — 300 г Яблоко — 1 шт. Грецкие орехи — 50 г Цедра лимона — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 2 ст. л. Мёд — 1 ч. л. Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее. Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца. Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте заправкой и хорошо перемешайте. Дайте салату постоять 10–15 минут, чтобы вкусы объединились. ✨ Получается лёгкий, хрустящий и очень свежий салат с приятной кисло-сладкой ноткой. Отлично подходит к мясу, рыбе или как самостоятельный полезный перекус.

Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥

Брускетта на завтрак. Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски. Ингредиенты на 2 брускетты: Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика Творожный сыр — 80 г Авокадо — 1 шт. Яйца — 2 шт. Слабосолёная форель — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Соль и перец — по вкусу Микрозелень или укроп для украшения Приготовление: Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки. Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком. Намажьте хлеб творожным сыром. Сверху выложите авокадо. Как приготовить яйцо пашот Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела. Добавьте 1 ч. л. уксуса. Размешайте воду ложкой, создавая воронку. Аккуратно влейте яйцо в центр воронки. Варите 3–4 минуты. Достаньте шумовкой и дайте стечь воде. Сборка На авокадо положите яйцо пашот. Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели. Поперчите по вкусу. Украсьте микрозеленью или свежим укропом. ✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня.

Салат «Капрезе». Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут. Ингредиенты: Помидоры — 3–4 крупных спелых Сыр моцарелла — 250 г Свежий базилик — 1 небольшой пучок Оливковое масло — 2–3 ст. л. Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу Соль — по вкусу Свежемолотый черный перец — по вкусу Приготовление: Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины. На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы. Между ними разместите листочки свежего базилика. Слегка посолите и поперчите. Полейте оливковым маслом. Перед подачей украсьте бальзамическим кремом. ✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль.

Творожный пирог с грушей и камамбером. Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки. Для основы: Мука — 200 г Сливочное масло — 100 г Яйцо — 1 шт. Сахар — 1 ст. л. Щепотка соли Для начинки: Творог 5–9% — 400 г Яйца — 2 шт. Сметана — 100 г Сахар — 3–4 ст. л. Ванильный сахар — 1 ч. л. Для верха: Груши — 2–3 шт. Сыр камамбер — 120–150 г Мед — 1 ст. л. Грецкие орехи (по желанию) — 30 г Приготовление: Смешайте муку, соль и сахар. Добавьте холодное масло и разотрите в крошку. Добавьте яйцо и быстро замесите тесто. Уберите тесто в холодильник на 30 минут. Для начинки взбейте творог, яйца, сметану, сахар и ваниль до однородности. Раскатайте тесто и выложите в форму диаметром 22–24 см, сформировав бортики. Вылейте творожную начинку. Груши нарежьте тонкими дольками и красиво разложите сверху. Камамбер нарежьте небольшими кусочками и распределите между ломтиками груши. Полейте медом и при желании посыпьте орехами. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут до золотистого цвета. ✨ Перед подачей полностью остудите. Пирог получается нежным, ароматным, с легкой сливочной ноткой сыра и сладостью спелой груши.

Я..... Худела и бросала   ..... Потом опять и всё по кругу … и вот я нашла группу, девочки это космос, хочу рассказать 👄👂всему свету, как можно легко и без срывов худеть ☘️ Сразу говорю волшебной палочки 🧐нет и пелюль тоже, но я с вами поделюсь своим опытом и у вас всё получится🩷 На фото это я, думаю разницу видно, а разница 71 кг это за один год , не месяц.... Худеем дальше,улучшаем своё тело и здоровье 🔥Теперь я знаю как можно успешно похудеть и не поправляться, идём дальше к целе, но теперь не одни, а с вами в месте. Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃 Тогда тебе точно с нами по пути 👌👌👌 Мы смогли и ты сможешь 🎈 Бесплатная женская группа по правильному питанию ждёт именно тебя 💃💃💃 Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!! Город не имеет значения!!! 🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑 Что ты получишь:✨ 📌 Мотивацию 🌟 📌Общение и поддержку👭 📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪 📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸 И 100% результат, без подсчета  калорий и голодовок. Идём на результат на позитиве. Если ты устала бороться в одиночку,  у тебя ни чего не получается, давай с нами , ведь вместе мы сможем всё, даже горы свернуть .🌺🌺🌺 много мотивации и позитива 🦋 💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪. 👇👇👇https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8

Зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавляя её в салаты, супы и вторые блюда, можно не только сделать еду вкуснее, но и помочь своему организму. 🌿 Петрушка. Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Помогает поддерживать иммунитет, полезна для сосудов и кожи. Кроме того, петрушка содержит железо и способствует выведению лишней жидкости из организма. 🌿 Укроп. Укроп часто называют помощником пищеварения. Он помогает уменьшить вздутие живота, улучшает аппетит и содержит витамины А, С и группы В. 🌿 Зеленый лук. Богат витамином С и фитонцидами — природными веществами, которые помогают организму бороться с микробами. Особенно полезен весной, когда организму не хватает витаминов. 🌿 Кинза. Обладает ярким ароматом и содержит много антиоксидантов. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение. 🌿 Базилик. Не только ароматная приправа, но и источник эфирных масел. Базилик помогает освежить дыхание, поддерживает иммунитет и содержит полезные антиоксиданты. 🌿 Шпинат. Один из самых полезных видов зелени. Богат железом, магнием, калием и витамином К. Поддерживает здоровье костей, мышц и сердечно-сосудистой системы. 🌿 Руккола. Имеет приятную пикантную горчинку. Содержит много витаминов А, С и К, а также помогает разнообразить рацион при правильном питании. 🌿 Щавель. Источник витамина С и органических кислот. Особенно хорош для весенних супов и салатов. При заболеваниях почек употреблять его стоит умеренно. 🌿 Листовой салат. Легкий, сочный и низкокалорийный. Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, и подходит практически для любого рациона. 🌿 Сельдерей листовой. Богат витаминами и эфирными маслами. Хорошо сочетается с супами и салатами, придавая блюдам особый аромат. 🌿 Мята. Помогает расслабиться, освежает дыхание и делает чай или напитки более ароматными. 🌿 Микрозелень. Молодые ростки брокколи, редиса, гороха и других культур содержат большое количество витаминов и антиоксидантов в концентрированном виде. ✨ Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает организм. Даже небольшой пучок свежей зелени каждый день помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение и делает питание более полезным и вкусным.