Аналитика каналаMaxНастроение. ТВ Центр

Особое внимание к зоне талии. Проведём профилактику жировых отложений в этой области. Укрепим мышцы в кардио-режиме, присоединяйтесь. 1. Касания стоп Упражнение подтягивает нижнюю часть живота и укрепляет его косые мышцы   2. Подъёмы коленей в диагональ (с опусканием рук) Комплексно укрепляется пресс с акцентом  на  косые мышцы  3. Наклоны к колену Движение формирует талию и задействует боковые мышцы бёдер   Повторить такой комплекс 2-3 раза было бы идеально, но даже мини-занятие однозначно принесёт пользу! Подписывайтесь на Настроение

Для здоровья не обязательно утром идти на тренировку, достаточно простой и ленивой зарядки! Выполнять можно хоть в пижаме. А сами упражнения показала тренер Ирина Пирогова. Подписывайтесь на Настроение

Классическая ситуация: купили авокадо, а он твёрдый как картошка. Спешим порадовать — ждать зрелости несколько дней совсем необязательно. Есть два лайфхака, которые превратят неспелый плод в мягкий и кремовый всего за считанные минуты. Подписывайтесь на Настроение

«Надо просто меньше есть» — самый распространенный миф в питании. Действительно ли это полезный совет? После 45 лет потребность в потреблении калорий снижается, но не значительно. Организму нужна пища с высоким количеством белка, витаминов и клетчатки. Не нужно есть мало — нужно есть качественно. Если грамотно составить план питания, то можно есть много и полезно без вреда фигуре и здоровью. В карточках рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой рацион ⬆️ Подписывайтесь на Настроение

Быстро и качественно приведём в тонус руки и мышцы пресса, причём одновременно! Для комплекса понадобится полуторалитровая бутылка воды    1. Диагональные опускания рук Прорабатываются мышцы кора, укрепляются руки    2. Подъёмы бёдер с разворотами Движение тонизирует руки с упором на внешнюю их часть, укрепляет пресс с акцентом на косые мышцы  3. Наклоны с жимом рук Движение комплексно нагружает пресс с акцентом на верхний отдел, подтягивает внешнюю и внутреннюю части рук Комплекс отлично задействует мышцы кора, формируя природный корсет. И делает руки красивыми и подтянутыми без объёмов! Подписывайтесь на Настроение

Запускаем поток энергии, лимфоток и обменные процессы с простыми, но максимально результативными упражнениями Присоединяйтесь к нашему комплексу с движениями из китайской гимнастики! 1. Махи руками с пружиной ног Улучшается кровоток и лимфоток, укрепляются мышцы спины 2. Круги руками со скрестным шагом Улучшается мобильность плечевых суставов, гибкость тела, подтягиваются боковые части спины 3. Перекаты Укрепляются бёдра с акцентом на переднюю и внутреннюю их части Утренняя зарядка — залог бодрости, здоровья и хорошего самочувствия. Не пренебрегайте ею, сделав своей ежедневной полезной привычкой! Подписывайтесь на Настроение

Планка — идеальное упражнение для быстрой зарядки. Можно подтянуть множество мышц тела за полторы минуты! 1.Планка с подтягиванием колен Упражнение с акцентом на работу мышц пресса 2.Планка с касанием Упражнение с акцентом на работу рук 3. Планка с подъёмом ног Упражнение с акцентом на работу бёдер, ягодиц Выполняйте эти модификации планок столько, сколько получится. Даже 10 секунд принесут пользу. Постепенно увеличивайте количество времени и подходов. Результат вас точно порадует! Подписывайтесь на Настроение

Обнаружили дряблость на внутренней части рук? Сожмите кулаки и приготовьтесь к быстрому темпу! Показываем огненный лифтинг комплекс без оборудования для мгновенного тонуса! 1. Попеременные разгибания над головой 2. Подъёмы согнутых рук 3. Пружинка рук за собой Экспресс-комплекс очень удобен для повтора в течение дня. Регулярно задействуя мышцы, вы сохраните их тонус надолго. Подписывайтесь на Настроение

В преддверии летнего сезона всё внимание на трицепс, ведь из-за его слабости руки могут казаться дряблыми Ударно прокачаем эту зону с помощью полуторалитровых бутылок 1.Жим из-за головы Упражнение запускает хорошее кровообращение рук, тонизирует их мышцы 2.Разгибания рук в наклоне Шея в нейтральном положении, взгляд направлен вниз 3.Жим лёжа Локти в стороны не разводите Силовая нагрузка на заднюю часть рук хорошо тонизирует зону и убирает дряблость. Рекомендуем выполнять дважды в неделю, три круга упражнений по 15 повторов каждого. Подписывайтесь на Настроение

Картофель часто считают вредным, но сам по себе он — источник энергии, клетчатки, калия и витаминов. Подписывайтесь на Настроение