Аналитика каналаMaxОсанкаДети | Здоровая осанка и стопы ребёнка

Торчащий живот и прогиб в пояснице — 4 мышцы, которые за это отвечают. И как их исправить Гиперлордоз у детей встречается гораздо чаще, чем его замечают. Поясница прогнута, живот торчит, таз наклонён вперёд — многие считают это особенностью телосложения и не придают значения. А потом приходят с болями в спине, усталостью, нарушением походки. 😔 Что происходит внутри? Гиперлордоз — это результат мышечного дисбаланса. Четыре группы мышц работают некорректно: ❌ Подвздошно-поясничная мышца укорачивается от сидения и тянет таз вперёд — отсюда прогиб ❌ Прямая мышца бедра смещает центр тяжести вперёд, перегружая поясницу ❌ Напрягатель широкой фасции создаёт дополнительное напряжение в тазобедренной области ❌ Мышцы живота при этом ослаблены и не справляются с удержанием таза Итог — цепочка нарушений: прогиб поясницы, выпирающий живот, сутулость, быстрая утомляемость, боли к вечеру. 🔗 Почему корсеты и «просто следи за осанкой» не помогают? Они работают снаружи, а причина — внутри, в том, как мозг управляет мышцами. Пока мы не перепрограммируем двигательный стереотип, тело будет возвращаться в привычное положение. Проверьте прямо сейчас: попросите ребёнка встать к стене и прижать поясницу. Если между стеной и спиной проходит больше, чем кисть, таз наклонён вперёд. Это сигнал действовать. Именно поэтому в нашей программе «Здоровая осанка и стопы» мы работаем именно с нервной системой и мышечными паттернами. Расслабляем перегруженные мышцы, включаем в работу ослабленные, помогаем телу запомнить правильное положение. Всё это 15 минут в день, с тренером онлайн. СЕГОДНЯ ДАРИМ 6 КУРСОВ В ПОДАРОК И ВЕЧНЫЙ ДОСТУП Переходите по ссылке https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2809_2 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Ваш ребёнок уже пробовал сдавать нормы ГТО? 🏅 При поступлении в вуз значок ГТО может дать до 10 дополнительных баллов. Иногда именно этих баллов и не хватает, чтобы попасть на бюджет в нужный вуз 🎓 Но дело не только в баллах. Когда ребёнок сдаёт нормативы, он получает ощущение «я крутой, у меня получилось». Такая маленькая победа отлично укрепляет уверенность в себе 💪 Правда, сдать ГТО получается не у всех. Кому-то не хватает гибкости, кому-то силы, а кому-то мешает как раз нарушение осанки, из-за которого Вы, возможно, и читаете этот канал 😊 Как помочь ребёнку подготовиться, показала в видео 👆 Обратите внимание: упражнения там во многом похожи на те, что мы разбираем в канале и на курсе «Здоровая осанка и стопы». Это не случайность. Правильная работа с телом одновременно готовит ребёнка к нормативам и убирает сутулость, вальгус и другие нарушения. Если хотите комплексно развить тело ребёнка, исправить вальгус и сутулость и помочь ему уверенно брать новые высоты, жду Вас на курсе «Здоровая осанка и стопы» 🤍 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2209_4 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0 Нужна вторая часть с подготовкой к другим нормативам?

У КАЖДОГО РОДИТЕЛЯ ШКОЛЬНИКА ЕСТЬ ТА САМАЯ ИСТОРИЯ 😂 Забыл сменку. Перепутал собственную фамилию. Ушёл в школу без портфеля. Принёс в класс то, от чего учитель слегка поседел. Листайте карусель 👉 мы собрали истории родителей, после которых понимаешь: дети умеют удивлять так, как ни один взрослый не придумает. А теперь ваша очередь. Что вытворял ваш ребёнок в школе, после чего вы не знали - смеяться, плакать или провалиться сквозь землю? 😄 Пишите свои истории в комментариях 👇 самые смешные соберём во вторую часть. P.S. Учителя, вы тоже приглашены в комментарии - у вас наверняка отдельная коллекция таких историй 😂

Задумайтесь на минуту, почему мы стоит и не падаем? И какие титанические усилия для этого требуется. Мы стоим на двух небольших стопах, а центр тяжести находится примерно на уровне живота. При этом  мы не падаем, хотя гравитация тянет вас вниз каждую секунду. Согласитесь, звучит как сложная инженерная задача 🤔 Вертикаль тела держит не сила воли и не осанка, которую вы якобы способны контролировать усилием. Держат её мышцы, которые так и называются: антигравитационные. Это икры, передняя поверхность бедра, ягодицы и мышцы вдоль позвоночника 🦵 Они работают всегда, даже когда мы стоим в очереди и листаем телефон. Командует ими не кора головного мозга, а ствол мозга, его самый древний отдел. Именно туда стекается информация от вестибулярного аппарата и от стоп. Это фундамент, на котором строятся все остальные движения: походка, равновесие, координация. Пока фундамент цел, всё работает исправно. А вот что происходит, когда мы годами сидим 📉 Пока вы сидите, антигравитационные мышцы почти не задействованы, зато мышцы-сгибатели укорачиваются от постоянной статичной позы. Через десять, двадцать лет такой малоподвижности мышцы, которые держат вертикаль, ослабевают и словно забывают свою работу, а сгибатели каменеют. Так формируется знакомая поза: колени слегка согнуты, таз подвёрнут назад, спина круглая, голова выдвинута вперёд. Бабушка на лавочке не сутулится специально. Ей просто нечем противостоять гравитации, и это заметно даже по походке: молодые отталкиваются от земли, а пожилые шаркают, потому что антигравитационная система у них уже не работает в полную силу. Вот почему в нашей методике мы не заставляем ребёнка "держать спину ровно" усилием воли 💪 Мы тренируемся через нервную систему, вестибулярный аппарат, стопы и глубокие мышцы, чтобы тело училось само выбирать правильное положение, без постоянного контроля и напоминаний. Если хотите разобраться, как это работает на практике, и дать ребёнку крепкий фундамент, пока идёт золотое окно возможностей до 12 лет, приходите на курс «Здоровая осанка и стопы». Программа курса ждет вас по ссылке https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2509_1 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ТЕЛО РЕБЕНКА ИЗМЕНИТСЯ ‼️ ⠀ Обязательно попробуйте это упражнение, если у ребенка: ‼️сутулость ‼️«компьютерная» шея ‼️частые головные боли ‼️холка ⠀ Потому что оно: 👉улучшает работу диафрагмы 👉выравнивает плечи 👉исправляет сутулость 👉делает лопатки симметричными ⠀ Хотите задействовать все тело и получить классный результат? ⠀ Я ЛИКВИДИРУЮ ПРОДАЖИ ВЕЧНОГО ДОСТУПА❌ Вы еще успеваете присоединиться к лучшей акции ♨️7  курсов по цене 1♨️ 🤩 Только сейчас курс «Здоровая осанка и стопы 7.0» – ВСЕГО за 3.990 руб. за программу из 90+ упражнений от вальгуса и сутулости с безлимитным доступом. Жду вас на курсе: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1709_2 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Чтобы у моего ребенка не было сутулости, я делаю с ним этот комплекс ⬆️ Больше упражнений на курсе «Здоровая осанка и стопы»! И сейчас действует акция ЛИКВИДАЦИЯ ВЕЧНОГО ДОСТУПА. Всего за 3990 руб. вы получаете вечный доступ на 7 курсов. А чтобы у вас была поддержка на старте мы добавили - ежедневные онлайн зарядки, обратную связь от тренеров, ответы на вопросы. Доступ НАВСЕГДА с максимальной выгодой СЕГОДНЯ🤩 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1410_2 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Жуй как футбольный кумир 🥕 Эрлинг Холанд, кажется, сделал невозможное. Дети в Норвегии начали менять сладости на... морковку 🥕 Просто потому, что её ест их футбольный кумир. А я скажу, что это не только полезно с точки зрения того, что дети меньше едят сладкого. Но и для осанки! Звучит странно, правда? Какая связь между морковкой и спиной ребёнка? Всё дело в жевании. Когда ребёнок грызёт твёрдую пищу, а не есть только пюре, сосиски и йогурты, у него активно работает жевательная мускулатура. Челюсть получает нагрузку и развивается правильно. А теперь смотрите, как это связано с осанкой. Челюсть, язык и шея работают в одной цепочке. Если прикус нарушен, нижняя челюсть смещается назад или в сторону, и голова вынужденно наклоняется, чтобы компенсировать это положение. А голова весит около 5 килограммов. Стоит ей сместиться вперёд хотя бы на пару сантиметров, и вся нагрузка ложится на шею и верхний отдел спины. Вот и получается: мягкая еда, слабая челюсть, смещённый прикус, а дальше сутулость и напряжение в плечах. Поэтому жевание твёрдой пищи, яблок, моркови, цельного куска мяса, это очень полезно и для здоровья и для осанки. На курсе «Здоровая осанка и стопы» мы не обходим эту тему стороной. В программе есть миофункциональные разминки, где отдельно прорабатываем прикус, жевание и глотание. Потому что тело работает как единая система, и без внимания к этим мелочам ровная спина не выстроится. Переходите по ссылке и присоединяйтесь к курсу ЗДОРОВАЯ ОСАНКА И СТОПЫ, чтобы ваш ребенок рос здоровым и красивым 👇 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1610_3 Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

МЫШЦА АНТИСУТУЛОСТЬ Ромбовидная мышца находится между лопатками и позвоночником. Она подтягивает лопатки к позвоночнику и прижимает их к спине. Когда она ослаблена, лопатки начинают уплывать вперёд и в стороны. Плечи округляются. Грудная клетка сжимается. Дальше тело начинает платить за это по всей цепочке: 🔺 Голова уходит вперёд, чтобы сохранить равновесие. Каждый сантиметр такого смещения добавляет на шейный отдел нагрузку в 4–5 килограммов. Не при нагрузке — постоянно, просто в положении сидя 🔺 Лопатки отходят от позвоночника и начинают торчать. Посмотрите на спину ребёнка, когда он стоит: если видите два «крыла», которые не прилегают к спине — это оно 🔺 Грудная клетка в сжатом положении не раскрывается полностью при вдохе. Ребёнок дышит поверхностно, быстрее устаёт, хуже концентрируется — и вы списываете это на характер или усталость после школы. Нервная система ребёнка до 10–12 лет способна перестраивать двигательные паттерны намного быстрее, чем у взрослого. Мышца, которая ослабла, может снова начать работать. Грудные мышцы, которые укоротились, могут вернуть длину. Нужно только давать телу правильный сигнал — и делать это регулярно. Именно на это направлен каждый урок курса «Здоровая осанка и стопы» 7.0: 25 минут в день, ребёнок двигается за тренером, мозг постепенно перестраивает двигательный паттерн. Готовы начать? Переходите по ссылке и забирайте ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДОСТУПОМ НАВСЕГДА, 30 дней обратной связи от тренеров + 6 подарков. https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1110_2 Хотите разобраться, с чего начать вашему ребёнку? Пишите https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Почему ребенку правда тяжело долго держать спину? Для этого разберем, как сигнал от мозга доходит до мышц спины и почему у детей он пока слабее 👇 Ровную спину держат глубокие мышцы, которые работают весь день, даже когда мы о них не думаем. У детей они ещё слабые и устают быстро. Разве можно ждать марафона от того, кто только учится бегать? Мышцами управляет нервная система. Сигнал от мозга бежит по нервам, и скорость ему даёт специальная оболочка (миелин), которая у ребёнка ещё формируется, причём примерно до 20 лет! Поэтому «держи спину» доходит до мышц слабее, чем у взрослого, и усталость наступает раньше. Когда ребёнок решает пример или читает, мозг целиком занят задачей. Детский мозг вообще очень прожорливый: в 3–4 года он тратит примерно вдвое больше энергии, чем у взрослого. Что остаётся на контроль спины? Совсем немного, вот она и сползает. Осанку держит автоматизм. Нервная система выстраивает его через движение, повторение за повторением, день за днём. Чем чаще тело проживает правильное положение в движении, тем меньше ребёнку приходится о нём думать. А что можно сделать уже сегодня? Во время уроков каждые 15–20 минут пусть ребёнок встаёт, тянется, прыгает или проходится по комнате. Спине нужна смена положения чаще, чем кажется! 📌 Как мы выстраиваем этот автоматизм на курсе «Здоровая осанка и стопы 7.0»: 1️⃣ Разнообразные тренировками вместе с тренером 2️⃣ Базовое выравнивание тела 3️⃣15 -25 минут регулярных тренировок 4️⃣ Нагрузка растёт постепенно, чтобы мышцы и нервная система успевали за ней. Подробнее о курсе 👉  https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0110_1 До конца дня при покупке вы ПОЛУЧИТЕ 6 КУРСОВ В ПОДАРОК! Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0

Балансировочная подушка входит в число моих любимых сенсомоторных тренажёров для работы с детьми. Казалось бы, что тут сложного? Ребёнок встал, удержался и поймал мяч! Но в эти несколько секунд у него одновременно работают: ✔️ стопы и голеностоп; ✔️ вестибулярная система; ✔️ координация; ✔️ связь «глаз и рука»; ✔️ внимание и самоконтроль; ✔️ ощущение своего тела в пространстве. В видео показываю 3 упражнения 👇 1️⃣ Ходьба по кругу на пятках и на носочках Мышцы стопы включаются в работу, опора становится устойчивее, поэтому упражнение подходит для профилактики нарушений установки стоп, в том числе вальгусной. А ещё при каждом шаге стопа отправляет в нервную систему поток сигналов, по которым мозг выстраивает положение всего тела. Вот почему осанка начинается снизу! 2️⃣ Зашагивание на подушку Ребёнок учится стабилизировать корпус и контролировать позу, при этом удерживая внимание на задаче. Подключаем баланс и координацию. 3️⃣ Приседания Попробуйте, это совсем не просто, но очень полезно! ⚠️ И важный момент! Даже самые полезные упражнения не стоит давать ребёнку «из интернета на удачу». Его тело может быть просто не готово сразу к такой нагрузке. Поэтому в курсе «Здоровая осанка и стопы» мы идём по шагам. Сначала ребёнок включается в занятия на мотивационном этапе с живыми тренировками вместе с тренером, затем учится правильно выстраивать тело, и только после этого переходит к тренировкам лёгкого и среднего уровня. Каждое упражнение разобрано по технике, чтобы вы понимали, что именно делает ребёнок и зачем 💡 Стопы, баланс и координация складываются здесь в одну систему, потому что осанкой управляет нервная система, и работать нужно с ней. Посмотреть программу и начать заниматься можно по ссылке 👉https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0310_2 Если сомневаетесь, подойдёт ли курс вашему ребёнку, напишите в поддержку https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0,  подскажем.