Аналитика каналаMaxNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Переходим на новую ступень!      https://dzen.ru/b/ahBOccVpFArhPDYc

7 лучших рецептов недели от практиков Системы: салат с клубникой и помидорами, банановый раф, яично-сырный рулет с горбушей   Всем привет!   Сегодня у нас традиционная воскресная подборка рецептов от наших мастериц.   Лето в городе – и не только! Но это не повод прозябать на капустном листе.   Так что давайте радоваться жизни – во всех смыслах!   1. Минтай в сливочно-луковом соусе. 2. Салат с клубникой и помидорами. 3. Куриные котлеты с творогом. 4. Томатная овсянка. 5.  Яично-сырный рулет с начинкой из творожного сыра, горбуши, перца и зелени. 6.  Ягодное желе. 7.  Банановый раф. https://dzen.ru/a/aiQBs72odxrakxFd

Ко Дню Рождения Тренера: мой путь от 90 кг и неуверенности в себе к основанию крупнейшего в Дзене ЗОЖ-сообщества   Всем привет!   Что ж, с Днем Рождения меня.   Сегодня делюсь своей личной историей – как это было.   Будет приятно, если и вы расскажете о себе.   Меня часто спрашивают (иногда даже вытаращив глаза): «А что, вы правда были полной???»   https://dzen.ru/a/ahaidl8TIQJl9lzE

А в Премиум-клубе сегодня мой сольный выпуск:   «Как готовить еду так, чтобы она не убивала? Нюансы приготовления пищи. Ответы на вопросы читателей» В выпуске:   ❓Выпекание на сухой сковороде — это нормально? Как быть с овсяноблином?   🥘 Насколько допустима корочка при жарке?   🥮 Запеканки с яйцами, сметаной и сыром — подходит ли такая заливка?   🐟 Является ли припускание рыбы полезным способом?   🥚 Яйцо пашот с жидким желтком — это безопасно?   🌰 Замачивание орехов — да или нет? Фитиновая кислота как антинутриент.   🥛 Козье молоко — можно ли замораживать без потери свойств?   🐇 Кролик — стоит ли готовить и как правильно? Надо ли вымачивать?   🥩 Тушение индейки цельным куском без соли. Хорош ли такой способ?   💦 Нужно ли вымачивать мясо?   🕙 Как долго тушить мясо для пожилого человека?   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Клубе: https://dzen.ru/video/watch/6a24510428e07f378c01262b

Как удержать вес после похудения: 7 ключевых условий успеха и одно исследование, которое многое объясняет   Всем привет!   С летней субботой вас, дорогие друзья!   Сегодня поговорим о наболевшем.   Многие из вас прямо сейчас успешно теряют лишний вес.   Лето – пора обновлений.   Кто-то делает это самостоятельно, кто-то ракетой стартовал на прошлых потоках Курса-практикума «Вернуть себе себя», а кто-то только-только занял место в уютной каюте моего белоснежного лайнера, который скоро отправляется в очередное (4-е уже!) путешествие к новой – красивой и легкой – жизни с немного волнующимися, но радостными учениками на борту.   Ждем только вас!   Что бы хорошо вы ни делали для себя в этой жизни, уверена, вы беспокоились о том, как это сохранить.   С досадными килограммами все особенно трепетно – они то и дело норовят вернуться.   Будем разбираться, как успешно преградить им дорогу «домой».   https://dzen.ru/a/aiKJPde1iFa2r7BM

Минус 9 кг без чувства голода: история Татьяны - выпускницы Курса «Вернуть себе себя»   Можно ли худеть при больших, сытных тарелках, перестать бояться врачей и спокойно отвечать родственникам, которые требуют немедленно остановиться?   История Татьяны - участницы 3 потока Курса «Вернуть себе себя» о том, как изменить свою жизнь, когда тебе 49 лет, организм штормит от гормональной перестройки, а близкие не принимают твое новое тело.   🍽️ Минус 9 кг без чувства голода: Татьяна рассказала, что ее приемы пищи на Курсе были большими, завтраки и обеды — максимально сытными, но вес при этом стремительно уходил.   💬 «Мы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям»: как быть, если близкие паникуют из-за ваших изменений?   📊 Почему читать бесплатный канал и быть в Премиуме — это круто, но только на Курсе Татьяне удалось наконец понять Систему, научиться планировать меню с вечера за 5 минут и внедрить те самые 20 правильных привычек?   🌟 Переходный возраст (49 лет) и гормоны — не приговор: как бережно поддержать организм в период перименопаузы, выровнять показатели крови (ферритин и гемоглобин) и начать кайфовать от своего возраста?   «Я просто делала маленькие шаги, которые дали огромный результат...» 🎥 Смотрите полное интервью, чтобы узнать, как с помощью простых действий вернуть себе легкость, здоровье и железобетонную уверенность в своих силах!

Поздравительный ролик от читателей!   Спасибо вам, мои дорогие.   Это бесценно! ❤️

Какие фрукты и ягоды подходят при инсулинорезистентности и лишнем весе: 15 лучших вариантов и рекомендации по их употреблению   Всем привет!   Полезны ли фрукты и сухофрукты?   Казалось бы, все однозначно – натурпродукт! – а на самом-то деле не очень. Думать надо и просчитывать пользу-риски.   Знать правила, не вестись на шаблонную пропаганду и тем более – на трюки, в которых силен и изворотлив наш хитрый мозг.   У большинства людей при упоминании о фруктах в голове всплывает ПП-картинка: стройная девушка запивает элегантный завтрак стаканом сока.   Это лирическое вступление – о навязанных нам массовой культурой штампах.   Стакан сока – даже суперсвежевыжатого, модного, стильного, современного – бомба замедленного действия для огромного количества людей. Близко к нему подходить нельзя – и точка.   Но кто об этом предупредит?   Я. Прямо сейчас и начну.   https://dzen.ru/a/ahmwAvdbLwFIdGzp

Еда для радости: 15 продуктов, повышающих настроение    Всем привет!    С образом жизни, сном, мыслями и утренним настроем мы продолжаем разбираться каждый день.    А о «счастливой» еде побеседовать всегда одно удовольствие.    Позитивное питание предполагает употребление продуктов, которые содержат много белка (в частности аминокислоты триптофана), жиров омега-3, магния, фосфора, витаминов группы В — особенно В6 и В12.    Такая еда повышает настроение и, что самое приятное, постепенно улучшает психическое здоровье.    🍫Горький шоколад и какао. Одна кружка какао в день и до 30 граммов темного шоколада.    🐟 Жирная рыба, особенно красная. 50 граммов малосольной рыбы в день и 120-200 граммов приготовленной.    🥛 Живой йогурт. 50-100 мл в день.    🍓 Ягоды. 50-150 граммов в день.    🫒 Оливковое масло. 15-20 мл в день.    🌰 Грецкие орехи. 30 граммов в день.    🌱 Семена льна или чиа. 10-15 граммов в день.    🍌 Бананы. 0,5-1 в день.    🥣 Овсянка и другие цельнозерновые. 45-80 граммов в сухом виде 2-3 раза в день в зависимости от целей.    🥬 Листовые. 50-150 граммов в день, можно и больше.    🍛 Куркума и другие жгучие специи.    🍵 Чай. 1-2 чашки в день.    ☕ Кофе. 1-2 чашки в день.    🍠 Свекла. 100-120 граммов в день.    🥩 Субпродукты. 150-300 граммов в неделю.    ✨ Думаем только о том, что действительно хотим видеть в своей реальности!