Аналитика каналаMaxФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца. Ингредиенты для лепёшек: 1 морковь 1 картофель 1 небольшой кабачок 1 яйцо 3–4 ст. л. муки соль и чёрный перец по вкусу 1 ст. л. растительного масла для жарки Для начинки: 150 г рикотты горсть руколы 1 свежий огурец 1 ч. л. оливкового масла соль и перец по вкусу немного лимонного сока по желанию Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке. Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок. Слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы. Разогрейте сковороду с маслом. Выкладывайте овощную массу ложкой и формируйте лепёшки. Жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Начинка: Смешайте рикотту с оливковым маслом, солью, перцем и, по желанию, каплей лимонного сока. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Руколу промойте и обсушите. На одну лепёшку намажьте рикотту. Сверху выложите руколу и ломтики огурца. Накройте второй лепёшкой и подавайте сразу. Получается сытно, свежо и очень вкусно.

Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥

Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худеем вместе. Здесь: 🥗 ПП-рецепты, которые реально вкусные 💬 Поддержка без осуждений 💪 Простые тренировки — без фанатизма 🔥 Мотивация от таких же девушек, как ты Никакой гонки. Только комфорт, результат и тёплая атмосфера. Хочешь начать свой путь? 👉 Вступай в чат — и не худей в одиночку.

Девочки, я годами жила по одному сценарию: резко бралась за себя, убирала всё вредное, пыталась есть идеально, а потом через несколько дней срывалась и снова начинала с нуля. Самое тяжёлое было не худеть, а думать: что можно есть, что нельзя, сколько готовить и как не сорваться вечером В какой-то момент я поняла, что дело не во мне. Просто сложно держаться, когда нет понятной системы. Поэтому мне зашёл формат, где не нужно собирать всё самой. Я прошла короткий тест и получила персональную кето-диету под свои параметры и образ жизни. Что понравилось: ✅ питание подбирается индивидуально ✅ сразу понятно, с чего начать ✅ меньше хаоса в голове ✅ легче держаться, когда есть готовая структура Если тоже устали от качелей «похудела, сорвалась, набрала обратно», просто пройдите короткий тест. Там покажут, какая кето-диета подойдёт именно вам и какого результата можно достичь. Первую неделю можно попробовать за 1 руб #реклама #реклама О рекламодателе

О нееет, джинсы не застёгиваются😭 Весна в разгаре и от примерки летних вещей дичайший стресс. А раздеваться надо… Срочно худеть! С чего начинаем? Перестать жрать и до обморока, желательно обмотавшись плёнкой, бегать. Потом лето, а осенью в пуховики и снова забить. ⠀ И это главная ошибка! Мозг худеющей работает по своему сценарию: ⠀ • Вкусная колбаска. Ну что будет от кусочка? • Скучно - попью чай. О, сырок… лучше два. • Одна печенька… уже полпачки. Какой бы не была диета - мозг приведёт к холодильнику. И в шкафу вещи от S до ХХL. И ещё три мешка на «когда похудею». ⠀ Путь к стройности начинается не с ограничений, а с мышления и установок. От них зависит результат навсегда. Илья Дорошин, кандидат психологических наук, 15 лет практики, 2500+ постройневших клиентов! Дарю первый шаг - авторская практика «Как уменьшить аппетит за 15 минут»🔥 останавливает срыв моментально! Забирай 👉 ПРАКТИКА ТУТ

erid: 2W5zFGjJ9rZ ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ? Подпишитесь на канал Михаила, и вы увидите, что математика может быть понятной! 📌 Он преподает математику более 13 лет и прорешал 35.000+ школьных задач 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Часто устраивает эфиры, на которых объясняет сложные темы простым языком Канал Михаила — https://max.ru/join/4d8mtTtZ-yrOL7Wk54lTnaFFle22yxnUnwgDne9SAJs Подписывайтесь, чтобы не терять доступ ко всем полезным материалам! ❤️

Многие привыкли считать усталость нормой: недосып, постоянный стресс, работа без пауз. Но со временем стало ясно: дело не только в нагрузке. На самочувствие влияет целый набор факторов: сон, питание, уровень стресса, повседневные привычки. И если смотреть на них по отдельности, легко упустить общую картину. В Нетологии есть программа «Биохакинг: научный подход к сохранению здоровья». Там как раз разбирают, как эти факторы связаны между собой и как образ жизни влияет на состояние организма. Обучение ведут врачи, учёные и нутрициологи. 🎁 По промокоду BIOAPRIL - скидка 10 000р от цены на сайте. ⭐️ Посмотреть курс.

Девочки Привет! Меня зовут Оля и я смогла похудеть на 23 кг, всего за 7 месяцев! Как у меня это получилось? Первым и самым эффективным шагом, стал переход на методику правильного питания! В своем канале ДНЕВНИК ПП я делюсь рецептами, которые действительно помогают нормализовать питание, при этом, без всяких диет. ЕШЬТЕ ЧТО ХОТИТЕ, НО СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ! Сладкие десерты Аппетитные блюда Лайфхаки на кухне Вам точно стоит подписаться на канал, если вы: 🤩Заботитесь о своем здоровье и фигуре 🤩Хотите сохранить свою стройность 🤩Хотите избавиться от лишних объемов и лишнего веса 🤩Просто любите готовить и хотите освоить новые блюда Скорее подписывайтесь: max.ru/prostoopp На сколько вы хотите похудеть?: ◯ от 1 до 5 кг ◯ от 5 до 10 кг ◯ от 10 до 15 кг ◯ от 15 до 20 кг ◯ Не хочу худеть ◯ Меня устраивает вес, но убрала бы лишний объем

Чистая микроволновка без усилий - это реально! Микропар Lotta SmartTabs работает через пар: размягчает жир, пригары, удаляет прогорклый запах → остается только протереть 💧 Один продукт для всей кухни. Упаковки хватает на 12 месяцев, 30 руб/мес Ссылка на WB /Ссылка на OZON Артикул WB WW453968 / Артикул OZON 3722417056

Что если твой голос — это ключ ко всему? Многие из нас испытывают сложности с самовыражением: сложно высказать своё мнение, петь в компании, выразить эмоции. Эти блокировки часто уходят корнями глубоко — в зажимы тела, психики, дыхания. И с ними можно работать. Курс «Мой костёр» — это четырёхдневная интенсивная программа по этновокалу. За эти дни вы: ✓ Раскроете голос через работу с дыханием и телом ✓ Освободитесь от эмоциональных и физических зажимов ✓ Подключитесь к традиционной культуре и внутренней силе Сейчас курс можно пройти бесплатно, но количество мест ограничено. Проверить, что откроется в голосе по ссылке - https://tglink.io/373041c550b2de?erid=2W5zFJrbYWM