Дорогие друзья!
Вчера произошло очень интересное событие. В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» вышла тысяча первая публикация. Только вдумайтесь: 1001!
И это, на мой взгляд, не просто 1001 эксклюзивный материал. Это 1001 пошаговая инструкция, как стать более здоровыми, сильными, красивыми, успешными, гармоничными, замотивированными, желанными и сияющими в любом возрасте.
Сразу на ум приходит «1001 ночь». Мы обошли Шахерезаду! Правда, ей было проще, она рассказывала сказки на ходу, а Дарья собрала для нас проверенную, работающую информацию. Тут сконцентрированный опыт более 20 высококлассных передовых профессионалов, собранный по крупицам в течение многих лет.
На мой взгляд ценность такого архива знаний запредельно высока, потому что они меняют и тело, и мысли. И возраст для нас с некоторых пор - это ресурс, а не ограничение. Премиум- это настоящая Академия красоты и долголетия.
Ценность нахождения в клубе сейчас колоссальна.
Дорогая Дарья Дмитриевна, ты ежедневно удивляешь нас своим масштабом. Чем дальше, тем сильнее.
Ты = Infinity.
Ценю и восхищаюсь:
Твоей бесконечной верой в нас.
Твоими бесконечными поисками, которые ты превращаешь в бриллианты знаний.
Твоей энергией, которая заряжает всех вокруг.
Благодарим тебя за Премиум-клуб! 🔥❤️
ПРИВЫЧКИ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА
Всем привет!
"Дофаминовая база" - ежедневное целеполагание и наработка хороших привычек.
Но кое-что можно и взять просто так.
Ведь новую жизнь легко и непринужденно создаете именно вы новый, а не дядя-коуч или тетя-тренер.
Давайте соберем ассортимент привычек счастливого человека:
✅Ежедневное развитие. Каждый день - небольшая оптимизация или работа над полезной привычкой или навыком.
✅Ежедневное самообразование - 10 минут изучения новой информации как минимум.
✅Высокий уровень подвижности - и лучше на свежем воздухе.
✅Умение не вляпываться в новые и новые зависимости-дешевки.
Осознание того, что это яд.
✅Режим дня и пищевая дисциплина.
✅Качественный сон.
✅Улыбка без повода - самому себе. Всегда на лице или хотя бы в мыслях.
✅Целеполагание. Даже одна маленькая цель на день - это положительное подкрепление.
✅Уважение к своему телу. Чистое питание без хаотичного намусоривания в своем храме души.
✅Детокс мыслей. Каждые 10 минут стоит проверять, что там роится в голове. Черно-серое нытье выгоняем безжалостно.
✅Внимание к внешности. Осанка, одежда, физическая форма, выражение лица - случайностей нет.
✅Собственный выбор - устойчивая ментальная позиция во всех вопросах. Внутренний локус контроля. Отсутствие формулировок в стиле "оно само" и вечного поиска внешних врагов.
✅Благодарность. А знаете, озвучка благодарности - это такая "мелочь", которая вовсе не мелочь.
✅Доброжелательность. Это признак силы. Важно оставаться приятным человеком, сохраняя при этом дистанцию.
✅Умение созерцать и замедляться.
Какие привычки, на ваш взгляд, делают вас Человеком? Как вы этого достигли и какие цели еще впереди?
Пишите в комментариях.
«За 9 дней снизился холестерин»: эффект внезапный даже для меня как для автора планов питания на неделю. Похоже, инструмент мощнее, чем мы предполагали. Это вдохновение!
Ирина:
«Доброе утро всем!
Спасибо за статью и эфир, Дашенька! ❤️Если следовать правилам Системы и употреблять нужные продукты, живот рано или поздно уйдет, проверено на себе.
Я уже 9 дней использую метаболический план питания на 1500 калорий. Как говорила Даша – строго попробуйте практиковать неделю. Попробовала, смотрю на результат. Начала 18 июля.
Сначала скажу, что лично мне легко его применять. Систему практикую два года, к ограничениям привыкла. Мне сытно и не тянет ни на какие перекосы.
Внесла немного изменений для себя, вместо редиски – огурец, у меня поджелудочная не выносит редиску. Часто заменяю куриное филе на постную рыбу. Вместо миндального молока пью воду или чай, не люблю совсем это молоко.
Результат меня порадовал!
Кровь сдавала 18 июля утром и вчера.
Волновали значения холестерина.
Так вот. Общий холестерин снизился с 7,2 до 6,5, ЛПНП с 3,4 до 2,8. По-моему за 9 дней отличный результат! Тенденция видна!
Вес на месте, немного ушёл, думаю, это отеки сошли. Сейчас 53,5-53,7 кг.
Самочувствие отличное, никаких вздутий и дискомфорта, конечно, я намереваюсь продолжать!
План-как основа, буду дальше строить питание, опираясь на него, думаю, баланс растительных масел, большого количества белка и клетчатки понемногу выводят холестерин👍
Спасибо за план всем, кто его создавал, действительно лечебное питание, но какое вкусное😊❤️❤️❤️Всем хороших анализов😊Прекрасного дня».
https://nice-easy.ru/plan
−3,5 кг за месяц — и первые «робкие проявления радости»: рассказ Галины о практике противовоспалительного Плана
Очень хочется сохранить эту историю целиком, потому что здесь важны не только цифры на весах.
У Галины старт весьма непростой: 65 лет, вес 92 кг, давление, боли в суставах, удалённый желчный пузырь, открытые вопросы по кардиологии.
И фраза из первого комментария, которая меня особенно зацепила:
«Что-то мой природный оптимизм сдал позиции».
Первым делом в таких случаях стоит, конечно же, обязательно дойти до эндокринолога и проверить углеводный обмен и щитовидную железу. Что я и порекомендовала сделать.
А дальше начинается личная работа.
На третьей неделе применения противовоспалительного Плана Галина писала:
«За это время минус 2,5 кг. Стала больше ходить. Но не нравится состояние: постоянно хочется спать, вялость. И нет радости от того, что держусь и потихоньку иду вперёд».
Мы решили не списывать всё только на трудности адаптации и всё-таки продолжить разбираться со здоровьем.
И вот теперь — новая точка отсчета.
Следующий отзыв Галины:
«Дарья, здравствуйте.
Смотрю, слушаю, прислушиваюсь к себе и Вам.
Записалась по Вашему совету к эндокринологу — очень долго ждать.
Пошёл второй месяц противовоспалительного Плана.
Вес — минус 3,5 кг.
Проблем с приёмом пищи практически нет. Иногда, в “капустные дни”, бурчит живот, но не сравнить с тем, что было раньше.
Ограничения переносятся без надрыва.
Конечно, иногда на автомате рука тянется к запретному или лишнему, но контролирую.
И — боюсь сглазить! — в моём сонном царстве появились первые, очень робкие проявления радости.
Надеюсь, что поход к эндокринологу тоже поможет.
Спасибо Вам за терпение!»
Вот эта последняя часть для меня даже важнее вдохновляющего отвеса размером в 3,5 кг.
Потому что потеря лишних кг — это хорошо.
Но когда человек начинает чувствовать, что питание переносится без надрыва, что ему становится спокойнее, легче соблюдать правила, а вместе с этим понемногу возвращается интерес к жизни — это уже совсем другой уровень!
А вот это просто восторг:
«Конечно, иногда на автомате рука тянется к запретному или лишнему, но контролирую».
Друзья, если бы все научились (не сразу, а в результате регулярных усилий) так делать, вы нашли бы ключ к здоровью, легкости и красоте.
Потому что так оно и есть. Это истина.
Галина, вы нащупали главное: то, ради чего я с вами в Премиум-клубе.
То, ради чего создала и продолжаю создавать точные руководства по питанию: уход от пищевых автоматизмов, ядовитой еды вслепую.
Вслепую она вся такова – даже самая чистая и полезная.
Перебор нас губит – и это не метафора.
Недобор, кстати, тоже.
Поэтому четкая схема-План – это настоящее спасение.
И ещё один важный нюанс.
При такой картине здоровья питание должно непременно идти в паре с обследованиями и лечением!
Это очень серьезное пожелание от меня – прямо-таки настоятельное.
Противовоспалительный План может быть хорошей ежедневной базой, но эндокринолог, кардиолог, стратегия лечения, ее своевременные корректировки и дальнейшее наблюдение здесь очень важны.
А пока хочется просто зафиксировать несколько опорных точек:
✅ 92 кг→88,5 кг.
✅ Всего лишь второй месяц практики – и уже эффект.
✅ Правила надо соблюдать — да, но без стресса.
✅ И первые робкие проявления радости.
Вот это уже не какая-то там очередная диета, а налаживание настоящего контакта с Системой.
Начало возвращения к себе ❤️
Изучить Планы питания на неделю и выбрать свой можно здесь:
https://nice-easy.ru/plan
Премиум-клубу 2 года!
Елена Д.
«От лица всех читателей хочу поблагодарить тебя за все твои проекты.
Всего лишь 2 года Премиум- клубу, а сколько он принес пользы людям. Причем пользы не сиюминутной, а именно долгосрочной, с отложенным эффектом. Сколько предотвращено заболеваний на поколения вперед, сколько исправлено казалось бы безнадежных ситуаций со здоровьем уже сейчас! Вот пишу это и мурашки. Какой огромный масштаб работы. А как будто легко и просто по ощущениям.
Всего лишь немного другой ракурс взгляда, немного больше информации, еще мощнее поддержка, - и такие впечатляющие результаты. А с новыми проектами в твоей онлайн-школе появилась возможность практиковать правильно.
Спасибо тебе за то, что так видишь. что делаешь, что настаиваешь, что не прекращаешь верить в нас, верить в будущее здравого смысла, за твои эфиры и понедельничные посты. За то, что ты именно такая, за то, что ты с нами всегда. Ты нас вдохновляешь и ведешь. Ежедневно и прекрасно.
Думаю, другие читатели тоже захотят ко мне присоединиться и скажут добрые слова о твоем прекрасном детище. И мы вместе несмотря ни на что! Наше сообщество - уникальная и отдельная история. Людям это очень нужно.
Всех нас с двухлетием Премиума!»
Екатерина:
«Елена Д., 💯💯💯💯Леночка! Спасибо, что оформила и мое восхищение, и благодарность за Премиум в такие чудесные слова!💗 Именно 2 года и именно с Премиумом выстроился образ жизни и мышления, который ведет меня, развивает и совершенствует! Дарье низкий поклон и великая благодарность за это детище! 💐И всей команде, огромное спасибо за труд!💗💗💗💗💗»
Елена Реснова:
«Елена Д., добрый день, Лена! Как ты замечательно написала! 👏 Мы, наверное, уже привыкли каждый день получать в Премиум новые знания! Это уже естественно и привычно! Замечательная привычка на каждый день! И забываем какая это огромная работа Дарьи и её команды! Ничего, даже приближенного к такому проекту, нет на просторах Интернета! Дарья дает столько возможностей узнать больше о своем организме, столько тонкостей о нашем здоровье, столько возможностей изменить свою жизнь в лучшую сторону! И что очень важно, всегда есть поддержка: от Дарьи, от подписчиков, уже можно сказать, от друзей! С двухлетием нас всех! 💖»
Валентина Ермакова:
«Елена Д., для меня это новый уровень- не только физический ,но и ментальный!!! Меняется отношение к себе, выстраиваются тесные семейные связи. Лучше Дарьиной цитаты не скажу. Тут всё:" Какая же классная концепция- молодеть телом, взрослея душой и разумом. Nice@Easy- это честно. Это лицо. Это репутация." 17.08.25. Всех нас с двухлетием Премиума!!!»
Лидия Бабич:
«Елена Д., как вы правы, в премиуме с основания, столько узнала нового, нужного для улучшения качества жизни, здоровья, восхищаюсь Дашей, её работоспособностью, умом, желаю клубу процветания, Дашеньке новых идей, верных друзей и соратников 🌹🌹🌹»
Анна Ch:
«Елена Д., подписываюсь под каждым словом! Благодарю Дарью за это важное пространство — оно по-настоящему помогает людям лучше понимать своё здоровье и принимать осознанные решения. Здесь уникальная площадка профессионалов, и есть особая возможность услышать мнения экспертов. А благодаря соло-выпускам Тренера, сложное становится понятным.
За столько короткое время клуб собрал море ценной информации, которую на просторах интернета не найти. Это просто клад. Кто в клубе, тот подтвердит!
Желаю премиум-клубу расти и развиваться, а Дарье — сил и вдохновения продолжать это дело!»
Дарья Коновалова:
«Елена Д., Лена, спасибо, что так точно выразила наши мысли и нашу благодарность!
За 2 года Премиума я узнала столько, что не узнала бы за всю свою жизнь! И я не знаю подобный проект, где столько врачей рассказывают нам, простым слушателям, на понятном языке. Ничего даже близкого к нашему Премиуму нет и не будет.
Даша, спасибо за твой труд, за эти возможности. Отдельное спасибо за твои соло эфиры и посты по понедельникам!
Желаю Премиуму развиваться, а тебе сил и вдохновения!»
«Лицо другое, будто помолодел»: первые видимые изменения уже через неделю
Планы питания продолжают приятно удивлять 😊
Сегодня — маленькая история от Марфы-Веры.
На этот раз противовоспалительный План попал в руки мужчины, который столкнулся с серьёзными проблемами со здоровьем и решил всерьёз заняться питанием.
И вот что произошло дальше.
Отзыв Марфы-Веры:
«Добрый день, Даша! Спасибо за важную статью!
А у меня тут был интересный эксперимент.
Коллега, мужчина 40 лет, обнаружил большие проблемы со здоровьем — жировой гепатоз и все соответствующие проблемы.
Провела с ним беседу, обозначила пути решения, а потом поделилась противовоспалительным Планом — просто распечатала и дала ему.
Вчера пригласила его в кабинет по рабочим вопросам — и не узнаю человека!
Лицо другое, будто помолодел наш парень.
Потом заходит другой коллега и спрашивает: “Что с Колей? Может, тайно пил и завязал?” 😃
Удивительное превращение буквально за неделю!
Он так рад этому и ещё более усердно выполняет рекомендации.
Так что и Система, и Планы отлично работают!
Спасибо, Даша!»
Вот за что я особенно люблю такие отзывы: первые заметные изменения становятся для человека дополнительной мотивацией продолжать. Очень сложно просто верить эксперту или ждать первых результатов месяц и более. Это риск спрыгнуть. И его я тоже предусмотрела. Маленькие, но эйфорические бонусы будут сразу, друзья.
Конечно, План питания не заменяет медицинское наблюдение и лечение заболеваний. Но профессионально подготовленный рацион может стать той самой базой на каждый день, с которой гораздо проще начать менять образ жизни.
А когда перемены замечает уже не только сам человек, но и окружающие — это особенно приятно ❤️
Выбрать свой План питания на неделю можно здесь:
https://nice-easy.ru/plan
Как я люблю видеть реальные результаты своей работы...Бальзам на душу! Мой новый проект – готовые меню на неделю – не устает радовать! Еще один отзыв практика:
«Холестерин немного снизился, но я сейчас не об этом, ощущение полноты жизни я испытала именно на Плане. И кожа стала лучше – появились свежесть и гладкость»
Доброе утро всем!
Спасибо за статью, Дашенька! Насколько же она отвечает моим мыслям и ощущениям!
Когда появились Планы, я поначалу и не думала их использовать. Питаюсь по Системе, похудела и держу вес, показатели здоровья улучшились — зачем мне План?
Но решила поэкспериментировать: захотелось снизить холестерин, так как, несмотря на образ жизни, он у меня высокий по всем параметрам. После девяти дней Плана холестерин немного уменьшился, но я сейчас не об этом.
Вот это ощущение «полноты жизни», так сказать, я испытала именно на Плане. У меня метаболический План на 1500 ккал.
Обычно я питаюсь достаточно монотонно, просто и без заморочек. Сыта, на перекусы не тянет — и отлично.
А тут для меня настоящее разнообразие: разные масла, орехи, ягоды и крупы, новые вкусы, меню в течение недели практически не повторяется.
Я заметила, что кожа стала лучше — вот реально: появилась свежесть и гладкость. У косметолога была весной, сейчас конец лета, и вроде пока снова не надо 😁 В мои почти 63 года это ценно, знаете ли 😁
И волосы практически перестали выпадать. Видно, при моём личном исполнении Системы я всё-таки чего-то недобирала.
Калории при таком разнообразии считать не надо: отвешивай нужное количество и готовь. Это ли не кайф?
В общем, я очень довольна!
Холестерин проверю, наверное, месяца через полтора-два — для чистоты эксперимента.
Всем отличного дня!
Ирина.
Ура! Тренер счастлив. Каталог планов тут: https://nice-easy.ru/plan
Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта» за 2 года – это:
✔️970 публикаций. Вступление в Клуб дает доступ ко всем предыдущим материалам.
✔️738 527 ваших просмотров. Максимальная польза для резидентов.
✔️23 приглашенных спикера – высококлассные врачи, по-настоящему горящие своим Делом.
✔️117 819 комментариев. Наше с вами теплое общение, аналогов которому нет.
✔️231 642 лайка. Я рада, что контент вам нравится.
✔️6 648 репостов. И рада, что вы делитесь материалами с вашими близкими.
✔️44 930 ч 44 мин общее время просмотра публикаций Премиум-клуба.
А также сотни ваших историй о преображении, выздоровлении, налаживании отношений с близкими, об открывшихся новых возможностях и других счастливых моментах.
Рады сообщить вам о том, что в течение 2 недель (до 15.08) для слушателей Премиума действует повышенная скидка на все продукты онлайн-школы – 20%.
Промокод вы можете найти в описании к свежим выпускам Клуба.
С праздником всех нас!
Присоединиться к Премиум-клубу можно по ссылке: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium
Чем опасна малоподвижность?
Всем привет!
Немного мотивации к тому, чтобы прямо сейчас встать и пойти – на прогулку, в бассейн, на танцы, в поле, в горы…
Малоподвижность приносит такое огромное количество проблем со здоровьем, что считать ее естественным следствием «модернизации общества» просто кощунственно.
А теперь очень коротко о важном.
Малоподвижность – это:
1. Нездоровье клеток крови и слабый кровоток. Последствия – повышение уровня фибриногена в крови, увеличение вязкости крови, склонность к тромбообразованию.
2. Нарушение регуляции глюкозы. Всего 2 дня малоактивности приводят к повышению уровня сахара в крови.
3. Увеличение рисков сердечного приступа и инсульта.
4. Повышение риска деменции на 22 %. Особенно если пожилой человек при общей гиподинамии еще и постоянно смотрит телевизор.
5. Депрессия, стресс, низкая самооценка – плохое психическое здоровье. Зафиксировано это было, кстати, у гиподинамичных подростков – вплоть до серьезных кризисов личности.
6. Аутоиммунные заболевания. Хорошая новость в том, что их тяжесть выраженно снижается при увеличении объема и вариативности нагрузок.
7. Воспалительные процессы в суставах. Бытует мнение, что остеоартрит развивается по причине чрезмерной физической активности и повышенного износа опорно-двигательного аппарата.
Больше десятка проектов для вашей мотивации, молодости, красоты и здоровья ведется мною ежедневно.
В закрепленном комментарии с напоминалками на главном канале в Дзене мы сдаем шаги за вчерашний день.
Присоединяйтесь: https://dzen.ru/a/anGnwWTg8Wn4Gbk7?share_to=link#comment_3432755203&comments_data=n_new
Вы спрашивали, не скучно ли практиковать План? 😊 Не диетично ли тут все?
Буквально сегодня мне попался такой комментарий.
Дорогие ребята, ну нет и нет!
Во-первых, вы можете взять не один вариант, а, например, два, чтобы чередовать меню. Мы часто обсуждаем в Клубе, как это делать правильно – без потери смысла и эффектов.
Во-вторых, к раскладке прилагается гибкая и максимально понятная Памятка замен.
Не нравится продукт? Не нашли его в магазине? Захотелось приготовить привычное блюдо немного иначе? Пользуйтесь альтернативами, играйте сочетаниями и наслаждайтесь процессом.
В-третьих, всегда можно спросить меня. На разборах в Премиум-клубе по понедельникам и вторникам я даю практические советы по Планам — в том числе обсуждаем, что, чем и как заменить и что приготовить из предложенного набора продуктов. Мои личные советы многие уже используют – это шанс виртуально побывать на тренерской кухне.
Система осознанной жизни, если она понята и реализована правильно, скучной и невкусной не бывает.
А вот и позитивное подтверждение от нашего практика. 😊
Людмила:
«Всех с праздником! Что безусловно нравится в планах питания (у меня метаболический на 1500 и противовоспалительный на 1300) – это бесконечный полет фантазии и работа мозга над новыми сочетаниями и рецептами (Альцгеймер, не дождешься😜). Я из тех, кто без творога тоскует. Сегодня решилась и заменила курицу на творог. Получился на завтрак пшенно-творожный омлет с яблоком. Вкуснота нереальная. Показатели по КБЖУ в соответствии с Планом, ура! Даша, спасибо!»
Вот именно! ❤️
Не скучно. Не диетично. Не печаль-беда – Большого Срыва ворота.
Все весело, по-доброму, плавно, бережно и постепенно — а как результат бесценный навык самостоятельно собирать свою еду, верно оценивать продукты, наметанным глазом видеть замены и создавать блюда, которые нравятся именно вам.
И это, пожалуй, один из главных навыков, который я хочу передать через Планы: не зависеть всю жизнь от готового меню, а научиться понимать логику системного чистого питания по конструкторам. Людмила, дорогая, огромное спасибо! Порадовали Тренера!
Подробнее о Планах: https://nice-easy.ru/plan
Дорогие друзья!
Вчера произошло очень интересное событие. В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» вышла тысяча первая публикация. Только вдумайтесь: 1001!
И это, на мой взгляд, не просто 1001 эксклюзивный материал. Это 1001 пошаговая инструкция, как стать более здоровыми, сильными, красивыми, успешными, гармоничными, замотивированными, желанными и сияющими в любом возрасте.
Сразу на ум приходит «1001 ночь». Мы обошли Шахерезаду! Правда, ей было проще, она рассказывала сказки на ходу, а Дарья собрала для нас проверенную, работающую информацию. Тут сконцентрированный опыт более 20 высококлассных передовых профессионалов, собранный по крупицам в течение многих лет.
На мой взгляд ценность такого архива знаний запредельно высока, потому что они меняют и тело, и мысли. И возраст для нас с некоторых пор - это ресурс, а не ограничение. Премиум- это настоящая Академия красоты и долголетия.
Ценность нахождения в клубе сейчас колоссальна.
Дорогая Дарья Дмитриевна, ты ежедневно удивляешь нас своим масштабом. Чем дальше, тем сильнее.
Ты = Infinity.
Ценю и восхищаюсь:
Твоей бесконечной верой в нас.
Твоими бесконечными поисками, которые ты превращаешь в бриллианты знаний.
Твоей энергией, которая заряжает всех вокруг.
Благодарим тебя за Премиум-клуб! 🔥❤️
ПРИВЫЧКИ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА
Всем привет!
"Дофаминовая база" - ежедневное целеполагание и наработка хороших привычек.
Но кое-что можно и взять просто так.
Ведь новую жизнь легко и непринужденно создаете именно вы новый, а не дядя-коуч или тетя-тренер.
Давайте соберем ассортимент привычек счастливого человека:
✅Ежедневное развитие. Каждый день - небольшая оптимизация или работа над полезной привычкой или навыком.
✅Ежедневное самообразование - 10 минут изучения новой информации как минимум.
✅Высокий уровень подвижности - и лучше на свежем воздухе.
✅Умение не вляпываться в новые и новые зависимости-дешевки.
Осознание того, что это яд.
✅Режим дня и пищевая дисциплина.
✅Качественный сон.
✅Улыбка без повода - самому себе. Всегда на лице или хотя бы в мыслях.
✅Целеполагание. Даже одна маленькая цель на день - это положительное подкрепление.
✅Уважение к своему телу. Чистое питание без хаотичного намусоривания в своем храме души.
✅Детокс мыслей. Каждые 10 минут стоит проверять, что там роится в голове. Черно-серое нытье выгоняем безжалостно.
✅Внимание к внешности. Осанка, одежда, физическая форма, выражение лица - случайностей нет.
✅Собственный выбор - устойчивая ментальная позиция во всех вопросах. Внутренний локус контроля. Отсутствие формулировок в стиле "оно само" и вечного поиска внешних врагов.
✅Благодарность. А знаете, озвучка благодарности - это такая "мелочь", которая вовсе не мелочь.
✅Доброжелательность. Это признак силы. Важно оставаться приятным человеком, сохраняя при этом дистанцию.
✅Умение созерцать и замедляться.
Какие привычки, на ваш взгляд, делают вас Человеком? Как вы этого достигли и какие цели еще впереди?
Пишите в комментариях.
«За 9 дней снизился холестерин»: эффект внезапный даже для меня как для автора планов питания на неделю. Похоже, инструмент мощнее, чем мы предполагали. Это вдохновение!
Ирина:
«Доброе утро всем!
Спасибо за статью и эфир, Дашенька! ❤️Если следовать правилам Системы и употреблять нужные продукты, живот рано или поздно уйдет, проверено на себе.
Я уже 9 дней использую метаболический план питания на 1500 калорий. Как говорила Даша – строго попробуйте практиковать неделю. Попробовала, смотрю на результат. Начала 18 июля.
Сначала скажу, что лично мне легко его применять. Систему практикую два года, к ограничениям привыкла. Мне сытно и не тянет ни на какие перекосы.
Внесла немного изменений для себя, вместо редиски – огурец, у меня поджелудочная не выносит редиску. Часто заменяю куриное филе на постную рыбу. Вместо миндального молока пью воду или чай, не люблю совсем это молоко.
Результат меня порадовал!
Кровь сдавала 18 июля утром и вчера.
Волновали значения холестерина.
Так вот. Общий холестерин снизился с 7,2 до 6,5, ЛПНП с 3,4 до 2,8. По-моему за 9 дней отличный результат! Тенденция видна!
Вес на месте, немного ушёл, думаю, это отеки сошли. Сейчас 53,5-53,7 кг.
Самочувствие отличное, никаких вздутий и дискомфорта, конечно, я намереваюсь продолжать!
План-как основа, буду дальше строить питание, опираясь на него, думаю, баланс растительных масел, большого количества белка и клетчатки понемногу выводят холестерин👍
Спасибо за план всем, кто его создавал, действительно лечебное питание, но какое вкусное😊❤️❤️❤️Всем хороших анализов😊Прекрасного дня».
https://nice-easy.ru/plan
−3,5 кг за месяц — и первые «робкие проявления радости»: рассказ Галины о практике противовоспалительного Плана
Очень хочется сохранить эту историю целиком, потому что здесь важны не только цифры на весах.
У Галины старт весьма непростой: 65 лет, вес 92 кг, давление, боли в суставах, удалённый желчный пузырь, открытые вопросы по кардиологии.
И фраза из первого комментария, которая меня особенно зацепила:
«Что-то мой природный оптимизм сдал позиции».
Первым делом в таких случаях стоит, конечно же, обязательно дойти до эндокринолога и проверить углеводный обмен и щитовидную железу. Что я и порекомендовала сделать.
А дальше начинается личная работа.
На третьей неделе применения противовоспалительного Плана Галина писала:
«За это время минус 2,5 кг. Стала больше ходить. Но не нравится состояние: постоянно хочется спать, вялость. И нет радости от того, что держусь и потихоньку иду вперёд».
Мы решили не списывать всё только на трудности адаптации и всё-таки продолжить разбираться со здоровьем.
И вот теперь — новая точка отсчета.
Следующий отзыв Галины:
«Дарья, здравствуйте.
Смотрю, слушаю, прислушиваюсь к себе и Вам.
Записалась по Вашему совету к эндокринологу — очень долго ждать.
Пошёл второй месяц противовоспалительного Плана.
Вес — минус 3,5 кг.
Проблем с приёмом пищи практически нет. Иногда, в “капустные дни”, бурчит живот, но не сравнить с тем, что было раньше.
Ограничения переносятся без надрыва.
Конечно, иногда на автомате рука тянется к запретному или лишнему, но контролирую.
И — боюсь сглазить! — в моём сонном царстве появились первые, очень робкие проявления радости.
Надеюсь, что поход к эндокринологу тоже поможет.
Спасибо Вам за терпение!»
Вот эта последняя часть для меня даже важнее вдохновляющего отвеса размером в 3,5 кг.
Потому что потеря лишних кг — это хорошо.
Но когда человек начинает чувствовать, что питание переносится без надрыва, что ему становится спокойнее, легче соблюдать правила, а вместе с этим понемногу возвращается интерес к жизни — это уже совсем другой уровень!
А вот это просто восторг:
«Конечно, иногда на автомате рука тянется к запретному или лишнему, но контролирую».
Друзья, если бы все научились (не сразу, а в результате регулярных усилий) так делать, вы нашли бы ключ к здоровью, легкости и красоте.
Потому что так оно и есть. Это истина.
Галина, вы нащупали главное: то, ради чего я с вами в Премиум-клубе.
То, ради чего создала и продолжаю создавать точные руководства по питанию: уход от пищевых автоматизмов, ядовитой еды вслепую.
Вслепую она вся такова – даже самая чистая и полезная.
Перебор нас губит – и это не метафора.
Недобор, кстати, тоже.
Поэтому четкая схема-План – это настоящее спасение.
И ещё один важный нюанс.
При такой картине здоровья питание должно непременно идти в паре с обследованиями и лечением!
Это очень серьезное пожелание от меня – прямо-таки настоятельное.
Противовоспалительный План может быть хорошей ежедневной базой, но эндокринолог, кардиолог, стратегия лечения, ее своевременные корректировки и дальнейшее наблюдение здесь очень важны.
А пока хочется просто зафиксировать несколько опорных точек:
✅ 92 кг→88,5 кг.
✅ Всего лишь второй месяц практики – и уже эффект.
✅ Правила надо соблюдать — да, но без стресса.
✅ И первые робкие проявления радости.
Вот это уже не какая-то там очередная диета, а налаживание настоящего контакта с Системой.
Начало возвращения к себе ❤️
Изучить Планы питания на неделю и выбрать свой можно здесь:
https://nice-easy.ru/plan
Премиум-клубу 2 года!
Елена Д.
«От лица всех читателей хочу поблагодарить тебя за все твои проекты.
Всего лишь 2 года Премиум- клубу, а сколько он принес пользы людям. Причем пользы не сиюминутной, а именно долгосрочной, с отложенным эффектом. Сколько предотвращено заболеваний на поколения вперед, сколько исправлено казалось бы безнадежных ситуаций со здоровьем уже сейчас! Вот пишу это и мурашки. Какой огромный масштаб работы. А как будто легко и просто по ощущениям.
Всего лишь немного другой ракурс взгляда, немного больше информации, еще мощнее поддержка, - и такие впечатляющие результаты. А с новыми проектами в твоей онлайн-школе появилась возможность практиковать правильно.
Спасибо тебе за то, что так видишь. что делаешь, что настаиваешь, что не прекращаешь верить в нас, верить в будущее здравого смысла, за твои эфиры и понедельничные посты. За то, что ты именно такая, за то, что ты с нами всегда. Ты нас вдохновляешь и ведешь. Ежедневно и прекрасно.
Думаю, другие читатели тоже захотят ко мне присоединиться и скажут добрые слова о твоем прекрасном детище. И мы вместе несмотря ни на что! Наше сообщество - уникальная и отдельная история. Людям это очень нужно.
Всех нас с двухлетием Премиума!»
Екатерина:
«Елена Д., 💯💯💯💯Леночка! Спасибо, что оформила и мое восхищение, и благодарность за Премиум в такие чудесные слова!💗 Именно 2 года и именно с Премиумом выстроился образ жизни и мышления, который ведет меня, развивает и совершенствует! Дарье низкий поклон и великая благодарность за это детище! 💐И всей команде, огромное спасибо за труд!💗💗💗💗💗»
Елена Реснова:
«Елена Д., добрый день, Лена! Как ты замечательно написала! 👏 Мы, наверное, уже привыкли каждый день получать в Премиум новые знания! Это уже естественно и привычно! Замечательная привычка на каждый день! И забываем какая это огромная работа Дарьи и её команды! Ничего, даже приближенного к такому проекту, нет на просторах Интернета! Дарья дает столько возможностей узнать больше о своем организме, столько тонкостей о нашем здоровье, столько возможностей изменить свою жизнь в лучшую сторону! И что очень важно, всегда есть поддержка: от Дарьи, от подписчиков, уже можно сказать, от друзей! С двухлетием нас всех! 💖»
Валентина Ермакова:
«Елена Д., для меня это новый уровень- не только физический ,но и ментальный!!! Меняется отношение к себе, выстраиваются тесные семейные связи. Лучше Дарьиной цитаты не скажу. Тут всё:" Какая же классная концепция- молодеть телом, взрослея душой и разумом. Nice@Easy- это честно. Это лицо. Это репутация." 17.08.25. Всех нас с двухлетием Премиума!!!»
Лидия Бабич:
«Елена Д., как вы правы, в премиуме с основания, столько узнала нового, нужного для улучшения качества жизни, здоровья, восхищаюсь Дашей, её работоспособностью, умом, желаю клубу процветания, Дашеньке новых идей, верных друзей и соратников 🌹🌹🌹»
Анна Ch:
«Елена Д., подписываюсь под каждым словом! Благодарю Дарью за это важное пространство — оно по-настоящему помогает людям лучше понимать своё здоровье и принимать осознанные решения. Здесь уникальная площадка профессионалов, и есть особая возможность услышать мнения экспертов. А благодаря соло-выпускам Тренера, сложное становится понятным.
За столько короткое время клуб собрал море ценной информации, которую на просторах интернета не найти. Это просто клад. Кто в клубе, тот подтвердит!
Желаю премиум-клубу расти и развиваться, а Дарье — сил и вдохновения продолжать это дело!»
Дарья Коновалова:
«Елена Д., Лена, спасибо, что так точно выразила наши мысли и нашу благодарность!
За 2 года Премиума я узнала столько, что не узнала бы за всю свою жизнь! И я не знаю подобный проект, где столько врачей рассказывают нам, простым слушателям, на понятном языке. Ничего даже близкого к нашему Премиуму нет и не будет.
Даша, спасибо за твой труд, за эти возможности. Отдельное спасибо за твои соло эфиры и посты по понедельникам!
Желаю Премиуму развиваться, а тебе сил и вдохновения!»
«Лицо другое, будто помолодел»: первые видимые изменения уже через неделю
Планы питания продолжают приятно удивлять 😊
Сегодня — маленькая история от Марфы-Веры.
На этот раз противовоспалительный План попал в руки мужчины, который столкнулся с серьёзными проблемами со здоровьем и решил всерьёз заняться питанием.
И вот что произошло дальше.
Отзыв Марфы-Веры:
«Добрый день, Даша! Спасибо за важную статью!
А у меня тут был интересный эксперимент.
Коллега, мужчина 40 лет, обнаружил большие проблемы со здоровьем — жировой гепатоз и все соответствующие проблемы.
Провела с ним беседу, обозначила пути решения, а потом поделилась противовоспалительным Планом — просто распечатала и дала ему.
Вчера пригласила его в кабинет по рабочим вопросам — и не узнаю человека!
Лицо другое, будто помолодел наш парень.
Потом заходит другой коллега и спрашивает: “Что с Колей? Может, тайно пил и завязал?” 😃
Удивительное превращение буквально за неделю!
Он так рад этому и ещё более усердно выполняет рекомендации.
Так что и Система, и Планы отлично работают!
Спасибо, Даша!»
Вот за что я особенно люблю такие отзывы: первые заметные изменения становятся для человека дополнительной мотивацией продолжать. Очень сложно просто верить эксперту или ждать первых результатов месяц и более. Это риск спрыгнуть. И его я тоже предусмотрела. Маленькие, но эйфорические бонусы будут сразу, друзья.
Конечно, План питания не заменяет медицинское наблюдение и лечение заболеваний. Но профессионально подготовленный рацион может стать той самой базой на каждый день, с которой гораздо проще начать менять образ жизни.
А когда перемены замечает уже не только сам человек, но и окружающие — это особенно приятно ❤️
Выбрать свой План питания на неделю можно здесь:
https://nice-easy.ru/plan
Как я люблю видеть реальные результаты своей работы...Бальзам на душу! Мой новый проект – готовые меню на неделю – не устает радовать! Еще один отзыв практика:
«Холестерин немного снизился, но я сейчас не об этом, ощущение полноты жизни я испытала именно на Плане. И кожа стала лучше – появились свежесть и гладкость»
Доброе утро всем!
Спасибо за статью, Дашенька! Насколько же она отвечает моим мыслям и ощущениям!
Когда появились Планы, я поначалу и не думала их использовать. Питаюсь по Системе, похудела и держу вес, показатели здоровья улучшились — зачем мне План?
Но решила поэкспериментировать: захотелось снизить холестерин, так как, несмотря на образ жизни, он у меня высокий по всем параметрам. После девяти дней Плана холестерин немного уменьшился, но я сейчас не об этом.
Вот это ощущение «полноты жизни», так сказать, я испытала именно на Плане. У меня метаболический План на 1500 ккал.
Обычно я питаюсь достаточно монотонно, просто и без заморочек. Сыта, на перекусы не тянет — и отлично.
А тут для меня настоящее разнообразие: разные масла, орехи, ягоды и крупы, новые вкусы, меню в течение недели практически не повторяется.
Я заметила, что кожа стала лучше — вот реально: появилась свежесть и гладкость. У косметолога была весной, сейчас конец лета, и вроде пока снова не надо 😁 В мои почти 63 года это ценно, знаете ли 😁
И волосы практически перестали выпадать. Видно, при моём личном исполнении Системы я всё-таки чего-то недобирала.
Калории при таком разнообразии считать не надо: отвешивай нужное количество и готовь. Это ли не кайф?
В общем, я очень довольна!
Холестерин проверю, наверное, месяца через полтора-два — для чистоты эксперимента.
Всем отличного дня!
Ирина.
Ура! Тренер счастлив. Каталог планов тут: https://nice-easy.ru/plan
Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта» за 2 года – это:
✔️970 публикаций. Вступление в Клуб дает доступ ко всем предыдущим материалам.
✔️738 527 ваших просмотров. Максимальная польза для резидентов.
✔️23 приглашенных спикера – высококлассные врачи, по-настоящему горящие своим Делом.
✔️117 819 комментариев. Наше с вами теплое общение, аналогов которому нет.
✔️231 642 лайка. Я рада, что контент вам нравится.
✔️6 648 репостов. И рада, что вы делитесь материалами с вашими близкими.
✔️44 930 ч 44 мин общее время просмотра публикаций Премиум-клуба.
А также сотни ваших историй о преображении, выздоровлении, налаживании отношений с близкими, об открывшихся новых возможностях и других счастливых моментах.
Рады сообщить вам о том, что в течение 2 недель (до 15.08) для слушателей Премиума действует повышенная скидка на все продукты онлайн-школы – 20%.
Промокод вы можете найти в описании к свежим выпускам Клуба.
С праздником всех нас!
Присоединиться к Премиум-клубу можно по ссылке: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium
Чем опасна малоподвижность?
Всем привет!
Немного мотивации к тому, чтобы прямо сейчас встать и пойти – на прогулку, в бассейн, на танцы, в поле, в горы…
Малоподвижность приносит такое огромное количество проблем со здоровьем, что считать ее естественным следствием «модернизации общества» просто кощунственно.
А теперь очень коротко о важном.
Малоподвижность – это:
1. Нездоровье клеток крови и слабый кровоток. Последствия – повышение уровня фибриногена в крови, увеличение вязкости крови, склонность к тромбообразованию.
2. Нарушение регуляции глюкозы. Всего 2 дня малоактивности приводят к повышению уровня сахара в крови.
3. Увеличение рисков сердечного приступа и инсульта.
4. Повышение риска деменции на 22 %. Особенно если пожилой человек при общей гиподинамии еще и постоянно смотрит телевизор.
5. Депрессия, стресс, низкая самооценка – плохое психическое здоровье. Зафиксировано это было, кстати, у гиподинамичных подростков – вплоть до серьезных кризисов личности.
6. Аутоиммунные заболевания. Хорошая новость в том, что их тяжесть выраженно снижается при увеличении объема и вариативности нагрузок.
7. Воспалительные процессы в суставах. Бытует мнение, что остеоартрит развивается по причине чрезмерной физической активности и повышенного износа опорно-двигательного аппарата.
Больше десятка проектов для вашей мотивации, молодости, красоты и здоровья ведется мною ежедневно.
В закрепленном комментарии с напоминалками на главном канале в Дзене мы сдаем шаги за вчерашний день.
Присоединяйтесь: https://dzen.ru/a/anGnwWTg8Wn4Gbk7?share_to=link#comment_3432755203&comments_data=n_new
Вы спрашивали, не скучно ли практиковать План? 😊 Не диетично ли тут все?
Буквально сегодня мне попался такой комментарий.
Дорогие ребята, ну нет и нет!
Во-первых, вы можете взять не один вариант, а, например, два, чтобы чередовать меню. Мы часто обсуждаем в Клубе, как это делать правильно – без потери смысла и эффектов.
Во-вторых, к раскладке прилагается гибкая и максимально понятная Памятка замен.
Не нравится продукт? Не нашли его в магазине? Захотелось приготовить привычное блюдо немного иначе? Пользуйтесь альтернативами, играйте сочетаниями и наслаждайтесь процессом.
В-третьих, всегда можно спросить меня. На разборах в Премиум-клубе по понедельникам и вторникам я даю практические советы по Планам — в том числе обсуждаем, что, чем и как заменить и что приготовить из предложенного набора продуктов. Мои личные советы многие уже используют – это шанс виртуально побывать на тренерской кухне.
Система осознанной жизни, если она понята и реализована правильно, скучной и невкусной не бывает.
А вот и позитивное подтверждение от нашего практика. 😊
Людмила:
«Всех с праздником! Что безусловно нравится в планах питания (у меня метаболический на 1500 и противовоспалительный на 1300) – это бесконечный полет фантазии и работа мозга над новыми сочетаниями и рецептами (Альцгеймер, не дождешься😜). Я из тех, кто без творога тоскует. Сегодня решилась и заменила курицу на творог. Получился на завтрак пшенно-творожный омлет с яблоком. Вкуснота нереальная. Показатели по КБЖУ в соответствии с Планом, ура! Даша, спасибо!»
Вот именно! ❤️
Не скучно. Не диетично. Не печаль-беда – Большого Срыва ворота.
Все весело, по-доброму, плавно, бережно и постепенно — а как результат бесценный навык самостоятельно собирать свою еду, верно оценивать продукты, наметанным глазом видеть замены и создавать блюда, которые нравятся именно вам.
И это, пожалуй, один из главных навыков, который я хочу передать через Планы: не зависеть всю жизнь от готового меню, а научиться понимать логику системного чистого питания по конструкторам. Людмила, дорогая, огромное спасибо! Порадовали Тренера!
Подробнее о Планах: https://nice-easy.ru/plan