Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью.
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Стручковая фасоль — 250 г
Болгарский перец (красный) — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Соевый соус — 3 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Кунжут — 1–2 ст. л.
Чёрный перец — по вкусу
Острый соус или щепотка чили — по желанию
Приготовление:
Куриное филе нарежьте тонкими полосками.
Смешайте 2 ст. л. соевого соуса, мёд и измельчённый чеснок. Замаринуйте курицу на 15–20 минут.
Стручковую фасоль отварите 3–4 минуты в подсоленной воде, затем сразу переложите в холодную воду, чтобы сохранить яркий цвет.
Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой.
На разогретой сковороде обжарьте курицу до золотистой корочки.
Добавьте перец и фасоль, жарьте ещё 3–4 минуты на сильном огне.
Влейте оставшийся соевый соус, при желании добавьте немного чили и перемешайте.
Снимите с огня, посыпьте кунжутом и подавайте тёплым.
✨ Салат получается лёгким, сочным и очень ароматным.
Многие думают, что правильное питание — это полный отказ от сладкого. На самом деле это не так. Если выбирать полезные десерты и соблюдать меру, сладости вполне могут оставаться в рационе.
🍓 Ягоды и фрукты. Самый простой и полезный десерт. Клубника, малина, черника, яблоки, груши, персики отлично помогают справиться с тягой к сладкому и содержат много витаминов.
🍌 Банановые десерты. Замороженный банан, взбитый в блендере, напоминает настоящее мороженое. Можно добавить какао, ягоды или немного орехов.
🍮 Творожные десерты.
Творог с ягодами, корицей, какао или ложечкой меда — отличный вариант для перекуса с высоким содержанием белка.
🍫 Горький шоколад. Несколько долек шоколада с содержанием какао от 70% вполне вписываются в рацион правильного питания.
🥜 Орехи и сухофрукты.
Финики, курага, чернослив, инжир хорошо заменяют конфеты. Главное — не увлекаться, так как они довольно калорийны.
🍪 ПП-печенье.
Из овсяных хлопьев, банана, творога или цельнозерновой муки. Такое печенье получается вкусным и более полезным, чем магазинное.
🍰 ПП-чизкейк.
На основе творога, греческого йогурта или мягкого сыра без большого количества сахара.
🍫 Домашние конфеты. Из фиников, орехов, кокосовой стружки и какао. Натурально, вкусно и без лишних добавок.
🍨 Йогуртовое мороженое.
Смешайте натуральный йогурт с ягодами и заморозьте. Получится лёгкий летний десерт.
🥞 ПП-блинчики и сырники.
Из творога, овсяной или рисовой муки. Подавайте с ягодами или натуральным йогуртом.
Главное правило ПП — не запрещать себе сладкое полностью. Гораздо полезнее заменить обычные торты, пирожные и конфеты более натуральными вариантами. Тогда питание будет приносить не только пользу, но и удовольствие. 🍓✨
Запеканка из брокколи, куриного филе и помидоров черри.
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Брокколи — 400 г
Помидоры черри — 200 г
Яйца — 4 шт.
Сыр твердый — 150 г
Сметана или греческий йогурт — 150 г
Чеснок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Итальянские травы — 1 ч. л.
Приготовление
Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, посолите и поперчите.
Брокколи разберите на соцветия и отварите 2–3 минуты в кипящей воде, затем откиньте на дуршлаг.
Помидоры черри разрежьте пополам.
В миске взбейте яйца со сметаной, добавьте измельченный чеснок и половину натертого сыра.
Форму для запекания слегка смажьте маслом.
Выложите курицу, сверху распределите брокколи и черри.
Залейте яично-сырной смесью.
Посыпьте оставшимся сыром.
Выпекайте при 180°C примерно 35–40 минут до золотистой корочки.
✨ Готовую запеканку можно посыпать свежей зеленью.
Зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавляя её в салаты, супы и вторые блюда, можно не только сделать еду вкуснее, но и помочь своему организму.
🌿 Петрушка.
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Помогает поддерживать иммунитет, полезна для сосудов и кожи. Кроме того, петрушка содержит железо и способствует выведению лишней жидкости из организма.
🌿 Укроп.
Укроп часто называют помощником пищеварения. Он помогает уменьшить вздутие живота, улучшает аппетит и содержит витамины А, С и группы В.
🌿 Зеленый лук.
Богат витамином С и фитонцидами — природными веществами, которые помогают организму бороться с микробами. Особенно полезен весной, когда организму не хватает витаминов.
🌿 Кинза.
Обладает ярким ароматом и содержит много антиоксидантов. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение.
🌿 Базилик.
Не только ароматная приправа, но и источник эфирных масел. Базилик помогает освежить дыхание, поддерживает иммунитет и содержит полезные антиоксиданты.
🌿 Шпинат.
Один из самых полезных видов зелени. Богат железом, магнием, калием и витамином К. Поддерживает здоровье костей, мышц и сердечно-сосудистой системы.
🌿 Руккола.
Имеет приятную пикантную горчинку. Содержит много витаминов А, С и К, а также помогает разнообразить рацион при правильном питании.
🌿 Щавель.
Источник витамина С и органических кислот. Особенно хорош для весенних супов и салатов. При заболеваниях почек употреблять его стоит умеренно.
🌿 Листовой салат. Легкий, сочный и низкокалорийный. Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, и подходит практически для любого рациона.
🌿 Сельдерей листовой.
Богат витаминами и эфирными маслами. Хорошо сочетается с супами и салатами, придавая блюдам особый аромат.
🌿 Мята.
Помогает расслабиться, освежает дыхание и делает чай или напитки более ароматными.
🌿 Микрозелень.
Молодые ростки брокколи, редиса, гороха и других культур содержат большое количество витаминов и антиоксидантов в концентрированном виде.
✨ Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает организм. Даже небольшой пучок свежей зелени каждый день помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение и делает питание более полезным и вкусным.
Я..... Худела и бросала ..... Потом опять и всё по кругу … и вот я нашла группу, девочки это космос, хочу рассказать 👄👂всему свету, как можно легко и без срывов худеть ☘️
Сразу говорю волшебной палочки 🧐нет и пелюль тоже, но я с вами поделюсь своим опытом и у вас всё получится🩷
На фото это я, думаю разницу видно, а разница 71 кг это за один год , не месяц....
Худеем дальше,улучшаем своё тело и здоровье 🔥Теперь я знаю как можно успешно похудеть и не поправляться, идём дальше к целе, но теперь не одни, а с вами в месте.
Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃
Тогда тебе точно с нами по пути 👌👌👌
Мы смогли и ты сможешь 🎈
Бесплатная женская группа по правильному питанию ждёт именно тебя 💃💃💃
Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!!
Город не имеет значения!!!
🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑
Что ты получишь:✨
📌 Мотивацию 🌟
📌Общение и поддержку👭
📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪
📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸
И 100% результат, без подсчета калорий и голодовок. Идём на результат на позитиве.
Если ты устала бороться в одиночку, у тебя ни чего не получается, давай с нами , ведь вместе мы сможем всё, даже горы свернуть .🌺🌺🌺 много мотивации и позитива 🦋
💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪. 👇👇👇https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8
Творожный пирог с грушей и камамбером.
Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки.
Для основы:
Мука — 200 г
Сливочное масло — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Сахар — 1 ст. л.
Щепотка соли
Для начинки:
Творог 5–9% — 400 г
Яйца — 2 шт.
Сметана — 100 г
Сахар — 3–4 ст. л.
Ванильный сахар — 1 ч. л.
Для верха:
Груши — 2–3 шт.
Сыр камамбер — 120–150 г
Мед — 1 ст. л.
Грецкие орехи (по желанию) — 30 г
Приготовление:
Смешайте муку, соль и сахар.
Добавьте холодное масло и разотрите в крошку.
Добавьте яйцо и быстро замесите тесто.
Уберите тесто в холодильник на 30 минут.
Для начинки взбейте творог, яйца, сметану, сахар и ваниль до однородности.
Раскатайте тесто и выложите в форму диаметром 22–24 см, сформировав бортики.
Вылейте творожную начинку.
Груши нарежьте тонкими дольками и красиво разложите сверху.
Камамбер нарежьте небольшими кусочками и распределите между ломтиками груши.
Полейте медом и при желании посыпьте орехами.
Выпекайте при 180°C около 40–45 минут до золотистого цвета.
✨ Перед подачей полностью остудите. Пирог получается нежным, ароматным, с легкой сливочной ноткой сыра и сладостью спелой груши.
Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль.
Брускетта на завтрак.
Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски.
Ингредиенты на 2 брускетты:
Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика
Творожный сыр — 80 г
Авокадо — 1 шт.
Яйца — 2 шт.
Слабосолёная форель — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Соль и перец — по вкусу
Микрозелень или укроп для украшения
Приготовление:
Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки.
Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком.
Намажьте хлеб творожным сыром.
Сверху выложите авокадо.
Как приготовить яйцо пашот
Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела.
Добавьте 1 ч. л. уксуса.
Размешайте воду ложкой, создавая воронку.
Аккуратно влейте яйцо в центр воронки.
Варите 3–4 минуты.
Достаньте шумовкой и дайте стечь воде.
Сборка
На авокадо положите яйцо пашот.
Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели.
Поперчите по вкусу.
Украсьте микрозеленью или свежим укропом.
✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня.
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔
Не голодовка. Не марафон.
Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома
Результат — быстрее, чем ты думаешь
И всё это полностью бесплатно 👇
🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max
💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru
Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥
Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами.
Ингредиенты:
Капуста — 300 г
Яблоко — 1 шт.
Грецкие орехи — 50 г
Цедра лимона — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее.
Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке.
Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите.
Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца.
Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте заправкой и хорошо перемешайте.
Дайте салату постоять 10–15 минут, чтобы вкусы объединились.
✨ Получается лёгкий, хрустящий и очень свежий салат с приятной кисло-сладкой ноткой. Отлично подходит к мясу, рыбе или как самостоятельный полезный перекус.
Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью.
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Стручковая фасоль — 250 г
Болгарский перец (красный) — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Соевый соус — 3 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Кунжут — 1–2 ст. л.
Чёрный перец — по вкусу
Острый соус или щепотка чили — по желанию
Приготовление:
Куриное филе нарежьте тонкими полосками.
Смешайте 2 ст. л. соевого соуса, мёд и измельчённый чеснок. Замаринуйте курицу на 15–20 минут.
Стручковую фасоль отварите 3–4 минуты в подсоленной воде, затем сразу переложите в холодную воду, чтобы сохранить яркий цвет.
Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой.
На разогретой сковороде обжарьте курицу до золотистой корочки.
Добавьте перец и фасоль, жарьте ещё 3–4 минуты на сильном огне.
Влейте оставшийся соевый соус, при желании добавьте немного чили и перемешайте.
Снимите с огня, посыпьте кунжутом и подавайте тёплым.
✨ Салат получается лёгким, сочным и очень ароматным.
Многие думают, что правильное питание — это полный отказ от сладкого. На самом деле это не так. Если выбирать полезные десерты и соблюдать меру, сладости вполне могут оставаться в рационе.
🍓 Ягоды и фрукты. Самый простой и полезный десерт. Клубника, малина, черника, яблоки, груши, персики отлично помогают справиться с тягой к сладкому и содержат много витаминов.
🍌 Банановые десерты. Замороженный банан, взбитый в блендере, напоминает настоящее мороженое. Можно добавить какао, ягоды или немного орехов.
🍮 Творожные десерты.
Творог с ягодами, корицей, какао или ложечкой меда — отличный вариант для перекуса с высоким содержанием белка.
🍫 Горький шоколад. Несколько долек шоколада с содержанием какао от 70% вполне вписываются в рацион правильного питания.
🥜 Орехи и сухофрукты.
Финики, курага, чернослив, инжир хорошо заменяют конфеты. Главное — не увлекаться, так как они довольно калорийны.
🍪 ПП-печенье.
Из овсяных хлопьев, банана, творога или цельнозерновой муки. Такое печенье получается вкусным и более полезным, чем магазинное.
🍰 ПП-чизкейк.
На основе творога, греческого йогурта или мягкого сыра без большого количества сахара.
🍫 Домашние конфеты. Из фиников, орехов, кокосовой стружки и какао. Натурально, вкусно и без лишних добавок.
🍨 Йогуртовое мороженое.
Смешайте натуральный йогурт с ягодами и заморозьте. Получится лёгкий летний десерт.
🥞 ПП-блинчики и сырники.
Из творога, овсяной или рисовой муки. Подавайте с ягодами или натуральным йогуртом.
Главное правило ПП — не запрещать себе сладкое полностью. Гораздо полезнее заменить обычные торты, пирожные и конфеты более натуральными вариантами. Тогда питание будет приносить не только пользу, но и удовольствие. 🍓✨
Запеканка из брокколи, куриного филе и помидоров черри.
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Брокколи — 400 г
Помидоры черри — 200 г
Яйца — 4 шт.
Сыр твердый — 150 г
Сметана или греческий йогурт — 150 г
Чеснок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Итальянские травы — 1 ч. л.
Приготовление
Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, посолите и поперчите.
Брокколи разберите на соцветия и отварите 2–3 минуты в кипящей воде, затем откиньте на дуршлаг.
Помидоры черри разрежьте пополам.
В миске взбейте яйца со сметаной, добавьте измельченный чеснок и половину натертого сыра.
Форму для запекания слегка смажьте маслом.
Выложите курицу, сверху распределите брокколи и черри.
Залейте яично-сырной смесью.
Посыпьте оставшимся сыром.
Выпекайте при 180°C примерно 35–40 минут до золотистой корочки.
✨ Готовую запеканку можно посыпать свежей зеленью.
Зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавляя её в салаты, супы и вторые блюда, можно не только сделать еду вкуснее, но и помочь своему организму.
🌿 Петрушка.
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Помогает поддерживать иммунитет, полезна для сосудов и кожи. Кроме того, петрушка содержит железо и способствует выведению лишней жидкости из организма.
🌿 Укроп.
Укроп часто называют помощником пищеварения. Он помогает уменьшить вздутие живота, улучшает аппетит и содержит витамины А, С и группы В.
🌿 Зеленый лук.
Богат витамином С и фитонцидами — природными веществами, которые помогают организму бороться с микробами. Особенно полезен весной, когда организму не хватает витаминов.
🌿 Кинза.
Обладает ярким ароматом и содержит много антиоксидантов. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение.
🌿 Базилик.
Не только ароматная приправа, но и источник эфирных масел. Базилик помогает освежить дыхание, поддерживает иммунитет и содержит полезные антиоксиданты.
🌿 Шпинат.
Один из самых полезных видов зелени. Богат железом, магнием, калием и витамином К. Поддерживает здоровье костей, мышц и сердечно-сосудистой системы.
🌿 Руккола.
Имеет приятную пикантную горчинку. Содержит много витаминов А, С и К, а также помогает разнообразить рацион при правильном питании.
🌿 Щавель.
Источник витамина С и органических кислот. Особенно хорош для весенних супов и салатов. При заболеваниях почек употреблять его стоит умеренно.
🌿 Листовой салат. Легкий, сочный и низкокалорийный. Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, и подходит практически для любого рациона.
🌿 Сельдерей листовой.
Богат витаминами и эфирными маслами. Хорошо сочетается с супами и салатами, придавая блюдам особый аромат.
🌿 Мята.
Помогает расслабиться, освежает дыхание и делает чай или напитки более ароматными.
🌿 Микрозелень.
Молодые ростки брокколи, редиса, гороха и других культур содержат большое количество витаминов и антиоксидантов в концентрированном виде.
✨ Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает организм. Даже небольшой пучок свежей зелени каждый день помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение и делает питание более полезным и вкусным.
Я..... Худела и бросала ..... Потом опять и всё по кругу … и вот я нашла группу, девочки это космос, хочу рассказать 👄👂всему свету, как можно легко и без срывов худеть ☘️
Сразу говорю волшебной палочки 🧐нет и пелюль тоже, но я с вами поделюсь своим опытом и у вас всё получится🩷
На фото это я, думаю разницу видно, а разница 71 кг это за один год , не месяц....
Худеем дальше,улучшаем своё тело и здоровье 🔥Теперь я знаю как можно успешно похудеть и не поправляться, идём дальше к целе, но теперь не одни, а с вами в месте.
Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃
Тогда тебе точно с нами по пути 👌👌👌
Мы смогли и ты сможешь 🎈
Бесплатная женская группа по правильному питанию ждёт именно тебя 💃💃💃
Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!!
Город не имеет значения!!!
🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑
Что ты получишь:✨
📌 Мотивацию 🌟
📌Общение и поддержку👭
📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪
📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸
И 100% результат, без подсчета калорий и голодовок. Идём на результат на позитиве.
Если ты устала бороться в одиночку, у тебя ни чего не получается, давай с нами , ведь вместе мы сможем всё, даже горы свернуть .🌺🌺🌺 много мотивации и позитива 🦋
💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪. 👇👇👇https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8
Творожный пирог с грушей и камамбером.
Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки.
Для основы:
Мука — 200 г
Сливочное масло — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Сахар — 1 ст. л.
Щепотка соли
Для начинки:
Творог 5–9% — 400 г
Яйца — 2 шт.
Сметана — 100 г
Сахар — 3–4 ст. л.
Ванильный сахар — 1 ч. л.
Для верха:
Груши — 2–3 шт.
Сыр камамбер — 120–150 г
Мед — 1 ст. л.
Грецкие орехи (по желанию) — 30 г
Приготовление:
Смешайте муку, соль и сахар.
Добавьте холодное масло и разотрите в крошку.
Добавьте яйцо и быстро замесите тесто.
Уберите тесто в холодильник на 30 минут.
Для начинки взбейте творог, яйца, сметану, сахар и ваниль до однородности.
Раскатайте тесто и выложите в форму диаметром 22–24 см, сформировав бортики.
Вылейте творожную начинку.
Груши нарежьте тонкими дольками и красиво разложите сверху.
Камамбер нарежьте небольшими кусочками и распределите между ломтиками груши.
Полейте медом и при желании посыпьте орехами.
Выпекайте при 180°C около 40–45 минут до золотистого цвета.
✨ Перед подачей полностью остудите. Пирог получается нежным, ароматным, с легкой сливочной ноткой сыра и сладостью спелой груши.
Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль.
Брускетта на завтрак.
Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски.
Ингредиенты на 2 брускетты:
Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика
Творожный сыр — 80 г
Авокадо — 1 шт.
Яйца — 2 шт.
Слабосолёная форель — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Соль и перец — по вкусу
Микрозелень или укроп для украшения
Приготовление:
Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки.
Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком.
Намажьте хлеб творожным сыром.
Сверху выложите авокадо.
Как приготовить яйцо пашот
Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела.
Добавьте 1 ч. л. уксуса.
Размешайте воду ложкой, создавая воронку.
Аккуратно влейте яйцо в центр воронки.
Варите 3–4 минуты.
Достаньте шумовкой и дайте стечь воде.
Сборка
На авокадо положите яйцо пашот.
Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели.
Поперчите по вкусу.
Украсьте микрозеленью или свежим укропом.
✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня.
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔
Не голодовка. Не марафон.
Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома
Результат — быстрее, чем ты думаешь
И всё это полностью бесплатно 👇
🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max
💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru
Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥
Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами.
Ингредиенты:
Капуста — 300 г
Яблоко — 1 шт.
Грецкие орехи — 50 г
Цедра лимона — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее.
Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке.
Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите.
Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца.
Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте заправкой и хорошо перемешайте.
Дайте салату постоять 10–15 минут, чтобы вкусы объединились.
✨ Получается лёгкий, хрустящий и очень свежий салат с приятной кисло-сладкой ноткой. Отлично подходит к мясу, рыбе или как самостоятельный полезный перекус.