Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

7️⃣Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг Сборник ПП Рецептов

👇🏻Пельмени - 20 кг КБЖУ на 1 порцию: 172/17/5/12 Ингредиенты: Куриный фарш 200 гр Лук Соль, специи по вкусу Мука 50 гр Яйцо 1 шт Сметана 20 гр Сборник ПП Рецептов

ПП творожно-сырные лепёшки🔥 - творог 200 гр - яйцо 1 шт - соль 1/3 ч.л - рисовая мука 2 ст.л с - лёгкий сыр 50 гр - разрыхлитель 10 гр - желток для смазывания Сборник ПП Рецептов

Этот ПП салат покорил многих💔 Сборник ПП Рецептов

🥗 Салат для сушки тела Вкусно, Сытно и очень Диетично! Ингредиенты: 500 г филе куриныx грудок, без кожи 500 г бeлoкoчaннoй кaпуcты 2 oтвapных яйцa Йoгуpт нaтуpaльный 200 гp Соль пo вкуcу Пpигoтoвлeниe: 1. Положитe курицу в подсолённую кипящую вoду и вapитe в тeчeниe 15-20 минут дo гoтoвнocти. Βыньтe куpицу из вoды и oтлoжитe eё в cтopoну, чтoбы ocтылa. 2. Дocтaтoчнo мелкo нaшинкуйте кaпуcту (без кoчеpыжки), пoлoжите её в глубoкую миcку и пpипpaвьте coлью. Чеpез неcкoлькo минут пoмните кaпуcту pукaми, чтoбы oнa cтaлa мягче. 3. Нapежьте куpицу нa куcoчки и дoбaвьте в caлaтник. 4. Дoбaвьте тёpтые яйцa и вcё пеpемешaйте. 5. Зaпpaвьте йoгуpтoм и ещё paз пеpемешaйте. Сборник ПП Рецептов

🧀 Хачапури на сковороде КБЖУ на 100 гр - 159/15.8/5.8/10.1 Ингредиенты: Мягкий творог - 300 гр Яйцо - 3 шт Сыр - 70 гр Мука рисовая - 70 гр Соль - 1 щепотка Пазрыхлитель - 1/2 ч.л Сборник ПП Рецептов

ПП тарт «Шоколад-вишня» ⠀ ▪️Начинка: ⠀ ▫️Вишня замороженная - 400 гр ▫️Крахмал кукурузный - 12 гр ▫️Вода - 50 мл ▫️Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Крахмал залить водой и перемешать, чтобы не было комочков. ⠀ Ягоды немного разморозить, переложить в сотейник. Добавить крахмальную смесь и подсластитель. ⠀ Поставить на средний огонь и постоянно помешивая, варить до загустения. Оставить немного остыть, пока готовим тесто. ⠀ ▪️Тесто: ⠀ ▫️Мука кукурузная - 70 гр ▫️Мука рисовая - 70 гр ▫️Какао-порошок - 20 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ⠀ ▫️Масло кокосовое - 30 гр ▫️Пюре яблочное - 70 гр ▫️Яйцо С1 - 1 шт ▫️Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Объединить муку с какао и разрыхлителем, добавить яблочное пюре, растопленное кокосовое масло, яйцо и подсластитель. ⠀ Заместить тесто - оно должно получится достаточно мягкое и податливое. ⠀ Подготовить форму - у меня специальная для тартов. Из полученного теста сформировать дно и бортики. Сверху выложить начинку. ⠀ Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. ⠀ Извлечь из духовки и дать остыть. ⠀ ▪️Глазурь: ⠀ ▫️Горький шоколад без сахара (Победа 72%) - 100 гр ⠀ Шоколад поломать на кусочки и растопить в микроволновке импульсами по 15-20 секунд. ⠀ Вылить сверху на остывший тарт и распределить ровным слоем. Сверху можно украсить орешками/сублимированными ягодами, у меня были лепестки роз. ⠀ Убрать в холодильник до застывания шоколада. ⠀ ❤️КБЖУ на 100 гр: 200/4,5/9,5/24. ❣️Итоговый вес ~800 гр. ⠀ Сборник ПП Рецептов

Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - говяжий фарш 400 гр - соль, специи по вкусу - сметана 10% 3 ст.л - томатная паста 2 ст.л - сыр лёгкий 50 гр

🚀Восторг! Вкусно, не жирно, но при этом всеми любимая классика! ⠀ КБЖУ: 93,6/7,03/2,73/9,88 Ингредиенты: Картофель (если молодой, то можно не чистить) - 800 гр Фарш из куриного филе - 300 гр Болгарский перец небольшого размера - 1 шт Помидор - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Чеснок - 2 зуб Томатная паста - 2 ст.л. Сыр легкий Соль, черный перец, специи, щепотка сахара Приготовление на видео👆 Сборник ПП Рецептов

Яблочная пастила из двух ингредиентов🍎✨🤍 Ингредиенты: - сладкие чищенные яблоки 600гр - вода 100 мл - желатин 40 гр Очищаем, нарезаем яблоки, заливаем водой и готовим на среднем огне до мягкости 15 минут. Пробиваем блендером до однородности, отправляем в чашу миксера, всыпаем желатин и взбиваем на высокой скорости 15 минут. Можно ручным, но по времени будет дольше. Переливаем в форму застеленной пищевой пленкой и в холодильник на 3-4 часа. Если яблоки недостаточно сладкие добавьте по вкусу сахар или мед. Сборник ПП Рецептов