Аналитика каналаMaxПодслушано похудение

Мое до/после разница 1 год и 25кг🌚 Фото в полный рост нет, оно и понятно🤦‍♀ В общем, пп+отсутсвие стресса+мотивация. Плато стоит уже 3 месяца, но я не переживаю☺ Всем желаю найти в себе силы, и добиться желаемых результатов💖

До 96 кг, после 68 кг. Худею с декабря 2025. Дефицит калорий и интервальное питание. Мой возраст 36 лет, 2 детей. Не ищите отговорки и волшебные таблетки 😉

Здравствуйте! Давно и с удовольствием читаю эту группу. Мой результат за год: 90/65. Было непросто. Начинала с кухонных весов, подсчета в приложении фэт сикрет. 9 месяцев зала, занималась с тренером. Хотелось бы еще 5 килограммов сбросить. Пока на поддержании, в среднем 1600 калорий в день. Рост 170, 39 лет, 2 родов КС, гипотиреоз и АиТ.

Невозможное - возможно! В марте было 5 лет, как я начала работу над собой. Сразу отвечу на самый популярный вопрос, кожа на месте, но так как я худела долго и у меня много спорта + физическая работа, в целом я очень много двигаюсь , не все так критично. Но точно могу сказать, что лишняя кожа на худом теле- это не так страшно, как морбидное ожирение. 136 кг - 61 кг

Раз уж с завидной регулярностью повторяют вопрос из серии "как справиться с тягой к сладостям", то может быть стоит отдельным постом опубликовать комментарий. Вдруг поможет кому-то... Я сладкоежка. И знаю, что среди худеющих таких много. Как я снизил потребление сладкого. ☕️ Сладкий чай. Мне немного легче, потому что я не добавлял сахар. Замените его на любой сахзам. Можно чай с медом, но только одну ложку и только вприкуску, растворять мёд нельзя. 🥤Газировка и соки. Повторюсь: замените газировку на воду с лимоном без сахара. Или же на газировку без сахара (смотрите состав и берите дешёвую газировку собственных торговых марок, там нет сахара). И я даже удивился, что буквально через месяц я стал пить ее гораздо меньше. Раньше я выпивал литра два за вечер, теперь мне такой бутылки хватает дня на 3. 🧁Пирожные. Я научился готовить десерты из творога и ягод, вместо бисквита и жирного крема. 🍬 Конфеты. Я раньше спокойно мог в одну калитку умять целую упаковку батончиков, или каких-нибудь маленьких шоколадок. Их я заменил на желе (на один стаканчик всего 20-30 калорий, но нужно внимательно читать состав перед покупкой, потому что есть и по 100+ калорий) и на легкие (по весу) сладости: пастила, зефир, безе (!!!). Вес этих продуктов достаточно низкий, и ты быстрее насыщаешься сладостью, съев малое количество. 🍫 Шоколад. Как ни странно, но я не исключил его из рациона полностью. Раз в 3-4 дня я позволяю себе либо маленький сникерс, либо три-четыре квадратика шоколадки. Это "стоит" примерно 100 калорий. Но, если перетерпеть первое время (хотя бы неделю или максимум две), то вам и это количество покажется нереально сладким! Раньше я за чашкой чая уминал пару суперсникерсов или целую плитку шоколада. Сейчас мне это кажется настолько сладким, что хватает того малого количества. 🍦 Мороженое. Так же не исключал его, но употребляю максимум раз в неделю. И тут тоже надо смотреть состав и калорийность. Даже одинаковые пломбиры в стаканчике могут иметь калорийность в районе 180 калорий (это не какое-то специальное фитнес-мороженое, а обычное магазинное), а могут и 400+. Внимательно читайте этикетку! Вот после таких нехитрых замен буквально через пару недель полностью перестроится отношение к сладкому. Ганс

Всем привет! Результаты 9 месяцев, решила никуда не спешить, дала себе 2 года на восстановление тела. Проходила все: РПП: булимия, голодовки, диеты и все самые жесткие методы, которыми я себя морила Внимание, от этого я только набрала дополнительно +15 Как так запустила себя? – Растолстела после ухода из проф спорта, а дальше РПП Секрета похудения нет все по классике: любовь к себе и принятие, сбалансированное, здоровое питание, активный образ жизни, здоровый сон, контрастный душ – вообщем смена образа жизни Я не на конечной, только в пути 🤟🏻 Исходный вес: 83кг, сейчас 65кг, рост: 170 Цель: не знаю, смотрю в зеркало

Добрый день худеющие ) хочу поделиться своим результатом и в целом для себя мотивация и может кого то за мотивирую , ранее выкладывала пост в весе 66 кг сейчас вес 52-53 держу 2 месяца не худею . Изначальный вес я даже не могу точно сказать так как взвесилась первый раз наверное недели через 2 активного худения ну я так предполагаю там было около 120 🙈😩 (1-2 фото ) (3-4 фото в процессе похудения вес там точно не помню ну примерно 85 кг я тогда уже думала какая я худышка 🙈😁) результат за 9 месяцев из них 2 я уже не худею , для себя пересмотрела полностью отношение к еде и сейчас я съесть могу в целом все что угодно но все в меру не как раньше ведрами )) , худела банально на дефиците ну в целом не секрет не для кого что это самый эффективный способ ( по моему мнению ) из спорта сейчас занимаюсь тайским боксом с тренером , силовые тренировки не мое )) В целом что хотелось бы сказать девчонки никогда не поздно начать , просто главное начать и все у вас получиться💕

Открыт набор на марафон стройности. Без бадов и волшебных таблеток. Старт 25 мая. Приз для мотивации за лучший результат. Длительность участия на ваш выбор: 4 недели /8 недель/12 недель. Собирай свою волю в кулак и приходи на марафон стройности! Приемущества марафона: ✅Меню без подсчёта калорий и постоянных взвешиваний ✅Меню без сложных рецептов и муторной готовки ✅Худеть можно без спорта, сделать упор на питание! ✅Разнообразное питание. Не только куриная грудка‼️ ✅Контроль каждой твоей тарелки! Какие результаты ты получишь ? -похудеешь от 3 до 8 кг -избавишься от перееданий и сахарной зависимости -избавишься от отеков и улучшишь качество тела -научишься любить и принимать себя Что будет на марафоне? ➡️ Вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов. Меню без подсчёта ккал 🔥С помощью меню за 1 месяц вы скинете от 3 до 8 кг, избавитесь от отёков и почувствуете энергию. ➡️ Контроль каждой твоей тарелочки.Я смотрю твой рацион и исправляю ошибки если они есть. Сопровождаю на протяжении всего процесса и помогаю справиться с трудностями! ✔️Будем работать с головой: проработаем переедания, срывы, сахарную зависимость и заедание эмоций. ✔️Разберём все твои ошибки которые ты совершала в прошлых попытках похудеть ✔️Полезные уроки Начни свою трансформацию уже сейчас! Забирай своё место и переходи к заполнению анкеты участника! Чтобы узнать тарифы и подробности участия -ставь + в комментариях или пиши в личное сообщение vk.ru/dietolog_nata_93 https://max.ru/u/f9LHodD0cOL2a4De3aoO_mwta-IIsyNXdIewb7J3vAojcEZFPZqKx8BRScA Реклама, erid: 2VtzqxUcppQ, Лесникова Наталья Александровна, 590317424730

Разница в 12 кг за 4 месяца Тренировки в зале и дефицит калорий Раньше не могла носить эти джинсы - не застегивались Сейчас не могу- слетают 😅 Но это не конечная цель 💪🏻

До 83 кг после 48 кг Подсчет калл, и активность в течение дня 🤌