Аналитика каналаMaxProЗдоровье

🍩 На продуктах с высоким содержанием сахара предложили делать маркировку Депутаты Госдумы предложили размещать на лицевой стороне упаковки заметное предупреждение о высоком содержании сахара и рисках, связанных с его чрезмерным употреблением: наборе веса, ожирении и кариесе. При этом маркировку хотят вводить не по категории продукта, а по его реальному составу. Отдельные нормы предлагают установить для твердых продуктов и напитков. По мнению авторов инициативы, такая маркировка поможет покупателям быстрее оценивать состав продуктов и делать более осознанный выбор. Кроме того, это может подтолкнуть производителей к сокращению количества добавленного сахара в рецептурах. Как считаете, такие предупреждения действительно помогут людям реже покупать продукты с избытком сахара? Делитесь в комментариях 👇🏼

🥒 Сколько помидоров и огурцов можно съедать в день Летом многие едят свежие овощи почти при каждом приеме пищи. Но, как отмечает врач-диетолог Антон Поляков, даже в этом случае важно соблюдать меру. Оптимальной нормой считается около 500 г огурцов и помидоров в день. Это примерно два средних помидора и два небольших огурца. Такого количества достаточно, чтобы получить клетчатку и витамины, не перегружая пищеварительную систему. При этом не стоит ограничиваться только этими овощами. Остальную дневную норму клетчатки лучше добирать за счет других сезонных продуктов: зелени, кабачков, болгарского перца и разных видов капусты.

🦠 Пробиотики и пребиотики: в чем разница и что действительно помогает кишечнику Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника и участвуют в пищеварении. Пребиотики — это пищевые вещества, которыми питаются полезные бактерии, уже живущие в кишечнике. Благодаря этому они активнее размножаются и лучше выполняют свои функции. К пребиотикам относятся инулин, лактулоза, олигофруктоза и пищевые волокна. 🔹 Что лучше выбрать? Однозначного ответа нет. После курса антибиотиков или кишечной инфекции врач может рекомендовать пробиотики — они помогают быстрее восстановить баланс микрофлоры. Пребиотики работают по-другому: они не заселяют кишечник новыми бактериями, а создают условия для роста и размножения собственной полезной микробиоты. Поэтому эти компоненты не заменяют друг друга, а дополняют. 🔹 Можно ли принимать вместе? Да. Существуют синбиотики — препараты, которые содержат и пробиотики, и пребиотики. Их также можно сочетать самостоятельно: например, принимать пробиотик и одновременно включать в рацион продукты, богатые пребиотическими волокнами.

💧 Гастроэнтеролог разобрал главные мифы о пользе воды Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему популярные советы о воде не всегда полезны, а иногда могут быть опасны. 🔹 Нужно выпивать два литра в день Универсальной нормы нет. Потребность в жидкости зависит от веса, климата, физической активности и даже рациона. Поэтому заставлять себя пить через силу не стоит. 🔹 Чем больше воды, тем лучше Избыток жидкости может привести к снижению уровня натрия в крови и серьезным нарушениям работы мозга и сердца. Поэтому пить воду литрами без необходимости опасно. 🔹 Водное голодание очищает организм Научных доказательств такой пользы нет. Более того, длительное голодание на воде может стать серьезным стрессом для организма и усилить воспалительные процессы. 🔹 Вода лечит все Вода действительно нужна организму, но считать ее универсальным лекарством не стоит. Нет убедительных данных, что дополнительное питье способно, например, заметно снизить уровень сахара в крови или улучшить качество жизни здоровых людей. При этом правильный питьевой режим действительно важен. Достаточное количество жидкости помогает снизить риск повторного образования камней в почках, а стакан воды перед едой может немного помочь в контроле веса.

☕️ Можно ли кипятить воду в чайнике повторно Если вода изначально соответствует санитарным нормам, повторное кипячение не делает ее опасной. Концентрация минералов и других веществ может немного увеличиться из-за испарения, но эти изменения слишком незначительны, чтобы навредить здоровью. При этом стоит учитывать несколько моментов: 🔹 Большинство современных чайников кипятят воду недолго, поэтому испарение минимально. 🔹 Повторное кипячение может слегка изменить вкус воды из-за уменьшения количества растворенного кислорода и небольшого повышения концентрации минералов. 🔹 Если вода из-под крана безопасна, то и после повторного кипячения она остается пригодной для питья. 💡 Менять воду в чайнике каждый раз необязательно. Гораздо важнее регулярно очищать чайник от накипи и использовать качественную питьевую воду.

🌙 Почему не стоит ложиться спать голодным Многие считают, что отказ от ужина помогает сохранить фигуру. Но, по словам врача-диетолога Натальи Лазуренко, сон на голодный желудок может навредить не меньше, чем слишком плотный поздний ужин. Если лечь спать сразу после еды, организму придется тратить силы на переваривание пищи, а сон может стать менее глубоким. Но и слишком долгий перерыв без еды — не лучший вариант: при длительном голодании может снижаться уровень глюкозы, из-за чего повышается уровень кортизола. Это способно спровоцировать ночные пробуждения и чувство голода. Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать легкие, но сытные продукты: 🔹 нежирную рыбу, курицу или индейку 🔹 немного полезных жиров, например авокадо или грецкие орехи 🔹 овощи, богатые клетчаткой Также вечером лучше не злоупотреблять напитками. Если хочется чего-то теплого перед сном, подойдет небольшая чашка травяного чая с ромашкой или мятой.

Хорошего дня! ☺️

🩴 Тапочки или босиком: что полезнее для ног дома Врач-терапевт Евгений Тарасов считает: если нет противопоказаний, ходить босиком вполне полезно. Контакт стоп с полом заставляет работать мелкие мышцы, помогает укреплять свод стопы и поддерживать подвижность. А это важно не только для ног: снижение тонуса стоп может со временем влиять на походку и способствовать появлению дискомфорта в коленях и пояснице. Кроме того, перепад температуры при контакте кожи с разными поверхностями может стимулировать вегетативную нервную систему, а отсутствие обуви и носков позволяет коже стоп лучше проветриваться. При этом ходить босиком стоит только там, где безопасно для ног. Если дома холодный пол, есть риск травм или проблемы со стопами, удобные тапочки могут быть более подходящим вариантом.

Хорошего дня! ☀️

Добрых снов! 🌙