Аналитика каналаMaxProЗдоровье

Хорошего дня! ☀️ А вы соблюдаете режим? ❤️ — да, я человек-режим 👍 — не всегда получается, но я стараюсь 😭 — нет, мне это дается тяжело

🐶 Можно ли спать с собакой в одной кровати? Врач-аллерголог Валентина Суворова объясняет: если у вас нет аллергии на животных, то совместный сон с собакой, как правило, не представляет опасности для здоровья. Но есть несколько важных условий: 🔹 питомец должен быть обработан от паразитов 🔹 вовремя вакцинирован 🔹 после прогулки важно соблюдать гигиену А вот людям с подтвержденной аллергией лучше отказаться от совместного сна. Сама по себе чистая шерсть не является триггером. Аллергены содержатся в слюне, моче, перхоти и сальных железах. Если собака спит рядом всю ночь, контакт с ними становится длительным, из-за чего могут появиться заложенность носа, чихание, кашель и другие симптомы. Также врач развеяла миф о существовании гипоаллергенных пород собак. Выделение аллергенов может зависеть от возраста питомца, а реакция человека на аллергены — от порога его чувствительности к ним. А ваша собака спит с вами или у нее есть свое место? ❤️ — конечно со мной 🔥 — у нее есть свое место для сна 😭 — у меня нет собаки

Хорошего дня! 🍒 А вы потребляете достаточно клетчатки? ❤️ — да, люблю овощи, фрукты и цельные продукты 👍 — в основном только летом, когда много свежих овощей и ягод 😭 — скорее нет, овощей и зелени в рационе мало

☀️ Можно ли стать «жаворонком», если вы всю жизнь были «совой»? По словам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, настоящих «сов» и «жаворонков» не так много (примерно по 10% населения). Большинство людей относится к промежуточному типу — «голубям» — и могут довольно гибко подстраивать свой режим сна и бодрствования. Настоящим «совам» и «жаворонкам» специалисты советуют выстраивать жизнь с учетом своего хронотипа. Это помогает быть более продуктивными в часы максимальной активности и лучше восстанавливаться во время сна. Интересно, что особенности хронотипа во многом связаны с генетикой. Исследования показывают: даже клетки кожи у «сов» и «жаворонков» работают в разных биологических ритмах. А кем себя считаете вы? ❤️ — однозначно «жаворонок» 😴 — точно «сова» 😁 — что-то среднее

Хорошего дня! ☀️ А какой аромат мгновенно поднимает настроение вам? ❤️ — шоколад 🔥 — ваниль 😍 — лаванда 🤩 — огурец 💯 — аромат кофе

Хорошего дня! ☀️ А вы боитесь насекомых? 😱 — да, очень боюсь ❤️ — у меня с насекомыми хорошие отношения 😎 — я вообще ничего не боюсь

🍩 На продуктах с высоким содержанием сахара предложили делать маркировку Депутаты Госдумы предложили размещать на лицевой стороне упаковки заметное предупреждение о высоком содержании сахара и рисках, связанных с его чрезмерным употреблением: наборе веса, ожирении и кариесе. При этом маркировку хотят вводить не по категории продукта, а по его реальному составу. Отдельные нормы предлагают установить для твердых продуктов и напитков. По мнению авторов инициативы, такая маркировка поможет покупателям быстрее оценивать состав продуктов и делать более осознанный выбор. Кроме того, это может подтолкнуть производителей к сокращению количества добавленного сахара в рецептурах. Как считаете, такие предупреждения действительно помогут людям реже покупать продукты с избытком сахара? Делитесь в комментариях 👇🏼

🧘🏼‍♀️ Пять упражнений для здоровой спины, которые можно делать дома Главное выполнять их плавно, без рывков и резких движений. 1️⃣ «Кошка — корова» Встаньте на четвереньки. На вдохе мягко прогнитесь в спине, на выдохе округлите ее, подтягивая живот. Сделайте 8–12 повторений. Чем полезно: улучшает подвижность позвоночника и помогает уменьшить ощущение скованности. 2️⃣ «Птица-собака» Из положения на четвереньках одновременно вытяните вперед одну руку и назад противоположную ногу. Старайтесь не раскачивать корпус и не прогибаться в пояснице. Задержитесь на несколько секунд и поменяйте сторону. Сделайте по 8–10 повторений. Чем полезно: укрепляет мышцы кора и спины, улучшает баланс и координацию. 3️⃣ Ягодичный мостик Лягте на спину, согните ноги в коленях. Напрягая ягодицы, поднимите таз, задержитесь на 2–3 секунды и медленно опуститесь. Сделайте 10–15 повторений. Чем полезно: укрепляет ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, помогает стабилизировать таз. 4️⃣ Планка Примите упор на предплечьях и носках, удерживая тело в прямой линии. Не прогибайтесь в пояснице. Если пока сложно, выполняйте планку с опорой на колени. Начните с 15–20 секунд и постепенно увеличивайте время. Чем полезно: укрепляет мышцы живота и спины, которые помогают поддерживать корпус. 5️⃣ «Лодочка» Лягте на живот и вытяните руки вперед. Одновременно слегка приподнимите руки, грудь и ноги над полом. Не нужно подниматься высоко — важнее контролировать движение и не делать рывков. Повторите 8–12 раз. Чем полезно: укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность плечевого пояса. 💡 Для большинства людей достаточно выполнять такой комплекс три-пять раз в неделю по 15–20 минут.

😓 Психолог объяснил, почему работа на даче перестает приносить радость Дача должна помогать отдыхать и переключаться, а не превращаться в гонку за урожаем. Если овощей стабильно вырастает больше, чем семья может съесть, а сбор урожая вызывает усталость и раздражение, стоит пересмотреть подход к посадкам. Психолог Родион Чепалов рассказал, что в такой ситуации человек может незаметно превратить любимое занятие в обязанность. «Если сбор овощей перестает приносить радость и превращается в обязанность, ради которой человек устает и раздражается, значит, пора выращивать не больше овощей, а больше удовольствия от самой жизни», — отметил специалист. Психолог советует часть участка отвести под зону отдыха, цветник или небольшие эксперименты с растениями. Это поможет сместить акцент с количества выращенного урожая на удовольствие от времени, проведенного на даче.

😴 Нужно ли укрываться одеялом даже в жару? Кажется, что в жаркую ночь лучше совсем отказаться от одеяла. Но сомнолог Павел Кудинов считает, что это не лучшая идея. По словам врача, ощущение укрытости важно для организма: рецепторы кожи реагируют на него, а пространство под легким одеялом, простыней или пододеяльником помогает поддерживать нормальную терморегуляцию во время сна. Если в комнате жарко, необязательно спать под теплым одеялом — достаточно выбрать тонкий плед, простыню или пододеяльник из дышащей ткани. Для комфортного сна важен и микроклимат в спальне. Оптимальной считается температура около 20–21 градусов. Если кондиционера нет, днем стоит закрывать шторы, чтобы комната меньше нагревалась.