Аналитика каналаMaxNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

7 завтраков, после которых вы перестанете срываться к вечеру: как настроить метаболизм на правильный лад   Всем привет!   Знаете, какую фразу я слышала за эти годы на консультациях и даже на Курсе чаще всего?   «Дарья, а можно завтрак пропускать? Я утром вообще есть не могу. Только кофе — и бегом на работу. Ну не лезет».Говорится это, как правило, с лёгкой гордостью. Равно «Не объедаюсь».   А я смотрю на анализы и в целом на то, с чем человек пожаловал, какие проблемы у него не получается решить без помощи cпециалиста и вижу там очень мало поводов как для радости, так и для гордости.   Ну вот не хочется такого развития событий.   Да и начала дня (типично гастритного, кстати) – тоже.   Несмотря на самурайские настроения и общую ментальную стойкость повествователя.   Самооценка – одно, а законы организма – совершенно другое.   Давайте учиться им соответствовать.   https://dzen.ru/a/agGfjEUZY1nRul_E

В Премиум-клубе сегодня ответы на вопросы от терапевта, ревматолога Полины Александровны Соболевой: «Как обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний? Высокое давление. Тахикардия после еды. Ночные судороги» Хотите получить или скорректировать свой собственный курс? Приходите в Премиум-клуб. Со мной 20 замечательных врачей, которые помогут в разных ситуациях, а также дружное сообщество людей, которые выбрали лучшую жизнь – отличное здоровье, ежедневное саморазвитие и прекрасное настроение каждый день. Работаем, друзья. И поддерживаем друг друга. И, конечно же, в помощь мои мотивационные челленджи, которые позволяют плавно и с комфортом достигать любых целей – от похудения до карьерного и финансового роста. Ждем вас! https://dzen.ru/video/watch/6a038ab4bbd8b27a44ad56c3

Почему полный человек не может похудеть? Всем привет! Кстати сказать, и набор веса, и потеря лишних кг, и поддержание – это и цели, и знания, и дисциплина. Но в первую очередь - привычки. Поведенческая и мировоззренческая модель. Почему не получается взять фигуру под контроль? Человек десятилетиями «наедал» свой высокий инсулин (а то уже и глюкозу) – хронически питался выше своих энергетических потребностей, переполнял закрома. В этой ситуации инсулин тоже снизится далеко не сразу, поэтому результат мы увидим, возможно, только через полгода-год. Но при качественной активности, чистом умеренно углеводном питании с высоким содержанием белка и мягком дефиците ккал мы его увидим со 100 % гарантией! Так что честно пребываем (бегаем, точнее!) в дефиците и ждем. Ключевое слово – «честно». А как именно идти к своему идеальному весу мягко и комфортно, без срывов и откатов, мы изучаем на Курсе "Вернуть себе себя". С результатами участниц предыдущего потока я скоро вас познакомлю.

Дорогие друзья, для вашего удобства эфиры Премиум-клуба объединены в подборки на главной странице.   📌Вебинары с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким: https://dzen.ru/suite/ca5af271-ad2f-40c9-b0fe-9240f6fefc34   📌Вебинары с эндокринологом, к. м. н. Екатериной Викторовной Александровой: https://dzen.ru/suite/ec84a902-dd34-49f5-837d-9024aca616d7   📌Вебинары с неврологом, сомнологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой: https://dzen.ru/suite/6b0c5ab9-54c2-45ce-aaa7-366fb5abb12c   📌Вебинары с офтальмологом Татьяной Михайловной Власовой: https://dzen.ru/suite/84988aba-a718-441a-921b-d7cbcc970328

В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной:   Возможна ли полная ремиссия сахарного диабета 2 типа и отмена препаратов? Подагра и питание. Разбор ситуации читательницы.   ✅ Роль нормализации веса – почему после его снижения глюкоза может устойчиво нормализоваться?   ✅ Чистое питание по Системе и диабет 2 типа.   ✅ Почему мочевая кислота – это как отдельный показатель пуринового обмена, так и метаболический маркер?   ✅ Возможна ли ремиссия? Что такое компенсация?   ✅ Каких продукты чистого питания не подходят при нарушениях пуринового обмена?   ✅ Что такое пурины? В каких продуктах их больше всего? Как выбрать рыбу и способы термообработки?   ✅ Лучшие источники белка при проблемах с суставами.   Присоединяйтесь и тоже задавайте свои вопросы мне и врачам!   https://dzen.ru/video/watch/6a022d475571eb4e9b9c8626?share_to=link

Еда для радости: 15 продуктов, повышающих настроение    Всем привет!    С образом жизни, сном, мыслями и утренним настроем мы продолжаем разбираться каждый день.    А о «счастливой» еде побеседовать всегда одно удовольствие.    Позитивное питание предполагает употребление продуктов, которые содержат много белка (в частности аминокислоты триптофана), жиров омега-3, магния, фосфора, витаминов группы В — особенно В6 и В12.    Такая еда повышает настроение и, что самое приятное, постепенно улучшает психическое здоровье.    🍫Горький шоколад и какао. Одна кружка какао в день и до 30 граммов темного шоколада.    🐟 Жирная рыба, особенно красная. 50 граммов малосольной рыбы в день и 120-200 граммов приготовленной.    🥛 Живой йогурт. 50-100 мл в день.    🍓 Ягоды. 50-150 граммов в день.    🫒 Оливковое масло. 15-20 мл в день.    🌰 Грецкие орехи. 30 граммов в день.    🌱 Семена льна или чиа. 10-15 граммов в день.    🍌 Бананы. 0,5-1 в день.    🥣 Овсянка и другие цельнозерновые. 45-80 граммов в сухом виде 2-3 раза в день в зависимости от целей.    🥬 Листовые. 50-150 граммов в день, можно и больше.    🍛 Куркума и другие жгучие специи.    🍵 Чай. 1-2 чашки в день.    ☕ Кофе. 1-2 чашки в день.    🍠 Свекла. 100-120 граммов в день.    🥩 Субпродукты. 150-300 граммов в неделю.    ✨ Думаем только о том, что действительно хотим видеть в своей реальности!

Дорогие друзья, к вам тоже приходило в ЛС что-то подобное? Интересный феномен. Какова цель?

В Премиум-клубе сегодня вебинар с гастроэнтерологом Татьяной Лакомовой: «Перекусы, дробное и раздельное питание: мнение гастроэнтеролога. Можно ли фрукты после еды? Гниет ли белок?» ✅Дробное питание: польза или вред? ✅Инсулин, грелин и лептин – что происходит с гормонами при частом питании маленькими порциями? ✅В каких случаях требуется дробное питание? Оптимальное количество приемов пищи. ✅Как возникают расстройства пищевого поведения? ✅Насколько полезно яблоко в качестве перекуса? ✅Оправдано ли раздельное питание? Процессы гниения в желудке. ✅Оптимальные перерывы между приемами пищи. Если вы тоже хотите получить индивидуальный разбор от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, задавайте вопросы в Клубе: https://dzen.ru/video/watch/6a062b31de9e761967d12864

«Начиналось с тарелочки — а перевернулось всё»: история Ларисы Жуковой   https://dzen.ru/a/agCcqkgogEXBWZqQ

Человек, который четко определил свою цель, уже наполовину достиг ее. Пост для еженедельных отчётов к челленджу «Весеннее обновление»    Всем привет!    Наше «Весеннее обновление» потихонечку идет к своему завершению.    А есть кто-то, кто решил начать со следующего раунда? Что-то помешало, не запустился процесс.    Вот об этом сегодня и поговорим.    https://dzen.ru/a/agq1ulcMLUTZxGs0