Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ

Сочные запечённые котлетки КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 - помидор - куриный фарш - жареные грибы с луком - сметана/йогурт - лёгкий сыр Сборник ПП Рецептов

Вкусные смузи для лета на портативном блендере https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW447956 Если вы следите за питанием, то точно знаете — перекусить вне дома без «гадости» бывает не так-то просто. Этот малыш работает на мощном аккумуляторе и позволит приготовить полезный перекус, где бы вы ни были — на работе, в спортзале или дороге. А еще не займет много места и поместится даже в дамской сумочке! А чтобы ваше меню было разнообразным, мы подготовили для вас 5 рецептов. Эти ингредиенты точно не испортятся в дороге. 1. Смузи с бананом и овсянкой Для приготовления понадобятся: - 1 спелый банан; - 2 столовые ложки овсяных хлопьев; - 200 мл любимого молока (удобно взять в маленькой упаковке); - 1 столовая ложка меда. Хлопья и мед положите в стакан блендера, закройте крышкой. Банан и молоко просто возьмите с собой. Для приготовления очистите банан от шкурки и положите в стакан. Влейте из пачки молоко. Закройте стакан, установите на базу и сделайте умопомрачительный смузи за несколько секунд. Верните на место крышку с отверстием для питья и наслаждайтесь! 2. Смузи с яблоком и орехами Для приготовления понадобятся: -1 среднее яблоко; -30 г орехов (грецкие, миндаль); -немного лимонного сока; -150 мл кокосовой или обычной воды. Дома нарежьте яблоко на кусочки, удалив сердцевину. Сбрызните лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело и положите его в стакан блендера. Туда же всыпьте орехи. Воду (кокосовую или обычную) возьмите с собой в отдельной бутылке. При желании перекусить влейте воду в стакан и сделайте освежающий смузи с отличным содержанием клетчатки и полезных жиров! 3. Тропический смузи с ананасом и кокосом Для приготовления понадобятся: -100 г консервированного ананаса в собственном соку; -150 мл кокосового молока; -горсть кокосовой стружки. Консервированные ананасы положите в стакан блендера. Туда же всыпьте кокосовую стружку: она намокнет, но это не испортит вкус и текстуру смузи. Перед употреблением влейте кокосовое молоко в стакан и сделайте свой тропический смузи за несколько секунд. Наслаждайтесь! ! Лайфхак: если используете замороженные ягоды, добавьте к ним густой греческий йогурт. Так вы получите напиток, напоминающий мягкое ягодное мороженое. Помимо яркого цвета и аромата, этот смузи — настоящая витаминная бомба! Обязательно добавьте его в свой рацион. https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW447956

Нежный рулет из кабачков КБЖУ на 100 гр: 105/4/3/15 - кабачки 2 шт - яйца 2 шт - мука 1 стакан - соль 1 ч.л - перец черный Ингредиенты для соуса: - сметана 100 гр - чеснок 3 зубчика - укроп Сборник ПП Рецептов

ПП Овсяноблин КБЖУ на 100 гр: 130/8/6/10 - овсяные хлопья 3 ст.л - яйца 2 шт - молоко 30 мл - соль по вкусу - лёгкий сыр 30 гр - помидор 1/2 шт Сборник ПП Рецептов

ПП Безуглеводная лепёшка - кунжут 11 гр - лёгкий сыр 40 гр - яйцо Сборник ПП Рецептов

Низкокалорийный вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 95/10.5/4/3 - кабачок 300 гр - филе грудки курицы или индейки 200 гр - помидоры 100 гр - соль, паприка, сухой чеснок - сыр 9% 50 гр - топлёное масло 10 гр - сметана 10% 1 ст.л Сборник ПП Рецептов

Бесподобный ПП-омлет КБЖУ на 100 гр: 105/8/7/2,5 - яйца 4 шт - молоко 200 мл - соль 1/2 ч.л Сборник ПП Рецептов

Сочные котлетки😍🔥 КБЖУ на 100 гр: 99/16/3/2 - помидор - куриный фарш - жареные грибы с луком - сметана/йогурт - лёгкий сыр Сборник ПП Рецептов

Ароматные ПП треугольники КБЖУ на 100 гр: 183/15/8/12 - творог 180 гр - кефир 250 гр - яйцо - сыр 30-50 гр - соль 0,5 ч.л - сода 0,5 ч.л - мука - зелёный лук Сборник ПП Рецептов

Вафли 🧇 Идеальный баланс😍 КБЖУ на 100гр : 114/8/5/11 - кабачок 350гр - Яйцо 2шт - Сыр легкий 100гр - Мука обычная 70гр Сборник ПП Рецептов