Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

Лёгкий и очень вкусный куриный гратен КБЖУ на 100 гр: 101.1/11/3.2/7.1 Ингредиенты: Куриная грудка 3 шт Сыр 400 гр Соль, перец Раст. масло Тимьян Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🥗Жиротоп на белковых салатах Сборник ПП Рецептов

🥘Мясо по-французски в пп варианте КБЖУ на 100 г: 117/17/4/1,6 Ингредиенты: Филе куриное - 1кг Помидор - 100г Лук - 50г Шампиньоны - 70г Моцарелла для пиццы - 200г Томатная паста - 50г Сметана - 100г Соль, перец Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🐟Запечённая треска под сырной шапочкой КБЖУ на 100 г: 120/10/6/4 Ингредиенты: Треска - 200 г Картофель - 200 г Цукини - 200 г Помидоры - 100 г Оливковое масло - по вкусу Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу Для шапочки: Мягкий творог/йогурт - 100 г Творожный сыр - 1 ч.л. Лёгкий сыр - 30 г Соль, сухой чеснок - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте картофель, цукини и помидоры 2. Смешайте овощи с солью, перцем и сухим чесноком 3. Выложите овощи в форму 4. Сверху разместите филе трески 5. Приготовьте шапочку, смешав все ингредиенты 6. Покройте рыбу и овощи шапочкой 7. Запекайте 25-40 минут при 180°C Сборник ПП Рецептов

🥦 Палочки из брокколи для плоского живота КБЖУ на 100 гр: 128.4/3.3/9.4/9.2 Ингредиенты: Брокколи - 250 гр Яйцо - 1 шт Сыр 2 вида - по 110 гр каждого вида Специи соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🥞Невероятно вкусные сырные блины КБЖУ на 100 гр : 223/12,4/11/18 Ингредиенты: Яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр ) Молоко 2,5% ж 120 гр Мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з) Кипяток 120 гр Сыр 50 гр (здесь маасдам) Разрыхлитель 2 гр Соль по вкусу Приготовление на видео👆 Сборник ПП Рецептов

❤️ ПП - пирожки КБЖУ на 100 гр - 178/12/8/10 Ингредиенты: Яйцо отварное - 3 шт Яйцо сырое - 1 шт Мука - 2 ст.л Соль - 1/2 ч.л Шпинат/лук - 10 гр Сборник ПП Рецептов

🎂Банановый торт на сковороде КБЖУ на 100 грамм: 153/5/4/24 Ингредиенты: Яйцо 1шт Кефир 1%/простокваша 200г Мука пшеничная + рисовая (цельнозерновая) 120г Ванильная эссенция пару капель Щепотка соли Сах. зам Масло растительное 5г Разрыхлитель 8г Крем: Мягкий творог 0,1% 300г Сах. зам по вкусу Банан (160г — 1,5 шт) Шоколад без сахара для украшения Сборник ПП Рецептов

🔔 Самый легкий рецепт голубцов ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 46.5/4.2/1.5/3.8 ⠀ Ингредиенты: Капуста - 1 кочан Фарш - 500 г Лук - 1 шт. Помидор - 1 шт. Отварной рис - 50 г Свежая зелень Соль, перец Копченая паприка - 1 ч.л. Вода - 500 г Томатная паста - 2-3 ст.л. Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🍱Роллы для похудения КБЖУ на 1 шт: 84/6.5/4.3/4.6 Ингредиенты: Длинный огурец – 100 г Нори – 3 листа (7.5 г) Лосось – 100 г Крабовые палочки – 120 г Творожный сыр из нулевого кефира – 50 г Авокадо – 75 г Укроп – 2 г Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов