Аналитика каналаMaxОсанкаДети | Здоровая осанка и стопы ребёнка

6️⃣УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОП, КОТОРЫЕ СТОИТ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ КАК МОЖНО РАНЬШЕ! ⠀ Чтобы избежать появления вальгуса и плоскостопия или успешно с ними справиться! ⠀ Сохраняйте видео в избранном и делайте репосты знакомым, у которых есть дети. Ведь предупрежден, значит, вооружён! 👍

Как правильно выбрать РЮКЗАК, ОБУВЬ и организовать рабочее место школьника 👇 Дорогие родители, вы уже начали собирать ребенка к школе? У нас есть полезный эфир с ортопедом Николаем Львовым о том, как правильно выбрать рюкзак, обувь и организовать рабочее место школьника. Полностью его можно посмотреть здесь https://osankadeti.online/web_osanka А ниже я продублирую самое основное и важное 👇 Как выбрать рюкзак? Важно, чтобы рюкзак был максимально легким, так как вес рюкзака значительно влияет на комфорт ребенка. Жесткость спинки, хотя и важна, не должна быть приоритетом. Если рюкзак слишком жесткий, он становится неудобным и тяжелым, что не способствует правильной осанке. Рюкзак должен подходить по размеру, начинаться примерно у верхней части лопаток и не опускаться ниже поясничного лордоза. Лямки также играют важную роль: они не должны быть слишком широкими или узкими, важно, чтобы между ними был хлястик, который не дает им разъезжаться. Карманы в рюкзаке не должны быть чрезмерными. Достаточно двух-трех карманов, чтобы хранить необходимые вещи. Размер рюкзака должен позволять помещать папку формата А4, но не больше. Что важно учесть при выборе школьной обуви? Школьная обувь должна обеспечивать правильное положение стопы и не сдавливать передний отдел. Я не рекомендую выбирать слишком жесткую обувь, которая ограничивает движения стопы. Обувь должна быть гибкой в передней части, чтобы поддерживать естественный перекат стопы при ходьбе. Обязательно обратите внимание на наличие боковой поддержки и удобные застежки (липучки или шнуровка), которые обеспечат плотное прилегание обуви к ноге. Также важно, чтобы обувь была подходящего размера. Это обеспечит правильное распределение нагрузки на стопу и предотвратит развитие деформаций. Нужны ли реклинаторы и ортопедические стельки для школьников? Реклинаторы и ортопедические стельки могут быть полезны, но только по медицинским показаниям. Если у ребенка нет серьезных нарушений осанки или проблем со стопами, я бы рекомендовал избегать их использования без необходимости. Лучше всего сосредоточиться на укреплении мышц и формировании правильной осанки с помощью упражнений. Программа упражнений здесь 👉 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1108_2 Реклинаторы могут быть полезны в случае, если ребенок долго сидит и не может поддерживать правильную осанку самостоятельно. Однако, как и в случае со стельками, важно использовать их по назначению врача и не злоупотреблять ими. Как правильно организовать рабочее место школьника? Рабочее место школьника должно быть эргономичным и удобным. Высота стула и стола должна быть подобрана таким образом, чтобы ребенок сидел с углом 90 градусов в суставах (коленный, тазобедренный и голеностопный). Спина должна быть прямой, а стопы – стоять на полу. Важно, чтобы рабочее место было хорошо освещено, но при этом свет не должен быть слишком ярким или холодным. Лампу лучше располагать с противоположной стороны от ведущей руки ребенка. Также рекомендую обратить внимание на стулья с регулируемой высотой и спинкой. Это позволит адаптировать рабочее место по мере роста ребенка и поддерживать правильную осанку. Было полезно? Ставьте лайк ❤️

Как проходит ваше лето? Делитесь своими фотографиями в комментариях👇 Я впервые попробовала погружение с аквалангом, сходила на иммерсивный спектакль, ездила в глемпинг в лесу и на Чудское озеро, которое мы называем морем 🌊 И, конечно, много работала и тренировала детей и взрослых 👫

Помните такую игру из нашего детства?  ☺️ Игра «поймай мяч» Знаете, что интересно? Такие игры — это была настоящая тренировка координации, ловкости и ощущение тела в пространстве. Что очень важно не только в играх, но и для осанки. Чтобы помочь ребенку исправить сутулость, вальгус, чтобы во взрослой жизни он не мучался от болей в пояснице, коленях, стопах - заниматься надо через нервную систему▫️ Именно так работает наш курс "Здоровая осанка и стопы" Более 100 000 детей уже прошли этот путь — и родители видели первые изменения уже через 2 недели. Ваш ребёнок может быть следующим. 💥 Курс + 6 курсов в подарок + доступ навсегда — всего 3990 ₽ 👇 Регистрация по ссылке — займёт 1 минуту https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=3107_1 НИЗКАЯ ЦЕНА ТОЛЬКО ДО 23-59 Какие дворовые игры из вашего детства помните? Пишите в комментариях, будем ностальгировать вместе🙏

МЫШЦА АНТИСУТУЛОСТЬ Ромбовидная мышца находится между лопатками и позвоночником. Она подтягивает лопатки к позвоночнику и прижимает их к спине. Когда она ослаблена, лопатки начинают уплывать вперёд и в стороны. Плечи округляются. Грудная клетка сжимается. Дальше тело начинает платить за это по всей цепочке: 🔺 Голова уходит вперёд, чтобы сохранить равновесие. Каждый сантиметр такого смещения добавляет на шейный отдел нагрузку в 4–5 килограммов. Не при нагрузке — постоянно, просто в положении сидя 🔺 Лопатки отходят от позвоночника и начинают торчать. Посмотрите на спину ребёнка, когда он стоит: если видите два «крыла», которые не прилегают к спине — это оно 🔺 Грудная клетка в сжатом положении не раскрывается полностью при вдохе. Ребёнок дышит поверхностно, быстрее устаёт, хуже концентрируется — и вы списываете это на характер или усталость после школы. Нервная система ребёнка до 10–12 лет способна перестраивать двигательные паттерны намного быстрее, чем у взрослого. Мышца, которая ослабла, может снова начать работать. Грудные мышцы, которые укоротились, могут вернуть длину. Нужно только давать телу правильный сигнал — и делать это регулярно. Именно на это направлен каждый урок курса «Здоровая осанка и стопы» 7.0 : 25 минут в день, ребёнок двигается за тренером, мозг постепенно перестраивает двигательный паттерн. Готовы начать? Переходите по ссылке и забирайте ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДОСТУПОМ НАВСЕГДА  и 30 дней обратной связи от тренеров для простого начала тренировок. https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1106_1 Хотите разобраться, с чего начать вашему ребёнку? Пишите https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Многие мамы не понимают как ягодицы могут быть связаны с осанкой 🤔 Давайте разберемся, что влияет на ПЕРЕКОС ТАЗА👇 И это… слабые ягодицы! Слабые ягодицы провоцируют перекос таза, что вызывает нарушение биомеханики движения ВСЕГО ТЕЛА! В итоге гипернагрузку начинают испытывать суставы ног и поясница при ходьбе, а в положении сидя – шейный отдел. ⠀ Все это прямой путь к артрозу, остеохондрозу, грыжам и протрузиям! А ВЕДЬ ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ СО СЛАБОЙ ПОПЫ🍑😔 ⠀ Что делать?? Бежать качать ягодицы или приседать?? Нет❌ ✅Первым делом надо расслаблять мышцы сгибатели бедра, а уже потом работать с ягодичными! Дорогие родители, в организме все взаимосвязано! Поэтому работать надо со всем телом (конечно, если хотите получить крутой долговременный результат!) ⠀ Поэтому, и обязательно нужно прививать ребенку гигиену движения с самого детства! Я собрала самые важные и эффективные упражнения, работающие со всем телом на курсе «Здоровая осанка и стопы» Переходите по ссылке и забирайте ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДОСТУПОМ НАВСЕГДА и 30 дней обратной связи от тренеров. https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1208_1 Хотите разобраться, с чего начать вашему ребёнку? Пишите https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

СЛАБАЯ ПОПА - ЧУМА XXI ВЕКА! А все потому, что современный ребенок 90% своего времени проводит сидя. Дома сидит, в школе сидит, после школы опять сидит 🙈 Чем это опасно и при чём здесь слабая попа? Когда ребенок долго сидит, мышцы-сгибатели бедра постоянно в напряжении и становятся жёсткими. А ягодичные мышцы, находящиеся с другой стороны, наоборот, становятся слабыми и расхлябанными. То есть ягодичная мышца, одна из самых больших в теле человека, просто не работает. В итоге мышца ослабевает и замещается жировой тканью. «Ну получается большая попа, а проблема в чём?» А проблема серьёзная! Слабые ягодицы провоцируют перекос таза, что вызывает нарушение биомеханики движения ВСЕГО ТЕЛА! В итоге гипернагрузку начинают испытывать суставы ног и поясница при ходьбе, а в положении сидя - шейный отдел. Слабые ягодицы - это гиперлордоз, плоская спина, вальгус, негармоничная походка, косолапие.  Даже зрение страдает, я не шучу. Что делать? Бежать качать ягодицы или приседать? Нет ❌ Посмотрите, на видео я показала, что приседать с перекосом правильно не получится. Первым делом надо расслаблять мышцы-сгибатели бедра, а уже потом работать с ягодичными! Ставьте + в комментариях, если нужно упражнение для этого 👇 В организме всё взаимосвязано! Поэтому работать надо со всем телом, если хотите получить крутой долговременный результат. Здоровую спину и таз, стопы без вальгуса и плоскостопия! И никаких протрузий, грыж и постоянных болей, от которых хочется лезть на стену 😔 Прививайте ребёнку гигиену движения с самого детства! 👉 Занимайте последние свободные места в группе на курс “Здоровая осанка и стопы” по ссылке https://www.osankadeti.com/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0208_5 ПРАЗДНИЧНАЯ АКЦИЯ: ВЕЧНЫЙ ДОСТУП  + 6 курсов в подарок ЗА 3990 руб. 💥

СОХРАНИТЕ ПАМЯТКУ ПО ВЫБОРУ РЮКЗАКА 🎒 И обязательно перешлите подругам и родственникам — перед школой пригодится 👆 Собрала для вас самое важное, на что стоит обратить внимание при выборе школьного рюкзака. С этой памяткой будет гораздо проще понять, подходит рюкзак ребёнку или нет. Обратите особое внимание на вес: рюкзак вместе со всем содержимым не должен весить больше 10% от веса ребёнка. Слишком тяжёлый рюкзак увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Но даже правильно подобранный рюкзак — только часть заботы об осанке. Важно укреплять мышцы спины и всего тела, развивать силу, координацию и формировать правильные двигательные привычки. Именно такой комплексный подход лежит в основе нашего курса «Здоровая осанка и стопы». 🔥 Сейчас проходит акция «СЕНСАЦИЯ ГОДА»: полный курс тренировок с ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ — 3990 ₽. 🤩 Платите один раз — и занимаетесь по курсу столько, сколько нужно. Успейте присоединиться и забрать вечный доступ за 3990 ₽ по ссылке https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1408_4 А в какой класс идёт в этом году ваш ребёнок? Пишите в комментариях 👇

Если вашему ребёнку 10-12 лет, и он еще не делает упражнения на ягодицы  - вы рискуете упустить важнейший возраст. Пример упражнений - смотрите в видео. Вы голосовали за то, что вам нужны эти упражнения https://max.ru/osankcadeti/AZ_DFurFF9w В этом возрасте дети начинают резко расти, больше сидеть в школе и за домашкой. И именно в этот период чаще всего проявляется нарушения осанки из-за слабости ягодичных мышц. Болит спина и поясница, выпирающий животик, заваленные внутрь колени, неустойчивая походка - это все признаки слабых ягодиц. Полную программу тренировок вы найдете на курсе «Здоровая осанка и стопы 7.0»: ➡️ Готовая программа тренировок - просто включайте и повторяйте за тренером. ➡️ Правильная техника - каждое упражнение разобрано в деталях, постепенный разбор техники и усложнение. ➡️ Комплексный подход - работа с осанкой, стопами, нервной системой и даже прикусом и языком. ➡️ Игровой подход с короткими живыми тренировками, которые нравятся детям. ПРАЗДНУЕМ 6 ЛЕТ ШКОЛЫ! ДАРИМ 6 ПОДАРКОВ И ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0508_1 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

ГИПЕРЛОРДОЗ и «вываливающийся» живот у детей: что делать? «У ребенка живот выпирает» — эта фраза звучит почти на каждой консультации. Многие родители думают, что дело в лишнем весе или привычке расслаблять пресс. Но причина чаще всего в гиперлордозе, избыточном прогибе в пояснице. Что происходит? Таз «падает» вперёд, лобковая кость опускается, а копчик поднимается вверх. Это усиливает прогиб в пояснице → живот выпячивается → нагрузка на спину возрастает. ⚡️Основная причина - мышечный дисбаланс: 🔹 Слабые мышцы кора и передней поверхности бедра. 🔹 Ослабленные ягодицы. 🔹 Напряжённые поясничные разгибатели и сгибатели бедра. ❗️ Правильное положение таза очень важно для здоровья ребёнка (да и взрослого тоже). Оно оптимизирует двигательный стереотип и разгружает избыточно работающие регионы тела. ⠀ Поэтому на курсе "Здоровая осанка и стопы" есть много упражнений, работающих с причинами переднего наклона таза. ⠀ Чтобы ребенок во взрослой жизни не мучался от болей в пояснице, коленях, стопах - начинайте заниматься уже сейчас каждый день по 25 минут Никаких тренажёров, ортопедов и поездок на другой конец города. Более 100 000 детей уже прошли этот путь — и родители видели первые изменения уже через 2 недели. Ваш ребёнок может быть следующим. 💥 7 курсов + доступ навсегда — всего 3990 ₽ 👇 Регистрация по ссылке — займёт 1 минуту https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0408_1 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0