Аналитика каналаMaxProЗдоровье

Хорошего дня! ☀️ А вы соблюдаете режим? ❤️ — да, я человек-режим 👍 — не всегда получается, но я стараюсь 😭 — нет, мне это дается тяжело

А вы часто досаливаете еду? 🧂 💯 — практически всегда 👌 — иногда, если кажется пресным 😎 — почти никогда 🤯 — вообще не использую соль

А вы боитесь воды? 🔥 — это моя стихия ❤️ — люблю плавать, но глубины побаиваюсь 😭 — очень боюсь воды

🍬 Пять неожиданным фактов о жевательной резинке, которые вас удивят Сегодня отмечается День жевательной резинки. По этому поводу собрали несколько фактов о привычном лакомстве, вокруг которого до сих пор ходит немало мифов. 1️⃣ Что будет, если проглотить жвачку? Ничего страшного не произойдет. Одна проглоченная жевательная резинка не переварится полностью, но пройдет через пищеварительный тракт и выйдет естественным путем. Миф о том, что она остается в желудке на семь лет, — всего лишь страшилка. 2️⃣ А если проглотить сразу несколько? Вот тут уже стоит быть осторожнее. Особенно это касается детей: большое количество жвачки в редких случаях может образовать плотную массу и привести к кишечной непроходимости. 3️⃣ Жвачка сделает скулы четче? Не совсем. Тренд на «острые» скулы с помощью тугой жвачки популярен в соцсетях, но заметно изменить форму лица таким способом не получится. А вот чрезмерная нагрузка на жевательные мышцы может навредить челюсти. 4️⃣ Жвачка портит пломбы? Если пломба установлена правильно, обычная жевательная резинка не должна ее повредить. А жвачка без сахара после еды может быть полезна для зубов: она стимулирует слюноотделение и помогает нейтрализовать кислую среду во рту. 5️⃣ Жвачка помогает в проблемах с дикцией? В 1950-х годах жевание даже преподносили как способ улучшить речь. Считалось, что такая «тренировка» укрепляет мышцы рта и помогает сделать дикцию четче. Сегодня к этому утверждению относятся гораздо осторожнее, ведь доказательств заметного улучшения дикции у здоровых людей недостаточно. А вы любите жвачку? ❤️ — да, жую регулярно 👍 — иногда, особенно после еды 🤔 — редко жую 🤷‍♀️ — вообще не люблю

Хорошего дня! 🍒 А вы потребляете достаточно клетчатки? ❤️ — да, люблю овощи, фрукты и цельные продукты 👍 — в основном только летом, когда много свежих овощей и ягод 😭 — скорее нет, овощей и зелени в рационе мало

Есть ли в вашем рационе ферментированные продукты? 🥬 🔥 — да, регулярно ❤️ — иногда ем 👍 — редко 🤔 — не ем вообще

😴 Нужно ли укрываться одеялом даже в жару? Кажется, что в жаркую ночь лучше совсем отказаться от одеяла. Но сомнолог Павел Кудинов считает, что это не лучшая идея. По словам врача, ощущение укрытости важно для организма: рецепторы кожи реагируют на него, а пространство под легким одеялом, простыней или пододеяльником помогает поддерживать нормальную терморегуляцию во время сна. Если в комнате жарко, необязательно спать под теплым одеялом — достаточно выбрать тонкий плед, простыню или пододеяльник из дышащей ткани. Для комфортного сна важен и микроклимат в спальне. Оптимальной считается температура около 20–21 градусов. Если кондиционера нет, днем стоит закрывать шторы, чтобы комната меньше нагревалась.

📱 Привычка есть перед экраном может привести к перееданию Диетолог Антон Поляков предупредил: если во время еды смотреть видео или листать соцсети, мозг меньше концентрируется на самой трапезе. В результате человек хуже чувствует насыщение, быстрее ест и может незаметно переедать. «На автомате» мы часто проглатываем пищу почти не жуя и останавливаемся только тогда, когда уже появляется тяжесть в желудке. Если привычка становится постоянной, это может способствовать набору лишнего веса. Есть и научные данные: исследование показало, что использование смартфона во время еды увеличивает потребление калорий примерно на 15%. При этом люди чаще выбирают более жирные блюда. А вы едите за просмотром в телефоне или телевизоре? 💯 — да, почти всегда ❤️ — иногда бывает 🔥 — нет, стараюсь есть без гаджетов

🕓 Как можно замедлить биологическое старение Паспортный возраст показывает только дату рождения, а биологический — насколько хорошо организм справляется с нагрузками, восстанавливается и сохраняет свои функции. На биологический возраст влияют питание, физическая активность, сон, вес, состояние мышц и кишечника. Например, хроническое воспаление и ожирение могут ускорять старение организма, а регулярные тренировки помогают поддерживать мышечную массу и физическую форму. Узнать биологический возраст можно с помощью функциональных тестов — например, оценки силы хвата или скорости ходьбы. Если биологический возраст оказался выше паспортного, это не повод паниковать. Скорее, это сигнал обратить внимание на образ жизни. Основы здорового долголетия включают в себя: 🔸 регулярная физическая активность, в том числе силовые упражнения 🔸 сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки 🔸 полноценный и регулярный сон

🍩 На продуктах с высоким содержанием сахара предложили делать маркировку Депутаты Госдумы предложили размещать на лицевой стороне упаковки заметное предупреждение о высоком содержании сахара и рисках, связанных с его чрезмерным употреблением: наборе веса, ожирении и кариесе. При этом маркировку хотят вводить не по категории продукта, а по его реальному составу. Отдельные нормы предлагают установить для твердых продуктов и напитков. По мнению авторов инициативы, такая маркировка поможет покупателям быстрее оценивать состав продуктов и делать более осознанный выбор. Кроме того, это может подтолкнуть производителей к сокращению количества добавленного сахара в рецептурах. Как считаете, такие предупреждения действительно помогут людям реже покупать продукты с избытком сахара? Делитесь в комментариях 👇🏼