Аналитика каналаMaxProЗдоровье

Хорошего дня! ☀️ А какой аромат мгновенно поднимает настроение вам? ❤️ — шоколад 🔥 — ваниль 😍 — лаванда 🤩 — огурец 💯 — аромат кофе

☀️ Можно ли стать «жаворонком», если вы всю жизнь были «совой»? По словам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, настоящих «сов» и «жаворонков» не так много (примерно по 10% населения). Большинство людей относится к промежуточному типу — «голубям» — и могут довольно гибко подстраивать свой режим сна и бодрствования. Настоящим «совам» и «жаворонкам» специалисты советуют выстраивать жизнь с учетом своего хронотипа. Это помогает быть более продуктивными в часы максимальной активности и лучше восстанавливаться во время сна. Интересно, что особенности хронотипа во многом связаны с генетикой. Исследования показывают: даже клетки кожи у «сов» и «жаворонков» работают в разных биологических ритмах. А кем себя считаете вы? ❤️ — однозначно «жаворонок» 😴 — точно «сова» 😁 — что-то среднее

Хорошего дня! ☀️ А вы соблюдаете режим? ❤️ — да, я человек-режим 👍 — не всегда получается, но я стараюсь 😭 — нет, мне это дается тяжело

🙏🏼 В Москве женщину удалось спасти благодаря открыткам в домовом чате Каждый день жительница отправляла в групповой чат добрые картинки и пожелания хорошего дня. Однако в один из дней от женщины перестали приходить сообщения и соседи забеспокоились. Они обратились за помощью, и спасатели обнаружили женщину в квартире в тяжелом состоянии. Ее срочно госпитализировали. История получила продолжение: спустя сутки соседи услышали лай и поняли, что дома остался маленький пес Тимоша. Спасатели снова пришли на помощь и вызволили питомца, который теперь находится под присмотром, пока хозяйка восстанавливается.

🐶 Можно ли спать с собакой в одной кровати? Врач-аллерголог Валентина Суворова объясняет: если у вас нет аллергии на животных, то совместный сон с собакой, как правило, не представляет опасности для здоровья. Но есть несколько важных условий: 🔹 питомец должен быть обработан от паразитов 🔹 вовремя вакцинирован 🔹 после прогулки важно соблюдать гигиену А вот людям с подтвержденной аллергией лучше отказаться от совместного сна. Сама по себе чистая шерсть не является триггером. Аллергены содержатся в слюне, моче, перхоти и сальных железах. Если собака спит рядом всю ночь, контакт с ними становится длительным, из-за чего могут появиться заложенность носа, чихание, кашель и другие симптомы. Также врач развеяла миф о существовании гипоаллергенных пород собак. Выделение аллергенов может зависеть от возраста питомца, а реакция человека на аллергены — от порога его чувствительности к ним. А ваша собака спит с вами или у нее есть свое место? ❤️ — конечно со мной 🔥 — у нее есть свое место для сна 😭 — у меня нет собаки

🫶🏼 4 совета, которые могут помочь дожить до ста лет Ученые проанализировали образ жизни людей, которые доживают до глубокой старости и сохраняют хорошее здоровье, и выделили несколько общих привычек: 1️⃣ Больше двигайтесь 75 минут быстрой ходьбы в неделю связаны с увеличением продолжительности жизни. Старайтесь меньше сидеть и чаще находить повод для движения. 2️⃣ Ешьте больше овощей и фруктов Исследования показывают, что люди, которые делают ставку на растительную пищу, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, чаще сохраняют здоровье в пожилом возрасте. 3️⃣ Соблюдайте режим сна Важно не только спать 7–9 часов, но и ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. 4️⃣ Учитесь справляться со стрессом Хроническое напряжение негативно влияет на здоровье, а хорошие отношения с близкими и общение помогают жить дольше и чувствовать себя лучше.

Хорошего дня! 🍒 А вы потребляете достаточно клетчатки? ❤️ — да, люблю овощи, фрукты и цельные продукты 👍 — в основном только летом, когда много свежих овощей и ягод 😭 — скорее нет, овощей и зелени в рационе мало

Хорошего дня! ☀️ А вы боитесь насекомых? 😱 — да, очень боюсь ❤️ — у меня с насекомыми хорошие отношения 😎 — я вообще ничего не боюсь

🥚 Употребление яиц может снизить риски развития болезни Альцгеймера Ученые проанализировали данные почти 40 тысяч человек старше 65 лет и обнаружили интересную закономерность: у тех людей, кто ел яйца не менее пяти раз в неделю, риск болезни Альцгеймера был на 27% ниже по сравнению с теми, кто практически их не употреблял. Специалисты связывают такой эффект с холином — веществом, которое необходимо для синтеза ацетилхолина, улучшающего память и передачу сигналов между нервными клетками. Кроме того, яйца содержат лютеин, зеаксантин, витамин B12, фосфолипиды и некоторое количество омега-3 жирных кислот. Но есть важный нюанс: исследование показало лишь статистическую связь, а не доказало, что именно яйца защищают от болезни. Тем не менее еще один аргумент в пользу сбалансированного питания мы получили.

🙌🏼 Назван простой способ поддержать психическое здоровье без лекарств Ученые из Финляндии выяснили: для снижения мнительности и депрессии важна не просто физическая активность, а ее интенсивность. Исследование показало, что люди, которые регулярно уделяют время быстрой ходьбе, бегу, плаванию, велосипеду или активным тренировкам, реже сталкиваются с симптомами тревоги и депрессии по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни или ограничивается легкими нагрузками. Интересно, что замена всего 30 минут сидячего времени на умеренную или интенсивную активность была связана со снижением выраженности симптомов депрессии на 9%, а тревожности — на 5%. Еще один важный фактор — сон. Сокращение ночного отдыха даже на 5–30 минут может негативно отражаться на эмоциональном состоянии.