Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

5 вкусных начинок для лаваша Сборник ПП Рецептов

Куриные рубленые котлетки с кабачком Получаются нежнейшие и сочные котлетки💛 ▫️~600 г. куриной грудки ▫️250-300 г. кабачка ▫️70-100 г. сыра ▫️1 яйцо ▫️укроп ▫️2 ст. л. муки ▫️соль, перец ▫️растительное масло для жарки 1. Грудку нарезать на маленькие кубики 2. Кабачок натереть на крупной терке и очень хорошо отжать 3. Сыр натереть на крупной терке. Укроп мелко нарезать 4. Соединить все ингредиенты и хорошо перемешать (муку в конце). По консистенции масса должна быть не жидкая (как жирная сметана). Дать постоять 10 мин. 5. Выложить ложкой котлетки на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжаривать с каждой стороны по ~4 мин. (в последние пару минут накрыть крышкой). Аккуратно переворачивать лопаткой Сборник ПП Рецептов

хрустящая пп-закуска из курицы 🍗 КБЖУ на 100 г - 293/56/6.6/0 нам понадобится: куриное филе - 400 г соль и специи - у меня черный перец, соль, сушеный чеснок, копченая паприка, все добавляю по вкусу 1. Куриное филе измельчить в блендере с солью и специями. Можно использовать и готовый куриный фарш, но он измельчен более крупно 2. Выложить на антипригарный пергамент, распределить фарш тонким слоем влажными руками 3. Сделать надрезы, чтобы после выпекания можно было легко разделить закуску на более мелкие части 4. Выпекать при 200 °С около 30 минут, до румяности. Может показаться, что закуска все еще недостаточно хрустящая, но после остывания она станет еще тверже В горячем виде закуска по краям была более сухой, в середине мягкой, но после остывания все ок 👌🏻 Из данных ингредиентов получается 150 г готовой закуски Сборник ПП Рецептов

Вкусные белковые салаты Сборник ПП Рецептов

5 ПП-начинок для блинчиков ⤵️ 1️⃣ Сырная начинка: - брынза - пара ложек греческого йогурта - немного сладкого перца - побольше зелени (петрушка, зеленый лук, базилик) - если любите поострее, можно добавить и чили. 2️⃣ Сладкая начинка - домашний джем: - любые замороженные ягоды - вода - сок апельсина - ваниль - семена чиа Для приготовления возьмите пакет любимых замороженных ягод, например, черную смородину или вишню, поместите в кастрюлю, налейте в емкость пару ложек воды, выдавите сок апельсина и добавьте ваниль. Доведите смесь до кипения, поварите несколько минут – ароматная и некалорийная добавка к блинам готова. Если хотите завернуть в блин, то предварительно нужно замочить семена чиа для набухания на 20 минут, пару столовых ложек, далее соединить и можно заворачивать блины. 3️⃣ Мясная начинка. - филе курицы - петрушка - зеленый лук - перец черный - греческий йогурт - любые свежие овощи Запеченное филе курицы (маринад для курицы: 1 ст.л. оливкового масла, сушеный чеснок, паприка копченая, паприка красная, соль, черный перец) мелко порезать, добавить горсть петрушки, зеленого лука и молотого перца, перемешать и можно заворачивать блинчики. Подаем с греческим йогуртом, можно ещё добавить свежих овощей, чтобы получился отличный, здоровый прием пищи с достаточным количеством белка, клетчатки и углеводов. 4️⃣ Фруктовая начинка. - яблоко - корица - апельсиновый сок - вода - изюм Мелко режем яблоко, добавляем щепотку корицы, апельсиновый сок или немного воды. Заменим белый сахар на изюм – так можно добавить не только сладости, но и полезного калия для сердца. И не стоит долго варить, лишь припустите яблоки несколько минут. Немного остудить и можно заворачивать блинчики. 5️⃣ Творожная начинка. - творог до 5% жирности - смесь орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкий орех, фисташки - слегка измельчить) - немного корицы и мёда - перемешать и начинка готова. сохраняете идеи и готовьте с удовольствием 🥞 Сборник ПП Рецептов

Идеи для ваших завтраков🍳 Сборник ПП Рецептов

Безумно вкусный салат! Сохраняйте и обязательно приготовьте, пока сезон баклажанов ❤️ Баклажан Перец болгарский Отварное куриное филе Кинза Грецкие орехи Майонез Хмель сунели и сушеный чеснок 1. Нарезаем соломкой баклажаны и обжариваем, добавляя специи: хмели сунели, чеснок и соль 2. Болгарский перец можно порезать соломкой и обжарить до мягкости, а можно взять готовый запеченый перец как я 3. Куриное филе отвариваем и нарезаем соломкой 4. Смешиваем курицу, перец, баклажаны, кинзу и грецкие орехи, заправляем майонезом Приятного! Безумно вкусно 💔 Сборник ПП Рецептов

Подборка мороженого с наименьшей калорийностью Сборник ПП Рецептов

Сбалансированные и полезные завтраки на каждый день Сборник ПП Рецептов

итак, для основы цезаря понадобится: 🔸 романо; 🔸 куриное филе - в сыром виде, 120 гр; 🔸 черри; 🔸 яйцо - 1 шт; 🔸 хлеб - 30 гр; 🔸 пармезан 10 гр. соус: 🔹 греческий йогурт - 60 гр; 🔹 оливковое масло - чайная ложка; 🔹 лимонный сок - по вкусу; 🔹 пармезан - 15 гр; 🔹 горчица дижонская - 1/2 чайной ложки; 🔹 соль и сухой чеснок - по вкусу. хлеб нарезать квадратиками и запечь в духовке. Филе пожарить, яйцо отварить, замешать всё для соуса. Подушку романо тщательно соединить с соусом, выложить курицу, черри , яйцо, гренки и посыпать пармезаном, в с ё КБЖУ тарелки ~ 452 / 49 / 19 / 19 Сборник ПП Рецептов