Аналитика каналаMaxProЗдоровье

🍩 На продуктах с высоким содержанием сахара предложили делать маркировку Депутаты Госдумы предложили размещать на лицевой стороне упаковки заметное предупреждение о высоком содержании сахара и рисках, связанных с его чрезмерным употреблением: наборе веса, ожирении и кариесе. При этом маркировку хотят вводить не по категории продукта, а по его реальному составу. Отдельные нормы предлагают установить для твердых продуктов и напитков. По мнению авторов инициативы, такая маркировка поможет покупателям быстрее оценивать состав продуктов и делать более осознанный выбор. Кроме того, это может подтолкнуть производителей к сокращению количества добавленного сахара в рецептурах. Как считаете, такие предупреждения действительно помогут людям реже покупать продукты с избытком сахара? Делитесь в комментариях 👇🏼

🧘🏼‍♀️ Пять упражнений для здоровой спины, которые можно делать дома Главное выполнять их плавно, без рывков и резких движений. 1️⃣ «Кошка — корова» Встаньте на четвереньки. На вдохе мягко прогнитесь в спине, на выдохе округлите ее, подтягивая живот. Сделайте 8–12 повторений. Чем полезно: улучшает подвижность позвоночника и помогает уменьшить ощущение скованности. 2️⃣ «Птица-собака» Из положения на четвереньках одновременно вытяните вперед одну руку и назад противоположную ногу. Старайтесь не раскачивать корпус и не прогибаться в пояснице. Задержитесь на несколько секунд и поменяйте сторону. Сделайте по 8–10 повторений. Чем полезно: укрепляет мышцы кора и спины, улучшает баланс и координацию. 3️⃣ Ягодичный мостик Лягте на спину, согните ноги в коленях. Напрягая ягодицы, поднимите таз, задержитесь на 2–3 секунды и медленно опуститесь. Сделайте 10–15 повторений. Чем полезно: укрепляет ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, помогает стабилизировать таз. 4️⃣ Планка Примите упор на предплечьях и носках, удерживая тело в прямой линии. Не прогибайтесь в пояснице. Если пока сложно, выполняйте планку с опорой на колени. Начните с 15–20 секунд и постепенно увеличивайте время. Чем полезно: укрепляет мышцы живота и спины, которые помогают поддерживать корпус. 5️⃣ «Лодочка» Лягте на живот и вытяните руки вперед. Одновременно слегка приподнимите руки, грудь и ноги над полом. Не нужно подниматься высоко — важнее контролировать движение и не делать рывков. Повторите 8–12 раз. Чем полезно: укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность плечевого пояса. 💡 Для большинства людей достаточно выполнять такой комплекс три-пять раз в неделю по 15–20 минут.

😓 Психолог объяснил, почему работа на даче перестает приносить радость Дача должна помогать отдыхать и переключаться, а не превращаться в гонку за урожаем. Если овощей стабильно вырастает больше, чем семья может съесть, а сбор урожая вызывает усталость и раздражение, стоит пересмотреть подход к посадкам. Психолог Родион Чепалов рассказал, что в такой ситуации человек может незаметно превратить любимое занятие в обязанность. «Если сбор овощей перестает приносить радость и превращается в обязанность, ради которой человек устает и раздражается, значит, пора выращивать не больше овощей, а больше удовольствия от самой жизни», — отметил специалист. Психолог советует часть участка отвести под зону отдыха, цветник или небольшие эксперименты с растениями. Это поможет сместить акцент с количества выращенного урожая на удовольствие от времени, проведенного на даче.

Добрых снов! 🌙

Хорошего дня! ☺️

Хорошего дня! ☀️

💧 Гастроэнтеролог разобрал главные мифы о пользе воды Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему популярные советы о воде не всегда полезны, а иногда могут быть опасны. 🔹 Нужно выпивать два литра в день Универсальной нормы нет. Потребность в жидкости зависит от веса, климата, физической активности и даже рациона. Поэтому заставлять себя пить через силу не стоит. 🔹 Чем больше воды, тем лучше Избыток жидкости может привести к снижению уровня натрия в крови и серьезным нарушениям работы мозга и сердца. Поэтому пить воду литрами без необходимости опасно. 🔹 Водное голодание очищает организм Научных доказательств такой пользы нет. Более того, длительное голодание на воде может стать серьезным стрессом для организма и усилить воспалительные процессы. 🔹 Вода лечит все Вода действительно нужна организму, но считать ее универсальным лекарством не стоит. Нет убедительных данных, что дополнительное питье способно, например, заметно снизить уровень сахара в крови или улучшить качество жизни здоровых людей. При этом правильный питьевой режим действительно важен. Достаточное количество жидкости помогает снизить риск повторного образования камней в почках, а стакан воды перед едой может немного помочь в контроле веса.

Хорошего вечера! ✨

🩴 Тапочки или босиком: что полезнее для ног дома Врач-терапевт Евгений Тарасов считает: если нет противопоказаний, ходить босиком вполне полезно. Контакт стоп с полом заставляет работать мелкие мышцы, помогает укреплять свод стопы и поддерживать подвижность. А это важно не только для ног: снижение тонуса стоп может со временем влиять на походку и способствовать появлению дискомфорта в коленях и пояснице. Кроме того, перепад температуры при контакте кожи с разными поверхностями может стимулировать вегетативную нервную систему, а отсутствие обуви и носков позволяет коже стоп лучше проветриваться. При этом ходить босиком стоит только там, где безопасно для ног. Если дома холодный пол, есть риск травм или проблемы со стопами, удобные тапочки могут быть более подходящим вариантом.

☕️ Можно ли кипятить воду в чайнике повторно Если вода изначально соответствует санитарным нормам, повторное кипячение не делает ее опасной. Концентрация минералов и других веществ может немного увеличиться из-за испарения, но эти изменения слишком незначительны, чтобы навредить здоровью. При этом стоит учитывать несколько моментов: 🔹 Большинство современных чайников кипятят воду недолго, поэтому испарение минимально. 🔹 Повторное кипячение может слегка изменить вкус воды из-за уменьшения количества растворенного кислорода и небольшого повышения концентрации минералов. 🔹 Если вода из-под крана безопасна, то и после повторного кипячения она остается пригодной для питья. 💡 Менять воду в чайнике каждый раз необязательно. Гораздо важнее регулярно очищать чайник от накипи и использовать качественную питьевую воду.