Аналитика каналаMaxNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Дорогие друзья!   Для вашего удобства мы создали подборки материалов на главной странице канала:   По спикерам Премиум-клуба:   📌Психотерапевт, к.м.н. Валерий Ромацкий https://dzen.ru/suite/ca5af271-ad2f-40c9-b0fe-9240f6fefc34?share_to=link   📌Эндокринолог, к. м. н. Александрова Екатерина Викторовна https://dzen.ru/suite/ec84a902-dd34-49f5-837d-9024aca616d7?share_to=link 📌Невролог, к. м. н. Родионова Ольга Валентиновна https://dzen.ru/suite/6b0c5ab9-54c2-45ce-aaa7-366fb5abb12c?share_to=link 📌Офтальмолог Власова Татьяна Михайловна https://dzen.ru/suite/84988aba-a718-441a-921b-d7cbcc970328?share_to=link 📌Ревматолог Соболева Полина Александровна https://dzen.ru/suite/b221860d-56b8-4145-afe3-a42f4d90f7b5?share_to=link 📌Гастроэнтеролог Лакомова Татьяна Михайловна https://dzen.ru/suite/cd79697c-cd9b-4490-a42e-569bd0ed5c76?share_to=link 📌Кардиолог Андреев Александр Яковлевич https://dzen.ru/suite/f93c0285-9124-4a8d-999b-0d615d29e7cc?share_to=link Другие подборки:   📌Рецепты https://dzen.ru/suite/3ff81b98-be83-41c4-b62d-2753a1c2925d?share_to=link 📌О практиках Системы и их историях, отзывы, интервью  https://dzen.ru/suite/360dce99-ded0-450b-918f-b879ee98a643?share_to=link

Переходим на новую ступень!      https://dzen.ru/b/ahBOccVpFArhPDYc

Ко Дню Рождения Тренера: мой путь от 90 кг и неуверенности в себе к основанию крупнейшего в Дзене ЗОЖ-сообщества   Всем привет!   Что ж, с Днем Рождения меня.   Сегодня делюсь своей личной историей – как это было.   Будет приятно, если и вы расскажете о себе.   Меня часто спрашивают (иногда даже вытаращив глаза): «А что, вы правда были полной???»   https://dzen.ru/a/ahaidl8TIQJl9lzE

Полная программа выпусков Премиум-клуба: каталог по темам со ссылками за май 2026 года   Всем привет!   Дорогие резиденты Премиум-клуба и наши новые участники, программа мая готова!   https://dzen.ru/a/aiFSTdZfUnafbLZv

Как навсегда избавиться от жира на животе: 8 решений, которые надо внедрить в жизнь сегодня, чтобы через год увидеть тонкую талию   Всем привет!   Отличная тема для понедельника. Я снова о суперактуальном и – что греха таить! – о наболевшем.   Мы с вами хорошо понимаем, что жир на животе — проблема не косметическая, а метаболическая.   И абажур вокруг талии – это только зеркало всего того неутешительного, что творится внутри.   Жаль, что статистика по этому показателю, несмотря на растущую осведомленность наших современников, тоже растет – причем быстро и без остановок.   https://dzen.ru/a/aiPdptZfUnafgVIU

В Премиум-клубе сегодня вебинар с офтальмологом Власовой Татьяной Михайловной.   «Спазмы сосудов, головные боли и ухудшение зрения»   Разобрали в эфире:   ❓Почему офтальмолог видит то, чего не видят другие врачи? О чем говорит глазное дно?   ❓Как обычное напряжение глаз может привести к спазму сосудов и головной боли — и почему голова болит не сразу, а на следующий день?   ❓Почему люди годами терпят головные боли и даже не догадываются, что дело в зрении?   ❓Правда ли, что очки могут улучшить не только зрение, но и общее самочувствие — и как это работает?   ❓Стресс, холод, алкоголь, никотин — как именно каждый из них бьёт по сосудам?   ❓Может ли обычное обезвоживание вызвать головную боль?   ❓Где заканчивается работа офтальмолога и начинается работа невролога, кардиолога, эндокринолога — когда пора идти дальше?   ❓Ухудшение зрения — это возраст или симптом? Как понять разницу?   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе — устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять своё тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Премиум-клубе — крупнейшем закрытом сообществе по оздоровлению, похудению и саморазвитию.   https://dzen.ru/video/watch/6a26fba5a7e2fd7d7adf5b8a

На подумать. Комментарий Гульнары Галиной «Моя бабушка, 96 лет, рассказывала: когда с колхозного поля нельзя было вынести даже горсть зерна, они приходили на работу пораньше и варили пшеницу на костре. Это был завтрак. Обед — примерно такой же, плюс лепёшки из зелени. Плюс постоянный физический труд на свежем воздухе. Про пиво, конфеты и чипсы не слышали. Как и про диабет. Так вот — я всё то же самое в лучшем виде попробовала на сплаве. Очень простая еда, сладкого мало, есть целый день не получится — надо грести. Места дикие, связи нет, магазинов и деревень тоже. Плюс физическая нагрузка. Когда доплыли до деревни, все рванули в сельпо. А я обнаружила, что уже не хочу ничего. Вафли оказались дико сладкие — как это вообще можно есть? Плюсом — мозг отдыхает, перезагрузка полная. Всем рекомендую такие походы для лечения всяких зависимостей — от сладкого, гаджетов, трудоголизма и несчастной любви».

Поздравительный ролик от читателей!   Спасибо вам, мои дорогие.   Это бесценно! ❤️

Еда для радости: 15 продуктов, повышающих настроение    Всем привет!    С образом жизни, сном, мыслями и утренним настроем мы продолжаем разбираться каждый день.    А о «счастливой» еде побеседовать всегда одно удовольствие.    Позитивное питание предполагает употребление продуктов, которые содержат много белка (в частности аминокислоты триптофана), жиров омега-3, магния, фосфора, витаминов группы В — особенно В6 и В12.    Такая еда повышает настроение и, что самое приятное, постепенно улучшает психическое здоровье.    🍫Горький шоколад и какао. Одна кружка какао в день и до 30 граммов темного шоколада.    🐟 Жирная рыба, особенно красная. 50 граммов малосольной рыбы в день и 120-200 граммов приготовленной.    🥛 Живой йогурт. 50-100 мл в день.    🍓 Ягоды. 50-150 граммов в день.    🫒 Оливковое масло. 15-20 мл в день.    🌰 Грецкие орехи. 30 граммов в день.    🌱 Семена льна или чиа. 10-15 граммов в день.    🍌 Бананы. 0,5-1 в день.    🥣 Овсянка и другие цельнозерновые. 45-80 граммов в сухом виде 2-3 раза в день в зависимости от целей.    🥬 Листовые. 50-150 граммов в день, можно и больше.    🍛 Куркума и другие жгучие специи.    🍵 Чай. 1-2 чашки в день.    ☕ Кофе. 1-2 чашки в день.    🍠 Свекла. 100-120 граммов в день.    🥩 Субпродукты. 150-300 граммов в неделю.    ✨ Думаем только о том, что действительно хотим видеть в своей реальности!