Аналитика каналаMaxНастроение. ТВ Центр

Для здоровья не обязательно утром идти на тренировку, достаточно простой и ленивой зарядки! Выполнять можно хоть в пижаме. А сами упражнения показала тренер Ирина Пирогова. Подписывайтесь на Настроение

Быстро и качественно приведём в тонус руки и мышцы пресса, причём одновременно! Для комплекса понадобится полуторалитровая бутылка воды    1. Диагональные опускания рук Прорабатываются мышцы кора, укрепляются руки    2. Подъёмы бёдер с разворотами Движение тонизирует руки с упором на внешнюю их часть, укрепляет пресс с акцентом на косые мышцы  3. Наклоны с жимом рук Движение комплексно нагружает пресс с акцентом на верхний отдел, подтягивает внешнюю и внутреннюю части рук Комплекс отлично задействует мышцы кора, формируя природный корсет. И делает руки красивыми и подтянутыми без объёмов! Подписывайтесь на Настроение

Запускаем поток энергии, лимфоток и обменные процессы с простыми, но максимально результативными упражнениями Присоединяйтесь к нашему комплексу с движениями из китайской гимнастики! 1. Махи руками с пружиной ног Улучшается кровоток и лимфоток, укрепляются мышцы спины 2. Круги руками со скрестным шагом Улучшается мобильность плечевых суставов, гибкость тела, подтягиваются боковые части спины 3. Перекаты Укрепляются бёдра с акцентом на переднюю и внутреннюю их части Утренняя зарядка — залог бодрости, здоровья и хорошего самочувствия. Не пренебрегайте ею, сделав своей ежедневной полезной привычкой! Подписывайтесь на Настроение

Обнаружили дряблость на внутренней части рук? Сожмите кулаки и приготовьтесь к быстрому темпу! Показываем огненный лифтинг комплекс без оборудования для мгновенного тонуса! 1. Попеременные разгибания над головой 2. Подъёмы согнутых рук 3. Пружинка рук за собой Экспресс-комплекс очень удобен для повтора в течение дня. Регулярно задействуя мышцы, вы сохраните их тонус надолго. Подписывайтесь на Настроение

В преддверии летнего сезона всё внимание на трицепс, ведь из-за его слабости руки могут казаться дряблыми Ударно прокачаем эту зону с помощью полуторалитровых бутылок 1.Жим из-за головы Упражнение запускает хорошее кровообращение рук, тонизирует их мышцы 2.Разгибания рук в наклоне Шея в нейтральном положении, взгляд направлен вниз 3.Жим лёжа Локти в стороны не разводите Силовая нагрузка на заднюю часть рук хорошо тонизирует зону и убирает дряблость. Рекомендуем выполнять дважды в неделю, три круга упражнений по 15 повторов каждого. Подписывайтесь на Настроение

Картофель часто считают вредным, но сам по себе он — источник энергии, клетчатки, калия и витаминов. Подписывайтесь на Настроение

Утренняя отёчность после сна знакома многим. Улучшить ситуацию помогут простые лимфодренажные движения. Их можно выполнять сразу после пробуждения и прямо в кровати! 1. Рамка Улучшается кровоток верха спины, подвижность плечевых суставов, избавляет от зажимов 2. Развороты Движение запускает лимфоток, улучшает мобильность тазобедренных суставов, подтягивает живот   3. Встряска Движение создаёт хороший лимфодренаж, избавляет от отёков ног, улучшает мобильность коленных суставов Несложные и приятные упражнения способствуют избавлению от лишней жидкости и мягкому пробуждению. Подписывайтесь на Настроение

Тренировка на боковые части спины — жир здесь откладывается особенно быстро. Даже пары минут хватит, чтобы улучшить кровоток и укрепить эти зоны. Понадобятся гантели от килограмма 1. Махи руками Улучшается кровообращение верха корпуса, подвижность плечевых суставов 2. Обратная бабочка в наклоне с тягой Укрепляются мышцы верха спины, поясница в статике 3. Выносы веса в наклоне Подтягиваются боковые зоны корпуса Комплекс станет хорошей профилактикой некрасивых складок на спине и поможет в случае уже имеющейся проблемы. Подписывайтесь на Настроение

Найди свой знак зодиака и узнай, как пройдёт день — гороскоп на 11 июня! Овны Не меняйте планы в последний момент только потому, что стало скучно или захотелось чего-то нового. Спокойно доведённое дело сегодня приносит больше пользы, чем резкий разворот посреди пути. Тельцы Проверьте, не накопились ли мелкие бытовые покупки, которые вы всё время откладываете. Один спокойный поход по нужным делам сегодня разгружает голову лучше долгих списков. Близнецы Разговор с близким человеком может неожиданно многое прояснить. Честный вопрос сегодня полезнее попытки угадать чужое настроение по переписке и интонациям. Раки Не перегружайте день встречами, созвонами и чужими просьбами. Нормальный перерыв и спокойный темп сегодня помогают сохранить силы до вечера. Львы Хороший день для обновления привычного ритма или внешних мелочей вокруг себя. Даже небольшая перестановка, новая вещь или смена маршрута заметно поднимают настроение. Девы Рабочие вопросы лучше решать через конкретику и короткие договорённости. Один понятный ответ сегодня полезнее длинного обсуждения без результата. Весы В отношениях не стоит копить раздражение из-за мелочей. Спокойный разговор сегодня помогает быстрее вернуть нормальную атмосферу без лишних обид. Скорпионы Обратите внимание на режим дня и распределение нагрузки. Простое решение лечь пораньше или убрать одно лишнее дело сегодня даёт хороший эффект уже завтра. Стрельцы День хорошо подходит для встречи, прогулки или занятия, которое давно хотелось попробовать. Новые впечатления сегодня помогают быстрее выбраться из рутины и однообразия. Козероги Домашние дела могут потребовать больше внимания, чем вы рассчитывали утром. Спокойный порядок в быту сегодня помогает легче справляться и с рабочими задачами. Водолеи Не пытайтесь ответить всем сразу и быть одновременно в нескольких разговорах. Чёткий фокус на одной теме сегодня заметно экономит время и нервы. Рыбы Финансовые решения лучше принимать без спешки и лишних эмоций. Спокойный подсчёт и понятный план расходов сегодня работают надёжнее случайных покупок и импульсивных трат. Подписывайтесь на Настроение

Разминка для спины — с ней уже утром вы будете выглядеть свежей и румяной! Из инвентаря — только волшебный замок из рук. Занимаемся стоя в активном темпе. 1. Подъёмы рук Улучшается кровообращение и лимфоток, подвижность плечевых суставов 2. Смещение замка перед собой Подтягиваются боковые части верха спины, движение против сутулости 3. Смещение замка над головой Движение избавит от зажимов верха спины и сонливости Упражнения усилили приток крови к голове и помогли сформировать осанку. Такие, казалось бы, простые движения приносят ощутимую пользу! Подписывайтесь на Настроение