Аналитика каналаMaxФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО — ЗОЛОТО ДЛЯ ОРГАНИЗМА! 7 ПРИЧИН ДОБАВИТЬ ЕГО В СВОЙ РАЦИОН А вы знали, что всего одна ложка льняного масла может стать дополнительным источником полезных жирных кислот? 💚 Этот продукт ценили ещё наши бабушки, а сегодня его изучают благодаря высокому содержанию растительной омега-3. Давайте разберёмся, чем льняное масло может быть полезно для нашего организма! 1. Поддержка сердца и сосудов. Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой (АЛК) — незаменимой жирной кислотой омега-3. Она необходима организму, а её достаточное поступление с пищей помогает поддерживать нормальное здоровье сердечно-сосудистой системы. 2. Помощь в поддержании нормального уровня холестерина. Замена насыщенных жиров ненасыщенными в рационе способствует поддержанию нормального уровня холестерина. 3. Питание для мозга и нервной системы. Жирные кислоты необходимы для нормальной работы клеточных мембран, в том числе клеток нервной системы. При этом льняная омега-3 не равнозначна омега-3 из жирной рыбы: организм преобразует её в EPA и DHA лишь в ограниченном количестве. 4. Поддержка пищеварения. Льняное масло может дополнять рацион полезными жирами, но, в отличие от семян льна, практически не содержит клетчатки. Поэтому для поддержки регулярного стула и работы кишечника сами семена льна зачастую полезнее. 5. Забота о коже изнутри. Незаменимые жирные кислоты участвуют в поддержании кожного барьера. Полноценный рацион с достаточным количеством полезных жиров важен для здоровья кожи. 6. Источник энергии. Как и другие растительные масла, льняное масло содержит около 120 ккал в одной столовой ложке. Оно помогает разнообразить рацион. 7. Источник незаменимой омега-3 Организм не может самостоятельно производить альфа-линоленовую кислоту в достаточном количестве, поэтому должен получать её с пищей. Льняное масло — один из самых богатых растительных источников этой кислоты. Как правильно употреблять льняное масло? Добавляйте его в салаты, готовые каши или овощные блюда. Не используйте для жарки и длительного нагревания. Храните в плотно закрытой тёмной бутылке в холодильнике и соблюдайте срок годности. ⚠️ Кому нужна осторожность? Если вы принимаете препараты, влияющие на свёртываемость крови, имеете заболевания желчного пузыря или планируете регулярно употреблять масло в больших количествах, обсудите это с врачом. При индивидуальной непереносимости от продукта следует отказаться.

«Просыпаюсь вся мокрая, долго не могу уснуть. Днем хожу разбитая, раздражаюсь по мелочам и никак не могу убрать живот, хотя сижу на диете и тренируюсь». Так женщины часто описывают свое самочувствие в период перименопаузы и менопаузы. И эти симптомы связаны с возрастным снижением уровня эстрогенов - женских половых гормонов. Но возрастные - не значит необратимые. «Поддержать гормоны» можно с помощью питания, спорта и БАДов. Однако не всякие добавки и советы по питанию и тренировкам полезны. Больше информации можно получить 6-8 августа на бесплатном онлайн-интенсиве «Заместительная гормональная терапия в менопаузу». Гинеколог-эндокринолог и клинический нутрициолог расскажут, какие обследования пройти, какие риски учитывать, чем можно заменить прием гормонов и как питание, сон и физическая активность влияют на самочувствие женщин 40+ лет. Участвуйте: ССЫЛКА В подарок -чек-лист «Проверь: может быть, это менопауза?» Реклама. ИП Галимзянов Данил Агзамович. ИНН 165714068910.

Язык по утрам обложен налётом? Загляните в зеркало, он подскажет, почему витамины не работают Коричневатый или зеленоватый налет у корня чаще всего говорит о застое желчи. Плотный белый налет по всей поверхности повод проверить, нет ли грибка. Гладкий малиновый язык без сосочков, будто лакированный, обычно про нехватку B12, цинка и витамина A. Все эти причины мешают ЖКТ переваривать еду и получать необходимые витамины и минералы. Вы вроде едите нормально, пьёте БАДы, а ферритин не растёт, волосы лезут, сил нет. Дело не в качестве еды или добавок, а в том, что они не могут усвоиться. Это поправимо, если понимать, где именно сбой. Проверить и восстановить ЖКТ помогает бесплатный марафон «Самодиагностика» врача-эндокринолога и гастроэнтеролога Диляры Лебедевой. 👉Регистрация бесплатная Реклама. ООО "РЕВИТАЛЬ". ИНН 9703215239. erid: 2W5zFGLty3f

🐿️ Ищете белок? Закажите в «Ленте»! Сытные новинки для тех, кто хочет видеть результаты своих тренировок 🏋️ • Сэндвич с куриным филе и горчичным карри — 19 г белка • Сэндвич с рваной говядиной и брусничным соусом — 18 г белка • Сэндвич с креветкой, крабом и манго — 17 г белка. А для начала дня — боулы «Лента LIFE»: 🍗 с курицей — 14 г белка 🐟 с лососем — 9,5 г белка. Больше белка. Больше сытости. Больше вкуса.

Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Спорт в моей жизни был всегда, поэтому когда после сорока тело начало меняться, я была уверена, что знаю, что делать. Я просто стала заниматься больше. Три-четыре раза в неделю ходила в зал, отдельно качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась легкой, добавляла повторения. Мне всегда казалось, что хороший результат начинается там, где уже тяжело. Только живот почему-то с этим был не согласен. Утром он еще выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал вперед. Вес при этом почти не менялся. Я могла похудеть на пару килограммов, становилось меньше лицо, худели руки, а талия оставалась практически такой же. 💧 Потом появилась еще одна неприятная вещь. Во время прыжков и бега я стала замечать небольшое подтекание. Сначала не придала значения. Потом начала заранее ходить в туалет перед тренировкой и старалась меньше пить. Плюс стала чаще ныть поясница. Иногда после зала я чувствовала ее сильнее, чем мышцы живота. Но вывод был один: значит, надо укрепляться еще больше. К Алисе Тейлор я попала случайно. Увидела ее мастер-класс про живот и женские мышцы, заинтересовалась и решила попробовать упражнения. На первом занятии я вообще не поняла, в чем смысл. Некоторые движения мы повторяли всего по 6-8 раз. Все спокойно, без бешеного темпа. После моих тренировок, где майка была мокрая насквозь, это казалось почти несерьезным. Первые недели весы тоже ничего интересного не показывали. А потом я заметила странную вещь. У меня есть джинсы, которые утром застегивались нормально, а вечером уже ощутимо давили на живот. И однажды вечером я поняла, что они сидят свободнее. Встала на весы. Почти та же цифра. Еще через какое-то время сестра спросила: «Ты похудела? У тебя талия появилась». И вот тогда я впервые задумалась, почему раньше могла делать десятки скручиваний и стоять в планке до дрожи, но вообще не чувствовала тех мышц, которые начала чувствовать сейчас. Алиса объясняет это довольно просто. Есть глубокие мышцы живота, которые участвуют в поддержке корпуса. Вместе с ними работают диафрагма и мышцы тазового дна. Можно честно заниматься по часу несколько раз в неделю, но нагрузку будут постоянно забирать поясница, шея или ноги. А иногда несколько спокойных повторений позволяют впервые почувствовать мышцы, которые раньше практически не замечала. 💪 Для меня это было самым неожиданным открытием. Я много лет оценивала тренировку по тому, насколько сильно устала. А стоило сначала разобраться, что именно происходит с телом во время упражнения. ✨ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам». Там она показывает, почему живот может не уходить от диет и упражнений, как проверить состояние мышц тазового дна и почему привычные тренировки и Кегель могут не давать ожидаемого результата. 💻 Прямо на эфире можно пройти специальные тесты, разобраться со своим типом живота и попробовать легкие техники для укрепления женских мышц. 🏋️‍♀️ Если вы тоже качаете пресс, ходите в зал, следите за питанием, а живот все равно возвращается, особенно если появились подтекания при кашле, чихании или нагрузке, возможно, сначала стоит понять, что происходит с глубокими мышцами. 💡 За регистрацию Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном. Участие бесплатное. ➡️ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс #реклама О рекламодателе

Обычно, чтобы услышать это от специалиста, нужно записываться консультацию за 6000 рублей Гормон, который помогал выживать, теперь заставляет стареть. Вы можете отказаться от сахара. Следить за калориями. Покупать дорогую косметику. Но если у вас хронически высокий кортизол — он будет опережать ваш возраст в паспорте. Кортизол — это древний механизм выживания. Гормон, который включался у наших предков в ситуации «бей, беги или умри». Когда на горизонте появлялась реальная угроза, организм выбрасывал кортизол, чтобы: – ускорить реакцию – поднять давление – высвободить глюкозу – отключить всё «второстепенное» — сон, восстановление, репродуктивную функцию Я расскажу всю правду про гормоны и как их восстановить без таблеток по ссылке: pro-telo1.com/gormon4... Запись на урок бесплатно открыта только сегодня. Не упускайте. Это слишком важно для вашего здоровья. #реклама О рекламодателе

Что влияет на старение женщины? Кто-то говорит - генетика, другие - образ жизни, третьи - питание. На самом деле важно всё перечисленное. Но если с генетикой спорить трудно, то питание и образ жизни в наших руках. Чтобы продлить молодость, мы можем: • сократить потребление сахара и быстрых углеводов; • наладить сон и снизить уровень стресса в жизни; • подобрать физическую нагрузку; • вовремя проходить обследования и контролировать важные показатели крови. А также важно не списывать усталость, набор веса и перемены настроения на возраст. После 40 лет можно чувствовать себя здоровой, активной, живой и привлекательной. Подробнее о поддержке организма поговорим на бесплатном вебинаре «Как поставить старость на паузу: эффективная система борьбы с симптомами менопаузы после 40» ССЫЛКА Вы получите антиэйдж-навигатор и сможете определить, какие шаги помогут именно вам сохранить энергию, здоровье и качество жизни.

Тыквенный крем-суп с чесноком и сливками. В сезон тыквы обязательно приготовьте этот нежный крем-суп с чесноком и сливками! 😍 Он получается бархатистым, ароматным, с лёгкой чесночной ноткой и приятным сливочным вкусом. А готовится очень просто — из доступных продуктов. 📝 Ингредиенты Тыква — 700 г Картофель — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 4 зубчика Сливки 10–20% — 200 мл Вода или овощной бульон — 500–600 мл Сливочное масло — 20 г Соль и чёрный перец — по вкусу Мускатный орех — по желанию Тыквенные семечки и зелень — для подачи 👩‍🍳 Способ приготовления 1. Подготовьте овощи. Тыкву очистите от кожуры и семян, нарежьте кубиками. Картофель, лук и чеснок тоже очистите и нарежьте. 2. Обжарьте лук и чеснок. В кастрюле с толстым дном растопите сливочное масло. Добавьте лук и обжаривайте 3–4 минуты до мягкости. Затем добавьте чеснок и готовьте ещё около минуты, чтобы он раскрыл аромат. 3. Добавьте тыкву и картофель. Переложите овощи в кастрюлю, залейте водой или бульоном так, чтобы они были почти покрыты жидкостью. Посолите и поперчите. 4. Варите до мягкости. После закипания готовьте под крышкой на небольшом огне примерно 20–25 минут, пока тыква и картофель не станут мягкими. 5. Превратите в крем-суп. Измельчите овощи погружным блендером до однородной, бархатистой консистенции. 6. Добавьте сливки. Влейте сливки, по желанию добавьте щепотку мускатного ореха. Прогрейте суп на слабом огне ещё 2–3 минуты, не доводя до активного кипения. Если суп получился слишком густым, добавьте немного бульона. Разлейте суп по тарелкам, добавьте немного сливок, посыпьте тыквенными семечками и свежей зеленью. По желанию подайте с хрустящими сухариками или кусочком поджаренного хлеба. Маленький секрет: если предварительно запечь тыкву с чесноком в духовке при 200°C около 25–30 минут, суп получится ещё ароматнее и приобретёт насыщенный сладковатый вкус.

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно доказывать ничего залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. — Программы на живот, ягодицы, всё тело — от 10 до 30 минут — Персональный трекер прогресса и активности, который реально мотивирует Установи бесплатно: Google Play - Скачать RuStore - Скачать

🎓До 18 сентября каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 8 месяцев бесплатного обучения программированию и нейросетям. 🇷🇺 Россия нуждается в ИТ-специалистах: нехватка на рынке труда — около 700 000 человек, сообщает Минцифры. К 2030 году 400 000 школьников должны пройти обучение цифровым профессиям. И ваш ребёнок может быть среди тех, кто получит реальные навыки уже в 9–12 лет. Каждый выпускник получит именной сертификат проф. подготовки, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приёме на работу. Именно это открывает путь для нового поколения. Начав обучение в ИТ-сфере, дети могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики. Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 ССЫЛКА ❗Заявки принимаются только до 18 сентября, а количество сертификатов ограничено. erid: 2W5zFGf3MEq