Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ

Сочные запечённые котлетки КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 - помидор - куриный фарш - жареные грибы с луком - сметана/йогурт - лёгкий сыр Сборник ПП Рецептов

Вкусные смузи для лета на портативном блендере https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW447956 Если вы следите за питанием, то точно знаете — перекусить вне дома без «гадости» бывает не так-то просто. Этот малыш работает на мощном аккумуляторе и позволит приготовить полезный перекус, где бы вы ни были — на работе, в спортзале или дороге. А еще не займет много места и поместится даже в дамской сумочке! А чтобы ваше меню было разнообразным, мы подготовили для вас 5 рецептов. Эти ингредиенты точно не испортятся в дороге. 1. Смузи с бананом и овсянкой Для приготовления понадобятся: - 1 спелый банан; - 2 столовые ложки овсяных хлопьев; - 200 мл любимого молока (удобно взять в маленькой упаковке); - 1 столовая ложка меда. Хлопья и мед положите в стакан блендера, закройте крышкой. Банан и молоко просто возьмите с собой. Для приготовления очистите банан от шкурки и положите в стакан. Влейте из пачки молоко. Закройте стакан, установите на базу и сделайте умопомрачительный смузи за несколько секунд. Верните на место крышку с отверстием для питья и наслаждайтесь! 2. Смузи с яблоком и орехами Для приготовления понадобятся: -1 среднее яблоко; -30 г орехов (грецкие, миндаль); -немного лимонного сока; -150 мл кокосовой или обычной воды. Дома нарежьте яблоко на кусочки, удалив сердцевину. Сбрызните лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело и положите его в стакан блендера. Туда же всыпьте орехи. Воду (кокосовую или обычную) возьмите с собой в отдельной бутылке. При желании перекусить влейте воду в стакан и сделайте освежающий смузи с отличным содержанием клетчатки и полезных жиров! 3. Тропический смузи с ананасом и кокосом Для приготовления понадобятся: -100 г консервированного ананаса в собственном соку; -150 мл кокосового молока; -горсть кокосовой стружки. Консервированные ананасы положите в стакан блендера. Туда же всыпьте кокосовую стружку: она намокнет, но это не испортит вкус и текстуру смузи. Перед употреблением влейте кокосовое молоко в стакан и сделайте свой тропический смузи за несколько секунд. Наслаждайтесь! ! Лайфхак: если используете замороженные ягоды, добавьте к ним густой греческий йогурт. Так вы получите напиток, напоминающий мягкое ягодное мороженое. Помимо яркого цвета и аромата, этот смузи — настоящая витаминная бомба! Обязательно добавьте его в свой рацион. https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW447956

Белковый пп хлеб КБЖУ на всю булку: 170/23/5/7 - 100 мл яичного белка - 100 г мягкого творога - 10 г семечек (смесь) - 1/2 ч л соли Сборник ПП Рецептов

Идеальный ужин - рыба с овощами КБЖУ на 100 гр: 101/18/1.6/3 - филе любой рыбы 600 гр - томатная паста 50 гр - мёд 15 гр - соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут Сборник ПП Рецептов

Запеканка из молодого кабачка🔥 ⠀ - кабачки 2 небольших - яйца со 5 шт - чеснок 4 зуб - соль/перец - сыр Чеддер 150 гр Сборник ПП Рецептов

Обалденные яичные конвертики😍 КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр Сборник ПП Рецептов

Белковые кексики🫶 КБЖУ на 1 кекс: 114/13/5/2 - 5 яиц - 250г творога - 1 ч.л. кукурузного крахмала - 80г сыра - Соль и перец по вкусу Начинка: - 80г филе курицы - Зелёный лук/шпинат/ руккола Сборник ПП Рецептов

Картофельные оладушки КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18 - картофель 300 гр - куриная ветчина - мука пшеничная 30 гр - яйцо 1 шт - специи Сборник ПП Рецептов

Овсяноблин с сыром и помидорами КБЖУ на 100 гр: 127.7/7.8/5.8/9.6 - овсяные хлопья 3 ст.л - яйца 2 шт - молоко 30 мл - соль по вкусу - лёгкий сыр 30 гр - помидор 1/2 шт Сборник ПП Рецептов

Домашняя куриная колбаса КБЖУ на 100 гр: 136/21/5/1 - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл Сборник ПП Рецепт