Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

🧇 Ленивый хачапури на завтрак: ⠀ • творог — 180 г • тёртый сыр - 50 г • яйцо — 1 шт • рисовая мука — 40 г • сметана — 1 ст л • щепотка соли • укроп / специи по желанию ⠀ 1. Смешиваем все ингредиенты 2. Обжариваем на хорошо разогретой сковороде под крышкой примерно по 4-5 минут с каждой стороны 3. Подаем на завтрак с любимыми овощами ⠀ Сборник ПП Рецептов

Яблочная пастила из двух ингредиентов🍎✨🤍 Ингредиенты: - сладкие чищенные яблоки 600гр - вода 100 мл - желатин 40 гр Очищаем, нарезаем яблоки, заливаем водой и готовим на среднем огне до мягкости 15 минут. Пробиваем блендером до однородности, отправляем в чашу миксера, всыпаем желатин и взбиваем на высокой скорости 15 минут. Можно ручным, но по времени будет дольше. Переливаем в форму застеленной пищевой пленкой и в холодильник на 3-4 часа. Если яблоки недостаточно сладкие добавьте по вкусу сахар или мед. Сборник ПП Рецептов

ПП тарт «Шоколад-вишня» ⠀ ▪️Начинка: ⠀ ▫️Вишня замороженная - 400 гр ▫️Крахмал кукурузный - 12 гр ▫️Вода - 50 мл ▫️Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Крахмал залить водой и перемешать, чтобы не было комочков. ⠀ Ягоды немного разморозить, переложить в сотейник. Добавить крахмальную смесь и подсластитель. ⠀ Поставить на средний огонь и постоянно помешивая, варить до загустения. Оставить немного остыть, пока готовим тесто. ⠀ ▪️Тесто: ⠀ ▫️Мука кукурузная - 70 гр ▫️Мука рисовая - 70 гр ▫️Какао-порошок - 20 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ⠀ ▫️Масло кокосовое - 30 гр ▫️Пюре яблочное - 70 гр ▫️Яйцо С1 - 1 шт ▫️Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Объединить муку с какао и разрыхлителем, добавить яблочное пюре, растопленное кокосовое масло, яйцо и подсластитель. ⠀ Заместить тесто - оно должно получится достаточно мягкое и податливое. ⠀ Подготовить форму - у меня специальная для тартов. Из полученного теста сформировать дно и бортики. Сверху выложить начинку. ⠀ Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. ⠀ Извлечь из духовки и дать остыть. ⠀ ▪️Глазурь: ⠀ ▫️Горький шоколад без сахара (Победа 72%) - 100 гр ⠀ Шоколад поломать на кусочки и растопить в микроволновке импульсами по 15-20 секунд. ⠀ Вылить сверху на остывший тарт и распределить ровным слоем. Сверху можно украсить орешками/сублимированными ягодами, у меня были лепестки роз. ⠀ Убрать в холодильник до застывания шоколада. ⠀ ❤️КБЖУ на 100 гр: 200/4,5/9,5/24. ❣️Итоговый вес ~800 гр. ⠀ Сборник ПП Рецептов

ПП салат с запеченым кабачком Сборник ПП Рецептов

Королевская пп ватрушка. Кбжу на всю ватрушку к550/Б44/Ж18/У52 Ингредиенты: Творог-180г(5%) Яйцо-2шт Мука рисовая-60г Сахарозаменитель-5г Приготовление: В миску выкладываем творог, яйца разбиваем и отделяем желтки от белков , белки смешиваем с творогом и сахарозаменителем (2,5г) и все перебиваем блендером до однородной массы, муку смешиваем с желтками и сахарозаменителем перетираем в крошку. Берем форму для выпекания высыпаем часть крошки , вторым слоем творожную начинку ,затем высыпаем оставшуюся крошку. Отправляем выпекаться в духовку на 20-25 минут при 180г. Приятного аппетита🥰 Оставь любой коментарий если понравился рецепт или сохранил 🤭🍃 Сборник ПП Рецептов

Новый тренд: жареные ленивые вареники 🥟 Это оказалась так вкусно! Теперь готовлю их на завтрак только так ↓ Ингредиенты: 🍶 180 гр творога (5 или 9%) 🍶 1 желток 🍶 2 ст.л муки 🍶 ванилин 🍶 подсластитель или 1 ст.л сахара 🍶 щепотка соли 1.К творогу добавить желток, ванилин, муку, соль и подсластитель. Перемешать, присыпать стол мукой, скатать колбаски и нарезать их на кусочки; 2.Отправить вареники в подсоленную кипящую воду и варить 2 минуты после всплытия; 3.На капле масла обжарить вареники и подать со сметаной и ягодами ✨ Сборник ПП Рецептов

БЖУ 15/4/19 • 1 тортилья ~ 40 г • 50 г фарша из куриного филе • яйцо для смазывания и щепотка кунжута Выпекать при 160 градусах 15 минут. Сборник ПП Рецептов

ПП Жульен🍄‍🟫 Приготовление ⬇️ 1. Куриное филе нарезать кубиками, обжарить до золотистой корочки. 2. Лук и грибы нарезать и обжарить отдельно от курицы. 3. В форму выложить куриное филе, сверху уложить грибы 4. Залить соусом : греческий йогурт + яйцо 5. Верхним слоем плотно уложить натерты сыр. 6. Выпекать в духовке в течение 20 минут при180 градусах. Сборник ПП Рецептов

ПП Брауни-тирамису😍💔 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/10/6/9,5. Итоговый вес ~ 750 гр ⠀ Форма - 16x16 см ⠀ ▪️Ингредиенты для брауни: ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Кефир (1%) - 100 гр. ▫️Мягкий творог (0%) - 100 гр. ▫️Мука рисовая - 40 гр. ▫️Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. ▫️Какао-порошок - 40 гр. ▫️Разрыхлитель - 5 гр. ▫️Подсластитель - 10 гр. FitParad ⠀ Смешать яйца, мягкий творог, кефир и подсластитель. Добавить все сухие ингредиенты - измельчённые Овсяные хлопья, муку, какао и разрыхлитель. ⠀ Можно также добавить небольшие кусочки шоколада для более яркого вкуса) ⠀ Переложить тесто в подготовленную форму. ⠀ Духовке заранее разогреть до 170 градусов. Выпекать 35-40 минут. ⠀ Дать немного остыть и извлечь из формы. ⠀ ▪️Крем: ▫️Творожный сыр - 100 гр ▫️Мягкий творог 0% - 250 гр ▫️Подсластитель - 7 гр FitParad ▫️Кофе растворимый - 5 гр ⠀ Растворимый кофе залить 30 мл кипятка, перемешать до растворения гранул. ⠀ Творожный сыр, мягкий творог и подсластитель объединить - взбить миксером до однородности. Добавить кофе и снова взбить. ⠀ Полностью остывший брауни поместить обратно в форму, сверху распределить крем. Накрыть форму пищевой плёнкой и убрать в холодильник минимум на 8-10 часов для стабилизации. ⠀ Извлечь десерт из формы, посыпать какао сверху нарезать на порционные кусочки. Готово🧚🏼‍♀️ ⠀ Сборник ПП Рецептов

Рацион питания на 1450 ККАЛ Сборник ПП Рецептов