Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

Лёгкий и очень вкусный куриный гратен КБЖУ на 100 гр: 101.1/11/3.2/7.1 Ингредиенты: Куриная грудка 3 шт Сыр 400 гр Соль, перец Раст. масло Тимьян Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🥗Жиротоп на белковых салатах Сборник ПП Рецептов

🥘Мясо по-французски в пп варианте КБЖУ на 100 г: 117/17/4/1,6 Ингредиенты: Филе куриное - 1кг Помидор - 100г Лук - 50г Шампиньоны - 70г Моцарелла для пиццы - 200г Томатная паста - 50г Сметана - 100г Соль, перец Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🍱Роллы для похудения КБЖУ на 1 шт: 84/6.5/4.3/4.6 Ингредиенты: Длинный огурец – 100 г Нори – 3 листа (7.5 г) Лосось – 100 г Крабовые палочки – 120 г Творожный сыр из нулевого кефира – 50 г Авокадо – 75 г Укроп – 2 г Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🐟 Котлетки из тунца КБЖУ на 100 грамм: 145/17,2/8/0,5 Ингредиенты: Тунец консервированный натуральный - 140 г Белок 1 яйца Сыр легкий 35% - 100 г Масло - 2 г Приготовление: 1. Из банки с тунцом слить жидкость, добавить белок одного яйца, натертый сыр, соль (не обязательно) и перец по вкусу. 2. Всё перемешать, сформировать мокрыми руками маленькие котлетки, готовить в заранее разогретой до 185°С духовке 15-20 минут. Сборник ПП Рецептов

🥦 Палочки из брокколи для плоского живота КБЖУ на 100 гр: 128.4/3.3/9.4/9.2 Ингредиенты: Брокколи - 250 гр Яйцо - 1 шт Сыр 2 вида - по 110 гр каждого вида Специи соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🍎 Нежнейшее яблочное суфле КБЖУ на 100 грамм: 66.8/2.9/2.4/7.4 Ингредиенты: Спелые яблоки — 2-3 шт. Греческий йогурт ~100 г Яйца — 2 шт. Приготовление: 1. Очищаем яблоки от кожуры и косточек, нарезаем кубиками. 2. Добавляем к ним греческий йогурт и 2 яйца. 3. Взбиваем в блендере до однородной массы. 4. Выпекаем в духовке 180°С 25-30 минут. Сборник ПП Рецептов

🥗 Салат с запеченной курицей и хрустящим рисом КБЖУ на 100 г: 145/15/6/9 Ингредиенты: Куриная грудка - 200 г Рис - 150 г Листья салата - 50 г Авокадо - 1 шт Огурец - 1 шт Сметана - 2 ст.л. Паприка сладкая - 1 ч.л. Сушеный чеснок - 1 ч.л. Соевый соус - 2 ст.л. Оливковое масло - 1 ст.л. Приготовление: 1. Отварите рис до полуготовности 2. Смешайте рис с сушеным чесноком, паприкой, соевым соусом и оливковым маслом 3. Выпекайте рис 30-35 минут при 180°C 4. Для соуса смешайте сметану с соевым соусом и специями 5. Нарежьте курицу, авокадо и огурец 6. Выложите на листья салата все ингредиенты и полейте соусом Сборник ПП Рецептов

🔔 Самый легкий рецепт голубцов ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 46.5/4.2/1.5/3.8 ⠀ Ингредиенты: Капуста - 1 кочан Фарш - 500 г Лук - 1 шт. Помидор - 1 шт. Отварной рис - 50 г Свежая зелень Соль, перец Копченая паприка - 1 ч.л. Вода - 500 г Томатная паста - 2-3 ст.л. Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

Итальянская фритатта КБЖУ - 142.8/8.6/10.8/2.9 Ингредиенты: Яйца 5-6 шт Болгарский перец Помидоры Брокколи Лук Лёгкий сыр Любая зелень Специи, соль Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов